logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • De ce unor oameni le este mereu foame

          aprilie 16, 2021

          STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dependența de băuturile tip cola – de ce apare și cum o tratăm?

          aprilie 14, 2021

          Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Slabire rapida: Dieta Mayo, japoneza si Atkins

Slabirea rapida este o dorinta a majoritatii celor care tin diete, dar atunci cand te lupti cu kilogramele in plus, rabdarea nu trebuie sa lipseasca. Unele diete sunt de lunga durata, altele de scurta durata, insa cel mai important este rezultatul. In cazul in care te gandesti sa slabesti, iti prezentam trei tipuri de dieta care te pot ajuta: Dieta Mayo, dieta japoneza si dieta Atkins.

01.08.2016

Marius Vasilescu

14431

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Dieta Mayo

Dieta Mayo te ajuta sa elimini kilogramele in exces, fara sa adopti un regim alimentar strict si fara sa te infometezi, deoarece are un continut ridicat de proteine. Acest regim este sarac in grasimi si carbohidrati. Dieta Mayo este alcatuita din doua etape: Lose it! si Live it!

Prima etapa (Lose it!) dureaza doua saptamani si in aceasta perioada trebuie sa inveti sa iti organizezi programul alimentar: 3 mesa pe zi, iar pentru gustari fructele si legumele vor fi alegerea potrivita. Totodata, miscarea va fi inclusa in programul zilnic. Trebuie sa elimini orice mancare de tip fast food, mancarea prajita, mancarurile nesanatoase care contin zahar si dulciurile. Daca aceste reguli vor fi respectate, in primele 2 saptamani poti slabi aproximativ 5 kg.

Etapa a doua (Live it!) permite mentinerea greutatii. De asemenea, vei putea sa aproximezi valoarea calorica a meselor si vei putea gusta (fara exces insa!) cateva din alimentele care erau interzise in prima etapa. Miscarea zilnica va continua si in aceasta etapa si usor, usor vei reusi sa adopti acest regim pentru a te mentine in forma.

Asadar, dieta Mayo ajuta atat la pierderea in greutate, cat si la adoptarea unui stil de viata sanatos.

Dieta Japoneza

Dieta Japoneza iti permite sa piezi din greutate intr-un timp scurt, fara sa depui un efort alimentar mare. Principalul aliment in aceasta dieta este orezul, care trebuie consumat la fiecare dintre cele trei mese ale zilei, deoarece este un aliment care iti ofera senzatia de satietate. Pe langa orez, in alimentatia zilnica nu trebuie sa uiti de legume (ardei, salata, rosii, morcovi). Legumele pot fi preparate in diferite moduri, insa este recomandat ca ele sa fie pregatite la gratar sau la abur. Pestele (somon, ton, macrou, bogat in acizi grasi Omega 3) nu lipseste din aceasta dieta. Omega-3 este vital pentru circulatia sangvina si pentru mentinerea sanatatatii inimii.

Dieta Atkins

Dieta Atkins este saraca in carbohidrati si este recomandata pentru pierderea rapida in greutate. Aceasta pune accent pe carne, oua, branza si mai putin pe consumul de carbohidrati.

Dieta Atkins este impartita in 4 etape:

  1. Inductia: In aceasta etapa, organismul trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimior. Timp de doua saptamani este recomandat sa mananci sub 20 de grame de carbohidrati pe zi. In aceasta perioada e recomandat sa mananci alimente bogate in proteine, insa in cantitate mica, aproximativ 150 g la fiecare masa. Poti manca oua, carne, iaut simplu, rosii, fructe de mare, peste, insa sub nicio forma nu e recomandat consumul de orez, ciocolata, cartofi, mazare, alimente bogate in zahar, fainoase.
  2. Slabirea: In aceasta etapa poti introduce in alimentatie alune, nuci, cantitati mici de fructe si legume. Se vor mentine regulile de la prima etapa.
  3. Echilibrarea: Aceasta etapa incepe atunci cand ai ajuns la greutatea pe care ti-o doresti. In aceasta faza veti mari cantitatea de carbohidrati cu aproximativ 5 grame in fiecare saptamana. In cazul in care constati ca incepi sa iei in greutate, este necesar sa revii la cantitatea de carbohidrati din saptamana precedenta.
  4. Intretinerea: In aceasta etapa este important sa iti mentii greutatea pe care ti-o doresti. Sunt permise toate legumele si poti consuma zilnic orice fruct doresti, insa in cantitati moderate.

Alimentele interzise in dieta Atkins

  • produse cu mult zahar : sucuri, prajituri, bomboane, inghetata;
  • orez, grau, secara;
  • leguminoase: fasole, linte (in faza de inductie)
  • fructe: banane, mere, portocale, struguri (in faza de inductie)
  • fainoase (macaroane, spaghete, paste)
  • produse de panificatie (paine, covrigi, croissante, pateuri)

Alimente permise in dieta Atkins

  • carne de vita, pui, porc, miel, curcan, sunca
  • peste si fructe de mare
  • oua
  • legume un un continut scazut de carbohidrati: varza, broccoli, sparanghel
  • ulei de masline extra virgin, ulei de nuca de cocos, ulei de avocado
  • unt, branza, smantana, iaurt

Marius Vasilescu

Etichete:

dieta atkins, dieta japoneza, dieta mayo, recomandat, slabire rapida

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!
Dieta indicelui glicemic are în vedere viteza cu care alimentele sunt consumate de organism..

15.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Slăbește mai ușor! Trucuri simple

15.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

14.04.2021

tonica
diete
Depășește faza de platou în dietele de slăbit!

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018674
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334432
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286381
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144870

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Psihologie Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exerciții fizice acasă pentru talie subțire
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne