logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Top 10 alimente de vara care te ajuta sa slabesti

Vara este in toi, iar tu ti-ai propus sa-ti tii silueta sub control sau chiar sa slabesti cateva kilograme inainte de concediu. Slabsaugras.ro vine in ajutorul tau cu un top al celor mai bune zece alimente de sezon care iti sprijina procesul de slabire, au putine calorii si te incarca cu vitamine, pentru o energie debordanta.

28.08.2012

Raluca Mateescu

6673

Timp estimat de citire:

3 minute, 54 secunde

Poti consuma fructele si legumele pe care le-am inclus in aceasta lista pentru sanatatea ta sub diferite forme: crude, in combinatii inedite (salata de pui cu ananas, de exemplu), in shake-uri racoritoare preparate la blender sau in sucuri de fructe facute in casa. Iti trebuie doar un strop de imaginatie pentru a lupta cu kilogramele in plus vara asta!

1.    Pepene rosu
Cine isi poate imagina o vara fara aroma racoritoare a pepenelui rosu? Partea buna este ca acest fruct de sezon contine in proportie de 92%… apa, deci proprietatile sale de hidratare a organismului sunt greu de egalat. Poti manca o felie de pepene rosu in vacanta sau acasa, te va racori oricand si iti va aduce nutrienti esentiali, printre care se numara antioxidanti pretiosi precum licopenul si vitamina C. O suta de grame de pepene rosu au doar 30 de calorii, deci te poti bucura de gustul lui pe tot parcursul verii!

2.    Ardei gras
Stiai ca si ardeiul gras contine faimoasa substanta ce sprijina slabirea, denumita capsaicina? Crud sau copt la gratar, ardeiul gras da gust oricarui tip de mancare si il poti consuma la discretie atunci cand mergi la gratar sau la picnic. Capsaicina stimuleaza metabolismul si te ajuta sa slabesti. In plus, o suta de grame de ardei gras au doar 31 de calorii. Atentie, insa: evita ardeii umpluti cu carne grasa si alege umpluturi mai light, precum carnea de pui sau de curcan.

3.    Mure
O ceasca de mure are doar 62 de calorii si este plina cu fibre si substante precum flavonoidele si antocianinele, ce stimuleaza digestia si ajuta la eliminarea toxinelor prin intermediul sistemului digestiv. Murele contin multa apa si fibre si, in plus, au un gust dulce, spre deosebire de alte fructe de padure, deci iti va fi usor sa le incluzi in dieta ta de vara.

4.    Nectarine
Sarace in calorii si delicioase, nectarinele sunt gustarea ideala pe care o poti lua oriunde te afli, fie la plaja, in masina, la birou sau acasa. Nectarinele sunt bogate in flavonoide, licopen si luteina, o substanta ce sprijina sanatatea ochilor tai. Poti manca aceste fructe ca atare sau in salate de sezon, combinate cu alune de padure crude sau migdale crude.

5.    Ananas
Acest fruct tropical dulce este ingredientul perfect pentru sucuri si shake-uri de vara, dar il poti consuma si ca atare. Taie felii de ananas, curata-le de coaja si presara-le cu putina nuca de cocos rasa – vei avea parte de o gustare exotica, perfecta pentru vara. Pe langa gustul tropical, ananasul aduce organismului tau si o multime de beneficii: are foarte putine calorii (41/100 g), contine o enzima ce ajuta la digestia proteinelor, are efect antiinflamator si combate balonarea.

6.    Fasole verde
In perioada asta, pietele abunda in pastai de fasole verde, asa ca te poti bucura de cateva ori pe saptamana de o salata sau o mancare proaspata, plina de vitamine. Fasolea verde nu contine grasimi, are putine calorii si este o sursa excelenta de fibre si fier.

7.    Piersici
Piersicile sunt surse grozave de nutrienti, precum vitamina C, vitamina A, potasiu, fier si fibre – o singura piersica iti aduce 2 grame de fibre! Astfel, digestia ta va fi imbunatatita, intrucat aceste fructe au un efect usor laxativ si diuretic, iar betacarotenul pe care il contin iti va infrumuseta pielea si o va pregati pentru zilele petrecute la soare.

8.    Pepene galben
Cand ti-e pofta de ceva dulce, nu te repezi la o portie extra de ciocolata, ci incearca sa-ti potolesti aceasta pornire cu 2-3 felii de pepene galben. Fruct dulce in mod natural, pepenele galben contine si multa apa, ce iti va crea imediat senzatia de satietate si este o alternativa mult mai sanatoasa la deserturile ce abunda in ingrediente hipercalorice.

9.    Prune
Prunele au putine calorii (59 de calorii la o suta de grame), in schimb sunt aromate si pline de vitamine si nutrienti esentiali. Prunele proaspete sunt surse excelente de vitamina C, vitamina A, betacaroten, fibre si sorbitol, ce le transforma in remedii foarte bune impotriva constipatiei.

10.   Varza alba
Ieftina si foarte saraca in calorii (31/100 g), varza alba este unul dintre alimentele pline de vitamine ale verii. Varza proaspata contine fibre si sulf, un mineral pe care organismul uman il utilizeaza pentru a produce in mod natural keratina, esentiala pentru sanatatea si frumusetea unghiilor.

Raluca Mateescu

Etichete:

ananas, constipatie, dieta de vara, fasole verde, nectarine, pepene, piersici, prune, slabit, varza

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Top alimente care luptă cu inflamația
Cu toții cunoaștem consecința evidentă a alegerilor alimentare constant nesănătoase: creștere..

30.01.2023

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

12.01.2023

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Sanatate Retete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne