logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Schimbă-ți metabolismul cu dieta daneză

Cei care au probleme de greutate pot apela cu încredere la o dietă care le va regla metabolismul și va ajuta la arderea caloriilor. Dacă este ținută așa cum trebuie, dieta daneză te ajută să pierzi între 7-20 kg.

10.07.2013

Lucia Comanescu

16147

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde

Efectele dietei daneze durează aproximativ 2 ani. Deci, după ce termini dieta, poți manca normal și nu te vei îngrășa. Cu o durată de 13 zile, ceea ce o face dificilă, dieta daneza este unul dintre cele mai eficiente regimuri. Nu ai voie să reiei dieta în următorii doi ani. Dacă pe parcurs deviezi de la planul stabilit, trebuie să întrerupi imediat regimul și nu îl poți reincerca decât după 6 luni. Dacă abaterea s-a produs înainte de a șasea zi de dietă, o poți reîncepe după 3 luni.

Dieta daneză durează aproape două săptămâni, de aceea este destul de greu de ținut. Este bine să o începi într-o perioadă când nu ai planuri de vacanță sau petreceri. Aceste împrejurări pot sabota orice regim.

Sfaturi pentru ca dieta daneză să aibă efect

  • Cumpără-ți toate alimentele înainte de a începe dieta daneză, pentru a scăpa de eventualele ispite din magazine;
  • Dacă ți se face foame pe timpul dietei, bea cât mai multă apă; cel puțin 2 litri/zi;
  • Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai; când este menționat, adaugă doar un cub de zahăr;
  • Fară alcool sau gumă de mestecat; ambele conțin zahăr ce afectează procesul de schimbare a metabolismului;
  • Roșiile consumate în timpul dietei daneze trebuie să fie crude;
  • Când nu este menționată cantitatea care trebuie consumată, poți manca oricât dorești (țelină, salată, spanac).

Dieta daneză nu rezolvă problemele cauzate de supraponderabilitate, dar constituie un bun început.

Planul alimentar al dietei daneze

Dieta daneză – Ziua I
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vită (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua II
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200 g) și un iaurt natural (200 g);
Cina: Friptură de vițel (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua III
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, o felie de șuncă presată și salată verde;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua IV
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras, brânză de vaci (200g).

Dieta daneză – Ziua V
Micul dejun: Un morcov mare ras, suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua VI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras;
Cină: O jumătate de pui și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua VII
Micul dejun: O ceașcă de ceai, fară zahăr;
Prânz: NIMIC, (beți foarte multă apă!);
Cină: Cotlet de miel (200 g) și un măr.

Dieta daneză – Ziua VIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua IX
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200g) și un iaurt natural (200g);
Cina: Friptura de vițel (200 g), salata verde asezonata cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua X
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, șuncă presată (200g) și salată verde cu suc de lămâie;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua XI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras și 200 g de brânză de vaci.

Dieta daneză – Ziua XII
Micul dejun: Un morcov mare ras cu suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua XIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras, cu suc de lămâie;
Cină: Pui (250g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Rezultatele acestei diete variază de la o persoană la alta, în funcție de câte kilograme vrea să piardă și de cum reacționează organismul la diferite alimente. Cu cât surplusul e mai mare, cu atât se pierd mai multe kilograme.

De reținut pentru succesul dietei daneze!

  • Salata și spanacul pot fi consumate în orice cantități;
  • Poate fi consumat orice tip de ulei însă în cantități moderate;
  • Ceaiul de plante e recomandat;
  • Cafeaua poate fi decofeinizată, dar nu trebuie înlocuită cu altceva;
  • Carnea de miel nu trebuie înlocuită cu altceva;
  • Carnea poate fi preparată fiartă, la aburi sau la grătar;
  • Pot fi consumate sare, piper sau alte condimente.
Lucia Comanescu

 

Etichete:

dieta, dieta daneza, greutate, metabolism, slabeste, telina

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017477
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333347
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338834
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285507
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143504



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Retete Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne