logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Sfecla roșie – beneficii și consum

          iunie 6, 2023

          Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Apneea în somn și alimentația

          iunie 2, 2023

          Sindrom premenstrual? Alimente de evitat și alimente recomandate

          iunie 2, 2023

          Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceai de cimbru – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 6, 2023

          Ceai de coada-șoricelului – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Ceai de mușețel – beneficii și indicații terapeutice

          iunie 2, 2023

          Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023
diete

Mici obiceiuri care contează când vrei să slăbești

Sigur că nu vor ține loc de dietă. Sigur că nu te vor scuti de exerciții și sport. Dar sunt obiceiuri simple care te pot ajuta din multe puncte de vedere. Și chiar pot contribui la slăbit. Nu este deloc greu să le pui în practică și, odată adoptate, vor deveni obișnuințe și nu va trebui să aloci energie mentală sau fizică pentru a le pune în practică. Voi enumera câteva și nu înseamnă că trebuie să le urmezi pe toate. Nu se potrivesc toate tuturor. Dar poți găsi ceva care să îți fie pe plac cu certitudine

07.09.2021

Dr. Corina Zugravu

4697

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde
  • Temperatura în dormitor trebuie să fie mai scăzută. Studii deja vechi ne arată ca astfel crește calitatea somnului. Dar ce-ar fi să ajute și la… slăbit?! Ei bine, un nou studiu arată că te-ar putea ajuta să diminuezi grăsimea abdominală. Temperaturile mai mici potențează dezvoltarea țesutului adipos brun, care ține de cald în situații de temperaturi mai scăzute și care crește în detrimentul adipozității abdominale. Studiul a confirmat că persoanele care au dormit la temperaturi mai mici și-au dublat volumul de grăsime brună.
  • Bea cafea neagră. Se știe că tradiționala băutura stimulează metabolismul datorită conținutului de cofeină și poate ajuta la slăbit. Un studiu cuantifică lucrurile astfel: 4 cești de cafea pe zi îți pot scădea grăsimea corporală cu până la 4%, ceea ce nu este deloc puțin. Cu o condiție: cafeaua să fie neagră. Cafeaua ca atare are aproape zero calorii, pe când adăugarea de lapte și zahăr o pot duce la peste 80 de calorii. Deci încearcă să o consumi ca atare. Știu, la început va părea amară. Dar din experiența personală îți spun ca cea mai bună metodă de a te obișnui este să alegi o cafea Arabica bună și aromată. Din cauza “buchetului”, nu vei mai sesiza faptul că e amăruie.
  • Alege fructele potrivite pentru slăbit. Sigur, toate fructele sunt sănătoase, dar te sfătuiesc să consumi, dacă ai posibilitatea, mai ales mere Pink Lady, pepene verde, struguri roșii și zmeură. Sunt foarte bogate în flavonoide antioxidante datorită culorii specifice. Studiile au arătat că aceste substanțe scad activitatea genelor promotoare ale acumulării de grăsime.
  • Poartă niște pantaloni bine ajustați, cum sunt modelele mai noi de blugi. Sună absurd?! Deloc. Forma acestor articole de îmbrăcăminte îți va scoate în evidență silueta, mai ales abdomenul. Astfel vei deveni cu mult mai conștientă de… excese și vei lua măsuri mai repede. De altfel, se știe că hainele largi sunt dușmanul nostru pentru că ne “ascund” sporul în greutate. Nu ai observat că cel mai bine observi că ai luat în greutate primăvara?! Atunci dai jos puloverele largi și “colăceii” ies la iveală.
  • Mănâncă ovăz. Ți-am spus asta și în alte articole, dar studiile reconfirmă faptul că dimineața este foarte potrivit să mâncăm un bol de cereale pe bază de ovăz, pentru că are un grad mare de sațietate. Ca atare, pentru o perioadă lungă de timp nu îți va mai fi foame și nu vei mai fi tentată să faci alegeri alimentare matinale nepotrivite, impulsive, pe care să le regreți apoi.
  • Înainte de o cină festivă sau de o masă cu colegii, mănâncă ceva, un măr de exemplu sau un bol de supă. Studiile au arătat că astfel vei mânca mai puține calorii, scăderea putând merge până la 20%. Și este normal, dacă ajungi flămând la o masă întinsă cu certitudine că vei mânca cu mult mai mult decât ai nevoie cu adevărat.
  • Fă-ți un sandviș fără… pâine. O poți înlocui cu o felie de ardei sau cu o frunză de salată, pe care să pui ceea ce îți place mai mult. Ai scăpat de caloriile aduse de pâine, care are cam 250 de kilocalorii per 100 g.

Etichete:

dieta slabit, obiceiuri slabit, sfaturi slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032114
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346071
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348783
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295187
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161619

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Psihologie Vedete

Recomandări din alte categorii

Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor
Apneea în somn și alimentația
Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular
Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” - cum se menține în formă actorul turc
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne