logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Rezista ispitelor de sezon! 8 sfaturi practice

Sarbatorile se apropie cu clinchet de zurgalai, iar belsugul de bunatati din bucatarie ne imbie sa uitam de orice dieta de slabire sau, cel putin, de mentinere. In cele mai multe cazuri, sarbatorile de iarna ne dau un sentiment de confort care ne face sa dam uitarii grijile cu privire la silueta, insa putem evita intr-un mod lejer si placut regretele de dupa Anul Nou.

12.01.2011

Raluca Mateescu

6823

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

In primul rand, este esential sa nu-ti refuzi toate placerile, dar nici sa nu faci exces de alimente prea grase, sarate sau dulciuri. Ideal este sa gasesti un echilibru intre pofta ta de a gusta mancarurile delicioase traditionale de sezon si dorinta ta de a-ti mentine greutatea. Un exemplu de stil de viata sanatos si echilibrat ar consta intr-o plimbare scurta in aer liber, dupa ce ai savurat pe deplin o felie de cozonac. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa rezisti cu brio ispitelor culinare de sezon si ce iti vor permite, in acelasi timp, sa te bucuri din plin de frumusetea sarbatorilor de iarna:

1. Bea doi litri de apa pe zi
Pentru ca in sezonul rece nu simtim setea la fel de pregnant ca vara, de multe ori uitam de cele opt pahare de apa obligatorii pentru un organism sanatos. Bea la fiecare o ora si jumatate un pahar cu apa plata, careia ii poti adauga, pentru un gust mai bun, cate o felie de portocala sau lamaie.

2. Plimba-te in fiecare zi
Agitatia de dinaintea sarbatorilor de iarna, goana dupa cadouri si chiar orele petrecute in bucatarie pregatind dulciuri si alte bunatati pentru intampinarea oaspetilor ne topesc ca prin minune orice chef de a merge la sala de fitness. De acord, in perioada sarbatorilor nu mai mergem chiar de trei ori pe saptamana la sala, dar compensam cu o plimbare in pas rapid in aer liber, in fiecare zi! si, pentru un plus de distractie, ii poti mobiliza si pe cei dragi!

3. Micsoreaza portiile de mancare
O farfurie pe care ai pus doua sarmale cu smantana, un carnat de casa, putina toba si ceva mamaliguta, totul asezonat cu o portie “sanatoasa” de muraturi reprezinta un exemplu clasic de exces alimentar pe care ar fi bine (pentru sanatatea ta) sa il eviti cu orice pret. O portie care insumeaza un sfert sau, cel mult, jumatate din cea descrisa este absolut suficienta pentru a-ti potoli foamea si… pofta.

4. Triseaza!
Nu te asteptai sa teincurajam sa trisezi, nu-i asa? Poti trisa insa fara mustrari de constiinta la prepararea bucatelor traditionale de iarna! Spre exemplu, de ce sa nu inlocuiesti maioneza cu un sos de iaurt si mustar sau sarmalutele facute dupa reteta bunicii cu sarmale dietetice, cu carne de curcan sau muschi slab de vita? Inlocuieste ingredientele grase si nesanatoase cu alternative usoare si la fel de savuroase!

5. Pregateste-ti gustari sanatoase
Daca singurele alimente pe care le ai in casa in aceasta perioada sunt bombe calorice, este cazul sa-ti revizuiesti lista de cumparaturi! Nu uita sa incluzi diferite produse ce te vor ajuta sa-ti pregatesti gustari rapide si cu putine calorii, precum ananas, mandarine, alune crude, caju, migdale si una-doua banane.

6. Ai grija la excesul de alcool
Alcoolul este plin de calorii, asa ca ar fi bine sa-l eviti pe cat posibil sau, cel putin, sa te limitezi la un pahar de vin alb. Fugi cat te tin picioarele de lichioruri (au un continut mare de zahar) si bere (baloneaza si are multe calorii)!

7. Mananca inainte de a merge la petreceri
Majoritatea gazdelor pregatesc in aceasta perioada mancarurile traditionale si pline de calorii, iar tie iti va fi destul de greu sa te abtii de la un platou de sarmalute aburinde daca ai stomacul gol! In schimb, mananca inainte cateva fructe crude sau uscate sau putina carne de curcan rece si iti va fi mult mai usor sa ceri o portie modica.

8. Spala-te des pe dinti
Chiar daca suna putin neobisnuit, spalatul pe dinti la intervale de cateva ore este un truc foarte bun pentru a-ti pacali foamea si, mai ales, pentru a-ti domoli pofta de ceva bun. Gustul mentolat al pastei de dinti iti va taia pofta de mancare, iar daca nu ai la indemana o periuta de dinti, mesteca o pastila de guma mentolata.

Raluca Mateescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017477
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333347
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338834
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285507
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143504



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

3 rețete de dietă cu țelină apio
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne