Slăbește rapid înainte de Sărbători!

Timp estimat de citire:

3 minute, 47 secunde

Iată un alt regim care te va ajuta să scapi rapid de kilogramele în plus, însă trebuie să știi încă o dată că, pentru a avea o siluetă de invidiat, este mai bine să îți menții greutatea, decât să iei în greutate și apoi să te chinui să scapi de kilogramele în plus. Toate aceste diete care promit slăbire rapidă în timp scurt pot fi numite „diete pentru creduli”, deoarece, chiar dacă slăbeșți în timp scurt, vei pune foarte repede la loc kilogramele dacă vei continuă, după regim, să mănânci ca înainte. Dacă în urmă cu câțiva ani se încercau tot felul de diete ”minune”, cu promisiuni de slăbire, cercetările recente au dovedit că dieta optimă constă într-un regim de viață echilibrat.

Regimul următor este recomandat pentru două săptămâni și te va ajuta să slăbești destul de mult, dar acesta nu este suficient pentru a-ți păstra silueta. Acest regim se adresează în special celor care au doar câteva kilograme în plus (între 3 și 6 kilograme). Este un regim echilibrat din punct de vedere al principiilor nutritive, dar este hipocaloric; din această cauză este bine să adaugi și un supliment cu vitamine.

Luni

Mic dejun:

• ceai sau cafea fără zahăr;
  o banană sau o felie de pâine neagră cu 10 g de unt.

Prânz:

• salată de varză cu roșii;
• 150 g piept de pui la grătar;
• un iaurt.

Cină:

• o portocală;
• spanac fiert + ficăței de pui fierți cu puțină sare

Marți

Mic dejun:

• ceai sau cafea fără zahăr;
• 5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat (1,5% grăsime);
• un kiwi

Prânz:

• pește la cuptor (200 g);
• conopidă fiartă cu sare și iaurt;
• 2 clementine

Cină:

• legume (fasole verde, morcovi, dovlecei, ciuperci) fierte înnăbușit;
• salată de fructe (un măr, o pară, câteva boabe de strugure, 4 felii de ananas)

Miercuri

Mic dejun:

• ceai sau cafea fără zahăr;
• un iaurt nature + o felie de pâine;
• un măr sau o pară

Prânz:

• pulpă de pui la cuptor (150 g);
• 2 castraveți murați, 4 linguri de brânză slabă de vaci;
• un iaurt de fructe

Cină:

• un iaurt natur
• un ou fiert
• 2 felii de șuncă de pui + un castravete murat

Joi

Mic dejun:

• ceai sau cafea fără zahăr;
• 2 crenvurști de pui fierți + un ou fiert;
• o portocală

Prânz:

• salată de sfeclă roșie;
• piept de pui fiert (150 g);
• un grepfrut

Cină:

• o banană + un iaurt

Vineri

Mic dejun:

• cafea sau ceai fără zahăr;
• 5 linguri de cereale integrale + 200 ml lapte degresat (cu 1,5% grăsime);
• un măr

Prânz:

• ficăței de pui fierți cu puțină sare;
• 4 linguri de brânză slabă de vaci cu un morcov ras;
• un iaurt de fructe

Cină:

• ciorbă făcută doar din legume (fără cartofi) – 250 ml;
• un iaurt cu două felii de șuncă de pui.

Sâmbătă

Mic dejun:

• ceai sau cafea fără zahăr;
• două ouă fierte  (se mănâncă doar albușurile);
• două felii de piept de pui în vid;
• un măr sau o pară.

Prânz:

• o felie de pâine + 10 g de unt;
• pui la cuptor în folie de aluminiu (150 g);
• castraveți murați

Cină:

• un pahar de 250 ml de suc de tomate;
• salată de fructe fără frișcă și fără zahăr

Duminică

Mic dejun:

• ceai sau cafea fără zahăr;
• brânză slabă de vaci – 5 linguri +  o felie de pâine neagră;
• o portocală

Prânz:

• carne de vită fiartă înnăbușit;
• spanac fiert cu sare;
• 2 clementine

Cină:

• un iaurt natur cu două felii de șuncă de pui;
• un grepfrut.

Dacă vei ține acest regim, vei slăbi destul de repede; dacă vrei să scapi de și mai multe kilograme, îl poți repeta încă o săptămână. Rezultatele nu vor întârzia să apară, dar nu uita că un regim de viață echilibrat este cea mai bună alegere atât pentru silueta, cât și pentru sănătatea ta.

Dr. Laura Bara