Schimbă-ți metabolismul cu dieta daneză

Timp estimat de citire:

5 minute, 17 secunde

Efectele dietei daneze durează aproximativ 2 ani. Deci, după ce termini dieta, poți manca normal și nu te vei îngrășa. Cu o durată de 13 zile, ceea ce o face dificilă, dieta daneza este unul dintre cele mai eficiente regimuri. Nu ai voie să reiei dieta în următorii doi ani. Dacă pe parcurs deviezi de la planul stabilit, trebuie să întrerupi imediat regimul și nu îl poți reincerca decât după 6 luni. Dacă abaterea s-a produs înainte de a șasea zi de dietă, o poți reîncepe după 3 luni.

Dieta daneză durează aproape două săptămâni, de aceea este destul de greu de ținut. Este bine să o începi într-o perioadă când nu ai planuri de vacanță sau petreceri. Aceste împrejurări pot sabota orice regim.

Sfaturi pentru ca dieta daneză să aibă efect

• Cumpără-ți toate alimentele înainte de a începe dieta daneză, pentru a scăpa de eventualele ispite din magazine;
• Dacă ți se face foame pe timpul dietei, bea cât mai multă apă; cel puțin 2 litri/zi;
• Cafeaua nu poate fi înlocuită cu ceai; când este menționat, adaugă doar un cub de zahăr;
• Fară alcool sau gumă de mestecat; ambele conțin zahăr ce afectează procesul de schimbare a metabolismului;
• Roșiile consumate în timpul dietei daneze trebuie să fie crude;
• Când nu este menționată cantitatea care trebuie consumată, poți manca oricât dorești (țelină, salată, spanac).

Dieta daneză nu rezolvă problemele cauzate de supraponderabilitate, dar constituie un bun început.

Planul alimentar al dietei daneze

Dieta daneză – Ziua I
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vită (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua II
Micul dejun: O ceașcă de cafea și un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200 g) și un iaurt natural (200 g);
Cina: Friptură de vițel (200 g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua III
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, o felie de șuncă presată și salată verde;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua IV
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras, brânză de vaci (200g).

Dieta daneză – Ziua V
Micul dejun: Un morcov mare ras, suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua VI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras;
Cină: O jumătate de pui și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua VII
Micul dejun: O ceașcă de ceai, fară zahăr;
Prânz: NIMIC, (beți foarte multă apă!);
Cină: Cotlet de miel (200 g) și un măr.

Dieta daneză – Ziua VIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: Două ouă fierte tari, spanac fiert și o roșie;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua IX
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr;
Prânz: șunca presată (200g) și un iaurt natural (200g);
Cina: Friptura de vițel (200 g), salata verde asezonata cu ulei și suc de lămâie.

Dieta daneză – Ziua X
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari, șuncă presată (200g) și salată verde cu suc de lămâie;
Cină: Țelină fiartă, o roșie și un fruct proaspăt.

Dieta daneză – Ziua XI
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Suc de portocale (200ml) și un iaurt natural (200g);
Cină: Un ou fiert tare, un morcov mare ras și 200 g de brânză de vaci.

Dieta daneză – Ziua XII
Micul dejun: Un morcov mare ras cu suc de lămâie;
Prânz: Pește cod fiert asezonat cu suc de lămâie și o linguriță de unt;
Cină: Friptură de vițel (200 g), salată verde și țelină proaspătă.

Dieta daneză – Ziua XIII
Micul dejun: O ceașcă de cafea cu un cub de zahăr și o felie de pâine prăjită;
Prânz: Două ouă fierte tari și un morcov mare ras, cu suc de lămâie;
Cină: Pui (250g) și salată verde asezonată cu ulei și suc de lămâie.

Rezultatele acestei diete variază de la o persoană la alta, în funcție de câte kilograme vrea să piardă și de cum reacționează organismul la diferite alimente. Cu cât surplusul e mai mare, cu atât se pierd mai multe kilograme.

De reținut pentru succesul dietei daneze!

• Salata și spanacul pot fi consumate în orice cantități;
• Poate fi consumat orice tip de ulei însă în cantități moderate;
• Ceaiul de plante e recomandat;
• Cafeaua poate fi decofeinizată, dar nu trebuie înlocuită cu altceva;
• Carnea de miel nu trebuie înlocuită cu altceva;
• Carnea poate fi preparată fiartă, la aburi sau la grătar;
• Pot fi consumate sare, piper sau alte condimente.