Regimul Dukan – 4 etape pentru o silueta ideala

Timp estimat de citire3 minute, 32 secunde

Pierre Dukan este unul dintre cei mai cunoscuti nutritionisti francezi, avand o activitate in domeniu de peste 30 de ani. Cea mai recenta lucrare a sa se numeste „Je ne sais pas maigrir” („Nu stiu sa slabesc”), carte in care prezinta o metoda eficienta si rapida de a pierde in greutate.

Regimul Dukan se deosebeste de numeroase alte regimuri prin faptul ca, desi asigura o pierdere rapida in greutate, presupune si o perioada de mentinere, pe care persoana in cauza poate sa o respecte cat mai mult timp posibil.

Principiile dietei Dukan

Regimul Dukan se apropie destul de mult de regimul hiperproteic, dar reuseste sa se diferentieze prin etapa de mentinere. Este conceput in jurul a patru faze (etape) consecutive:

  • Faza de atac, in care se consuma numai proteine;
  • Faza alternativa: se consuma alimentele din prima faza, dar se introduc si legumele;
  • Faza de consolidare;
  • Faza de stabilizare: alimentatie normala, dar suprevegheata, pentru a nu ne intoarce la kilogramele de la inceput.

Avantajele si punctele slabe ale regimului Dukan

Dieta Dukan include o faza de consolidare foarte lunga, astfel pierderea kilogramelor se face foarte rapid, dar este pe deplin controlata. Acest avantaj se poate transforma, in viziunea unor specialisti, intr-un inconvenient, intrucat un stil de viata prea rigid nu poate caracteriza viata multor persoane.

Ca defecte, putem spune ca riscul de carente nutritive se detaseaza chiar din prima faza a dietei Dukan. Este mai bine ca persoanele ce urmeaza acest regim sa-si asigure un aport suplimentar de vitamine. Un alt punct slab demn de remarcat este acela ca din regim lipsesc cu desavarsire alimentele grase; un aport minim de grasime vegetala ar spori energia organismului.

Etapele regimului Dukan

Faza 1: Etapa proteinelor pure (PP) – Prima faza este si una de atac, care provoaca un demaraj foarte rapid, cu o pierdere semnificativa in greutate. Ea consta in a manca doar ce urmeaza timp de 3, 5, 7 sau 10 zile:

  • Carne: vita, pui fara piele
  • Jambon: jambon de curcan, de pui
  • Oua, tofu
  • Peste: toate tipurile de peste (chiar si ton, somon afumat, surimi)
  • Fructe de mare
  • Produse lactate cu 0% grasime: iaurt (exceptie fac iaurturile cu fructe care sunt limitate la doua pe zi daca au intre 6 si 9 grame glucide/100 grame, iar in celelalte faze ale regimului sunt total interzise)
  • Lapte semidegresat (maxim ¼ l pe zi)
  • Pudra de proteine, dar utilizata doar ca ingredient, nu ca aliment
  •  Guma de mestecat fara zahar

O conditie imperativa este aceea de a bea 1.5 l de lichide pe zi (apa, ceai, cafea), pentru a evita aparitia unor probleme la nivel renal. Toate alimentele din aceasta faza se consuma in cantitati la alegere, dar orice alt aliment care nu se regaseste in lista de mai sus este total interzis!

Faza 2 a dietei Dukan: Proteine si legume (PL)

In faza 2 se consuma aceleasi proteine ca in prima faza, dar se adauga legume (exceptie facand cartofii, orezul, porumbul, mazarea). Cele doua etape se alterneaza: mai intai, doar PP, iar apoi PP+PL pana la obtinerea greutatii dorite:

  • Pentru o pierdere mai mica de 10 kilograme, vom alterna 3 zile PP si 5 zile PL.
  • Pentru o slabire mai mare de 10 kilograme, vom alterna 5 zile PP si 5 zile PL.

Fazele 3 si 4 ale regimului Dukan: Consolidarea si mentinerea

Aceste doua ultime faze sunt foarte importante, intrucat sunt esenta regimului. Consolidarea dureaza 10 zile pentru fiecare kilogram pierdut, si putem reintroduce toate alimentele (chiar si cele interzise: paine, branzeturi, fructe); dar o zi din prima faza pe saptamana (fara luni) trebuie respectata. Referitor la faza de mentinere, nutritionistul francez este de parere ca trebuie respectata toata viata si se bazeaza pe doua principii:

  • In fiecare joi, consuma doar proteine;
  • Consuma 3 lingurite de miere pe zi (din magazinele naturiste).

Exemplu de meniu pentru faza PP a dietei Dukan

Mic-dejun: cafea sau ceai + 1 sau 2 iaurturi sau 200 g branza alba + 1 felie de jambon fara grasimi sau un ou tare
La ora 10/11: un iaurt sau 100 g branza alba 0% grasimi
Pranz: un aperitiv proteic (surimi, crab, pate de pasare, somon, oua tari) + felul intai constand in carne, peste sau crustacee + desert: iaurt sau branza alba
Cina: alimentele consumate la mic-dejun.

Atentie! Ouale si carnea consumate in cantitati la alegere in timpul primelor doua faze maresc riscul cresterii colesterolului. De aceea, se recomanda a nu se consuma galbenusul oualelor si consumul frecvent de peste.

Alina Gavril
Nota pentru articolul «Regimul Dukan – 4 etape pentru o silueta ideala»:3.51/ 5 (106 voturi)

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

296 comentarii

Lasă un răspuns

  1. marigo spune:

    buna eu alaptez bebelusul meu de o luna jumate pot sa tin reteta dieta dukan si am voie sa beau bere
    #

  2. miorita spune:

    vreau sa slabesc!

  3. geany spune:

    buna fetelor eu sant fumatoare pot sa incep cura

  4. sagesydney63 spune:

    buna fetelor ,de azi am inceput si eu dieta dukan sunt in prima zi de atac si am urmat-o punct cu punct ,chiar si cu guma si coca cola dar cu 0 zahar.Voi cum ati asortat alimentele si k ati mancat la cele 3 mese?Va rog daca puteti sa imi dati detalii

  5. mihaela spune:

    buna fetelor….nu am facut niciodata o dieta..dar faptu ca m-am ingrasat un pic..o sa incerc si eu aceasta dieta sa vad daca merge…va pup..si daca cineva a facuto de mai de mult rog sa mi zica si mie daca functioneaza..vam pupat … numai bine va doresc..succes fetele

  6. Roxaroxana spune:

    Buna seara!
    De maine vreau sa ma apuc si eu de Regimul Dukan,as vrea sa va intreb daca retele de pe acest site sunt bune cu pui tandori si somon …? voi ce ati pregatit in faza de atac a regimului? si care a fost alimentatia voastra pe o zi?(ma refer la retete)

  7. Giany spune:

    buna! vreu sa incep si eu reteta de slabit Dukan,se mai alatura cineva ?

  8. delidelis spune:

    buna, azi am inceput si eu dieta dukan, am 65 kg si sper sa ajung la 55. Am facut testul dukan si imi da 3 zile de atac. Daca tin 5 zile atacul ce se intampla, e vreo problema? 🙂

  9. cyna spune:

    eu am inceput pe 14.10.2013, si pana acum am slabit aproape 2 kg. vreau sa slabesc vreo 20, sper sa reusesc.

  10. malina spune:

    Buna tuturor! am citit toate mesajele voastre si ma tenteaza sa incerc si eu dieta asta ! am 73 de kg, atat cat aveam cand am nascut primul copil. in ultimii 2 ani m-am ingrasat 10 kg si parca nu ma mai suport cu colaceii astia! De maine incep si sper sa nu lesin de foame mai ales ca ma trezesc si noaptea de foame.Bafta tuturor celor care tin dieta!

  11. dana-spania-vigo spune:

    buna am inceput si eu azi sper sa am rezultate bune . va pwp

  12. dorela spune:

    Buna fetelor de azi incep si eu dieta dukan.sper sa dea rezultat.as dori sa pierd 15 kg.am 76.7 am nascut in urma cu 1an si 8 luni side atunci ma lupt cu kg in plus.dupa nastere am dat 16kg si de atunki ma chinui am tinut o grAMADA de diete am facut si foamea.sport alergare abdomene bikikleta de camra cate40min si tot nu slabesc.mai e cineva care mi se alatura? Va pup si va tin la curent in legatura cu regimul ssi kg pierdute

  13. adrianna spune:

    grasunik si eu am de slabit 20kg,dak vrei incepem impreuna si ne sustinem reciproc

  14. LIDIA spune:

    buna fetelor!
    azi am inceput si eu dieta abea astept sa vad rezultatele.

  15. georgiana spune:

    Buna fetelor , vad ca sunteti foarte multumite de acest regim.. as vrea si eu sa il incerc dar mie frica ca sa nu ma ingras dupa … multe persoane mi-au zis ca iti ies analizele foarte urate dupa aces regim.. voi ce parere aveti?

  16. grasunik spune:

    buna fetelor as vrea sa incep si eu aceasta dieta am cam 10 kg de dat jos ,din pacate nu am pe nimeni sa ma sustina si sa ma incurajeze si asta ma face sa am indoieli in privinta reusitei

  17. sarah75 spune:

    buna fetelor…de miine incep si eu dieta am 89 kg ma simt ca un balon sper sa dea rezultate dieta ..cine incepe de miine ??? va pup

  18. inca spune:

    vreau si eu,cum incep. Ma ajuta cineva??????????????

  19. Andreean spune:

    Buna ziua tuturor,
    Azi dimineata am inceput si eu dieta pt prima data. Am 65.2kg ( azi dimineata ), 172cm si vreau sa slabesc 10kg :D. Sper sa reusesc. Incep cu cele 10 zile PP din prima faza. Toti cei din jurul meu imi spun ca sunt ok asa dar eu nu ma simt bine. Am ramas cu vreo 10 kg din timpul sarcinii. Sper sa reusesc sa le dau jos. M-am apucat cam tarziu. O sa reincep si cu sportul. Am facut multi ani sport de performanta si probabil ca si din cauza asta nu prea am putut da jos.
    Bafta tuturor!

  20. lety spune:

    dukan e cea mai usoara dieta …daca te inarmezi cu un pic de vointa ..reusesti sigur…eu am avut 108 kg in prezent am 70 si sint la consolidare….deci da functioneaza 🙂

  21. dorina05 spune:

    buna asi dori si eu sa stiu daca se poate si nu deranjez ce legume se pot manca in faza adoua si daca se poate si este cineva intelegator sami exlpice si mie in ce consta faza a treia si apatra ca nu inteleg nimic adica cum 10 zile pt fiecare kg nu inteleg ce trepuie facut in acete zece zile va rog ajutatima

  22. Alina Pitesti spune:

    Functioneaza fetelor regimul….? k mi s-a luat de atatea regimuri false.

  23. Alina Pitesti spune:

    buna!…Sunt boboaca pe site ca sa zic asa….sunt hotarata sa slabesc de maine vreau sa incep.

  24. Cristina spune:

    Buna fetelor , de maine incep si eu aceasta dieta miraculoasa Dukan . As vrea sa va intreb daca este chiar buna , deoarece am unele indoieli cu privire la acest articol .Am citit mai sus niste comentarii care sustin ca ar fi incorect. Aveti un alt link cu un regim Dukan mai bun? Multumesc mult.

  25. Cristinel spune:

    Ionela, poti repeta succesiunea de 5 zile proteine, 5 zile proteine + vegetale de cate ori doresti – pana atingi greutatea dorita. Eu am inceput dieta pe 23 May parca… si am slabit 9 kilograme, dar de aproape 2 saptamani nu reusesc sa mai slabesc desi nu ma abat prea mult de la reguli. ba chiar am variat cu o saptamana de dieta Scarsdale pentru ca se zice ca organismul se obisnuieste cu modul de alimentare Dukan si incepe sa-l considere normal si ca sa pierzi din nou in greutate trebuie sa-l pacalesti un pic. Da, e drept ca cine citeste doar articolul asta despre Dieta Dukan nu primeste foarte multe informatii. ba chiar acest articol contine ceva informatii incorecte. Asadar, fetelor care va apucati de dieta…mai cautati si o alta sursa de informatie ca sa vedeti ce inseamna Dieta Dukan cu adevarat. Mult succes Ionela … si tuturor.

  26. ionela spune:

    o intrebare am si eu..dupa etapa atac , croaziera trebuie trecut obligatoriu la etapa consolidare si mentinere??? sau as putea repeta etapa atac si croaziera de 2 ori ..iar apoi sa aplic consolidarea si mentinerea??

  27. anka30 spune:

    Painea DUKAN E DELICIOASA!!!!!Maine voi face si prajitura cu branza DUKAN.

  28. anka30 spune:

    Buna fetelor, numele meu este Anka,am 30 de ani si locuiesc in Germania.Am nascut o fetita in urma cu 10 luni si de atunci am ramas cu cateva kg in plus, am gasit reteta Dukan si m-am informat f bine si am inceput de luni dieta.Am inceput cu 66 kg si astazi dupa 5 zile am 62,8 kg.Ceea ce nu inteleg este de ce lipsesc atat de multe informatii in legatura cu dieta.Aici este descrisa prost.In varianta germana exista f multe explicatii si retete.Exista atatea ingrediente care pot fii folosite si nimeni nu le aminteste.E pacat sa se chinuie lumea doar cu cateva feluri de mancare pe o perioada lunga de timp.

  29. silvia spune:

    buna seara ,de maine incep si eu aceasta dieta am de dat mai mult de 10kg desi toata lumea imi zice ca arat bine eu nu ma simt bine asa………am 1.63 si 64 kg..revin cu rezultatul peste o saptamina

  30. Cristinel spune:

    Buna Franci, asa este. Proteine si apoi proteine si legume. Tu insa vei stabili cate zile vrei sa tii din fiecare. Este recomandat ca daca vrei sa slabesti pana in 15 kg sa ai o periada de 5 zile proteine urmata de 5 zile de proteine si legume si le alternezi pana ajungi la greutatea dorita, dupa care urmeaza faza de stabilizare …ar trebui pentru totdeauna…mai ales daca esti in a doua parte a vietii :)). Daca vrei sa pierzi mai mult de 15kg, atunci maresti periadele la 10 zile si 10 zile fiecare. Eu am inceput dieta cu 79kg pe 21 mai. Azi,dupa 16 zile am 73kg. Am ales 5 zile P si 5 PL, iar acum am incheiat a doua perioada de P. Am scazut spectaculos in primele 5 zile, dar dupa aceea foarte putin. Am avut zile cand am luat in greutate chiar si un kilogram, dar nu m-am speriat pentru ca am stiut ca am urmat dieta corect. Cred ca variatia asta tine de faptul ca eu m-am constipat putin fata de cum sunt eu de obicei – ca un ceas. Cu dieta aceasta…am si o zi cand nu ies afara si atunci cantaresc mai mult. Pe urma insa sunt fericita sa vad ca totusi am scazut in greutate. Acum nu ma mai cantaresc in fiecare dimineata, ci la 2-3 zile ca atunci stiu sigur ca vad ca am pierdut ceva si-mi ridica moralul. :)) Damar a precizat cateva lucruri pe care ea le considera importante in dieta aceasta. Eu as mai adauga ca ar fi bine sa luati si cate o pastila de complex de vitamine pe zi incepand cu a doua etapa de proteine pentru ca se produce cu siguranta un dezechilibru in organism in perioada aceasta. Nu renuntati fetelor ca merita. Da sigur rezultate desi variaza de la persoana la persoana. Putere sa rezistati tentatiilor! :))

  31. Franci spune:

    buna , am si eu o intrebare in legatura cu dieta dukan , in prima etapa se consuma numai proteine si in urmatoarea etapa se consuma proteine combinate cu legume?

  32. allain spune:

    Buna! am inceput si eu de azi,etapa I

  33. DAMAR spune:

    Vreau sa va spun ca am 51 de ani si am urmat aceasta dieta din data de 01.08.2012. Am avut o greutate de 92 kg si am reusit in 5 luni sa ajung la 76 kg. Trebuie sa stiti trei lucruri foarte importante in cadrul acestei diete taratele de ovaz,hidratare cat mai multa si foarte foarte multa miscare nu in sala de sport ci pur si simplu mers pe jos in fiecare zi si urcat treptele macar o data pe zi la serviciu s-au acasa. Asa veti reusi sa va mentineti dupa toate fazele acestui regim foarte eficient. Deci va doresc succes in lupta cu kg si nu uitati ambitia este cheia.

  34. nika spune:

    Am inceput dita dukan pe 24.05.2013 cu 94.4kg…. azi 31.05.2013 deja am 90.1 kg…sper sa cobor cat mai repede sa schimb prefixul :d

  35. Cristinel spune:

    Azi sunt in cea de-a 5-a zi de PL (proteine si legume) si e ultima. De maine ma apuc din nou de PP (proteine pure) 5 zile. In 9 zile de regim am pierdut 4kg fix. Azi dimineata aveam exact 4 kg mai putin decat greutatea la care am inceput. Ce nu am respectat in acest regim pana acum: nu am mancat tarate de ovaz goale, ci o combinatie de seminte de in cu tarate de ovaz, am baut 2 inghitituri de bere duminica, am mancat 4 sau 5 cremvursti de porc intr-una din zile, am mancat branza telemea nedegresata dar nu mai mult de 200g, nu am luat vitamine si nu m-am apucat inca de gimnastica 1 ora asa cum am promis. Scuze am pentru toate greselile, dar incerc sa nu le mai repet. Azi ma apuc de gim si ma duc sa-mi cumpar niste vitamine. Oricum imi dau seama ca ritmul de scadere in greutate scade pe zi ce trece. Pot sa va spun ca am avut 2 zile in acest interval in care nu am slabit nici un gram, ba intr-una din zile chiar am luat vreo 200g, dar mi-am dat seama ca in acele zile nu prea am iesit afara ca m-am constipat putin. Ceea ce m-a ajutat a fost ca mi-am facut o ciorba de vacuta din carne slaba cu vegetale, fara ulei, dar mi-a ajutat digestia. Desi beau f. multe lichide, apa ceai si cafea, nimic nu m-a ajutat ca ciorbita aia. Vad ca nu se mai "lauda" nimeni ca mine pe acest site, asa ca o sa revin mai rar, dupa alte 5 zile sa va mai zic ce si cum. De acum va zic ca ma bate gandul ca in unrmatoarele zile de PL sa urmaresc regimul Scarsdale care e pe acelasi principiu doar ca ai si ceva fructe si cate o felie de paine integrala cand si cand. M-am gandit ca painea s-o inlocuiesc cu taritele din dieta Dukan. M-am gandit la asta pentru ca simt ca mi-e dor de fructe, dar mai am 6 zile pana atunci. Va zic eu…Vointa fetelor! …ca se poate.

  36. iulia spune:

    buna …eu am inceput dieta de 2 zile …asta e a 3 zi …in prima zi am dat jos aproape 1kg,vreau sa tin 10 zile de atac ..sper sa reusesc…..succesc la toata lumea

  37. Cristinel spune:

    Myky, iti urez vointa multa si sa reusesti si tu sa slabesti. Eu am ajuns la ziua a cincea, am pornit de la 79 de kilograme si in 4 zile am slabit in total 2kg si 300g. Ziua a 4-a am mancat iaurt cu 0% grasime cam 200g, branza de vaci 1% grasime cam 200g, 2 oua fierte, 4 cremvursti (de porc din pacate, desi stiu ca nu e recomandat) si ficatei de pui seara. De mentionat ca eu ma cantaresc doar o data pe zi, in fiecare zi dimineata cum ma trezesc. Azi, am mancat de dimineata 2 oua prajite in tigaia de teflon fara ulei(si promit ca termin cu ouale pe saptamana asta ca 6 oua sunt cam multe la varsta mea) si le-am amestecat cu aprox. 200g de branza de vaci 1%grasime. La pranz am mancat niste 4 bucatele de ficatei care mi-au ramas de aseara si deseara vreau sa fac peste somon la gratar. Mai vreau sa mentionez ca eu pun mirodenii la ce mananc. Am folosit putina Vegeta pe ficatei, piper si sare pe fripturi si rozmarin, usturoi verde, piper si sare pe creveti, dar n-am mancat foile de sturoi verde. De maine, incep 10 zile de proteine si legume (PL) si gimnastica 1 ora pe zi. Trebuie sa ma mai uit inca o data sa vad ce legume sunt acceptabile si care nu. 2kg300g in 4 zile…e binisor…daca continui asa in 26 de zile ar trebui sa dau jos 15kg, dar cred ca spre final, ritmul de pierdere in greutate va scadea…Atunci, va trebui sa fac mai mult efort fizic sa ard caloriile, ori sa scad portiile de mancare – ca acum mananc cat si cand simt nevoia, deci mai e loc de ajustare. Cam atat. Spor la dieta fetelor.

  38. nika spune:

    Ieri am inceput si eu dieta! Nu e greu. Vreau sa slabesc pana in august cat de mult posibil. Sper sa tot fie vreo 15 kg de care sa scap. Va pup si multa VOINTA CA SE POATE!!!!

  39. myky40 spune:

    Buna cristinel , eu ma alatur , trebuie sa slabesc pana pe 27 iulie 15 kg . sper sa reusim . mult succes !

  40. Cristinel spune:

    Am uitat sa mentionez ceva foarte important cred eu! In afara de cafeaua de dimineata (cam 400 ml pe zi), am avut grija sa beau multa apa. Sincer, mie imi placea sa beau o bere seara dupa masa :P. I-am simtit putin lipsa mai ales ca barbatelul meu a baut una in fata mea…Totusi am rezistat. Zilele astea am stat cu paharul de apa mereu plin langa mine. Mie imi tine apa si de foame – mai ales seara inainte de culcare. Nu iau inca vitamine. Am zis ca daca luni incep sa mananc vegetale n-o sa pierd prea mult. Poate imi fac o poza in oglinda azi ca sa marchez inceputul dietei. La final sigur ma voi bucura sa vad diferenta. Haideti fetelor sa fim frumoase ca sa ne simtitm bine!

  41. Cristinel spune:

    Untimele stiri! Azi sunt in cea de-a treia zi a regimului. Am inceput May 21 la 79kg. In 2 zile am slabit 1 kg si 800g. Prima zi am mancat doar carne de pui la cuptor si la gratar. A doua zi am mancat carne de pui la gratar cam 200g si branza telemea aprox. 200g (branza normala – desi stiu ca ar fi trebuit sa fie degresata) si o friptura de vita la gratar din care am scos toata grasimea (total cam 300g de carne macra). Prima zi n-am avut taratele de ovaz. N-am gasit nici a doua zi, dar aveam in casa un amestec de terci care are si seminte de in si tarate ovaz. Am luat si ieri si acum dimineata a 3-a cate o lingura. Stiu ca si semintele de in sunt laxative asa ca n-are ce sa fie rau (m-am gandit eu…). Azi mananc 2 oua, 4 triunghiuri de branza topita tipul degresat, 100g carne de vita gratar (ce mi-a ramas de ieri) si deseara vreau sa fac creveti tavaliti in tigaie cu niste mirodenii. Stiu ca nu-mi vor tine de foame, dar am sa incerc sa-i mananc pe la 6:30 ca sa imi ajunga pana la culcare.Cam atat fetelor…Din pacate mesajele mele apar pe blog cu intarziere de 2 zile dupa cum am observat…Asadar ne auzim in alte 2 zile..poate luni, cand am decis sa incep etapa a doua (PL). Sigur va fi mult mai usor… Tot de luni ma voi apuca si de 1 ora de gimnastica pe zi. Promit! 🙂

  42. blonda spune:

    darezultate dieta dukan???tre sa slabesc neaparat 5kg:(((

  43. Cristinel spune:

    Am 50 de ani si am tinut multe regimuri la viata mea, dar niciodata acesta. Azi l-am inceput si intentionez sa pierd in greutatea vreo 15kg in 6 saptamani, cu 5 zile de atac (pp) si miscare 1h pe zi. Am citit multe din postari si vad ca multa lume asteapta imbarbatare. Judecand dupa mine, poti slabi daca ai vointa si stapanire de sine. Cand simti ca ti-e foame si ca vrei sa cedezi tentatiei de a renunta la dieta, atunci repeta-ti in gand scopul propus la inceput "Vreau sa slabesc 15 kg pana la 1 iulie!". Eu asa fac si reusesc mereu sa ma pastrez in joc. Problema e ca dupa ce am slabit spectaculos exact cat am dorit, de fiecare data …a venit Craciunul sau Pastele sau o zi de nastere in familie si …gatesc …si gust…si incet incet pun la loc ce am pierdut. POate de data asta voi fi mai chibzuita…Spor si putere la dieta. Eu am 79kg si 1.65m. Vreau sa ajung la 65kg. Va tin la curent cu evolutia. Care se mai apuca o data cu mine?

  44. madda97 spune:

    buna .. as vrea si eu sa incerc dieta asta pt ca vad foarte multa lume multumita .. dar nu am inteles prea bn ce trebuie sa mananc primele 5 zile .. va rog frumos sa imi spuneti si mie cum ati procedat .. multumesc

  45. carmen spune:

    Buna ziua

    succes eu am inceput de astazi si stiu sigur ca functioneaza , am o prietena care a slabit 15 kg si se mentine foarte bine si tot la 45 de ani

  46. myky40 spune:

    Buna , de maine vreau sa incep si eu acest regim ,am tot citit de el si se pare ca functioneaza , sper ca si la mine . O intrebare am in faza de atac este permis sa mananci doar proteina ,iaurt si ou ?
    Va multumesc, poate cineva-mi va da raspunsul.

  47. ionik24 spune:

    buna fetelor.am citit majoritatea mesajelor voastre si am vazut ca in majoritatea cazurilor aceasta dieta a dat rezultate.as vrea sa incep si eu de maine.mai este cineva care vrea sa inceapa?as vrea daca se poate sa ne sustinem si sa impartasim experiente de peste zi!

  48. valy spune:

    Buna fetelor.Am in ceput dieta,perioada de atac acum 4 zile.Am plecat de la 60,5 si am ajuns la 58,7e super tare dieta.bafta tuturor

  49. carmelina spune:

    buna tuturor!azi dupa 4 luni de diera pot sa spun ,,victorie” am reusit sa dau jos cele 14 kg pe care mi leam propus ,si ma simt excelent. dieta dukan este su per pt. cei cu ambitie daca, vor acum sunt la cnsolidare si chear daca am voie sa mananc aproape ori ce m am obisnuit cu acest stil de viata care e si foarte ok fara grasimi fara mancaruri grele,mai sanatos. asa ca dragelor mergeti inainte si sa va ganditi ca intro zi o sa va placa ce o sa vedeti in oglinda va pup….

  50. Mary spune:

    Buna! Tin si eu dieta Dukan de 9 saptamani,am slabit 11 kg si sunt tare multumita,cred ca merita.As vrea sa stiu daca cineva a terminat aceasta dieta si daca a reusit sa se mentina.

  51. gratiela spune:

    am slabiut 6 kg in prima saptamana, e uimitor acest regim 🙂

  52. yassmiine spune:

    buna fetele,as vrea sa va impartasesc si eu experienta mea,poate va ajuta.eu de cand ma stiu m-am plans ca sunt grasa,asadar acu vreo doua luni am hotarat sa tin o dieta,aveam 72 kg la 1,70 inaltime.asadar am inceput cu dieta disociata pe zile am reusit sa dau ceva jos in primele sapt apoi am renuntat,am inceput tot disociata de 90 zile,nu am tinut-o nici pe aceea f mult ca am dat de dieta dukan si o tin de 3 sapt incepand cu 6 zile de atac…vreau sa va spun ca da rezultate,la mine lente din cauza ca mai am un pic si ajung la greutatea normala,adik 62 calculata de dr.Dukan….incercati fara temeri,nu e greu de tinut nu ai senzatii de foame,doar putina pofta de dulce uneori dar trece cu un iaurtel 01 cu gust de fructe…va urez multa bafta si multa sanatate…pupuletzi

  53. cris spune:

    Am inceput dieta dukan pe 4.02.2013 si am slabit in 2 luni 10 kg . Pt.cele care nu pot sta fara dulciuri va recomand un site unde gasiti o gramada de prajituri dar si mancare. http://www.aglaitatan.sunphoto.ro

  54. ellena spune:

    buna fetele vreau si eu sa incerc dieta asta , sa dau vreo 15 kg jos . dar nu stiu cum sunt mesele la ce ora si ce anume sa mananc… poate imi dati careva o adresa de mail unde sa putem sa ne sustinem in aceasta"’aventura " cu cateva sfaturi , mersi pupici,

  55. Gratiela spune:

    Incep si eu acest regim dupa muuulte nereusite, sper sa reusesc :). Acum 101 kg la 1,80 m si imi ddoresc 80 Kg.Voi posta cum merge :). Succes tuturor!!!!

  56. MIK spune:

    Daca am trecut de faza 1 si 6 zile din faza a 2-a, pot continua dieta dukan cu alimete de post? Cine ma poate sfatui?

  57. dya spune:

    la acest regim se mananca la o anumita ora?
    as vrea sa incep si eu de maine.

  58. oana spune:

    buna fetelor,vreau sa incep si eu acest regm mi se pare f intresant si nici nu este greu de tinut.imi poate spune si mie cineva mai exact cum trebui sa imi organizez mesele.bafta incontinuare tuturor

  59. dragalui spune:

    mesaj pt Tudor: tot va gasiti voi, macho-man, sa ne comentati stilul de viata! dar copiii??? oare noptile albe cine le pierde??? voi?! suntem mamici care au in grija pitici! eu, una, nu am timp de sala si de facut sport in aer liber!! dieta GYM e, intr-adevar cea mai eficienta, dar nu cea mai practica pt toti!

  60. dragalui spune:

    buna! eu am nascut acum 7 luni si am ramas cu 10 kg dupa nastere! as vrea sa le dau jos, ba chiar mai multe 😀 am un bebe pe care il cresc singura, dar vreau sa tin aceasta dieta, sa am timp sa imi creez meniurile!

  61. carmelina spune:

    dupa ce termini cele 10 zile incepi o zi pp ozi pl continui pana cand ajungi la greutatea care o doresti ,apoi treci la etapa urmatoare de consolidare 10 zile pt. fiicare kg pierdut (ex.10 kg 100 zile)

  62. mada0303 spune:

    buna ziua, fetelor mati convins am auzit si eu de reteta asta si am intrat aici si voi mati convins am avut multe incercari dar nici una nu a dat rezultate insa voi mati convins acum si sunt hotarata sa incep aceasta reteta. va rog din suflet sa ma ajutati si pe mine cine are experienta sami explice si mie mai pe indelete cum trebui tinut cea cu PP am inteles vreau sa tin 10 zile dar cum trec la cealalta etapa si cum trebui sa tin PP+PL cu trebui tinut asta cate zile si cum sa le convin . Va multumesc din suflet si va rog ajutatima

  63. ELENA84 spune:

    Buna, am citit toate comenturile voastre, si, m-ati convins. De maine, incep si eu. trebuie sa dau jos 10 kg, am 1,64 si 64 kg. Va rog, se alatura cineva? am nevoie de sustinere, nu am vointa, dar cred k cu ajutorul vostru, sa sa-mi ating scopul. va pup.

  64. blondyy spune:

    sunt o blonda care vrea sa se apuce de acest regim. este bun?

  65. stefana spune:

    Buna, am intrat si eu la cura asta de slabire spuneti`mi va rog se mananca si oua? multumesc

  66. Miruna spune:

    Buna fetelor!. Sunt interesata de aceasta dieta. Nu vreau sa slabesc mult, dar mereu am fost obsedata de colacei mei. Chiar functioneaza?

  67. theo spune:

    buna!carmelina , am vazut ca ai trimis un mesaj in legatura cu dieta , iti multumesc foarte mult.as dori daca se poate sa putem sa si vorbim telefonic , sa-mi dai niste sfaturi , sa ma impulsionezi.eu am un bebe si daca intelegi imi este foarte greu sa respect un regim corect. am tot incercat tot felul de regimuri dar imi este foarte greu. dupa nastere am luat 30kg si nu mai reusesc sa le dau jos.iti las numarul de telefon, poate ma vei intelege si ma vei suna:0728005698 violeta.astept cu nerabdare sa ma suni.pa-pa

  68. carmelina spune:

    eu in perioada de atac care am tinuto 5 zile am mancat ou fierd cu 1-2 feliute de jambon sau sunca de curcan,cenwti de pui,iaurt 0 grasimi cu 1 1/2 fulgi de ovaz sau tarate de ovaz,alegi ceva din acestea si mananci dim.la pranz piept de pui la gratar si sos de iaurt 0 putin usturoi delicios pulpe fierte la cuptor la gratar la cuptor ,fara piele bineanteles si seara la fel ca dim. sau pranz cu exceptia oului .timp de cate zile doresti pp (proteine pure)apoi pp+pl(proteine +legume)rosii,ardei,vinete castraveti dovlegei conopida ,varza crude sau fierte mai poti sa intri pe sait ,,retete,,gasesti mai multe retete placute care le mai pti schimba dupa gust ,dar fara a adauga ,,grasimi,,

  69. theo spune:

    Buna !Va rog sa ma ajutati vreau sa tin si eu regimul asta si nu stiu cum sa mananc la ce ora si ce se mananca mersi

  70. theo spune:

    buna!carmelina….te rog frumos ,daca vrei sa ma ajuti si pe mine cu aceasta dieta.
    Te rog spune-mi cum ai tinut-o .astept un raspuns….

  71. ramo1986 spune:

    buna as dori sa incep si eu aceasta dieta ma poate ajuta cineva cum sa incep prima data ce sa mananc in faza de atac si la celelalte faze astept rsp de la voi multumesc

  72. Miru spune:

    Am inceput de 3 zile sunt foarte incantata!!!!!!Dieta e foarte clara se mananca tot ce este scris in dieta cu toate etapele farà cantar si de cate ori necesita tinand cont de alimentele admise…..cand ti è foame !!!O cu nostinata abia a terminat toate etapele a slabit 10 kg …atat avea nevoie!!!!!gsucces tuturor!!!!

  73. carmelina spune:

    am uitat ceva ,din trecut unei doamne ,ciorba radauteana se face chioara nu cu smantana vazi reteta pe forum, toate lactatele 0 grasimi smintana nici nu intra in alimentatie numai iaurt 0 sau 01 toata dieta de fapt consta in cat mai slaba in calorii ca sa dea rezultate fara mincarurile cu care ai fost obisnuit .eu am luat foarte multe retete din ,,retetele dukan cu mici modificari le-am facut pe gustul meu si au iest super ,dar fara grasimi total .ACUM CAND MA PRIVESC IN OGLINDA I-MI PLACE CEEA CE VAD SI INCA MAI TREBUIE PUTIN asa ca daca vedeti ispite la tot pasul aptinetiva ca nu veti regreta ,sigur POFTA BUNA !

  74. carmelina spune:

    buna!tuturor am ceva vreme de cand nu am mai intrat.eu am inceput dieta pe 5 ianuarie si pana azi am slabit 9 kg ,mai am 7kg sa ajung la cat mi-am propus pana pe 18 aprilie estimat de dr.dukan dar in ritmul pe care il am cred ca mai putin ….sper asa ca.. deagelor cele care vreti sa ajungeti la kg dorite tineti cu sfintenie ,fara compromisuri si cu multaaaaa rabdare ca veti reusi cu siguranta SUCCES SI LA MAI MULTE KG JOS

  75. theo spune:

    buna! imi spune si mie cine cum se tine aceasta dieta?

  76. Katy spune:

    PENTRU CONSTIPATIE,CEAIUL SVELTAFLOR ESTE F.BUN.

  77. Miru spune:

    Dieta dukan,este unica cu rezultate max si experienta multor prietene acum incep Sa o tin si eu!!!(Succes TUTUROR !!!!!!

  78. iuli spune:

    buna as dori sa incerc aceasta diete imi spune cineva si mie cum sa proportionez mesele in primele 10 zile va rog

  79. dannette-n spune:

    Salutare la toata lumea!Am inceput si eu aceasta dieta,datorita unei prietene ,care a slabit cu regimul acesta de la 97kg,la 58 de kg ,bineinteles in timp de 7-8 luni!Eu in 2 zile am dat jos 700 de grame ,de la 70 kg la69.3kg!Nu stiu daca e bine sau nu ,dar tot inainte!Mai am 4 zile de atac.Problema mea cu care ma confrunt acum este constipatia, si as dori ca cineva care sa intalnit cu aceasta problema sa ma sfatuiasca ce pot lua pentru a o combate!Mult succes tuturor !pupici

  80. oanka111kgs spune:

    Buna fetelor, azi 4 feb incep dieta. Cu mici modificari personalizate dar in schema. Mi-ar placea sa schimbam impresii. Dupa cum reiese din nickname, am multa treaba de facut pana la 76 kgs. Pe langa lichidele si alimentele pe care le voi consuma, in cateva minute plec la o ora de mers rapid.

  81. ElenaM spune:

    Am citit aici pe site multe lucruri ce in carte nu sunt specificate…..am citit ca unele din voi ati mancat "o inghetata","putin tort","pui prajit"…si multe altele! WTF??? In carte scrie clar fara ulei,fara carbohidrati,etc….doar proteine in prima faza,rescpectiv legume in a 2_a…..Probabil din aceasta cauza majoritatea nu obtin rezultatele optime….anyway…..good luck to all of you!;)

  82. adelayda spune:

    am inceput dieta acum 3 zile si deja am slabit 2 kile sper sa reusesc sa tin mai departe.succes la toate

  83. adelayda87 spune:

    fetelor eu am inceput azi dieta plec de la 89 de kile si vreau sa slabesc vro 19 kile.sper sa reusesc se anima cineva sa slabeasca cu mine?am sa mai intru zilnic sa va spun cum imi merge

  84. Teodora spune:

    Hey! Am inceput dieta ieri. Deja ma simt mult mai usoara si mai okay. Mi-as dori sa slabesc 10 kg…sper sa reusesc si sa nu ma dau batuta prea usor.
    Eu am mai slabit in trecut 15 kg, insa din pacate, dupa 3 ani, am pus o mare parte la loc. Este singurul lucru pe care mi-l doresc momentan, sa slabesc si implicit, sa ma simt bine in pielea mea 🙁 Sper din tot sufletul sa fie bine si dieta sa dea rezultate bune…

  85. OLGA spune:

    FETELE SALUT VREAU SI EU SA SLABESC FOARTE TARE CEL PUTIN KU 15 KG DAR IMI ESTE INGRIJA DE DIETA DUKAN IMI PARE CAM GREA … EXPLIKATIMI CEVA MAI MULT POATE EU CEVA NAM INTELES… MERSI MULT TUTUROR

  86. hanna spune:

    cum adik ai facut ciorba radauteana?eu nu mai inteleg nimic pai ai voie in pp?sau smantana din ciorba avea 0% grasimi?

  87. carmelina spune:

    Buna!am inceput si eu dieta de 4 zile si abia astept sa vad cit am slabit,vreau sa intreb nu se poate inlocui tarata de ovaz? cu cea de garu ca cea de ovaz se gaseste cam greu .azi am facut mainic si am pus de grau am mai facut si ciorba radauteana a fost ok tinand cont ca nu prea ma omor cu astfel de ciorbe mai vedem peste citeva zile cum a mers

  88. Tudor spune:

    Ok oameni buni.Dar de dieta GYM ati auzit?Se refera la acel stil de viata in care 1-2ore/zi il poti petrece la sala de forta sau in natura,alergand,facand abomene,sarituri,flotari,sau dupa caz folosirea apratelor de forta de la sala.
    Am incercat si eu din curiozitate aceasta dieta,bineinteles ca efectul de satul este un efect de placebo.Imediat dupa ce renuntati la dieta veti avea kilele la loc in parcurs de 2zile,si va puteti lua adio de la saptamanile de dieta.
    Sfatul meu:lasati calculatorul,lasati televizorul,mancati orice vreti intro cantitate moderata,fara abuz,dar iesiti afara,faceti efort fizic 2ore pe zi(minim o ora)daca nu va permiteti sala(ceea ce nu cred…doar cat cheltuiti pe jambon in 1saptamana platiti abonamentu la sala pe o luna)iesiti pe un teren sportiv sau in natura.
    O zi buna, si succes la alergat

  89. ade spune:

    deci dieta asta este o dieta miracol.eu am nascut si dupa nastere am ramas cu ceva,multe kg in plus!am citit comentariile voastre de mai sus si am prin si eu curaj cu dieta minune.mi-am comandat cartea cate este super tare si te ajuta maxim!in 20.11.2012 avem 71,3 si acum de dimineata m-am pus pe cantar si aveam 69,3.deci am dat jos 2 kg.waw super!bafta si voua!

  90. oana29 spune:

    chiar imi doresc sa slabesc mam ingrasat 10 kg din cauza anticonceptionalelor va rog sa.mi spuneti cum ati tinuto

  91. oana29 spune:

    buna vreau sa incerc si eu chiar da rezultate??

  92. daniela spune:

    buna, si eu vreau sa slabesc dar mi-am pierdut increderea in toate dietele.Nu vreau decat 7kg dar problema e ca le pun la loc.Voi incepe si eu dieta aceasta ,dar o sa fie pt ultima oara….sper sa vad rezultate.

  93. danam spune:

    eu tin de 1luna si o saptamana si am slabit 6 kg, de la 79 la 73…. si ma simt extraordinar… fac de 3 ori pe sapatamana masaje, impachetari,etc …. ajuta sa-ti modeleze corpul altfel se face pielea naspa

    bafta

  94. strawb spune:

    buna seara! la mine azi e prima zi,167cm cu 80 de kg…. va tin la curent si da Doamne putere!bafta la toata lumea.

  95. Ramo spune:

    Buna fetelor si Doamnelor de maine incep si eu sa tin reteta sper sa imi fie de folos am 60 de kg si vreau sa slabesc putin sper sa am o mica sansa am 23 de ani si poate ma ajuta cu ceva aceasta reteta va pwp si multa bafta la toata lumea pupiciii cine vrea sa vb norocel_ramo este id-u meu de mess ms pup

  96. ... spune:

    Aceasta dieta este foarte buna.Sunt la a 10-a zi si deja am dat jos 7 kg.Succes fetelor!!!

  97. regim spune:

    buna ziua..am inceput si eu si cu sotul meu aceasta dieta de marti si pana azi am slabit 2,7kg sunt incantata..este o diete eficienta si mai ales iti ofera un mod de viata sanatos.

  98. mihaela spune:

    va rog sa ma ajutati vreau sa tin si eu regimul asta si nu stiu cum sa mananc la ce ora si ce se mananca mersi

  99. regimul spune:

    buna am inteles cai foarte buna dieta cine ma poate ajuta cum trebui si cat sa mananci zilnic in cele 4 etape mersi puteti da mail gil_alex2000@yahoo.com

  100. biancap spune:

    buna,Alina
    pentru a sti exact cum trebuie sa procedezi cu dieta,te sfatuiesc sa intrii pe site-ul lui Dukan,sa completezi cateva date,si iti va spune exact ce si cum.
    eu,de exemplu,a trebuit sa tin faza de atac doar 6 zile;apoi am inceput faza 2-eu tin o zi PP si o zi PL,deoarece este mult mai simplu asa.
    cand incepi faza a 2-a,incepi cu PL…de ex,eu am tinut faza de atac 6 zile,a 7-a zi am mancat PL,a 8-a PP….etc
    faza a 2-a o tii pana ajungi la greutatea care o doresti.
    eu am inceput dieta pe 25.09 si pana acum am slabit 9 kg(ce-i drept,am si mult de dat jos,aproape 30 kg).
    Daca te mai pot ajuta cu ceva….cu cea mai mare placere!

  101. danam spune:

    peste 2 zile fac 2 saptamani de cand tin, am slabit 4kg, dar ma simt extraordinar… numai beau coca cola… e super usor de tinut.
    succes tuturor

  102. Madalina spune:

    Dragele mele am citit despre dieta dukan ma-ti convins de astazi eu si mama suntem la regim,am vazut rezultatele voastre si mi`as dori sa am aceeasi vointa ca si voi.Astazi a fost o zi destul de grea pt ca tot aveam senzatia de foame ..sper sa ma tin de treaba mi`as dori sa dau jos 10 kg ..in privinta sportului am fost cu bicicleta aproape o ora credeti ca e ok??succes tuturor dukanienilor

  103. danam spune:

    M-am lamurit in ceea ce priveste dieta, intrati pe http://www.dukan.co.uk si acolo iti calculeaza cat trebuie sa tii fiecare faza, decand pana cand… foarte tare schita.
    in cazul meu: 6 zile de atac -numai carne si lactate in care slabesti 2,3kg apoi 147 ZILE a 2 faza cu carne si legume in care slabesti 18.7kg si apoi consolidarea si asa slabesc 21de kg :))

  104. danam spune:

    vreau sa tin aceasta dieta, am comandat si cartea. Imi poate spune cineva ce se intampla dupe ce se tin cele 3 faze, ce faci? le repeti?

  105. ALINA spune:

    vreau sa incep dieta dar nu am inteles bine faci 10 zile PP si dupa aia 10 PL .Apoi pentru fiecare kg pierdut atatea zile de mentinere apoi o iei de la inceput?poate sa-mi dea cineva un ex pentru o zi si daca stie cineva cum se cheama fulgii de ovaz i grecia.Mierea de albine unde o pot gasi .E buna aia de la mine de la albine

  106. liliralul spune:

    vreau si eu sa tin aceasta cura ,vreau sa slabesc vreo 20 kg dar nu o inteleg cum sa o tin .Va rog mult daca este cineva sa -mi explice si mie ce sa mananc dimineata ,la pran si seara . Va multumesc cu respect astept raspuns.

  107. Katy spune:

    Ceaiul Sveltaflor este f.bun.Eu beau 2 pliculete la o cana de 200ml.seara si in fiecare zi am scaun.Poti sa iei si amestecul de sveltaflor care isi face efectul mai repede,dar eu prefer pliculetele…

  108. biancap spune:

    buna,am inceput si eu dieta dukan de marti(25.09)si pana acum am slabit 3,5 kg…dar de 2 zile nu mai reusesc sa ies la toaleta..mananc iaurt cu fulgi de ovaz,dar degeaba…vreun sfat?

  109. ANNA spune:

    SI EU INCEP DE MAINE SPER SA MEARGA

  110. DAMAR spune:

    Vreau sa va spun ca tin aceasta dieta de la inceputul lunii august si am dat jos 9kg. Este pentru prima data in viata mea cand reusesc sa slabesc intr-un timp asa de scurt. Dieta este intradevar gandita si studiata foarte bine. Va doresc tuturor succes in lupta cu kg.

  111. Geani spune:

    Buna! Va pot spune ca tin acest regim de la 1 August si am slabit 8 kg. de cand ma stiu sunt la cura, dar Dieta Dukan este cea din care am invatat cel mai mult cum sa am controlul absolut (eram o devoratoare de dulciuri)! Si ceea ce este cel mai bun la aceasta Dieta este faptul ca am scapat si de o mare parte din stratul de celulita.

  112. alexya spune:

    buna vassi, te ingurajez eu, sa o ti cum scrie dieta si vei vedea rezultatele rapid, am am tinuto acum 2 ani si am slabit 12 kg..si acuma mai vreau sa o tin sa mai slabesc vreo 6 kg, pt mine e cea mai eficienta dieta.eu astazi mam apucat de ea..bafta

  113. katyj spune:

    Numai fete la inceputul dietei.Nu e nimeni care tine dieta de mai mult timp?Eu am aproape 4 luni,sunt in etapa de croaziera,am in minus 22kg.Succes tuturora!

  114. vassi spune:

    Buna azi am inceput shi eu dieta:) as vrea sa va intreb daca danone 0% grasimi e bun:)?:X vreau sa slabesc mai mult de 10 kg asa ca voi tzine 5 zile de PP:X incurajatzi-ma va rog:X

  115. cory74 spune:

    Buna, sunt la a 3-a zi de dieta, prima etapa. Cand am inceput aveam 67,2 kg,dimineata 65,1. Trebuie sa dau jos 7 kg, conform calculatorului de pe site-ul dr. Dukan. Eu am zis ca doresc sa ajung la 58 kg, raspunsul a fost ca pentru mine sunt in limite normale 60,4… Eu am gasit toate informatiile referitoare la aceasta dieta, am inteles principiul si asta m-a convins sa incep. Este pt. prima data cand incep o dieta. Spor la slabit tuturor!

  116. Deniaela spune:

    Buna! Tin regimul Dukan de 2 zile.Prima zi mi-a fost mai foame ca niciodata, desi eu nu prea mancam in ultima vreme.Azi am inceput sa ametesc.Cred ca o sa-mi iau niste vitamine. Mentionez ca aveam 55 kg inainte sa incep dieta. si 1.67 m inaltime. Cu cat esti mai slab si trebuie sa dai mai putine kg jos cu atat e mai greu si dureaza mai mult. Eu nu ma las pagubasa, astept schimbari…Va poop

  117. elena spune:

    buna azi e prima mea zi si vreau sa slabesc macar 7 8 kg..o sa tin 5 zile pp si 5 zile pp+pl bafta tuturor

  118. deeaalex spune:

    Buna dimineata tuturor!Astazi am inceput si eu regimul…Sper sa ma puteti sfatui si incuraja pt a ajunge mai departe!Multumesc:)

  119. Miere de albine spune:

    Buna…sunt in faza a 2a si trebuie sa beau apa cu miere de albine fiarta si nu stiu daca pot sa bea
    Poate sa ma ajute cineva si sa mi spuna…Multumesc

  120. angi spune:

    Buna, succes tuturor si sper sa ne sustinem rsciproc.o sa incep si eu.la primele semne luam legatura.

  121. ladydigri spune:

    buna prieteni. spun prieteni pentru ca printr noi fetele sunt si multi baieti care au avut curaj sa recunoasca eficacitatea acestei diete chiar daca nu au scris aici. eu am tinut acesta dieta din data de 12 mai 2012 si am pierdut 18 kg, chiar daca la ziua sotului meu am devorat doua felii mari de tot la inceputul etapei de croaziera. iaurtul cu taratele de ovaz si fructe goji dimineata este minunat, in jurul orei 12 o gustare care variaza de la o zi la alta (in zilele PP 2 oua fierte tari sau un pieptisor de pui sau branza degresata sau o conserva de ton in suc propriu sau ficatei facuti pe tigaie de tefal la capac sai un pateu de pui iar in zilele PP+PL am ales sa-mi fac salata din legumele permise cu sare oregano si putin suc de lamaie, la pranz in jurul orei 16.00, in zilele PP am pregatita o supa de carne de vita sau pui cu putin ardei iute sare si uneori otet si o fripturica din cele permise adica peste cel mai mult, ficatei pui vita iar in zilele PP + PL inlociuesc supa de carne cu salata de legume permise. in ultimul timp am inceput sa calc stramb cu fructele, si se vede, stau pe loc, deci chiar sunt periculoase, insa, mi-am promis sa ma cumintesc si sa imi urmez visul in continuare sa dau jos cele 25 kg promise. va urez sa aveti cel putin atata rabdare si ambitie cat am avut eu si sa va atingeti scopul.

  122. cata20 spune:

    Anca te ajut eu..eu ieri am inceput si sper sa mearga..

  123. buna spune:

    Buna fetelor vad ca faceti progrese cu reteta dunkan as vrea si eu sa incep putine ideii ce se mananca de dimineata la amiaz si seara …ati de mare ajutor sa stiu putin cum sa incep…as vrea si eu sa slabesc vreo 10 kg…multumesc

  124. Katy spune:

    Fetelor,eu am mai lasat un mesaj pe 28 mai si aveam atunci 4 kg.mai putin,eram derutata ca nu mai dadusem jos nimic de o saptamana,dar am continuat cu dieta si azi pot sa ma "laud"cu 19kg in minus.Deci,bafta la toata lumea si continuati!

  125. florina1 spune:

    buna ziua!
    am urmarit comentariile de pe forum
    am inceput si eu de astazi aceasta dieta si sper sa si reusesc

  126. anca spune:

    buna fetelor, azi m-am apucat si eu sper sa mearga si la mn dieta.
    Cine mi se alatura sa ne sustinem?

  127. alexey spune:

    am inceput inceput dieta, 5 zile pp 5 zile pl iar acum ce fac

  128. atac spune:

    BUNA ZIUA am inceput dieta dukan de 9 zile maine trec la a doua etapa,,,,cat tr sa tin a doua etapa ??

  129. mira spune:

    buna fetelor,pana acuma un minus de 2 kg,cam putin tinand cont ca asta e a 8-a zi.dar cum nu toate organismele functioneaza la fel,e bine si atata deocamdata.am sa continui pana ajung la greutatea dorita.sper sa ma tina ambitia.spor la slabit tuturor.

  130. AleRamona spune:

    Salut! As vrea si eu sa incep acest regim, insa nu am inteles cat trebuie sa dureze perioada de croaziera. Vreau sa slabesc peste 10 kg.

  131. buna,am inceput si eu aceasta dieta astazi sper sa fie ok.o intrebare as avea daca cineva ma poate ajuta,yaurtul dietetic de 0,1 nu este bun!

  132. buna as sa stiu iaurtul dietetic de 0,1 nu este bun?

  133. mira spune:

    buna fetelor,ma alatur si eu.am 1.51 si 61 kg.incep si eu aceasta dieta de azi si sper sa am ambitie sa o tin pana la capat.am mai inceput-o odata dar am renuntat repede.nu am ambitie.dar vazand comentariile voastre,vazand ce repede ati inceput sa slabiti,vreau si eu de data aceasta sa merg pana la capat.cum incet sa slabesc fie si cateva sute de gr,am sa va scriu.comunicand cu voi cred ca o sa fie mai usor pt mine.o sa ma ajute sa nu renunt.spor la slabit tuturor

  134. symosdp spune:

    pt maryyy
    si eu sunt o mamica ce a luat 28 kg in sarcina si as vrea sa stiu pas cu pas cum ai tinut aceasta dieta ca vad atatea pareri

  135. maria spune:

    buna fetelor din greseala am gasit aceasta dieta am mai tinut sieta dar in zadar stiti aia cu supa de varza mam invometat si degeaba mai sunt fete care tin dieta spuneti trebuie neaparat sa mancam dimineata lapte cu ovaz ast ras

  136. sica spune:

    salut ,sunt sica as vrea sa slabesc si eu cu dieta Dukan

  137. Cristina spune:

    In doar patru zile au disparut deja 3 kg. Incredibil. Incercati cu toata increderea

  138. francesca spune:

    Buna fetelor este ffff buna aceeasta reteta eu am inceput de la 72 de kg si acuma am 65 e super tare cn se aliatza cu mine uite eu acum am 65 si peste 2 saptaani vreau sa ajung sa am 60 am sa va scriu peste 2 saptamani kt am mai dat jos vam pupat si bafta mareeeee si muta vointzaaaaaaa

  139. Mihaella spune:

    heeiii… o sa incerc si eu dieta.. mi se pare interesanta.. sper sa am si rezultate..;)

  140. ica spune:

    este a 3a zi de cand am inceput aceasta reteta si am slabit 2 kg

  141. Cristina spune:

    Katy, eu cred ca ar trebui sa alternezi poate mai multe zile de proteine si mai putine de proteine + legume. Eu sunt a treia zi la faza de atac, si in primele 2 am reusit sa dau 2 kg. Succes la toata lumea

  142. Katy spune:

    Buna fetelor!Sunt in croaziera de o saptamana si nu am mai dat jos nimic!Am respectat dieta,in atak am dat jos 4kg iar acum….Sunt foarte nedumerita.Ce sa fac?Sa continui sau sa incep iar etapa atak?

  143. ica spune:

    de azi incep si eu acest regim si sper sa am ambitie de data asta.

  144. Cristina spune:

    Buna Larisa, eu am inceput de duminica si eu vreau sa dau mai mult de 10 kg daca se poate. Am dat deja 1 kg, nici nu ma asteptam sa mearga asa de repede, de pe o zi pe alta. Astept rezultate si de la tine.

  145. cleocleo spune:

    are cineva idei despre cum ai putea tine regimul si in acelasi timp sa tii si post? macar miercurea si vinerea!

  146. larissa spune:

    buna fetelor , vreau sa tin, regimul dukan azi incep vreau sa slabesc cel putin 10 kg ;;;;mai sunteti fete care-l tin da rezultate cum e as vrea sa ne sustine si sa reusin impreuna,si la vara in concediu sa avem si noi un corp armonios chiar daca unele dintre noi suntem mamici va puuup!!!!!

  147. mery spune:

    e un regim ok, eu am slabit 8 kg, bafta!

  148. Octavian spune:

    E buna si pentru barbati ? 😀

  149. Cristina Mac spune:

    s eu vreau sa incep
    e super

  150. VIKY spune:

    buna fetelor m-am apucat si eu de dieta am slabit 2kg in 3 zile imi doresc sa slabesc 21 kg dar sper multa bafta si voua va pup

  151. maryyy spune:

    buna am revenit din nou eu am slabit 12 kg dar trebuie sa mai slabesc 10kg ce fac o iau de la inceput cu faza de atac

  152. RITA spune:

    Am mancat 1 ou+2 albusuri+branza

  153. RITA spune:

    BAFTA TUTUROR!Ma alatur si eu.

  154. RITA spune:

    Va salut pe toti si bafta la slabit.

  155. RITA spune:

    Buna, tuturor.Ma bucur cand vad multe rezultate bune.Stiam de mult de acest regim,insa mi s-a parut complicat.Acum am un motiv bine intemeiat vazand ca la multe din voi a dat roade.In acest moment am 83kg si vreau sa ma alatur si eu.Intentionez sa ma scutur de 13kg.Prima mea masa de dimineata 1 ou+2 albusuri+branza.Va doresc o zi frumoasa ,chiar daca afara este frig.

  156. coco spune:

    Buna. eu tin dieta de 3 saptamani si nu am slabit deloc.

  157. felicia spune:

    de astazi am inceput si eu dieta,imi doresc sa am rezultate

  158. diamag89 spune:

    eu am 2zile si am slabit deja 3kg,nu-mi vine sa cred,de la 108,800kg la 103,500kg e ceva nu?voi ce ziceti?

  159. rebeca spune:

    buna vreau sa incep sa tin si eu aceasta dieta . Ma ajuta cineva cu cateva explatii ??? Va rog

  160. oarga spune:

    hey, am si eu o intrebare, produsele lactate de casa sunt bune pentru dieta ?

  161. dia spune:

    ar trebui sa continui cu croaziera,este foarte important sa faci activitate fizica,altfel nu vei avea rezultatele dorite…ca in orice dieta,miscarea accelereaza

  162. Lusu spune:

    Am facut cele doua faze din dieta Dukan,si nu am slabit atat cat mi-as fi dorit.Ce fac,continuu cu faza a treia sau ma intorc la f.atac?Va multumesc!

  163. loredana spune:

    vreau sa il incep di nou.de data asta pana la final…sper

  164. loedana spune:

    e f eficient.l-am tinut pana la a trea etapa am slabit 10 kg,am inceput sa mananc din nou porcarii si le-am recuperat la loc.trebuie tinut pana la capat…

  165. dia spune:

    cea mai buna dieta in absolut!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  166. deede spune:

    Buna tuturor! Azi am inceput regimul dupa ce m-am documentat in prealabil.Pornesc de la 55 kg si sper la o pierdere de 5 kg.Revin cu informatii dupa 5 zile de atac.Succes celor care tin dieta

  167. dorela spune:

    buna fetelor:) de maine am sa incep si eu dieta aceasta:) fiindca am nascut acum2luni si jumatate un baietzel si mai am de dat jos vreo14kg:)sper sa dea rezultat

  168. dora spune:

    buna,tuturor!azi am inceput si eu regimul dukan,am citit mult despre asta si chiar azi am vazut o emisiune la tv cu nutritionistul dukan…;bun,deci am inceput azi faza PP,nu stiu cit sa o tin? 3 zile sau 5,7,10? de ex,eu vreau sa slabesc 10 kg cite zile trebuie sa fac PP si cite apoi PL?astept raspuns de la cele mai experimentate,multumesc

  169. Lacra spune:

    Ptr cei care doresc sa slabeasca si nu au reusit cu alte tipuri de diete,un sfat:TINETI REGIMUL DUKAN!Este ffff usor de tinut,eu am inceput programul Dukan din ianuarie si sunt la finalul fazei II.Am slabit 12 kg,m-am obisnuit cu o alimentatie sanatoasa.Mult succes tuturor!

  170. lusu spune:

    Doresc sa incep acest regim.M-am bucurat sa citesc din experienta voastra,sper sa am rezultate pozitive.Imi doresc enorm sa scap de cateva kg.

  171. ducu spune:

    se poate consuma alcool pe timpul dietei?

  172. MARINELA spune:

    Buna fetelor eu azi eram la farmaciesi am luat cv medikamente de slb de la acest dr dukan si asa am aflat eu de acesta dieta am sa o tin si eu de maine impreuna cu medikamentele sunt 150 de capsule facut 100% vegetarian din otet si cv la suta mere sz numeste dévor cal reduce apetitu de mancare si actioneaza contra grasimiliior sun 15O DE CAPSULE SI DUREAZA 37 DE ZILE SCZATI DE MAINE AM SA INCEP PESTEO SAPT OSA VA DAU RASPUN S VA PPUP

  173. Dianna spune:

    buna fetelor,ma bucur pentru voi,de rezultatele excelente,vreau si eu sa slabesc macar 10kg ca dupa nastere am ramas cu ceva kg in plus….

  174. crisstina spune:

    e extraordinar regimul asta.am reusit in 12 zile 3 kilograme,adaugate la cele 18 pierdute inainte,am reusit sa slabesc 21.cam nasol cu constipatia,cel mai dragut lucru e ca cina o iau la 7,inainte era la maxim 6,apoi [e la 9 seara ,ma apuca o foame..

  175. flavia spune:

    Buna fetelor , am inceput si eu de azi dieta, poate cineva sa-mi zica de cand pot manca fructe? Mersi

  176. tantelu spune:

    salut fetelor m-ati incurajat ma apuc si eu de maine

  177. maria spune:

    salut fetelor,si eu am inceput de o saptamana si am dat 3kg. succes!

  178. crisstina spune:

    eu am pornit de la 106 kilograme.in timpul sarcinii am luat 40 .am renuntat la paine zahar si ulei.am facut si ceva sport.cred ca organismul a avut un soc si din cauza asta am slabit atat

  179. Andreea spune:

    Crisstina, cu ce regim ai slabit 18 kg in 3 luni???

  180. elena spune:

    Buna. va rog fumos sa-mi spuneti si mie dupa ce tin 5 zile de PP si 5 zile de PP+PL ce fac? eu vreau sa slabesc 15 kg!!!

  181. crisstina spune:

    buna tuturor,am inceput sa tin regim din ianuarie,nu dukan,am slabit 18 kg.de 4 zile,am inceput regimul dukan ,dar imi este rau.am mai slabit 1 kilogram

  182. anto spune:

    m-am apucat si eu de 6 zile si astept rezultate,am 72 de kg si vreau sa slabesc cam 10.sper sa fie bine

  183. andreea spune:

    buna,sunt noua pe aici.am auzit de aceasta dieta si as vrea sa o incerc si eu,doar ca nu inteleg prea bine care sunt alimentele permise si care nu…cine poate sa faca o lista…multumesc

  184. mia spune:

    am inceput aceasta dieta de azi.am 59kg si vreau sa slabesc vreo10 kg.sper sa reusesc!!!mi se alatura cineva?astept raspuns

  185. laviniamir spune:

    buna si eu as vrea sa incep de azi aceasta dieta ar putea cineva sa imi explice mai bn despre ce este vb eu am tinut alte diete dar nu s au observat mari schimbari.tin sa specific k mareg si la sala 3 ori pe sapt;va multumesc

  186. fatucarmen spune:

    Buna ziua tuturor….eu am inceput aceasta dieta Luni 12.03.2012 pe cind aveam 73kg 400 gr iar azi 15.03 am 71 kg sunt multumita…..va doresc succes tuturor!

  187. Musette spune:

    si eu am inceput azi regimul. am mancat numai carne de pui in varianta prajita sau fiarta. cred ca am mancat o caserola de 750 gr in aceasta zi. ufff…am de dat jos cel putin 10 km. zilele urmatoare credeti ca as putea sa mananc jambon de curcan cu iaurt degresat? succes fetelor

  188. karina spune:

    buna fetelor
    am inceput si eu regimul asta si in 2 zile am slabit 1 kg .initial mi-am propus sa da jos 5 si am hotarit sa tin 5 zile de pp.daca puteti sa imi spuneti si mie va rog cind se trece la pl cum se procedeaza se tine o zi numai cu proteine si una cu legume sau se tin 5 zile cu proteine si legume?multumesc si bafta tuturor

  189. Onutza spune:

    Ma apuc si eu 😀

  190. kati spune:

    Ioana26 a renuntat? Asteptam rezultate!!!

  191. miha spune:

    AM URMAT ACESR REGIM SI SURPRINZATOR AM SLABIT FOARTE MULT!!!am incercat foarte multe regimuri!!!

  192. Ames spune:

    Tin acest regim de 2 luni si jumatate,am pornit de la 60-61 de kilograme si am ajuns in momentul de fata la 55-54 de kg.La inceput a mers mai usor,desi respect intocmai regimul fara nicio abatere de cateva saptamani stagnez la aceeasi greutate,ma gandesc ca ar trebui sa mai reduc din portii deoarece am zile cand mananc foarte putin si zile in care sunt mult prea satula.succes in continuare tuturor:)

  193. MARYYY spune:

    MERSI PT RASPUNS

  194. euu spune:

    maryy se numesc crusca d’avena,sper sa-tu foloseasca

  195. MARYYY spune:

    MULTUMESC CORI,PT RASPUNS

  196. MARYYY spune:

    MULTUMESC MULT PT RASPUNS DUPA PRIMA FAZA PP CE FAC O COMBIN CU A DOUA
    PL,IMI DA-TI UN RASPUNS AZI E A DOUA ZI,SPER SA REUSESC

  197. mary78 spune:

    eu am baut cate am vrut, dar indulcite cu zaharina

  198. maryyy spune:

    imi raspunde si mie cineva,va rog cite cafele pot sa beau pe zi,si cum se numesc taritele de ovaz in italiana va multumesc

  199. cori spune:

    cafea cate vrei,dar fara zahar

  200. maryyy spune:

    cite cafele pot sa beau pe zi

  201. maryyy spune:

    sau o tin in zadar astept un raspuns trebuie sa dau jos 15kg va multumesc

  202. maryyy spune:

    eu vreau sa scap de burta dupa nastere am ramas cu burta,si e plina de vergeturi,e buna dieta pt asa ceva

  203. Carmen spune:

    ms. Cori….trebuie sà-mi fac mult mai mult curaj decat acum…si sà incep dieta asta

  204. cori spune:

    sare putina,si ulei deloc.pune condimente gen cimbru ,oregano,busuioc

  205. Carmen spune:

    ciao…in regimul acesta sunt permise sarea si uleiul ??

  206. cori spune:

    merci alex de incurajare.sper sa reusesc sa-l tin pana la capat. e cam frustrant pana acun

  207. myraly spune:

    cea mai tare dieta…in trei luni un minus de 12 kg ,inca putin si trec la consolidare(etapa de care imi e cel mai frica)

  208. cori spune:

    poate cineva sa-mi spuna cum se fac turtitele?

  209. Alex spune:

    Multa bafta si ambitie Cori!

  210. cori spune:

    de miie incep si eu,sper sa reusesc

  211. mary spune:

    da am consumat cafea si ceaiuri, dar indulcite cu zaharina

  212. maria spune:

    foarte bun regimul am slabit 3.800 in 11 zile

  213. Alex spune:

    Am inceput si eu…astazi este cea de-a doua zi…sper sa dea rezultate. Vreau sa va intreb daca in perioada dietei ati consumat cafea, ceaiuri?

  214. gabi spune:

    Este un regim usor de tinut si eficient.Am slabit 13kg fara a ma infometa si fara a fi nevoie de de proceduri suplimentare.Motivatia da tonul …
    In locul taratelor de ovaz cand nu am mai avut am folosit tarate de psillium

  215. elena spune:

    vreau ptr imceout sa maajutati cu olista de alimente pe fiecare faza multumesc frumos

  216. emi spune:

    Buna,am auzit si eu astazi de acest regim de maine incep sper sa fie ok ,intrerup regimul rina 90 si ma apuc de asta

  217. nico spune:

    Salut, regimul mi-a fost recomandat la spitalul Parhon, iar in 6 saptamani am slabit 14 kg,ar mai trebui sa dau 15, dar consider ca 10 imi sunt indeajuns, ca…imi pierd farmecul, spor la treaba

  218. Elysee spune:

    Buna fetele! Felicitari pt rezultate! Am vazut ca sunt numai rezultate incurajatoare, o sa ma apuc si eu de Dukan de poimaine, caci vreau sa incep dieta de lunea. Sper sa slabesc si eu ca voi caci mai am vreo 5-7kg pana ajung la greuatea ideala. Bafta tuturor!

  219. mioara spune:

    buna o sa incep si eu dieta sa vad cum merge

  220. mery spune:

    1 zi pp inseamna proteine pure adica ce mananci in prima etapa, 1 zi pl inseamna proteine si legume adica ce mananci in ziua de proteine pure plus legumele permise

  221. flory spune:

    buna…vreau sa ma apuc si eu de acest regim…care vrea sa zica exemplu de zi PP si zi PL…sa-mi fac o idee cum sa mananc,sa-mi fac un meniu…ms..pupici

  222. mihaela spune:

    Buna!
    ce as vrea sa stiu eu este daca dupa cele 8 zile de regim ( 3 pp 5 pl) pui kg pierdute la loc……etapa 3 si 4 practic nu mai exista pt ca in comparatie cu cele 2 nici nu se pot numi etape…..intrebarea mea este pentru persoanele care au tinut acest regim ca la carte si au slabit……….kg pierdute le ati pus la loc dupa terminarea regimului?
    Multumesc!

  223. maria spune:

    fac insulina as putea risca aceasta dieta ?

  224. gitta spune:

    este un regim grozav

  225. costi spune:

    La editura Paralele 45 gasiti cele 2 carti ale lui DUKAN . ambele m-au costat, inclusiv transport. 36.4 lei

  226. oana spune:

    buna de astazi am inceput si eu..bafta tuturor

  227. SORANA spune:

    FETELOR EU SUNT LA A DOUA ZI SI CRED CA AM SLABIT CA SIMT PRIMA ZI A FOST GREA CARNR IAURT TOFU MA BUCUR CA OT MANCA MEZELURI DE CURCAN SAU PUI PRECUM SUNCA SAU JAMBON MACAR ATAT BAFTA

  228. blondinul spune:

    eu nu inteleg a doua etapa cum adica trei zile pp si trei pl zile

  229. mire spune:

    eu sunt la faza de atac a 2 a zi sper sa dau jos sunt disperata pana acum am mai putin cu 1 kg

  230. mihaela spune:

    buna fetelor, sper sa slabesc si eu cu aceasta cura de slabire, astazi e a 3 zi dar din pacate nu am slabit deloc.

  231. Cata Corby spune:

    Buna,
    Si eu am inceput dieta – sunt la a 3a si ultima zi de atac – am slabit deja 2.4 kg!!!
    Vreau sa stiu de unde pot cumpara cartea dr. Dukan pentru a fi sigura ca nu fac nici o eroare.
    Multumesc si spor la slabit! 🙂
    Catalina

  232. oana spune:

    buna! nu am inteles prea bine fazele 3 si 4. mananci orice si doar o zi respecti faza PP? fara fructe ? nu sunt alimente excluse total?multumesc!

  233. MOnica spune:

    Dragele mele,ptr ca aceasta dieta sa aibe succes,indicat e sa cumparati cartea! In carte veti gasi raspuns la toate intrebarile,si nu veti face greseli cum am vazut mai sus( tofu,laptele semidegresat,etc NU sunt interzise,dimpotriva,sunt puternic sugerate,mai ales persoanelor vegetariene) ,si nu se foloseste mierea de albine,ci taratele de ovaz! Mult succes!

  234. Raluca spune:

    Va invit sa vorbim despre dieta Dukan si pe forumul Slab sau Gras: http://www.slabsaugras.ro/forum/topic.php?id=19&replies=1#post-37

  235. yonela spune:

    salutare fetelor.o sa incep si eu sa tin regimul desi nu stiu foarte multe despre el.poate ma ajutati voi

  236. gabi spune:

    de maine incep si eu acest regim am 87 kg si ar trebiu sa am cam 55 …dar cine poate asa ceva….nu imi fac sperante , dar astept ceva mesaje de incurajare:)

  237. gabri spune:

    salve eu am inceput de 3 zile dieta si am dat jos 1.5kg voi cum ati facut dupa perioada de atac 1pl-1pp sau 5pl- 5 pp

  238. lavi spune:

    buna gagicilor dieta este foarte buna 4 prietene de ale mele au incercato si sau vazut rezultate si eu am sa o incerc plus ca nu este asa de greu de tinut va pup

  239. gabri spune:

    salve ,de maine incep si eu regimul Dukan sper sa functioneze am 79 de kg si vreau sa slabesc cel putin 15

  240. vasilica spune:

    buna fetele,zicetimi si mie mai exact cum se organizeaza mesele,vreau sa dau si eu jos 10kg,varogggggg

  241. mery spune:

    de azi am inceput si eu sa tin regimul as vrea sa slabesc 8 kg, acum am 60 kg

  242. Jojo spune:

    Vreau si eu sa tin regimul asta!

  243. Otilia spune:

    fetelor , spuneti-mi si mie cum va-ti organizat mesele ?

  244. Mary spune:

    Buna fetelor vreau sa slabesc 10 kg si nu reusesc sa le mai dau jos,am ramas cu ele dupa ce am nascut bebe are 6 luni si eu nu mai alaptez,ihn cat timp as slabi daca tin aceasta dieta?

  245. dana spune:

    in etapa a doua cum e mai bine sa alternezi zilele de pp cu pl? cate 5 sau 1?multumesc

  246. ioana26 spune:

    buna aly,dupa atac incepi cu PL,spor la slabit!!!!!!!!eu,am ajuns la 57kg

  247. IONELA spune:

    CATE KG ATI SLABIT IN PRIMELE 10 ZILE

  248. aly-ion spune:

    vreau sa va intreb si eu ceva:daca eu tin 10 zile cu proteine a-11-a zi ce mananc PP sau PL ? ASTEPT RASPUNS VA ROG MULT PUPICI

  249. aly-ion spune:

    eu am inceput de ieri si am day jos 1kg, vreau sa tin 10 zile in prima faza sper sa reusesc

  250. simonia spune:

    buna fetelor|eu tin regimul dukan de 3 zile si am slabit aproape 2 kg deci functioneaza cu putina ambitie

  251. tina spune:

    fetelor, nu e usor dar dupa ce vezi ca in 6 saptamani ai dat 9 kg, cum am dat eu nimic nu mai conteaza, luati retete de pe forumuri sunt f bune si inghetata este f buna , se poate papa f multe si sunt si f bune. succes fetelor

  252. alice pup spune:

    monicakiss31@yahoo.com….povestea mea cu kg—de la 150 azi la 106..107 +-

  253. alice pup spune:

    am sa incerc si eu de maine ,chiar sunt curioasa,,,,eu mam operat deja de stomac si am slabit dar acum nu mai dau jos poate cu asta voi reusi,,,va pup si succes

  254. gabriella spune:

    eu de maine din 2 o6 2011 voi ncepe regimul..si revin peste o saptamana sa spun daca am vre-un rezultat…cat de putin conteaza:*

  255. gabriella spune:

    si e foarte important sa manaci de 4-5 ori pe zii….bineinteles ce spun ei

  256. gabriella spune:

    buna,e f bun regimul dunkan mai ales sa iei cartea …aici in spania foarte multe persoane l-au tinut e invazie..tre sa respecti mai ales cu apa…si sa nu exagerezi zilele de atac…aici au dat si 17 kg in 2 luni si…asta numai tinut ca la carte..

  257. sophie spune:

    eu am slabit cu dukan, 7 kg in 3 saptamani…sunt foarte multumita

  258. luminita spune:

    ioana azi m-am simtit tare rau si am mancac o para o salata si un peste cred ca o sa trec la rina eu am mai tinuta odata si am slabit 20 de kg daca vrei sa mai vorbim , id-ul meu lica.luminita@yahoo.es

  259. ioana26 spune:

    ceau fetelor,luminita eu in valencia locuiesc,la mine azi e ziua 2 de croaziera,ieri am mancat calamari si pui cu salata de rosii si castraveti,beau vreo 3l de apa pe zi,noroc ca se face cald ca merge mai bine apa…va pup

  260. luminita spune:

    cristina ce faci?cum merge dieta?

  261. luminita spune:

    ioana am gasit se numesc copos de avena eu iau nu stiu daca e bn ,fulgi de ovaz se gasesc dar taratefoarte greu eu am intrebat la farmacie dar sunt forte scumpe 2 euro si ceva 250gr ,eu am mancat un pic de tort azi sa vedem de moment am 3 kg pirdute .tu unde locuesti in spania ?

  262. ioana26 spune:

    ma bucur mult pt tine luminita si sper sa ne tina cu regimul asta pana la sfarsit,eu azi incep etapa de croaziera,te pup………si merci ca mi’ai zis unde gasesc fulgi de ovaz,am fost ieri la mercadona dar inainte sa vad ce ai scris pe site

  263. luminita spune:

    ioana si eu exact ca tine mananc dar fara inghetata am 5 zile si am slabit 3 kg si eu i-au fulgi de ovaz am gasit in mercadona

  264. ioana26 spune:

    luminita da,vreau sa tin 10 zile,mai am azi si maine si trec la faza a doua,nu stiu si eu cat il tin de corect da vad ca merge,tin sa iti zic ca mananc si zi de zi cate o inghetata,ca am mult de invatat si imi scade ghlicemia repede,dar are efect si asa….taratze de ovaz nu am si nici nu caut…….carte nu am dar am tot citit de acest regim si in romana si in italiana si in spaniola,meniuri speciale nu imi prea fac ca nu am timp,mananc piept de pui la gratar,cremvursti de pui,peste ton,iaurt vitalinea sau danacol si cam asta e tot a si oua fierte fara galbenus sa nu creasca colesterolul prea mult!!!!!!!111

  265. ioana26 spune:

    si eu sunt in spania,daca iti doresti sa slabesti vei reusi,la mine azi e a 9 a zi si am 60,2 kg,la mine cred ca si stresul de la examene ma ajuta sa slabesc,bun da si fac vreo 3 km zilnic pe jos,va poop pe toate

  266. luminita spune:

    buna unde esti in spania cristina eu sunt in provicia toledo

  267. cristina 28 spune:

    buna fetelor.da ioana sunt in spania…am nascut acum 7 luni si imi doresc sa dau jos 6-7 kg.,problema e sa vedem daca am ambitie… va pupic.

  268. cristina 28 spune:

    buna.
    da ioana locuiesc in spania,si am nascut acum 7 luni si as vrea sa dau jos vreo 6 kg.ceea ce nu reusesc,poate dieta asta ma va ajuta.si acum ca sunt la dieta imi vine sa mananc detoate.un pupic

  269. luminita spune:

    buna cristina ,eu sunt multumita am 4 zile si am slabit 2kg e mai greu la inceput apoi cand vezi ca slabesti uiti .suerte

  270. luminita spune:

    buna ,ioana deci vrei sa ti 10 zile prima faza si eu cred ca am sa tin la fel deja m-am obisnuit nu stiu daca o tin foarte corect incerc sa fac rost de carte si de tararate de ovaz dar nu se gaseste se pare ca toata lumea tine aceasta dieta

  271. ioana26 spune:

    buna cristina,spor la slabit si tie,locuiesti in spania?????????

  272. cristina 28 spune:

    uiii,fetelor vad ca sunteti multumite de regimul acesta.de maine am sa incep si eu…imi doresc sa o duc pana la bun sfarsit.un besitoo

  273. ioana26 spune:

    felicitari si tie,merge treaba nu???????????la mine e a8a zi si am slabit pana acum 4,2kg,is ffffffff bucuroasa,mai am 2 zile si incep a doua faza..

  274. luminita spune:

    felicitari!!!!!!!!!!!! eu am slabit 2kg este a treia zi sunt multumita

  275. ioana26 spune:

    luminita am citit pe un site ca sunt buni si fulgii de ovaz

  276. ioana26 spune:

    ceau,nu stiu daca e bine sau nu,dar eu incerc sa respect regimul cat se poate de mult,stiu ca trebuie sa fac eforturi mari dar asta e,trebe sa slabesc si eu vreo 10 kg,poate si mai mult dar daca slabesc 10 is ffffff multumita!!!!azi e a 7 a zi la mine in care am slabit aproape 4 kg,cred ca e bine…mai am 6 kg dar nu ma grabesc,incet si bine…

  277. luminita spune:

    azi am gasit fulgi de ovaz si am pus o lingura si jumatate intr-un iaurt, nu stiu daca e bine? in rest bine .tu ?

  278. ioana26 spune:

    primele zile sunt mai grele,dar cand vezi ca scazi in greutate ti se pare mai usor

  279. LUMINITA spune:

    BUNA ,prima zi a trecut un pic greu mie imi pac fructele mult si salatele si fara este cam greu .

  280. ioana 26 spune:

    la mine azi e a6a zi,am 61,5 ieri am mancat in oras si am mancat si o inghetata pe langa un kebab,da tot e bine,asa ca o sa consider azi ca ziua 5 ca ieri nu am tinut

  281. ioana 26 spune:

    Buna Luminita,spor la slabit,ma bucur ca am cu cine conversa,na eu am zis ca mananc 10 zile doar carne,oua si iaurt,nu e greu de tinut,cel putin mie asa mi se pare,sunt fffffffffff multumita,beau vreo 2l de apa pe zi…..

  282. luminita spune:

    ioana ma alatur si eu maine e prima zi sper sa nu fie greu

  283. lica.luminita@yahoo.es spune:

    ma alatur si eu dar nu al inteleg prea bn vreau sa slabesc 20 de kg daca poate cineva sa-mi explice mai bine

  284. ioana26 spune:

    azi,61,6…..sooper bucuroasa

  285. ioana26 spune:

    azi 62,nu mi se mai alatura nimeni????????????????

  286. ioana26 spune:

    azi e ziua 3,am 62,6………sunt uimita,si in acelasi timp fericita

  287. ioana26 spune:

    sunt uimita,ieri cand am inceput regimul aveam 64,8,azi am 63,3.Nu pot zice ca am pierdut lichide,deoarece oricum eram la regimul de 14 zile si l’am schimbat cu acesta….

  288. ioana26 spune:

    buna,de azi am inceput si eu,ma bucur ca aveti rezultate,sper sa fie si la mine……….bafta la slabit tuturor

  289. Argentina spune:

    Este foarte bun ,eu tin acest regim si in 10 zile am dat jos 4 kg

  290. zuzaduda spune:

    cine a scris articolul nu s-a documentat prea mult. TOFU, LAPTE SEMIDEGRESAT, SURIMI EXCLUS. intradevar regimul da rezultate foarte bune

  291. Bianca spune:

    Eu tin aceasta dieta de 5 zile si nu am slabit absolut deloc. Nu ma descurajez. Sper sa apara si rezultate la un moment dat.

  292. mariabrustianu@yahoo.it spune:

    acest regim pentru slabit este fenomenal este posbil de urmat ,nefiind costisitor,nu se simte foame. eu l/as recomanda pentru toate persoanele care doresc sa slabeasca si sa duca un mod de viata sanatos

  293. Andreea spune:

    Atentie! In articol se spune de trei lingurite de miere! Nu este vorba despre miere, ci despre SON D’AVOINE = taratze de ovaz !Este un ingredient de baza al regimului si se consuma doua linguri pe zi, in toate etapele regimului (amestecat eventual in iaurtul degresat sau ca un ingredient la alte preparate proteice). Am tinut acest regim si ARE EFECT ! Mult curaj si rabdare celor care se apuca de el ! cu perseverenta (mai ales in faza de consolidare), rezultatele vin negresit ! Inainte de a va apuca, pregatiti-va psihic, informati-va mult si faceti-va stocuri de produse permise pentru a nu fi tentati spre cele nepermise.Succes tuturor !

  294. alexandra spune:

    este foarte eficient si mai ales dca urmezi cu seriozitate planul alimentar plus niste exercitii+ 1,5-2l de apa pe zi. A trebuit sa reincep caci cu sarbatorile cam greu sa ma abtin de la duciuri,dar in 7 zile am pierdut 3 kg,deci merge foarte bine si mai ales ca in faza de consolidare, nu mai reiei niciodata kg-ele

  295. M-S D spune:

    Dieta logica si usor de urmat[,mai ales de doctorite],glumesc,evdent,dar cu vointa si perseverenta rezultatele se VAD !!! din a treia zi !!

Articole recente

Calculator IMC
Indice masa corporala
Inaltime (cm)
Greutate (kg)
Varsta
M F