logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021

          Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Slabire rapida: Dieta Mayo, japoneza si Atkins

Slabirea rapida este o dorinta a majoritatii celor care tin diete, dar atunci cand te lupti cu kilogramele in plus, rabdarea nu trebuie sa lipseasca. Unele diete sunt de lunga durata, altele de scurta durata, insa cel mai important este rezultatul. In cazul in care te gandesti sa slabesti, iti prezentam trei tipuri de dieta care te pot ajuta: Dieta Mayo, dieta japoneza si dieta Atkins.

01.08.2016

Marius Vasilescu

14354

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Dieta Mayo

Dieta Mayo te ajuta sa elimini kilogramele in exces, fara sa adopti un regim alimentar strict si fara sa te infometezi, deoarece are un continut ridicat de proteine. Acest regim este sarac in grasimi si carbohidrati. Dieta Mayo este alcatuita din doua etape: Lose it! si Live it!

Prima etapa (Lose it!) dureaza doua saptamani si in aceasta perioada trebuie sa inveti sa iti organizezi programul alimentar: 3 mesa pe zi, iar pentru gustari fructele si legumele vor fi alegerea potrivita. Totodata, miscarea va fi inclusa in programul zilnic. Trebuie sa elimini orice mancare de tip fast food, mancarea prajita, mancarurile nesanatoase care contin zahar si dulciurile. Daca aceste reguli vor fi respectate, in primele 2 saptamani poti slabi aproximativ 5 kg.

Etapa a doua (Live it!) permite mentinerea greutatii. De asemenea, vei putea sa aproximezi valoarea calorica a meselor si vei putea gusta (fara exces insa!) cateva din alimentele care erau interzise in prima etapa. Miscarea zilnica va continua si in aceasta etapa si usor, usor vei reusi sa adopti acest regim pentru a te mentine in forma.

Asadar, dieta Mayo ajuta atat la pierderea in greutate, cat si la adoptarea unui stil de viata sanatos.

Dieta Japoneza

Dieta Japoneza iti permite sa piezi din greutate intr-un timp scurt, fara sa depui un efort alimentar mare. Principalul aliment in aceasta dieta este orezul, care trebuie consumat la fiecare dintre cele trei mese ale zilei, deoarece este un aliment care iti ofera senzatia de satietate. Pe langa orez, in alimentatia zilnica nu trebuie sa uiti de legume (ardei, salata, rosii, morcovi). Legumele pot fi preparate in diferite moduri, insa este recomandat ca ele sa fie pregatite la gratar sau la abur. Pestele (somon, ton, macrou, bogat in acizi grasi Omega 3) nu lipseste din aceasta dieta. Omega-3 este vital pentru circulatia sangvina si pentru mentinerea sanatatatii inimii.

Dieta Atkins

Dieta Atkins este saraca in carbohidrati si este recomandata pentru pierderea rapida in greutate. Aceasta pune accent pe carne, oua, branza si mai putin pe consumul de carbohidrati.

Dieta Atkins este impartita in 4 etape:

  1. Inductia: In aceasta etapa, organismul trece de la arderea carbohidratilor la arderea grasimior. Timp de doua saptamani este recomandat sa mananci sub 20 de grame de carbohidrati pe zi. In aceasta perioada e recomandat sa mananci alimente bogate in proteine, insa in cantitate mica, aproximativ 150 g la fiecare masa. Poti manca oua, carne, iaut simplu, rosii, fructe de mare, peste, insa sub nicio forma nu e recomandat consumul de orez, ciocolata, cartofi, mazare, alimente bogate in zahar, fainoase.
  2. Slabirea: In aceasta etapa poti introduce in alimentatie alune, nuci, cantitati mici de fructe si legume. Se vor mentine regulile de la prima etapa.
  3. Echilibrarea: Aceasta etapa incepe atunci cand ai ajuns la greutatea pe care ti-o doresti. In aceasta faza veti mari cantitatea de carbohidrati cu aproximativ 5 grame in fiecare saptamana. In cazul in care constati ca incepi sa iei in greutate, este necesar sa revii la cantitatea de carbohidrati din saptamana precedenta.
  4. Intretinerea: In aceasta etapa este important sa iti mentii greutatea pe care ti-o doresti. Sunt permise toate legumele si poti consuma zilnic orice fruct doresti, insa in cantitati moderate.

Alimentele interzise in dieta Atkins

  • produse cu mult zahar : sucuri, prajituri, bomboane, inghetata;
  • orez, grau, secara;
  • leguminoase: fasole, linte (in faza de inductie)
  • fructe: banane, mere, portocale, struguri (in faza de inductie)
  • fainoase (macaroane, spaghete, paste)
  • produse de panificatie (paine, covrigi, croissante, pateuri)

Alimente permise in dieta Atkins

  • carne de vita, pui, porc, miel, curcan, sunca
  • peste si fructe de mare
  • oua
  • legume un un continut scazut de carbohidrati: varza, broccoli, sparanghel
  • ulei de masline extra virgin, ulei de nuca de cocos, ulei de avocado
  • unt, branza, smantana, iaurt

Marius Vasilescu

Etichete:

dieta atkins, dieta japoneza, dieta mayo, recomandat, slabire rapida

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Whole30, dieta care face furori în SUA
Dacă îți era dor de o dietă care să reducă drastic consumul de carbohidrați și să fie destu..

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete
Lista alimentelor cu calorii negative

11.12.2020

Liliana Costache
diete
Greutatea corporală: 4 pași ca să redobândești controlul, fără a ține regim

10.12.2020

Natalia Talmacec
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016046
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332087
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337810
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284424
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141876



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Evenimente Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

5 exerciții cardio pentru acasă
Retete de sanatate de la Naturalis
5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne