logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Slabeste rapid inainte de Sarbatori!

Se spune ca trebuie sa intampinam Sarbatorile cum se cuvine. Si se cuvine sa fim mai buni cu cei din jur, mai toleranti, mai veseli. Toate acestea vin insa si din interior. Kilogramele in plus pot sta in calea fericirii tale. Nu le lasa sa te afecteze in cea mai frumoasa perioada a anului!

03.01.2011

tonica

2632

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde

Iata un alt regim care te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus, insa trebuie sa stii inca o data ca, pentru a avea o silueta de invidiat, este mai bine sa iti mentii greutatea, decat sa iei in greutate si apoi sa te chinui sa scapi de kilogramele in plus. Toate aceste diete care promit slabire rapida in timp scurt pot fi numite „diete pentru creduli”, deoarece, chiar daca slabesti in timp scurt, vei pune foarte repede la loc kilogramele daca vei continua, dupa regim, sa mananci ca inainte. Daca in urma cu cativa ani se incercau tot felul de diete ”minune”, cu promisiuni de slabire, cercetarile recente au dovedit ca dieta optima consta intr-un regim de viata echilibrat.

Regimul urmator este recomandat pentru doua saptamani si te va ajuta sa slabesti destul de mult, dar acesta nu este suficient pentru a-ti pastra silueta. Acest regim se adreseaza in special celor care au doar cateva kilograme in plus (intre 3 si 6 kilograme). Este un regim echilibrat din punct de vedere al principiilor nutritive, dar este hipocaloric; din aceasta cauza este bine sa adaugi si un supliment cu vitamine.

Luni
Mic dejun:
–    ceai sau cafea fara zahar
–    o banana sau o felie de paine neagra cu 10 g de unt

Pranz:
– salata de varza cu rosii
– 150 g piept de pui la gratar
– un iaurt

Cina:
– o portocala
– spanac fiert + ficatei de pui fierti cu putina sare

Marti
Mic dejun:
–    ceai sau cafea fara zahar
–    5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat (1,5% grasime)
–    un kiwi

Pranz:
– peste la cuptor (200 g)
– conopida fiarta cu sare si iaurt
– 2 clementine

Cina:
– legume (fasole verde, morcovi, dovlecei, ciuperci) fierte innabusit
– salata de fructe (un mar, o para, cateva boabe de strugure, 4 felii de ananas)

Miercuri
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– un iaurt nature + o felie de paine
– un mar sau o para

Pranz:
– pulpa de pui la cuptor (150 g)
– 2 castraveti murati, 4 linguri de branza slaba de vaci
– un iaurt de fructe

Cina:
– un iaurt natur
– un ou fiert
– 2 felii de sunca de pui + un castravete murat

Joi
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– 2 crenvursti de pui fierti + un ou fiert
– o portocala

Pranz:
– salata de sfecla rosie
– piept de pui fiert (150 g)
– un grepfrut

Cina:
– o banana + un iaurt

Vineri
Mic dejun:
– cafea sau ceai fara zahar
– 5 linguri de cereale integrale + 200 ml lapte degresat (cu 1,5% grasime)
– un mar

Pranz:
– ficatei de pui fierti cu putina sare
– 4 linguri de branza slaba de vaci cu un morcov ras
– un iaurt de fructe

Cina:
– ciorba facuta doar din legume (fara cartofi) – 250 ml
– un iaurt cu doua felii de sunca de pui

Sambata
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– doua oua fierte  (se mananca doar albusurile)
– doua felii de piept de pui in vid
– un mar sau o para

Pranz:
– o felie de paine + 10 g de unt
– pui la cuptor in folie de aluminiu (150 g)
– castraveti murati

Cina:
– un pahar de 250 ml de suc de tomate
– salata de fructe fara frisca si fara zahar

Duminica
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– branza slaba de vaci – 5 linguri +  o felie de paine neagra
– o portocala

Pranz:
– carne de vita fiarta innabusit
– spanac fiert cu sare
– 2 clementine

Cina:
– un iaurt natur cu doua felii de sunca de pui
– un grepfrut

Daca vei tine acest regim, vei slabi destul de repede; daca vrei sa scapi de si mai multe kilograme, il poti repeta inca o saptamana. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, dar nu uita ca un regim de viata echilibrat este cea mai buna alegere atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta.

Dr. Laura Bara

Etichete

Etichete:

Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033858
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348093
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165939

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Evenimente Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta militară, scurtă și eficientă
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne