logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!

          mai 24, 2022

          Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Hemoroizii externi, cauze și prevenție

          mai 24, 2022

          Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
retete

Super Sandwich, momentul de rasfat din pauza de masa

Atunci cand esti la birou, la facultate sau la scoala, cand chipsurile si biscuitii sarati parca nu-ti mai fac cu ochiul, iar ora mesei se apropie, ai face orice pentru o gustare delicioasa si, daca se poate, sanatoasa. Hey! Nu vrei sa incerci un Super Sandwich? Slab sau Gras iti dezvaluie cele mai gustoase si light retete. Sa inceapa lectia culinara!

23.08.2013

Diana Sorescu

10445

Timp estimat de citire:

3 minute, 19 secunde

Super Sandwichul este diferit. Nu are nimic in comun cu mai batranul sau predecesor, traditionalul sandwich compus din doua felii de paine, intre care stau tolanite feliile de salam si cascaval. Cum il recunosti? Un Super Sandwich intruneste intotdeauna cei trei S esentiali: Savoare, Silueta, Sanatate si este mai mult decat o gustare servita pentru a-ti potoli foamea. Ingredientele sale delicioase, bio, au grija nu doar sa iti furnizeze substantele hranitoare de care ai nevoie, dar se preocupa si de silueta ta. Caloriile sunt putine, iar gustul divin. Ce poate fi mai bun?

Super Sandwich light cu creveti – 71 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 220 g de creveti proaspeti, caliti in unt
  •   30 g telina rasa
  •   30 g cubulete de castravete proaspat
  •   30 g sos de iaurt
  • o lingurita cu zeama de lamaie
  • piper negru dupa gust

Toate ingredientele se amesteca intr-un bol, iar mixul obtinut se lasa sa se odihneasca pe un pat de salata verde si paine cu seminte. Il poti pregati inca de seara si pastra la frigider. E extraordinar de gustos!

 

Super Sandwich cu piept de pui si mar – 221 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente:

  • 200 g de piept de pui pregatit la cuptor, taiat cubulete
  • 30 g telina rasa
  • un mar mediu, fara coaja, taiat cubulete
  • 15 g stafide
  • o lingurita cu zeama de lamaie
  • 30 g sos de iaurt
  • o lingurita cu praf de curry

Cubuletele de piept de pui, telina, stafidele si marul se tavalesc prin dressingul light, de iaurt, lamaie si curry. Deliciosul mix se serveste intr-o tortilla crocanta, din faina integrala.


Super Sandwich cu piept de curcan si spanac – 155 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente
:

  • 2 felii subtiri de piept de curcan
  • o lingurita cu mustar de calitate (de preferat Dijon)
  • o lingurita cu maioneza light
  • cateva frunze de spanac proaspat
  • 4 rosii cherry
  • piper negru dupa gust

Acest Super Sandwich se serveste cu lipie din faina integrala. Asadar, alinta lipia cu mustar si maioneza, adauga apoi feliile de piept de curcan, frunzele de spanac si rosiile cherry taiate cubulete. Ruleaza sandwichul si degusta-l in tihna. Pofta buna!

 

Super Sandwich cu ton si porumb dulce – 180 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 10 minute

Ingrediente:

  • 170 g ton maruntit
  • jumatate de ardei capia taiat cubulete
  • 100 g porumb dulce
  • o lingurita cu maioneza light
  • o lingurita cu zeama de lamaie
  • un praf de chilli

Toate ingredientele se amesteca impreuna, intr-un bol. Savuroasa combinatie de peste cu porumb si ardei capia se serveste intre felii de paine integrala, prajite usor la toaster. Crocant, dulceag, putin picant. O nebunie!

Super Sandwich cu omleta si somon afumat – 119 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 15 minute

Ingrediente:

  • 2 oua proaspete
  • 50 g somon afumat, fasii
  • un strop de lapte
  • putin patrunjel
  • foi de salata verde

Intr-o tigaie mica se pregateste omleta, rasfatata cu putin lapte si patrunjel tocat marunt. Se asaza pe chiflele cu susan si se innobileaza cu fasiile de somon si cu foile de salata verde. Suna bine, arata si mai bine, iar gustul e minunat!

Super Sandwich cu legume si pui la gratar – 90 calorii (doua portii)

Timp de preparare: 20 de minute

Ingrediente:

  • jumatate de dovlecel
  • 5 ciuperci medii, proaspete
  • un ardei gras
  • un sfert de vanata
  • 2 bucatele de piept de pui medii, condimentate dupa gust
  • o lingurita cu ulei de masline

Intr-o tigaie grill pune la prajit pleiada de legume si pieptul de pui. Lasa-le la bronzat pana ce carnea se patrunde suficient, iar legumele se caramelizeaza. La final, stropeste-le cu putin ulei de masline si asaza-le pe felii de paine cu seminte. Sanatos, savuros, ideal pentru masa de pranz de la birou sau scoala.

Diana Sorescu

Etichete:

diete de slabire, retete sandwich dietetic

Articole recomandate din categoria Retete

4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!
Vara este sezonul salatelor! Ingredientele proaspete fac mai ușoare zilele cu temperaturi ridicate...

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete
Supă cremă hrănitoare și răcoritoare cu castraveți

24.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Rețete rapide și savuroase cu căpșune sub 400 de calorii

09.06.2021

Natalia Talmacec
retete
Feluri de mâncare gustoase, dar sărace în calorii

22.04.2021

Natalia Talmacec
retete
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

06.04.2021

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026696
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345178
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291351
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154361

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sanatate Psihologie Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Hemoroizii externi, cauze și prevenție
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
La mulți ani cu sănătate! Ce alimente să consumi pentru o viață lungă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne