logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

The Biggest Loser Plan, dieta invingatorilor

Chiar daca are un nume mai ciudat (tr. Dieta marelui invins), planul de alimentatie The Biggest Loser este foarte bine pus la punct si se adreseaza doar invingatorilor, denumirea fiind o simpla motivatie subliminala pentru adepti. Slab sau Gras iti deconspira tainele acestei diete si te ajuta sa iesi invingator in lupta cu kilogramele!

21.10.2011

Diana Sorescu

9383

Timp estimat de citire:

2 minute, 21 secunde

Dieta a fost gandita de un grup de specialisti: Michael Dansinger, medic specialist in problema obezitatii la Universitatea Tufts, Cheryl Forbeg, dietetician, Bob Harper, antrenor de fitness, si Jilian, bucatar specializat pe alimentatia sanatoasa. De ce atatia oameni? Pentru ca planul a fost inclus in show-ul televizat cu acelasi nume, emisiune ce provoca mai multe persoane supraponderale sa ajunga la greutatea ideala intr-o perioada de 12 saptamani.

The Biggest Loser
A existat si in Romania un format asemanator, asa ca trebuie sa stiti despre ce e vorba! Concurentii din campus au un program riguros, ce se bazeaza pe o alimentatie corecta, mult sport si gandire pozitiva. Cine reuseste sa slabeasca cel mai mult, sa fie perseverent si sa reziste ispitelor culinare, acela castiga! Haide sa vedem ce presupune acest plan ce promite o silueta de vis in 12 saptamani!

Cum functioneaza
Dieta se bazeaza pe o structura piramidala de 4-3-2-1, ceea ce inseamna ca, pe zi, trebuie sa consumi 4 mese constand in legume si fructe, 3 pe baza de lactate degresate si proteine slabe, 2 mese cu cereale integrale si 1 la alegere (uleioase, alcool, dulciuri – toate in valoare de maximum 200 de calorii), care trebuie sa insumeze intre 1600 si 1800 calorii.
De exemplu:
Mic dejun: ½ din proteine, ½ din cereale integrale, 1fruct
Gustare: ½ proteine, 1 fruct
Pranz:  1 proteina, ½ cereale integrale, 1 leguma
Gustare: ½ proteine, 1 fructe
Cina: ½ proteine, ½ cereale integrale, 2 fructe
Este necesar ca alimentele sa fie cat mai naturale, fara adaos de zahar, se prefera fructele si legumele crude in loc de sucuri sau piureuri, cerealele integrale cu macar 2 grame de fibra per aliment, iar pentru proteine recomadarile specialistilor sunt pestele, carnea de curcan, proteinele din ciuperci si alte legume, din lactate cu cat mai putine grasimi. Toate acestea trebuie combinate cu minimum 30 de minute de miscare zilnic, indiferent daca e vorba de alergare, fitness sau inot.

Retete Biggest Loser Diet

Supa de rosii cu busuioc

Ingrediente
4 rosii mari
un buchetel de busuioc
2 catei de usturoi
1 lingura cu ulei de masline
sare, piper
Rosiile si usturoiul trebuie coapte pe gratar, iar apoi pasate la blender cu busuiocul. In castron se alinta cu ulei de masline presat la rece, sare si piper.

Salata de mazare

Ingrediente
150 g boabe de mazare fiarta
1 lingura de mustar Djon
4 rosii cherry
ceapa taiata julien
otet balsamic si ulei de masline
Toate ingredientele se amesteca intr-un bol si se consuma pe data!

Omleta alba

4 albusuri
o legatura de ceapa verde
frunze de spanac proaspat
o ciuperca mare
un sfert de ceapa
un ardei gras
sare de mare, piper
Se prepara exact ca o omleta normala, cu de toate!

Diana Sorescu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, dieta, dieta de slabit, retete biggest loser diet, the biggest loser plan

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017222
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333130
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338682
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285322
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143236



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Editorial Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina - Ziua 2 (Legume)
Postul intermitent: sfaturi practice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne