logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Mituri despre slabit care ingrasa!

Tii un regim strict, faci sport in mod regulat si tot nu slabesti? Ei bine, e posibil ca regulile pe care incerci atat de mult sa le respecti sa te ingrase si mai mult?



16.11.2010

tonica

6813

Timp estimat de citire:

4 minute, 10 secunde

Mitul 1 – Intr-un regim de slabit poti manca oricat de multe fructe.
Chiar daca fructele raman o alternativa mai buna la consumul de biscuiti, ar trebui sa fii totusi prudenta daca doresti sa scapi de kilogramele in plus. “Fructele au putine grasimi si contin multe nutrimente si vitamine importante, asa ca sunt o gustare de preferat”, explica dr. Brigid McKevith, de la Fundatia Britanica de Nutritie. “Ai totusi grija pentru ca fructele contin si multe zaharuri naturale. Zece mere pe zi inseamna 600 de calorii – foarte mult daca tii o dieta in functie de numarul de calorii consumate”, completeaza dr. McKevith .

Mitul 2 – Daca scrie ca e “sanatos”, e bun si pentru mine.
In marile magazine sunt rafturi pline cu produse pe care scrie „sanatos”. Trebuie sa ai grija insa pentru ca nu exista nicio lege care sa interzica producatorului acest lucru. Alimentele etichetate ca fiind sanatoase nu sunt intotdeauna si alimente bune pentru dieta. Chiar daca au putine calorii, grasimi, zahar sau sare, nu inseamna ca este de ajuns. Trebuie sa verifici intotdeauna eticheta cu valorile nutritionale si sa nu crezi ca poti manca oricat vrei doar pentru ca scrie pe acel produs ca e bun.

Mitul 3 – Toate placerile culinare ar trebui interzise
Indiferent de tipul de regim pe care il tii, ar trebui sa treci in mare graba pe langa rafturile cu dulciuri din supermarket, fara a te uita de doua ori. Pe de alta parte, abstinenta ar putea face mai rau. Multe studii au aratat ca, daca iti refuzi un ospat ocazional, te va face sa ti-l doresti si mai mult. Astfel va fi si mai greu de respectat regimul sanatos pentru o perioada mai mare de timp pentru ca vei ceda in cele din urma. Este indicat sa mananci o patratica de ciocolata amaruie cand ti-e pofta de ceva dulce pentru ca are mai putine grasimi.

Mitul 4 – Infometarea ma va ajuta sa scap de kilogramele in plus
Haideti sa recunostem, cine nu a fost putin invidios pe un prieten care a slabit 3 kilograme intr-o saptamana mancand doar supa de varza sau grapefruit? Este dezastros sa iti privezi corpul de elementele nutritive esentiale, cu atat mai mult daca vrei ca dieta respectiva sa fie eficienta. Chiar daca pierzi in greutate, acele cateva kilograme sunt masa musculara. Nu este o solutie sa sari peste mese sau sa te infometezi. Pe langa faptul ca vei resimti o stare de slabiciune, cand vei reveni la un regim normal, vei avea tendinta sa mananci excesiv de mult. Cel mai bine ar fi sa iti planifici mese regulate cu gustari sanatoase care vor mentine nivelul zaharului din sange in limite normale.   

Mitul 5 – Gimnastica zilnica este cea mai buna metoda de ardere a caloriilor
Este foarte sanatos sa faci sport zilnic, dar nu iti imagina ca vei scadea si in greutate ori de cate ori faci sport! Daca faci acelasi tip de exercitii in fiecare zi, muschii se vor obisnui si vei intra in perioada de stagnare, de aceea trebuie sa introduci mereu exercitii noi cu diferite grade de dificultate. Incearca sa adaugi greutati pentru a-ti dezvolta musculatura si a arde mai multe calorii sau schimba tipul de exercitii. Foarte important este ca dupa ce ai facut sport dimineata sa nu vegetezi tot restul zilei. Un studiu britanic  recent a demonstrat ca persoanele care s-au apucat de sport pentru a slabi uneori nu mai ardeau calorii pentru ca leneveau toata ziua. Sa nu mai vorbim de batoanele de musli pe care le consumau ca rasplata pentru efortul depus in timpul exercitiilor si puneau la loc toate caloriile arse.

Mitul 6 – Carbohidratii ar trebui interzisi in dieta
Cu toate ca dieta Atkins, bazata in special pe consumul de proteine si pe eliminarea a carbohidratilor, a castigat popularitate, nu este chiar cel mai indicat regim. Carbohidratii sunt foarte importanti pentru ca sunt principala sursa de energie a corpului. Fara ei vei simti oboseala, letargie si mai mult ca sigur iti va fi pofta de produse nesanatoase. Carbohidratii ar trebui inclusi in orice regim. Trebuie doar sa ai grija la dimensiunea portiei si cu ce ii combini. De exemplu, cartoful copt este un aliment gusots si hranitor, dar  nu il consuma cu branza si unt!

Mitul 7 – Nu pot face nimic sa imi schimb forma corpului
De cate ori nu te-ai plans ca ai mostenit coapsele mari si posteriorul rotund de la mama? Chiar daca este adevarat, nu e o scuza sa nu faci nimic pentru a-ti schimba forma corpului. S-a demonstrat ca genele sunt raspunzatoare in proportie de 60 – 80% de forma corpului, dar mai ai 40% sanse sa arati bine. Chiar daca nu vei avea silueta lui Kate Moss, daca faci sport si adopti un regim de viata sanatos, poti slabi.   



Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155264

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Vedete Reviste Psihologie

Recomandări din alte categorii

Rețetă de clătite americane fără zahăr
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne