Tanar la orice varsta! Sportul te ajuta
O silueta armonioasa poate fi obtinuta asociind obligatoriu o dieta sanatoasa unui program de exercitii fizice. Iti poti pastra tonusul si iti poti sculpta zonele cu probleme chiar si acasa, facand exercitii usoare si distractive. Iata un antrenament pe care il poti integra in rutina ta de zi cu zi.
07.12.2017
5216
Timp estimat de citire:
0 minute, 50 secundeLuiza Bucur are o experienta de 20 de ani ca antrenor de fitness. Conceptul ei, Fitness Poetry, propune un gen de antrenament pentru toate grupele musculare, folosind greutatea corpului. Miscarile sunt naturale, inspirate din balet, gimnastica ritmica sau yoga.
„Incalzirea este foarte importanta pentru orice tip de antrenament. Pregateste organismul pentru sustinerea efortului si previne accidentarile. Asadar, pentru 5-10 minute inainte de antrenament, realizeaza rotari de brate si de trunchi, indoiri laterale, flexii ale genunchilor etc. cu scopul de a incalzi musculatura”, recomanda antrenoarea Luiza Bucur.
Indoiri laterale (exercitiu de incalzire)
Stand cu picioarele departate si mainile pe solduri, indoaie trunchiul lateral, ducand bratele coroana deasupra capului. Revino si schimba partea. Mentine spatele drept. Executa lent 30 de repetari, respirand amplu.
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc
28.10.2020
