logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Regimul verde: detoxifiere si slabire in 2 saptamani

Regimul verde, conceput de nutritionistul francez Diamonne, are ca scop reducerea depozitelor de grasime prin eliminarea alimentelor care provoaca digestie dificila si suprasolicitare hepatica. Acest program de slabire pune accentul pe consumul crescut de fructe si legume, ceea ce asigura functionarea optima a tranzitului intestinal.

27.06.2017

Marilena I.

6175

Timp estimat de citire:

4 minute, 43 secunde

Este bine sa stii, de la bun inceput, ca regimul verde ti se potriveste doar daca iti plac fructele si legumele. Nu vei manca insa doar cruditati si vei avea voie ca in afara meselor principale sa te bucuri de mai multe gustari sanatoase. Un atu important este faptul ca regimul verde nu este doar un regim de slabire, ci si un regim de detoxifiere a organismului. Cu ajutorul lui poti slabi pana la 5 kilograme intr-o luna, ceea ce inseamna un ritm apropiat de pierderea normala in greutate.

Reguli principale

Regimul verde cuprinde un meniu fix, alcatuit preponderent din fructe si legume. In plus, poti consuma zilnic cate o portie de carne de pasare sau peste, iaurt sau branza proaspata cu continut redus de grasimi si paine integrala. In fiecare zi vei avea in meniu, fie la pranz, fie la cina, supa de legume sau ciorba acrite cu zeama de lamaie. Poti prepara supele din diferite combinatii de legume, ca sa nu te plictisesti. Pentru un plus de savoare, ai unda verde la toate ierburile aromatice si condimente. Cu jumatate de ora inainte de cina poti manca un fruct sau un iaurt. Sunt interzise zaharul si bauturile alcoolice.

Avertisment

In cazul persoanelor care nu sunt obisnuite cu o dieta bogata in fructe si legume, regimul verde poate provoca disconfort digestiv, balonare. Acest regim este contraindicat celor cu tulburari intestinale: gastrita hiperacida, ulcer gastric, colon iritabil.

Meniul zilnic

Saptamana I

Ziua 1

Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine integrala unsa cu crema de branza proaspata sau dulceata fara zahar

Gustare: un iaurt

Pranz: salata verde cu morcovi si rosii, doua linguri de branza proaspata, salata de fructe

Gustare: ceai sau cafea, 2 biscuiti din orez unsi cu crema de branza sau dulceata

Cina: supa de legume, file de peste cu piure de dovleac, un fruct.

Ziua 2

Mic dejun: suc de grepfrut, un mar

Gustare: o cana de lapte cu cereale integrale

Pranz: supa de legume, carne de pasare fara piele, salata verde cu rosii, jeleu de fructe fara zahar

Gustare: ceai sau cafea, 2 biscuiti din orez unsi cu crema de branza sau dulceata

Cina: omleta cu spanac, salata, un mar copt

Ziua 3

Mic dejun: suc de portocale, 3 felii de paine cu tarate unse cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de legume, carne la gratar

Gustare: ceai sau cafea, 3 felii de paine cu tarate unse cu dulceata

Cina: supa de legume, orez cu mazare, un fruct

Ziua 4

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine cu tarate unse cu crema de branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de rosii, morcovi, un ou, jeleu de fructe

Gustare: piure de fructe

Cina: supa de legume, piure de dovleac, carne de pasare, fructe la cuptor

Ziua 5

Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine integrala cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, o rosie umpluta cu ton si orez, un fruct

Gustare: ceai, 2 biscuiti din orez unsi cu crema de branza

Cina: o friptura cu salata de varza rosie, un iaurt

Ziua 6

Mic dejun: ceai, 2 felii de paine integrala cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de telina, morcovi, mere, jeleu de fructe

Gustare: ceai, o felie de paine cu branza

Cina: un file de peste cu orez integral, un fruct

Ziua 7

Mic dejun: suc de grepfrut

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, friptura cu piure de dovleac

Gustare: ceai, 3 felii de paine cu dulceata

Cina: supa de legume, un hamburger de casa cu rosii si morcovi, un fruct

Saptamana a II-a

Ziua 1

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza proaspata

Gustare: 1 iaurt

Pranz: piure de dovleac, un ou, un fruct

Gustare: compot de fructe (fara zahar)

Cina: supa de legume, file de peste cu piure de cartofi, jeleu de fructe

Ziua 2

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza

Gustare: 1 iaurt

Pranz: supa de legume, salata de rosii, morcovi, un ou, un fruct

Gustare: ceai, o felie de paine cu dulceata

Cina: supa de legume, o friptura cu o jumatate de rosie, jeleu de fructe

Ziua 3

Mic dejun: suc de grepfrut, un mar

Gustare: o para

Pranz: o friptura la gratar cu piure de dovleac

Gustare: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza

Cina: supa de legume, o portie de paste cu sos de rosii, jeleu de fructe

Ziua 4

Mic dejun: ceai, o felie de paine cu branza

Gustare: un iaurt

Pranz: supa de legume, piept de pui cu ½ rosie, un fruct

Gustare: ceai, 3 felii de paine din tarate cu dulceata

Cina: supa de legume, un file de peste cu o lingura de maioneza, un fruct

Ziua 5

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza

Gustare: un iaurt cu cereale integrale

Pranz: omleta cu spanac, un fruct

Gustare: ceai, 2 felii de paine cu dulceata

Cina: supa de legume, vinete, rosii si mozzarela la cuptor, salata, un fruct

Ziua 6

Mic dejun: suc de grepfrut, 3 felii de paine cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de cruditati

Gustare: ceai, 2 felii de paine cu branza

Cina: supa de legume, 2 rosii umplute cu ton si orez, un fruct

Ziua 7

Mic dejun: suc de portocale, 3 felii de paine cu branza

Gustare: 1 fruct

Pranz: supa de legume, un file de peste cu salata

Gustare: ceai, 2 biscuiti din orez cu branza

Cina: supa de legume, un hamburger de casa cu salata, jeleu de fructe

Marilena I.

Etichete:

dieta, dieta de slabit, dieta verde

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026633
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341198
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345123
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291309
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154259

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta cu orez
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne