logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Slabeste rapid inainte de Sarbatori!

Se spune ca trebuie sa intampinam Sarbatorile cum se cuvine. Si se cuvine sa fim mai buni cu cei din jur, mai toleranti, mai veseli. Toate acestea vin insa si din interior. Kilogramele in plus pot sta in calea fericirii tale. Nu le lasa sa te afecteze in cea mai frumoasa perioada a anului!

03.01.2011

tonica

2538

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde

Iata un alt regim care te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus, insa trebuie sa stii inca o data ca, pentru a avea o silueta de invidiat, este mai bine sa iti mentii greutatea, decat sa iei in greutate si apoi sa te chinui sa scapi de kilogramele in plus. Toate aceste diete care promit slabire rapida in timp scurt pot fi numite „diete pentru creduli”, deoarece, chiar daca slabesti in timp scurt, vei pune foarte repede la loc kilogramele daca vei continua, dupa regim, sa mananci ca inainte. Daca in urma cu cativa ani se incercau tot felul de diete ”minune”, cu promisiuni de slabire, cercetarile recente au dovedit ca dieta optima consta intr-un regim de viata echilibrat.

Regimul urmator este recomandat pentru doua saptamani si te va ajuta sa slabesti destul de mult, dar acesta nu este suficient pentru a-ti pastra silueta. Acest regim se adreseaza in special celor care au doar cateva kilograme in plus (intre 3 si 6 kilograme). Este un regim echilibrat din punct de vedere al principiilor nutritive, dar este hipocaloric; din aceasta cauza este bine sa adaugi si un supliment cu vitamine.

Luni
Mic dejun:
–    ceai sau cafea fara zahar
–    o banana sau o felie de paine neagra cu 10 g de unt

Pranz:
– salata de varza cu rosii
– 150 g piept de pui la gratar
– un iaurt

Cina:
– o portocala
– spanac fiert + ficatei de pui fierti cu putina sare

Marti
Mic dejun:
–    ceai sau cafea fara zahar
–    5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat (1,5% grasime)
–    un kiwi

Pranz:
– peste la cuptor (200 g)
– conopida fiarta cu sare si iaurt
– 2 clementine

Cina:
– legume (fasole verde, morcovi, dovlecei, ciuperci) fierte innabusit
– salata de fructe (un mar, o para, cateva boabe de strugure, 4 felii de ananas)

Miercuri
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– un iaurt nature + o felie de paine
– un mar sau o para

Pranz:
– pulpa de pui la cuptor (150 g)
– 2 castraveti murati, 4 linguri de branza slaba de vaci
– un iaurt de fructe

Cina:
– un iaurt natur
– un ou fiert
– 2 felii de sunca de pui + un castravete murat

Joi
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– 2 crenvursti de pui fierti + un ou fiert
– o portocala

Pranz:
– salata de sfecla rosie
– piept de pui fiert (150 g)
– un grepfrut

Cina:
– o banana + un iaurt

Vineri
Mic dejun:
– cafea sau ceai fara zahar
– 5 linguri de cereale integrale + 200 ml lapte degresat (cu 1,5% grasime)
– un mar

Pranz:
– ficatei de pui fierti cu putina sare
– 4 linguri de branza slaba de vaci cu un morcov ras
– un iaurt de fructe

Cina:
– ciorba facuta doar din legume (fara cartofi) – 250 ml
– un iaurt cu doua felii de sunca de pui

Sambata
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– doua oua fierte  (se mananca doar albusurile)
– doua felii de piept de pui in vid
– un mar sau o para

Pranz:
– o felie de paine + 10 g de unt
– pui la cuptor in folie de aluminiu (150 g)
– castraveti murati

Cina:
– un pahar de 250 ml de suc de tomate
– salata de fructe fara frisca si fara zahar

Duminica
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– branza slaba de vaci – 5 linguri +  o felie de paine neagra
– o portocala

Pranz:
– carne de vita fiarta innabusit
– spanac fiert cu sare
– 2 clementine

Cina:
– un iaurt natur cu doua felii de sunca de pui
– un grepfrut

Daca vei tine acest regim, vei slabi destul de repede; daca vrei sa scapi de si mai multe kilograme, il poti repeta inca o saptamana. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, dar nu uita ca un regim de viata echilibrat este cea mai buna alegere atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta.

Dr. Laura Bara

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344431
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347587
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Retete Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Menține-ți silueta, fără diete drastice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne