logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Mici obiceiuri care contează când vrei să slăbești

Sigur că nu vor ține loc de dietă. Sigur că nu te vor scuti de exerciții și sport. Dar sunt obiceiuri simple care te pot ajuta din multe puncte de vedere. Și chiar pot contribui la slăbit. Nu este deloc greu să le pui în practică și, odată adoptate, vor deveni obișnuințe și nu va trebui să aloci energie mentală sau fizică pentru a le pune în practică. Voi enumera câteva și nu înseamnă că trebuie să le urmezi pe toate. Nu se potrivesc toate tuturor. Dar poți găsi ceva care să îți fie pe plac cu certitudine

07.09.2021

Dr. Corina Zugravu

4055

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde
  • Temperatura în dormitor trebuie să fie mai scăzută. Studii deja vechi ne arată ca astfel crește calitatea somnului. Dar ce-ar fi să ajute și la… slăbit?! Ei bine, un nou studiu arată că te-ar putea ajuta să diminuezi grăsimea abdominală. Temperaturile mai mici potențează dezvoltarea țesutului adipos brun, care ține de cald în situații de temperaturi mai scăzute și care crește în detrimentul adipozității abdominale. Studiul a confirmat că persoanele care au dormit la temperaturi mai mici și-au dublat volumul de grăsime brună.
  • Bea cafea neagră. Se știe că tradiționala băutura stimulează metabolismul datorită conținutului de cofeină și poate ajuta la slăbit. Un studiu cuantifică lucrurile astfel: 4 cești de cafea pe zi îți pot scădea grăsimea corporală cu până la 4%, ceea ce nu este deloc puțin. Cu o condiție: cafeaua să fie neagră. Cafeaua ca atare are aproape zero calorii, pe când adăugarea de lapte și zahăr o pot duce la peste 80 de calorii. Deci încearcă să o consumi ca atare. Știu, la început va părea amară. Dar din experiența personală îți spun ca cea mai bună metodă de a te obișnui este să alegi o cafea Arabica bună și aromată. Din cauza “buchetului”, nu vei mai sesiza faptul că e amăruie.
  • Alege fructele potrivite pentru slăbit. Sigur, toate fructele sunt sănătoase, dar te sfătuiesc să consumi, dacă ai posibilitatea, mai ales mere Pink Lady, pepene verde, struguri roșii și zmeură. Sunt foarte bogate în flavonoide antioxidante datorită culorii specifice. Studiile au arătat că aceste substanțe scad activitatea genelor promotoare ale acumulării de grăsime.
  • Poartă niște pantaloni bine ajustați, cum sunt modelele mai noi de blugi. Sună absurd?! Deloc. Forma acestor articole de îmbrăcăminte îți va scoate în evidență silueta, mai ales abdomenul. Astfel vei deveni cu mult mai conștientă de… excese și vei lua măsuri mai repede. De altfel, se știe că hainele largi sunt dușmanul nostru pentru că ne “ascund” sporul în greutate. Nu ai observat că cel mai bine observi că ai luat în greutate primăvara?! Atunci dai jos puloverele largi și “colăceii” ies la iveală.
  • Mănâncă ovăz. Ți-am spus asta și în alte articole, dar studiile reconfirmă faptul că dimineața este foarte potrivit să mâncăm un bol de cereale pe bază de ovăz, pentru că are un grad mare de sațietate. Ca atare, pentru o perioadă lungă de timp nu îți va mai fi foame și nu vei mai fi tentată să faci alegeri alimentare matinale nepotrivite, impulsive, pe care să le regreți apoi.
  • Înainte de o cină festivă sau de o masă cu colegii, mănâncă ceva, un măr de exemplu sau un bol de supă. Studiile au arătat că astfel vei mânca mai puține calorii, scăderea putând merge până la 20%. Și este normal, dacă ajungi flămând la o masă întinsă cu certitudine că vei mânca cu mult mai mult decât ai nevoie cu adevărat.
  • Fă-ți un sandviș fără… pâine. O poți înlocui cu o felie de ardei sau cu o frunză de salată, pe care să pui ceea ce îți place mai mult. Ai scăpat de caloriile aduse de pâine, care are cam 250 de kilocalorii per 100 g.

Etichete:

dieta slabit, obiceiuri slabit, sfaturi slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341848
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345641
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155268

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Editorial Sanatate Noutati

Recomandări din alte categorii

Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Rețetă de clătite americane fără zahăr
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne