logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Slabeste rapid inainte de Sarbatori!

Se spune ca trebuie sa intampinam Sarbatorile cum se cuvine. Si se cuvine sa fim mai buni cu cei din jur, mai toleranti, mai veseli. Toate acestea vin insa si din interior. Kilogramele in plus pot sta in calea fericirii tale. Nu le lasa sa te afecteze in cea mai frumoasa perioada a anului!

03.01.2011

tonica

2439

Timp estimat de citire:

3 minute, 33 secunde

Iata un alt regim care te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele in plus, insa trebuie sa stii inca o data ca, pentru a avea o silueta de invidiat, este mai bine sa iti mentii greutatea, decat sa iei in greutate si apoi sa te chinui sa scapi de kilogramele in plus. Toate aceste diete care promit slabire rapida in timp scurt pot fi numite „diete pentru creduli”, deoarece, chiar daca slabesti in timp scurt, vei pune foarte repede la loc kilogramele daca vei continua, dupa regim, sa mananci ca inainte. Daca in urma cu cativa ani se incercau tot felul de diete ”minune”, cu promisiuni de slabire, cercetarile recente au dovedit ca dieta optima consta intr-un regim de viata echilibrat.

Regimul urmator este recomandat pentru doua saptamani si te va ajuta sa slabesti destul de mult, dar acesta nu este suficient pentru a-ti pastra silueta. Acest regim se adreseaza in special celor care au doar cateva kilograme in plus (intre 3 si 6 kilograme). Este un regim echilibrat din punct de vedere al principiilor nutritive, dar este hipocaloric; din aceasta cauza este bine sa adaugi si un supliment cu vitamine.

Luni
Mic dejun:
–    ceai sau cafea fara zahar
–    o banana sau o felie de paine neagra cu 10 g de unt

Pranz:
– salata de varza cu rosii
– 150 g piept de pui la gratar
– un iaurt

Cina:
– o portocala
– spanac fiert + ficatei de pui fierti cu putina sare

Marti
Mic dejun:
–    ceai sau cafea fara zahar
–    5 linguri de cereale integrale cu 200 ml lapte degresat (1,5% grasime)
–    un kiwi

Pranz:
– peste la cuptor (200 g)
– conopida fiarta cu sare si iaurt
– 2 clementine

Cina:
– legume (fasole verde, morcovi, dovlecei, ciuperci) fierte innabusit
– salata de fructe (un mar, o para, cateva boabe de strugure, 4 felii de ananas)

Miercuri
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– un iaurt nature + o felie de paine
– un mar sau o para

Pranz:
– pulpa de pui la cuptor (150 g)
– 2 castraveti murati, 4 linguri de branza slaba de vaci
– un iaurt de fructe

Cina:
– un iaurt natur
– un ou fiert
– 2 felii de sunca de pui + un castravete murat

Joi
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– 2 crenvursti de pui fierti + un ou fiert
– o portocala

Pranz:
– salata de sfecla rosie
– piept de pui fiert (150 g)
– un grepfrut

Cina:
– o banana + un iaurt

Vineri
Mic dejun:
– cafea sau ceai fara zahar
– 5 linguri de cereale integrale + 200 ml lapte degresat (cu 1,5% grasime)
– un mar

Pranz:
– ficatei de pui fierti cu putina sare
– 4 linguri de branza slaba de vaci cu un morcov ras
– un iaurt de fructe

Cina:
– ciorba facuta doar din legume (fara cartofi) – 250 ml
– un iaurt cu doua felii de sunca de pui

Sambata
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– doua oua fierte  (se mananca doar albusurile)
– doua felii de piept de pui in vid
– un mar sau o para

Pranz:
– o felie de paine + 10 g de unt
– pui la cuptor in folie de aluminiu (150 g)
– castraveti murati

Cina:
– un pahar de 250 ml de suc de tomate
– salata de fructe fara frisca si fara zahar

Duminica
Mic dejun:
– ceai sau cafea fara zahar
– branza slaba de vaci – 5 linguri +  o felie de paine neagra
– o portocala

Pranz:
– carne de vita fiarta innabusit
– spanac fiert cu sare
– 2 clementine

Cina:
– un iaurt natur cu doua felii de sunca de pui
– un grepfrut

Daca vei tine acest regim, vei slabi destul de repede; daca vrei sa scapi de si mai multe kilograme, il poti repeta inca o saptamana. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, dar nu uita ca un regim de viata echilibrat este cea mai buna alegere atat pentru silueta, cat si pentru sanatatea ta.

Dr. Laura Bara

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026510
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341096
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291237
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154086

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Retete Reviste Evenimente

Recomandări din alte categorii

Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Dieta cu orez
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne