logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Schimbă-ți metabolismul cu dieta daneză

Cei care au probleme de greutate pot apela cu încredere la o dietă care le va regla metabolismul și va ajuta la arderea caloriilor. Dacă este ținută așa cum trebuie, dieta daneză te ajută să pierzi între 7-20 kg.

10.07.2013

Lucia Comanescu

17567

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde

Efectele dietei daneze durează aproximativ 2 ani. Deci, după ce termini dieta, poți manca normal și nu te vei îngrășa. Cu o durată de 13 zile, ceea ce o face dificilă, dieta daneza este unul dintre cele mai eficiente regimuri. Nu ai voie să reiei dieta în următorii doi ani. Dacă pe parcurs deviezi de la planul stabilit, trebuie să întrerupi imediat regimul și nu îl poți reincerca decât după 6 luni. Dacă abaterea s-a produs înainte de a șasea zi de dietă, o poți reîncepe după 3 luni.

Dieta daneză durează aproape două săptămâni, de aceea este destul de greu de ținut. Este bine să o începi într-o perioadă când nu ai planuri de vacanță sau petreceri. Aceste împrejurări pot sabota orice regim.

Sfaturi pentru ca dieta daneză să aibă efect

  • Cumpără-ți toate alimentele înainte de a începe dieta daneză, pentru a scăpa de eventualele ispite din magazine;
  • Dacă ți se face foame pe timpul dietei, bea cât mai multă apă; cel puțin 2 litri/zi;
  • Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai; când este menționat, adaugă doar un cub de zahăr;
  • Fară alcool sau gumă de mestecat; ambele conțin zahăr ce afectează procesul de schimbare a metabolismului;
  • Roșiile consumate în timpul dietei daneze trebuie să fie crude;
  • Când nu este menționată cantitatea care trebuie consumată, poți manca oricât dorești (țelină, salată, spanac).

Dieta daneză nu rezolvă problemele cauzate de supraponderabilitate, dar constituie un bun început.

Planul alimentar al dietei daneze

Dieta daneză – Ziua I
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vită (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua II
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200 g) și un iaurt natural (200 g);
Cina: Friptură de vițel (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua III
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, o felie de șuncă presată și salată verde;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua IV
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras, brânză de vaci (200g).

Dieta daneză – Ziua V
Micul dejun: Un morcov mare ras, suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua VI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras;
Cină: O jumătate de pui și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua VII
Micul dejun: O ceașcă de ceai, fară zahăr;
Prânz: NIMIC, (beți foarte multă apă!);
Cină: Cotlet de miel (200 g) și un măr.

Dieta daneză – Ziua VIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua IX
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200g) și un iaurt natural (200g);
Cina: Friptura de vițel (200 g), salata verde asezonata cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua X
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, șuncă presată (200g) și salată verde cu suc de lămâie;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua XI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras și 200 g de brânză de vaci.

Dieta daneză – Ziua XII
Micul dejun: Un morcov mare ras cu suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua XIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras, cu suc de lămâie;
Cină: Pui (250g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Rezultatele acestei diete variază de la o persoană la alta, în funcție de câte kilograme vrea să piardă și de cum reacționează organismul la diferite alimente. Cu cât surplusul e mai mare, cu atât se pierd mai multe kilograme.

De reținut pentru succesul dietei daneze!

  • Salata și spanacul pot fi consumate în orice cantități;
  • Poate fi consumat orice tip de ulei însă în cantități moderate;
  • Ceaiul de plante e recomandat;
  • Cafeaua poate fi decofeinizată, dar nu trebuie înlocuită cu altceva;
  • Carnea de miel nu trebuie înlocuită cu altceva;
  • Carnea poate fi preparată fiartă, la aburi sau la grătar;
  • Pot fi consumate sare, piper sau alte condimente.
Lucia Comanescu

 

Etichete:

dieta, dieta daneza, greutate, metabolism, slabeste, telina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031290
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345288
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348224
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294545
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160205

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Retete Vedete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne