logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Rezista ispitelor de sezon! 8 sfaturi practice

Sarbatorile se apropie cu clinchet de zurgalai, iar belsugul de bunatati din bucatarie ne imbie sa uitam de orice dieta de slabire sau, cel putin, de mentinere. In cele mai multe cazuri, sarbatorile de iarna ne dau un sentiment de confort care ne face sa dam uitarii grijile cu privire la silueta, insa putem evita intr-un mod lejer si placut regretele de dupa Anul Nou.

12.01.2011

Raluca Mateescu

7135

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

In primul rand, este esential sa nu-ti refuzi toate placerile, dar nici sa nu faci exces de alimente prea grase, sarate sau dulciuri. Ideal este sa gasesti un echilibru intre pofta ta de a gusta mancarurile delicioase traditionale de sezon si dorinta ta de a-ti mentine greutatea. Un exemplu de stil de viata sanatos si echilibrat ar consta intr-o plimbare scurta in aer liber, dupa ce ai savurat pe deplin o felie de cozonac. Iata cateva trucuri care te vor ajuta sa rezisti cu brio ispitelor culinare de sezon si ce iti vor permite, in acelasi timp, sa te bucuri din plin de frumusetea sarbatorilor de iarna:

1. Bea doi litri de apa pe zi
Pentru ca in sezonul rece nu simtim setea la fel de pregnant ca vara, de multe ori uitam de cele opt pahare de apa obligatorii pentru un organism sanatos. Bea la fiecare o ora si jumatate un pahar cu apa plata, careia ii poti adauga, pentru un gust mai bun, cate o felie de portocala sau lamaie.

2. Plimba-te in fiecare zi
Agitatia de dinaintea sarbatorilor de iarna, goana dupa cadouri si chiar orele petrecute in bucatarie pregatind dulciuri si alte bunatati pentru intampinarea oaspetilor ne topesc ca prin minune orice chef de a merge la sala de fitness. De acord, in perioada sarbatorilor nu mai mergem chiar de trei ori pe saptamana la sala, dar compensam cu o plimbare in pas rapid in aer liber, in fiecare zi! si, pentru un plus de distractie, ii poti mobiliza si pe cei dragi!

3. Micsoreaza portiile de mancare
O farfurie pe care ai pus doua sarmale cu smantana, un carnat de casa, putina toba si ceva mamaliguta, totul asezonat cu o portie “sanatoasa” de muraturi reprezinta un exemplu clasic de exces alimentar pe care ar fi bine (pentru sanatatea ta) sa il eviti cu orice pret. O portie care insumeaza un sfert sau, cel mult, jumatate din cea descrisa este absolut suficienta pentru a-ti potoli foamea si… pofta.

4. Triseaza!
Nu te asteptai sa teincurajam sa trisezi, nu-i asa? Poti trisa insa fara mustrari de constiinta la prepararea bucatelor traditionale de iarna! Spre exemplu, de ce sa nu inlocuiesti maioneza cu un sos de iaurt si mustar sau sarmalutele facute dupa reteta bunicii cu sarmale dietetice, cu carne de curcan sau muschi slab de vita? Inlocuieste ingredientele grase si nesanatoase cu alternative usoare si la fel de savuroase!

5. Pregateste-ti gustari sanatoase
Daca singurele alimente pe care le ai in casa in aceasta perioada sunt bombe calorice, este cazul sa-ti revizuiesti lista de cumparaturi! Nu uita sa incluzi diferite produse ce te vor ajuta sa-ti pregatesti gustari rapide si cu putine calorii, precum ananas, mandarine, alune crude, caju, migdale si una-doua banane.

6. Ai grija la excesul de alcool
Alcoolul este plin de calorii, asa ca ar fi bine sa-l eviti pe cat posibil sau, cel putin, sa te limitezi la un pahar de vin alb. Fugi cat te tin picioarele de lichioruri (au un continut mare de zahar) si bere (baloneaza si are multe calorii)!

7. Mananca inainte de a merge la petreceri
Majoritatea gazdelor pregatesc in aceasta perioada mancarurile traditionale si pline de calorii, iar tie iti va fi destul de greu sa te abtii de la un platou de sarmalute aburinde daca ai stomacul gol! In schimb, mananca inainte cateva fructe crude sau uscate sau putina carne de curcan rece si iti va fi mult mai usor sa ceri o portie modica.

8. Spala-te des pe dinti
Chiar daca suna putin neobisnuit, spalatul pe dinti la intervale de cateva ore este un truc foarte bun pentru a-ti pacali foamea si, mai ales, pentru a-ti domoli pofta de ceva bun. Gustul mentolat al pastei de dinti iti va taia pofta de mancare, iar daca nu ai la indemana o periuta de dinti, mesteca o pastila de guma mentolata.

Raluca Mateescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027324
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341823
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345619
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291760
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Editorial Reviste

Recomandări din alte categorii

Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Rețetă de clătite americane fără zahăr
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne