logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Schimbă-ți metabolismul cu dieta daneză

Cei care au probleme de greutate pot apela cu încredere la o dietă care le va regla metabolismul și va ajuta la arderea caloriilor. Dacă este ținută așa cum trebuie, dieta daneză te ajută să pierzi între 7-20 kg.

10.07.2013

Lucia Comanescu

17140

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde

Efectele dietei daneze durează aproximativ 2 ani. Deci, după ce termini dieta, poți manca normal și nu te vei îngrășa. Cu o durată de 13 zile, ceea ce o face dificilă, dieta daneza este unul dintre cele mai eficiente regimuri. Nu ai voie să reiei dieta în următorii doi ani. Dacă pe parcurs deviezi de la planul stabilit, trebuie să întrerupi imediat regimul și nu îl poți reincerca decât după 6 luni. Dacă abaterea s-a produs înainte de a șasea zi de dietă, o poți reîncepe după 3 luni.

Dieta daneză durează aproape două săptămâni, de aceea este destul de greu de ținut. Este bine să o începi într-o perioadă când nu ai planuri de vacanță sau petreceri. Aceste împrejurări pot sabota orice regim.

Sfaturi pentru ca dieta daneză să aibă efect

  • Cumpără-ți toate alimentele înainte de a începe dieta daneză, pentru a scăpa de eventualele ispite din magazine;
  • Dacă ți se face foame pe timpul dietei, bea cât mai multă apă; cel puțin 2 litri/zi;
  • Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai; când este menționat, adaugă doar un cub de zahăr;
  • Fară alcool sau gumă de mestecat; ambele conțin zahăr ce afectează procesul de schimbare a metabolismului;
  • Roșiile consumate în timpul dietei daneze trebuie să fie crude;
  • Când nu este menționată cantitatea care trebuie consumată, poți manca oricât dorești (țelină, salată, spanac).

Dieta daneză nu rezolvă problemele cauzate de supraponderabilitate, dar constituie un bun început.

Planul alimentar al dietei daneze

Dieta daneză – Ziua I
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vită (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua II
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200 g) și un iaurt natural (200 g);
Cina: Friptură de vițel (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua III
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, o felie de șuncă presată și salată verde;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua IV
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras, brânză de vaci (200g).

Dieta daneză – Ziua V
Micul dejun: Un morcov mare ras, suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua VI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras;
Cină: O jumătate de pui și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua VII
Micul dejun: O ceașcă de ceai, fară zahăr;
Prânz: NIMIC, (beți foarte multă apă!);
Cină: Cotlet de miel (200 g) și un măr.

Dieta daneză – Ziua VIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua IX
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200g) și un iaurt natural (200g);
Cina: Friptura de vițel (200 g), salata verde asezonata cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua X
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, șuncă presată (200g) și salată verde cu suc de lămâie;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua XI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras și 200 g de brânză de vaci.

Dieta daneză – Ziua XII
Micul dejun: Un morcov mare ras cu suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua XIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras, cu suc de lămâie;
Cină: Pui (250g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Rezultatele acestei diete variază de la o persoană la alta, în funcție de câte kilograme vrea să piardă și de cum reacționează organismul la diferite alimente. Cu cât surplusul e mai mare, cu atât se pierd mai multe kilograme.

De reținut pentru succesul dietei daneze!

  • Salata și spanacul pot fi consumate în orice cantități;
  • Poate fi consumat orice tip de ulei însă în cantități moderate;
  • Ceaiul de plante e recomandat;
  • Cafeaua poate fi decofeinizată, dar nu trebuie înlocuită cu altceva;
  • Carnea de miel nu trebuie înlocuită cu altceva;
  • Carnea poate fi preparată fiartă, la aburi sau la grătar;
  • Pot fi consumate sare, piper sau alte condimente.
Lucia Comanescu

 

Etichete:

dieta, dieta daneza, greutate, metabolism, slabeste, telina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027347
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341834
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345630
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291776
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155241

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Vedete Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Rețetă de clătite americane fără zahăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne