logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022

          Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Sarbatori fara dieta: 5 sfaturi-cheie

Ne putem bucura de deliciile de la mesele de Sarbatori fara vinovatie si fara frustrari? Dr. Laura Ene, medic primar in diabet, nutritie si boli metabolice, autoarea cartii „Capcanele dietelor. Dieta pe viata sau stil de viata?”, aparuta la editura ALL, ne ofera solutii neasteptate. 

03.12.2018

tonica

1947

Timp estimat de citire:

2 minute, 41 secunde

Regulile pe care le propune medicul sunt prietenoase cu poftele specifice sarbatorilor de iarna, dar si cu silueta. Totodata, dr. Ene ne indeamna ca, in aceasta perioada de belsug alimentar, sa ne propunem mentinerea greutatii actuale, nu scaderea in greutate.

Regula nr. 1: Nu intampina niciodata mesele festive cu stomacul gol!

Indiferent daca esti gazda sau invitat, apeleaza la acest truc. Evita sa te infometezi cu gandul la ospatul care te asteapta, din cauza ca foamea si pofta, intr-o stransa alianta, devin cei mai mari inamici ai siluetei tale. Incepe-ti ziua cu un mic dejun normal si respecta-ti orele de masa din ziua respectiva, chiar daca mananci totusi mai putin. Astfel, la petrecere iti va fi mult mai simplu sa alegi cu grija si calm alimentele.

Regula nr. 2: Mananca ce ti-ai pus in farfurie, in loc sa ciugulesti de pe masa!

Chiar daca aparent ciugulitul pare o varianta mai putin consistenta, de fapt nu vei reusi decat sa te pacalesti cu privire la cantitatea de mancare consumata. Ia-ti o farfurie normala si pune-ti cate o bucatica din tot ceea ce iti face cu ochiul de pe masa. Mai pune-ti maxim o portie din ceea ce ti-a placut cel mai mult din preparatele pe care le-ai gustat.

Regula nr. 3: Savureaza din plin fiecare gura de mancare!

Aminteste-ti sa te bucuri de ceea ce mananci si nu confunda mesele festive cu o cursa de umplut stomacul contra cronometru. Ia bucati cat mai mici de mancare, mesteca bine fiecare imbucatura, savureaza, inghite si abia apoi ia urmatoarea inghititura. Din cand in cand, mai lasa tacamurile jos, apoi intoarce-te cu placere la ritualul mesei.

Regula nr. 4: Alege alimente traditionale, specifice sarbatorilor de iarna!

Cu alte cuvinte, aceasta este modalitatea prin care iti poti cheltui caloriile pe ceva deosebit, economisind atunci cand vine vorba despre cartofi, orez, paine, branza. Alimentele pe care le consumi in mod obisnuit iti stau la dispozitie in oricare zi a anului, dar sarmalele, cozonacul, toba sau alte preparate traditionale sunt alegerile potrivite pentru mesele de sarbatoare.

Regula nr. 5: Poarta haine ajustate pe linia corpului!

Renunta la varianta aparent confortabila a hainelor largi purtate acasa sau in vizitele de sarbatori. Imbraca-te cu haine mai degraba stramte, dar confortabile, care sa urmareasca subtil silueta si poarta o curea in talie, care sa te atentioneze cand exagerezi cu mancarea. Renunta la obiceiul de a desface un nasture la blugi pentru a face loc unei cantitati mai mari de mancare.

Dr. Laura Ene are o experienta de peste 15 ani in domeniul diabetului si nutritiei, timp in care a ajutat peste 10.000 de pacienti sa invete sa manance sanatos, sa-si schimbe stilul de viata, sa slabeasca si sa se mentina. Convinsa ca o stare buna de sanatate se desavarseste la intersectia dintre minte, corp si spirit, a explorat si latura emotionala a meseriei sale. Astfel, studiile sale medicale sunt completate de cursuri si formari in domeniul psihologiei si al psihoterapiei, ceea ce ii confera statutul de pionier in domeniul psiho-nutritiei.

Etichete:

capcanele dietelor, dieta, dr. Laura Ene, nutritionist, recomandat, sarbatori, sfaturi slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026570
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341151
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345070
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291275
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154165

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Evenimente Psihologie Sport

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr
Dieta cu orez
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne