logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Mituri despre slabit care ingrasa!

Tii un regim strict, faci sport in mod regulat si tot nu slabesti? Ei bine, e posibil ca regulile pe care incerci atat de mult sa le respecti sa te ingrase si mai mult?



16.11.2010

tonica

6267

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

Mitul 1 – Intr-un regim de slabit poti manca oricat de multe fructe.
Chiar daca fructele raman o alternativa mai buna la consumul de biscuiti, ar trebui sa fii totusi prudenta daca doresti sa scapi de kilogramele in plus. “Fructele au putine grasimi si contin multe nutrimente si vitamine importante, asa ca sunt o gustare de preferat”, explica dr. Brigid McKevith, de la Fundatia Britanica de Nutritie. “Ai totusi grija pentru ca fructele contin si multe zaharuri naturale. Zece mere pe zi inseamna 600 de calorii – foarte mult daca tii o dieta in functie de numarul de calorii consumate”, completeaza dr. McKevith .

Mitul 2 – Daca scrie ca e “sanatos”, e bun si pentru mine.
In marile magazine sunt rafturi pline cu produse pe care scrie „sanatos”. Trebuie sa ai grija insa pentru ca nu exista nicio lege care sa interzica producatorului acest lucru. Alimentele etichetate ca fiind sanatoase nu sunt intotdeauna si alimente bune pentru dieta. Chiar daca au putine calorii, grasimi, zahar sau sare, nu inseamna ca este de ajuns. Trebuie sa verifici intotdeauna eticheta cu valorile nutritionale si sa nu crezi ca poti manca oricat vrei doar pentru ca scrie pe acel produs ca e bun.

Mitul 3 – Toate placerile culinare ar trebui interzise
Indiferent de tipul de regim pe care il tii, ar trebui sa treci in mare graba pe langa rafturile cu dulciuri din supermarket, fara a te uita de doua ori. Pe de alta parte, abstinenta ar putea face mai rau. Multe studii au aratat ca, daca iti refuzi un ospat ocazional, te va face sa ti-l doresti si mai mult. Astfel va fi si mai greu de respectat regimul sanatos pentru o perioada mai mare de timp pentru ca vei ceda in cele din urma. Este indicat sa mananci o patratica de ciocolata amaruie cand ti-e pofta de ceva dulce pentru ca are mai putine grasimi.

Mitul 4 – Infometarea ma va ajuta sa scap de kilogramele in plus
Haideti sa recunostem, cine nu a fost putin invidios pe un prieten care a slabit 3 kilograme intr-o saptamana mancand doar supa de varza sau grapefruit? Este dezastros sa iti privezi corpul de elementele nutritive esentiale, cu atat mai mult daca vrei ca dieta respectiva sa fie eficienta. Chiar daca pierzi in greutate, acele cateva kilograme sunt masa musculara. Nu este o solutie sa sari peste mese sau sa te infometezi. Pe langa faptul ca vei resimti o stare de slabiciune, cand vei reveni la un regim normal, vei avea tendinta sa mananci excesiv de mult. Cel mai bine ar fi sa iti planifici mese regulate cu gustari sanatoase care vor mentine nivelul zaharului din sange in limite normale.   

Mitul 5 – Gimnastica zilnica este cea mai buna metoda de ardere a caloriilor
Este foarte sanatos sa faci sport zilnic, dar nu iti imagina ca vei scadea si in greutate ori de cate ori faci sport! Daca faci acelasi tip de exercitii in fiecare zi, muschii se vor obisnui si vei intra in perioada de stagnare, de aceea trebuie sa introduci mereu exercitii noi cu diferite grade de dificultate. Incearca sa adaugi greutati pentru a-ti dezvolta musculatura si a arde mai multe calorii sau schimba tipul de exercitii. Foarte important este ca dupa ce ai facut sport dimineata sa nu vegetezi tot restul zilei. Un studiu britanic  recent a demonstrat ca persoanele care s-au apucat de sport pentru a slabi uneori nu mai ardeau calorii pentru ca leneveau toata ziua. Sa nu mai vorbim de batoanele de musli pe care le consumau ca rasplata pentru efortul depus in timpul exercitiilor si puneau la loc toate caloriile arse.

Mitul 6 – Carbohidratii ar trebui interzisi in dieta
Cu toate ca dieta Atkins, bazata in special pe consumul de proteine si pe eliminarea a carbohidratilor, a castigat popularitate, nu este chiar cel mai indicat regim. Carbohidratii sunt foarte importanti pentru ca sunt principala sursa de energie a corpului. Fara ei vei simti oboseala, letargie si mai mult ca sigur iti va fi pofta de produse nesanatoase. Carbohidratii ar trebui inclusi in orice regim. Trebuie doar sa ai grija la dimensiunea portiei si cu ce ii combini. De exemplu, cartoful copt este un aliment gusots si hranitor, dar  nu il consuma cu branza si unt!

Mitul 7 – Nu pot face nimic sa imi schimb forma corpului
De cate ori nu te-ai plans ca ai mostenit coapsele mari si posteriorul rotund de la mama? Chiar daca este adevarat, nu e o scuza sa nu faci nimic pentru a-ti schimba forma corpului. S-a demonstrat ca genele sunt raspunzatoare in proportie de 60 – 80% de forma corpului, dar mai ai 40% sanse sa arati bine. Chiar daca nu vei avea silueta lui Kate Moss, daca faci sport si adopti un regim de viata sanatos, poti slabi.   


Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017459
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333333
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338825
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285493
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143488



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Retete Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne