logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Masa in familie – beneficiile acestui obicei practicat zilnic

Pentru a lua masa impreuna, familia moderna trebuie sa faca eforturi considerabile. Ritmul agitat al vietii, statul peste program la serviciu, activitatile extracurriculare ale copiilor, tentatia permanenta a dispozitivelor electronice – toate sunt potrivnice acestui obicei.

26.06.2018

Cristina-Olivia Gaburici

2139

Timp estimat de citire:

3 minute, 6 secunde

Totusi, beneficiile servirii zilnice a unei mese alaturi de membrii familiei merita toate eforturile. O confirma si studiile, o spun si psihologii, si medicii nutritionisti: masa in familie sudeaza relatiile, dezvolta obiceiurile alimentare sanatoase, ii fac mai fericiti atat pe parinti, cat si pe copii si previne obezitatea infantila.

Organizare si relaxare

Ce inseamna o masa ideala in familie? Mancare sanatoasa, gatita, adulti si copii relaxati si veseli care stiu ca „la masa nu se vorbeste” e un slogan depasit, un vin bun pentru adulti si mancarea savurata, nu hapaita. Sigur, organizarea si participarea necesita efort: gatitul, aranjatul si stransul mesei, depasirea momentelor tensionate, un minim efort de comunicare si impartasire a ceea ce s-a intamplat peste zi. Atentie, tot acest efort este anulat daca copiii se uita la un film pe tableta in timp ce mananca, iar adultii dau like-uri pe Facebook.

Obiceiurile alimentare se copiaza, nu se predau

Degeaba le spui zilnic copiilor ca e important sa manance legume daca nu te vad pe tine facand acest lucru. Cinand alaturi de ei de cand sunt mici, ai ocazia sa fii exemplu si sa isi insuseasca natural deprinderile sanatoase. Copiii si adultii care mananca regulat impreuna, acasa, consuma mai multe fructe, legume, vitamine si micronutrienti si au un risc mai redus de a deveni obezi. Avand la indemana alimente de calitate si obisnuindu-se cu ele, sunt mai putin tentati de mancarea de tip junk, cu toate efectele ei nocive. Masa in familie este si un bun prilej de a testa alimente noi, combinatii inedite, de a ajusta retete si a invata despre proprietatile ingredientelor folosite.

Daca cina este singura masa din zi luata in familie, incearca sa o organizezi devreme, cu trei ore inainte de culcare. Altfel, veti manca pe fuga, iar somnul de noapte va fi compromis, organismul fiind ocupat cu procesarea mancarii.

Momentul eliberarii stresului

Dincolo de perpetuarea unui obicei sanatos, masa zilnica alaturi de cei dragi are si o componenta emotionala puternica: este momentul din zi in care adultii si copiii se reconfirma ca familie, ca echipa, si au ocazia sa isi arate sustinerea unii fata de ceilalti. Confortul de a avea certitudinea unui sprijin neconditionat este esential pentru fericirea si sanatatea psihica a oricarui individ. Dar pentru ca fiecare dintre membrii familiei sa isi doreasca sa participe la masa comuna si sa il perceapa ca pe o experienta pozitiva, e nevoie de efort. In zilele proaste, cand lucrurile au mers pe dos, si tentatia de a rabufni acasa e mare, incearca sa-ti eliberezi tensiunea civilizat, vorbind despre ea, nu aruncand-o asupra celorlalti. O atmosfera prietenoasa la masa te va incuraja sa-ti impartasesti problema, sa-i gasesti solutiile alaturi de ceilalti si sa te simti mai bine.

Fii prezent 100%

Sa stai la masa alaturi de ai tai, dar mintea sa-ti fie in alta parte reduce la jumatate toate beneficiile mesei in familie. Oricat de obosit ai fi si oricata treaba ti-ar fi ramas neterminata, incearca sa fii prezent si atent la cei de langa tine. Poti avea surpriza sa descoperi ca energia si optimismul lor se transfera la tine, iar simplul fapt ca le spui celorlalti ca esti obosit si tensionat te va face sa elimini o parte din stres. Reduci astfel riscul mancatului compulsiv si lasi deschisa spre ceilalti calea comunicarii si a intelegerii.

Daca e dificil sa faci un ritual zilnic din servirea unei mese in familie, incearca sa organizezi un astfel de moment macar de 2-3 ori pe saptamana. Beneficiile se vor vedea in scurt timp.

Cristina Olivia Gaburici

Etichete:

masa, masa in familie, momentul mesei, obiceiuri sanatoase, recomandat

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030497
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344534
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347660
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293913
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158993

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Sport Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Retete de sanatate de la Naturalis
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne