logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

The Biggest Loser Plan, dieta invingatorilor

Chiar daca are un nume mai ciudat (tr. Dieta marelui invins), planul de alimentatie The Biggest Loser este foarte bine pus la punct si se adreseaza doar invingatorilor, denumirea fiind o simpla motivatie subliminala pentru adepti. Slab sau Gras iti deconspira tainele acestei diete si te ajuta sa iesi invingator in lupta cu kilogramele!

21.10.2011

Diana Sorescu

9770

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde

Dieta a fost gandita de un grup de specialisti: Michael Dansinger, medic specialist in problema obezitatii la Universitatea Tufts, Cheryl Forbeg, dietetician, Bob Harper, antrenor de fitness, si Jilian, bucatar specializat pe alimentatia sanatoasa. De ce atatia oameni? Pentru ca planul a fost inclus in show-ul televizat cu acelasi nume, emisiune ce provoca mai multe persoane supraponderale sa ajunga la greutatea ideala intr-o perioada de 12 saptamani.

The Biggest Loser
A existat si in Romania un format asemanator, asa ca trebuie sa stiti despre ce e vorba! Concurentii din campus au un program riguros, ce se bazeaza pe o alimentatie corecta, mult sport si gandire pozitiva. Cine reuseste sa slabeasca cel mai mult, sa fie perseverent si sa reziste ispitelor culinare, acela castiga! Haide sa vedem ce presupune acest plan ce promite o silueta de vis in 12 saptamani!

Cum functioneaza
Dieta se bazeaza pe o structura piramidala de 4-3-2-1, ceea ce inseamna ca, pe zi, trebuie sa consumi 4 mese constand in legume si fructe, 3 pe baza de lactate degresate si proteine slabe, 2 mese cu cereale integrale si 1 la alegere (uleioase, alcool, dulciuri – toate in valoare de maximum 200 de calorii), care trebuie sa insumeze intre 1600 si 1800 calorii.
De exemplu:
Mic dejun: ½ din proteine, ½ din cereale integrale, 1fruct
Gustare: ½ proteine, 1 fruct
Pranz:  1 proteina, ½ cereale integrale, 1 leguma
Gustare: ½ proteine, 1 fructe
Cina: ½ proteine, ½ cereale integrale, 2 fructe
Este necesar ca alimentele sa fie cat mai naturale, fara adaos de zahar, se prefera fructele si legumele crude in loc de sucuri sau piureuri, cerealele integrale cu macar 2 grame de fibra per aliment, iar pentru proteine recomadarile specialistilor sunt pestele, carnea de curcan, proteinele din ciuperci si alte legume, din lactate cu cat mai putine grasimi. Toate acestea trebuie combinate cu minimum 30 de minute de miscare zilnic, indiferent daca e vorba de alergare, fitness sau inot.

Retete Biggest Loser Diet

Supa de rosii cu busuioc

Ingrediente
4 rosii mari
un buchetel de busuioc
2 catei de usturoi
1 lingura cu ulei de masline
sare, piper
Rosiile si usturoiul trebuie coapte pe gratar, iar apoi pasate la blender cu busuiocul. In castron se alinta cu ulei de masline presat la rece, sare si piper.

Salata de mazare

Ingrediente
150 g boabe de mazare fiarta
1 lingura de mustar Djon
4 rosii cherry
ceapa taiata julien
otet balsamic si ulei de masline
Toate ingredientele se amesteca intr-un bol si se consuma pe data!

Omleta alba

4 albusuri
o legatura de ceapa verde
frunze de spanac proaspat
o ciuperca mare
un sfert de ceapa
un ardei gras
sare de mare, piper
Se prepara exact ca o omleta normala, cu de toate!

Diana Sorescu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, dieta, dieta de slabit, retete biggest loser diet, the biggest loser plan

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027318
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341821
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345617
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291756
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155215

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne