logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
retete

Super Sandwich, momentul de rasfat din pauza de masa

Atunci cand esti la birou, la facultate sau la scoala, cand chipsurile si biscuitii sarati parca nu-ti mai fac cu ochiul, iar ora mesei se apropie, ai face orice pentru o gustare delicioasa si, daca se poate, sanatoasa. Hey! Nu vrei sa incerci un Super Sandwich? Slab sau Gras iti dezvaluie cele mai gustoase si light retete. Sa inceapa lectia culinara!

23.08.2013

Diana Sorescu

11191

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Super Sandwichul este diferit. Nu are nimic in comun cu mai batranul sau predecesor, traditionalul sandwich compus din doua felii de paine, intre care stau tolanite feliile de salam si cascaval. Cum il recunosti? Un Super Sandwich intruneste intotdeauna cei trei S esentiali: Savoare, Silueta, Sanatate si este mai mult decat o gustare servita pentru a-ti potoli foamea. Ingredientele sale delicioase, bio, au grija nu doar sa iti furnizeze substantele hranitoare de care ai nevoie, dar se preocupa si de silueta ta. Caloriile sunt putine, iar gustul divin. Ce poate fi mai bun?

Super Sandwich light cu creveti – 71 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 220 g de creveti proaspeti, caliti in unt
  •   30 g telina rasa
  •   30 g cubulete de castravete proaspat
  •   30 g sos de iaurt
  • o lingurita cu zeama de lamaie
  • piper negru dupa gust

Toate ingredientele se amesteca intr-un bol, iar mixul obtinut se lasa sa se odihneasca pe un pat de salata verde si paine cu seminte. Il poti pregati inca de seara si pastra la frigider. E extraordinar de gustos!

 

Super Sandwich cu piept de pui si mar – 221 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente:

  • 200 g de piept de pui pregatit la cuptor, taiat cubulete
  • 30 g telina rasa
  • un mar mediu, fara coaja, taiat cubulete
  • 15 g stafide
  • o lingurita cu zeama de lamaie
  • 30 g sos de iaurt
  • o lingurita cu praf de curry

Cubuletele de piept de pui, telina, stafidele si marul se tavalesc prin dressingul light, de iaurt, lamaie si curry. Deliciosul mix se serveste intr-o tortilla crocanta, din faina integrala.


Super Sandwich cu piept de curcan si spanac – 155 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente
:

  • 2 felii subtiri de piept de curcan
  • o lingurita cu mustar de calitate (de preferat Dijon)
  • o lingurita cu maioneza light
  • cateva frunze de spanac proaspat
  • 4 rosii cherry
  • piper negru dupa gust

Acest Super Sandwich se serveste cu lipie din faina integrala. Asadar, alinta lipia cu mustar si maioneza, adauga apoi feliile de piept de curcan, frunzele de spanac si rosiile cherry taiate cubulete. Ruleaza sandwichul si degusta-l in tihna. Pofta buna!

 

Super Sandwich cu ton si porumb dulce – 180 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 170 g ton maruntit
  • jumatate de ardei capia taiat cubulete
  • 100 g porumb dulce
  • o lingurita cu maioneza light
  • o lingurita cu zeama de lamaie
  • un praf de chilli

Toate ingredientele se amesteca impreuna, intr-un bol. Savuroasa combinatie de peste cu porumb si ardei capia se serveste intre felii de paine integrala, prajite usor la toaster. Crocant, dulceag, putin picant. O nebunie!

Super Sandwich cu omleta si somon afumat – 119 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente:

  • 2 oua proaspete
  • 50 g somon afumat, fasii
  • un strop de lapte
  • putin patrunjel
  • foi de salata verde

Intr-o tigaie mica se pregateste omleta, rasfatata cu putin lapte si patrunjel tocat marunt. Se asaza pe chiflele cu susan si se innobileaza cu fasiile de somon si cu foile de salata verde. Suna bine, arata si mai bine, iar gustul e minunat!

Super Sandwich cu legume si pui la gratar – 90 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 20 de minute

Ingrediente:

  • jumatate de dovlecel
  • 5 ciuperci medii, proaspete
  • un ardei gras
  • un sfert de vanata
  • 2 bucatele de piept de pui medii, condimentate dupa gust
  • o lingurita cu ulei de masline

Intr-o tigaie grill pune la prajit pleiada de legume si pieptul de pui. Lasa-le la bronzat pana ce carnea se patrunde suficient, iar legumele se caramelizeaza. La final, stropeste-le cu putin ulei de masline si asaza-le pe felii de paine cu seminte. Sanatos, savuros, ideal pentru masa de pranz de la birou sau scoala.

Diana Sorescu
Etichete

Etichete:

diete de slabire, retete sandwich dietetic

Articole recomandate din categoria Retete

3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii
Încet, încet se apropie sezonul dovlecilor. Cei mici au luat exemplul american și se bucură să..

19.09.2023

Miruna Purcel
retete
Prăjitură cu mere: 3 rețete dietetice

18.09.2023

tonica
retete
Îți plac pastele dar nu vrei să iei în greutate? Iată trei rețete de paste delicioase sub 500 kcal porția. Sunt irezistibil de bune

15.09.2023

Miruna Purcel
retete
Bucătăria italienească - Bucate și bucate

15.09.2023

Olivia Dutu
retete
Micul dejun - cea mai importantă masă a zilei

11.09.2023

Dr. Laura-Margareta Bara
retete
Opțiuni alimentare sănătoase - ce mâncăm dimineața, la prânz și seara

08.09.2023

Dr. Ruxandra Plesea
nutritie sanatoasa
Multe vedete de peste ocean consumă acest aliment zilnic. Are numeroase beneficii și este și gustos. Tu l-ai consuma?

31.08.2023

Miruna Purcel
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033816
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348046
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350507
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296264
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165878

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Vedete Reviste Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Dieta militară, scurtă și eficientă
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne