logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
          modul în care respirăm e unic

          Modul în care respirăm e unic, asemenea amprentelor

          iunie 13, 2025
          măsurători ale ritmului cardiac

          Modul în care-ți bate inima ar putea prevesti declinul cognitiv

          mai 29, 2025
          statul prelungit pe scaun

          Statul prelungit pe scaun micșorează creierul, iar exercițiile fizice nu anulează daunele

          mai 21, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          Gustări sănătoase pentru plajă. Ce să alegi ca să eviți tentațiile nesănătoase

          iunie 10, 2025
          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          Alternative sănătoase la băuturile carbogazoase

          iunie 10, 2025
          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          Rehidratare după sport: ce să consumi pentru recuperare optimă

          iunie 10, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

          iunie 13, 2025
          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

          iunie 12, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          De ce te confrunți cu vene sparte pe picioare și cum gestionezi acest simptom

          iunie 11, 2025
          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          România și cancerul colorectal – codașă la screening, fruntașă la incidență

          mai 28, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Lista alimentelor cu calorii negative

Așa-numitele alimente cu calorii negative reprezintă un concept care, la prima vedere, poate părea puțin absurd! Pe de o parte, deoarece caloriile nu sunt valori care pot fi cu adevărat negative (în caz contrar, am inventa hamburgeri la -300 calorii, ce vis!). Și, pe de altă parte, pentru că pare ciudat faptul că un aliment care ne oferă calorii (pozitive, deci) ar putea, în loc să ne facă să ne îngrășăm, să ne scape de kilogramele în plus!

11.12.2020

Liliana Costache
Lista alimentelor cu calorii negative
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

8 minute, 27 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook
Cuprins
1.  La ce face referire termenul de “calorii negative”?
2. Alimente și surse de calorii negative
3. Alimentele „cu calorii negative” pot fi consumate până ne săturăm
4. Fructe și legume cu calorii negative
5. Concluzii și recomandări suplimentare

 La ce face referire termenul de “calorii negative”?

Și totuși, acesta este exact principiul alimentelor cu calorii negative! Dar cum este posibil acest lucru? De fapt, este destul de ușor! Sigur, alimentele cu calorii negative conțin calorii, dar în realitate sunt atât de ușoare încât corpul nostru consumă mai multă energie să le digere (și să le transforme în energie) decât să se alimenteze (un concept, totuși, controversat). De aici și denumirea de “calorii negative”.

Aceste alimente sunt, prin urmare, foarte interesante în contextul pierderii în greutate, deoarece ne permit să adoptăm o dietă echilibrată și să ne simțim bine în timp ce ardem cât mai multe calorii. Dar gata cu suspansul: să vedem care sunt aceste celebre alimente cu calorii negative!

Alimente și surse de calorii negative

Integrate într-o dietă echilibrată și dublate de o activitate fizică regulată, așa-numitele alimente „cu calorii negative” contribuie la pierderea în greutate, datorită aportului lor caloric redus. Știm, de fapt, că pentru a slăbi, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm.

Cu toate acestea, să avem grijă să nu exagerăm. Consumul exclusiv al acestor produse nu ne oferă suficientă energie ca să fim în formă și sănătoși. De asemenea, ar putea provoca deficiențe. Să reținem că nu există alimente care să ne facă să slăbim în sine: totul este o chestiune de echilibru în alimentație.

Alimentele „cu calorii negative” pot fi consumate până ne săturăm

Fructele și legumele pe care le enumerăm în această prezentare rămân aliați excelenți pentru a pierde în greutate și a ne păstra silueta. Ele ajută la reglarea  tranzitului, îmbunătățesc  metabolismul  și conțin o mulțime de substanțe nutritive bune. Le putem mânca până când dispare senzația de foame.

Pentru că sunt bogate în fibre și apă, ele ne satură rapid. Spre deosebire de alimentele bogate în zaharuri rapide, care provoacă hipoglicemie reactivă, acestea nu ne vor face să poftim la gustări sau să dormim o oră sau două după masă.

Lista alimentelor cu calorii negativeFructe și legume cu calorii negative

Sparanghelul

Ei bine, trebuie să recunoaștem, sparanghelul nu este cu adevărat una dintre legumele care stârnesc pasiuni. Și totuși, atunci când vrem să slăbim și să ne stimulăm metabolismul, este o legumă de care avem nevoie. Este bine să o introducem în meniul nostru. Într-adevăr, cu doar 17 calorii la 100 de grame, este ușor de înțeles de ce această legumă necesită mai multă energie pentru a fi digerată decât oferă! În plus, trebuie să știm că sparanghelul are proprietăți diuretice și drenante care îl fac o legumă detoxifiantă excepțională. De asemenea, este cunoscut faptul că sparanghelul este un inhibitor eficient al poftei de mâncare și împiedică depozitarea grăsimilor în țesutul adipos.

Mărul

În familia alimentelor cu calorii negative există o mulțime de legume, dar și fructe! Și, logic, cu 50 calorii pentru 100 de grame, mărul este unul dintre ele. Dar să nu crezi că beneficiile sale se opresc aici, dimpotrivă! Într-adevăr, mărul este un fruct bogat în fibre, ideal pentru promovarea tranzitului intestinal. Mai mult, printre fibrele pe care le conține, găsim pectina, o fibră solubilă care are particularitatea de a se umfla și a se transforma într-un gel vâscos atunci când intră în contact cu apa din stomacul nostru. Cu siguranță, așa spus, nu sună grozav, dar în realitate acest gel ocupă atât de mult spațiu în stomac încât odată ce am mâncat un măr, avem senzația de sațietate pentru multă vreme.

Varza

Iată o veste care îi va încânta pe iubitorii de crucifere: indiferent dacă este vorba de varză verde, varză roșie, de Bruxelles, chinezească, de conopidă sau chiar broccoli (care este un verișor al verzei), toți membrii acestei familii sunt legume cu calorii negative! Cu toate acestea, chiar dacă este bogată în fibre, vitamine, fier, magneziu și potasiu și ajută la combaterea retenției de apă și a celulitei, varza are obiceiul enervant de a ne oferi flatulență. Din fericire, este posibil să evităm acest lucru, adăugând semințe de chimen sau fenicul la gătit, făcând-o astfel mai digerabilă.

Zmeura

Vara, nu avem de ce să ne simțim vinovați atunci când exagerăm cu zmeura: cu doar 35 calorii la 100 de grame, acest fruct mic, dulce, bogat în apă, este o gustare extrem de ușoară! Zmeura conține, de asemenea, un număr mare de minerale (fier, calciu, magneziu, potasiu) și vitaminele C, E și P, ideale pentru un surplus de energie și activarea circulației sângelui. Datorită conținutului ridicat de fibre, zmeura este fructul perfect ca să slăbim vara, iar conținutul său de pectină inhibă pofta de mâncare, la fel ca mărul!

Ceapa

Mereu cu o reputație proastă la activ din cauza respirației dezagreabile și, uneori, a ușoarei flatulențe pe care ni le oferă, aproape uităm că ceapa este o legumă excelentă pentru sănătate și siluetă! De fapt, pe lângă faptul că are puține calorii (34 calorii / 100 grame), ceapa este o legumă bună pentru detoxifiere, ajută la eliminarea deșeurilor din organism și la scăderea nivelului de zahăr din sânge (scade glicemia). Consumând ceapă scăpăm de celulele adipoase, în special cele de pe coapse și fese! Este bogată în vitamina C, oligoelemente, minerale și antioxidanți, care ne ajută la menținerea sănătății cardiovasculare.

Morala: este timpul să o punem înapoi la loc de cinste în farfurie!

Țelina

Țelina este o legumă excelentă pentru slăbit și nu trebuie neglijată atunci când avem câteva kilograme în plus de care am vrea să scăpăm! Într-adevăr, țelina este un aliment foarte ușor (35 de calorii / 100 de grame), are calorii negative și absoarbe grăsimile pe care le găsește în stomac, distrugându-le înainte de a fi asimilate de organism. Este laxativă și, prin urmare, ideală pentru accelerarea tranzitelor leneșe. Așadar, nu avem niciun motiv să evităm țelina.

Căpșunile

Vești bune: în ciuda gustului bun și dulce, căpșunile au un conținut scăzut de calorii (30 de calorii / 100 de grame) și, în plus, au calorii negative! Ce alte avantaje are pentru silueta noastră? Acest fruct roșu bogat în apă este hidratant și diuretic, ne potolește setea, ne ajută organismul să scape de toxinele care îl împiedică să funcționeze bine. Contribuie excelent la eliminarea toxinelor din ficat, deoarece căpșunile sunt fără egal în stimularea funcțiilor hepatice ale organismului. Așadar, atunci când vrem să facem o detoxifiere înainte de lunile de vară, putem încerca o dietă de 2-3 zile pe bază de căpșuni!

Roșia

Că roșia este bună pentru siluetă, este puțin spus! Cu 15 calorii la 100 de grame, această legumă-fruct se încadrează, într-adevăr, la categoria ușoară, și trebuie adăugată în meniu atunci când vrem să ne păstrăm silueta. Bogate în apă (90%), roșiile ne permit, de asemenea, să ne bucurăm de vitamine (A, C, E), minerale, oligoelemente și antioxidanți și să luptăm împotriva disconfortului digestiv. Să nu uităm că, datorită licopenului pe care îl conțin, pe lângă activarea bronzului de pe piele, roșiile ne ajută să luptăm împotriva problemelor pielii.

Castravetele

Castravetele este vedeta legumelor dietetice! Și, cu abia 11 calorii la 100 de grame, putem înțelege cu ușurință că este unul dintre alimentele cu calorii negative care oferă corpului nostru mai puține calorii decât ceea ce consumă pentru a fi digerate. Dar beneficiile sale nu se opresc aici: extrem de bogat în apă (este compus din peste 95% apă!), potolește setea, hidratează și este diuretic, ideal în lupta împotriva retenției de apă. Un mic sfat pentru cei care digeră prost castravetele: înainte de a-l tăia, scoateți partea centrală a legumei (cea care conține semințele mici!).

Apa

Da! În familia alimentelor cu calorii negative nu sunt doar fructe sau legume! Cu siguranță nu trebuie să uităm lichidele și, în special, apa, care este, fără îndoială, alimentul cu calorii negative prin excelență, deoarece are particularitatea de a nu conține nicio calorie, dar cere corpului nostru să consume energie pentru digestie! Ca să nu mai vorbim că apa nu numai că permite corpului nostru să dreneze și să elimine toxinele și deșeurile care îl îmbolnăvesc, dar și să lupte împotriva retenției de apă și a celulitei de tip apos (corpul nostru stochează excesul de apă între celule).

Concluzii și recomandări suplimentare

Deși nu putem vorbi cu adevărat de alimente cu calorii negative, o serie de fructe și legume au proprietăți interesante.

Sunt sărace în calorii, bogate în fibre și contribuie la funcțiile digestive pentru a ne ajuta la detoxifierea organismului. În plus, fiind bogate în vitamine și oligoelemente, devin ajutoare de neprețuit în toate funcțiile enzimatice și de protecție ale organismului uman.

Aceste alimente, dar de fapt toate fructele și legumele, trebuie să ocupe un loc important în meniurile noastre. Sunt cei mai buni aliați ai noștri pentru o alimentație sănătoasă, echilibrată și colorată.

Data publicarii: 11.12.2020

Etichete

Etichete:

calorii negative, dieta cu calorii negative, lista calorii negative
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară stârnește din ce în ce mai mult interes în rân..

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi
Stresul și greutatea: cum să gestionezi emoțiile pentru a slăbi

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Evenimente Sport

Recomandări din alte categorii

Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
„Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne