logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Regimul verde: detoxifiere si slabire in 2 saptamani

Regimul verde, conceput de nutritionistul francez Diamonne, are ca scop reducerea depozitelor de grasime prin eliminarea alimentelor care provoaca digestie dificila si suprasolicitare hepatica. Acest program de slabire pune accentul pe consumul crescut de fructe si legume, ceea ce asigura functionarea optima a tranzitului intestinal.

27.06.2017

Marilena I.

7039

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

4 minute, 43 secunde

Este bine sa stii, de la bun inceput, ca regimul verde ti se potriveste doar daca iti plac fructele si legumele. Nu vei manca insa doar cruditati si vei avea voie ca in afara meselor principale sa te bucuri de mai multe gustari sanatoase. Un atu important este faptul ca regimul verde nu este doar un regim de slabire, ci si un regim de detoxifiere a organismului. Cu ajutorul lui poti slabi pana la 5 kilograme intr-o luna, ceea ce inseamna un ritm apropiat de pierderea normala in greutate.

Reguli principale

Regimul verde cuprinde un meniu fix, alcatuit preponderent din fructe si legume. In plus, poti consuma zilnic cate o portie de carne de pasare sau peste, iaurt sau branza proaspata cu continut redus de grasimi si paine integrala. In fiecare zi vei avea in meniu, fie la pranz, fie la cina, supa de legume sau ciorba acrite cu zeama de lamaie. Poti prepara supele din diferite combinatii de legume, ca sa nu te plictisesti. Pentru un plus de savoare, ai unda verde la toate ierburile aromatice si condimente. Cu jumatate de ora inainte de cina poti manca un fruct sau un iaurt. Sunt interzise zaharul si bauturile alcoolice.

Avertisment

In cazul persoanelor care nu sunt obisnuite cu o dieta bogata in fructe si legume, regimul verde poate provoca disconfort digestiv, balonare. Acest regim este contraindicat celor cu tulburari intestinale: gastrita hiperacida, ulcer gastric, colon iritabil.

Meniul zilnic

Saptamana I

Ziua 1

Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine integrala unsa cu crema de branza proaspata sau dulceata fara zahar

Gustare: un iaurt

Pranz: salata verde cu morcovi si rosii, doua linguri de branza proaspata, salata de fructe

Gustare: ceai sau cafea, 2 biscuiti din orez unsi cu crema de branza sau dulceata

Cina: supa de legume, file de peste cu piure de dovleac, un fruct.

Ziua 2

Mic dejun: suc de grepfrut, un mar

Gustare: o cana de lapte cu cereale integrale

Pranz: supa de legume, carne de pasare fara piele, salata verde cu rosii, jeleu de fructe fara zahar

Gustare: ceai sau cafea, 2 biscuiti din orez unsi cu crema de branza sau dulceata

Cina: omleta cu spanac, salata, un mar copt

Ziua 3

Mic dejun: suc de portocale, 3 felii de paine cu tarate unse cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de legume, carne la gratar

Gustare: ceai sau cafea, 3 felii de paine cu tarate unse cu dulceata

Cina: supa de legume, orez cu mazare, un fruct

Ziua 4

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine cu tarate unse cu crema de branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de rosii, morcovi, un ou, jeleu de fructe

Gustare: piure de fructe

Cina: supa de legume, piure de dovleac, carne de pasare, fructe la cuptor

Ziua 5

Mic dejun: suc de portocale, o felie de paine integrala cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, o rosie umpluta cu ton si orez, un fruct

Gustare: ceai, 2 biscuiti din orez unsi cu crema de branza

Cina: o friptura cu salata de varza rosie, un iaurt

Ziua 6

Mic dejun: ceai, 2 felii de paine integrala cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de telina, morcovi, mere, jeleu de fructe

Gustare: ceai, o felie de paine cu branza

Cina: un file de peste cu orez integral, un fruct

Ziua 7

Mic dejun: suc de grepfrut

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, friptura cu piure de dovleac

Gustare: ceai, 3 felii de paine cu dulceata

Cina: supa de legume, un hamburger de casa cu rosii si morcovi, un fruct

Saptamana a II-a

Ziua 1

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza proaspata

Gustare: 1 iaurt

Pranz: piure de dovleac, un ou, un fruct

Gustare: compot de fructe (fara zahar)

Cina: supa de legume, file de peste cu piure de cartofi, jeleu de fructe

Ziua 2

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza

Gustare: 1 iaurt

Pranz: supa de legume, salata de rosii, morcovi, un ou, un fruct

Gustare: ceai, o felie de paine cu dulceata

Cina: supa de legume, o friptura cu o jumatate de rosie, jeleu de fructe

Ziua 3

Mic dejun: suc de grepfrut, un mar

Gustare: o para

Pranz: o friptura la gratar cu piure de dovleac

Gustare: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza

Cina: supa de legume, o portie de paste cu sos de rosii, jeleu de fructe

Ziua 4

Mic dejun: ceai, o felie de paine cu branza

Gustare: un iaurt

Pranz: supa de legume, piept de pui cu ½ rosie, un fruct

Gustare: ceai, 3 felii de paine din tarate cu dulceata

Cina: supa de legume, un file de peste cu o lingura de maioneza, un fruct

Ziua 5

Mic dejun: ceai, 3 felii de paine din tarate cu branza

Gustare: un iaurt cu cereale integrale

Pranz: omleta cu spanac, un fruct

Gustare: ceai, 2 felii de paine cu dulceata

Cina: supa de legume, vinete, rosii si mozzarela la cuptor, salata, un fruct

Ziua 6

Mic dejun: suc de grepfrut, 3 felii de paine cu branza

Gustare: un fruct

Pranz: supa de legume, salata de cruditati

Gustare: ceai, 2 felii de paine cu branza

Cina: supa de legume, 2 rosii umplute cu ton si orez, un fruct

Ziua 7

Mic dejun: suc de portocale, 3 felii de paine cu branza

Gustare: 1 fruct

Pranz: supa de legume, un file de peste cu salata

Gustare: ceai, 2 biscuiti din orez cu branza

Cina: supa de legume, un hamburger de casa cu salata, jeleu de fructe

Marilena I.

Etichete

Etichete:

dieta, dieta de slabit, dieta verde
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033857
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348087
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165935

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne