logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
retete

Retete culinare rapide cu legume

Fie ca tii sau nu post in aceasta perioada, este bine sa iti suplimentezi meniul alimentar cu preparate culinare sanatoase, pe baza de legume si ingrediente bogate in fibre. Retetele propuse de noi se prepara foarte repede, sunt gustoase si pline de vitamine! Incearca-le si tu!

22.12.2011

Raluca Mateescu

14680

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

Poti consuma preparatele din legume ca atare sau ca garnitura, pe langa 100  g de piept de pui la gratar sau o feliuta de carne de vita la cuptor. In sezonul rece poti manca sanatos, chiar daca ai acces limitat (sau sunt mai scumpe) la salata verde, rosii sau alte legume proaspete. Inspira-te din retetele oferite de Slabsaugras.ro pentru a gati rapid si a manca sanatos!

Risotto cu ciuperci si morcovi
Ingrediente:
O cana de orez cu bob lung
300 g de ciuperci taiate marunt (pot fi si congelate)
100 ml de suc de rosii
O ceapa mica
2 morcovi
O legatura de patrunjel
2 linguri de ulei de masline
O lingurita de sare
Preparare: Caleste ceapa, ciupercile si morcovii taiati fasii subtiri timp de 2 minute in uleiul de masline incins, apoi adauga orezul spalat, sucul de rosii si o cana de apa. Lasa sa fiarba pana scade apa si orezul este moale, apoi adauga patrunjelul tocat si serveste cald.

Spaghete “Bolognese” – reteta pentru vegetarieni
Ingrediente:
Un pachet de spaghete din faina integrala
Un pachet de cubulete de soia
O conserva de rosii decojite
O ceapa
2 catei de usturoi
2 linguri de ulei de masline
O lingura de oregano
Un varf de cutit de sare
Preparare: Ceapa se taie in fasii subtiri si se caleste un minut in uleiul de masline, apoi se adauga cubuletele de soia, rosiile decojite, usturoiul pisat si mararul. Lasa sa fiarba si, la sfarsit, adauga sarea, amesteca si pune sosul deoparte. Separat, fierbe spaghetele conform indicatiilor de pe ambalaj. Dupa ce au fiert, strecoara apa, pune spaghetele intr-un bol si adauga sosul, amestecand usor.

Salata de cruditati si fasole – gata in 5 minute!
Ingrediente:
O conserva de fasole
2 morcovi
1 telina mica
O legatura de patrunjel
Sucul de la o jumatate de lamaie
Un varf de cutit de sare
Preparare: Scoate fasolea din conserva si spal-o bine, apoi pune-o intr-un bol de salata si adauga telina si morcovii dati pe razatoare, patrunjelul tocat, sucul de lamaie si sarea. Amesteca si masa e gata!

Rondele de morcovi la cuptor
Ingrediente:
300 g morcovi
2 catei de usturoi
O lingurita boia de ardei dulce
O lingurita de cimbru uscat
O lingura de ulei de masline
Un varf de cutit de sare
Un varf de cutit de piper
Preparare: Curata, spala si taie morcovii in rondele, apoi pune-i intr-un vas termorezistent uns cu uleiul de masline si amesteca-i cu usturoiul pisat si condimentele. Pune vasul la cuptorul preincalzit timp de 25 de minute, apoi serveste preparatul cat este cald. Daca mancarea ti se pare prea “uscata” si preferi preparatele cu mult sos, poti adauga, inainte de a pune la cuptor, o cana de sos de rosii (passata).

Raluca Mateescu

Etichete:

alimentatie sanatoasa, legume, morcovi, nutritie, retete cu legume, retete culinare, retete de post, retete de post rapide, sanatate

Articole recomandate din categoria Retete

Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!
Putem să spunem că pepenele verde este sinonim cu vara! Și mai ales când plănuiți un g..

05.08.2022

Mariș Adelina
retete
5 retete de sosuri dietetice pentru salate si fripturi

04.08.2022

tonica
retete
Supă de castraveți, gata în 10 minute!

15.07.2022

Mariș Adelina
retete
Rețetă de clătite americane fără zahăr

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

23.05.2022

Mariș Adelina
retete
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

17.12.2021

tonica
retete
Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

08.10.2021

tonica
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030503
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344536
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347661
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293918
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159002

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Sport Sanatate Psihologie

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne