logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • durere de spate

          Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate

          iulie 15, 2025
          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
retete

Lectia de gatit cu Andreea Raicu

Mereu m-am intrebat: „Oare ce mananca Andreea Raicu de arata atat de bine?”. Si se pare ca nu am fost singura! Aceasta curiozitate a oamenilor a determinat-o pe frumoasa prezentatoare sa scrie cartea „Mananca si arata bine!”, o culegere de 100 de retete sanatoase, rapide si apetisante, pentru o silueta perfecta si o viata mai frumoasa!

15.07.2013

Vanessa Stefan
Lectia de gatit cu Andreea Raicu
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 37 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Afla care sunt secretele siluetei Andreei Raicu si invata de la ea cateva retete culinare!

Secretele Andreei Raicu

  • nu mananc niciodata lactate cu peste sau cu fructe de mare
  • mananc portii mici
  • nu fumez
  • nu ma infometez niciodata, de aceea am mereu migdale la mine – sunt solutia perfecta!
  • mananc germeni, seminte crude si nuci
  • am inlocuit zaharul cu siropul de agave sau xylitol
  • nu beau apa in timpul mesei
  • mananc fructe intotdeauna la 2 ore dupa masa
  • nu mananc dupa 7 seara
  • mananc 3 mese pe zi si 2 gustari
  • nu consum lactate in mod regulat

Din retetele preferate ale Andreei Raicu

Spaghete cu pesto si fasole verde

Ingrediente:

PESTO

  • 1 catel de usturoi
  • sare de mare
  • piper negru proaspat macinat
  • 3 pumni mari de busuioc proaspat, tocat marunt
  • un pumn de seminte de pin, crude
  • o mana mare cu parmezan proaspat ras
  • ulei de masline
  • sucul de la o jumatate de lamaie, facultativ

PENTRU PASTE:

  • 150 g fasole verde proaspata sau congelata
  • 400 g spaghete integrale
  • parmezan ras
  • ulei de masline
  • busuioc pentru decor
  • sare
  • piper

PREPARARE

Se pune usturoiul, un varf de cutit cu sare si busuiocul intr-un mojar si se piseaza. Daca nu aveti mojar puteti folosi un blender. Se adauga semintele de pin si se piseaza din nou. Se transfera continutul intr-un castron si se adauga jumatate din cantitatea de parmezan. Se amesteca usor si se adauga ulei, doar cat sa se lege sosul si sa aiba o consistenta vascoasa. Se condimenteaza cu sare si piper, dupa gust, si se adauga restul de parmezan. Poti pune si suc de lamaie, dar nu este atat de important acest ingredient. Sosul pesto se poate pastra in frigider, intr-un borcan inchis, timp de o saptamana.

Fasolea se pune la fiert in apa cu sare, iar cand e aproape fiarta se adauga in acelasi vas si spaghetele – care se fierb conform instructiunilor de pe pachet. Daca vrei sa fie al dente, se fierb cu 2 minute mai putin decat timpul indicat pe ambalaj.

Cand spaghetele si fasolea sunt fierte, se strecoara si se amesteca cu sosul pesto. Parmezanul se adauga doar in momentul servirii, garnisind si cu frunze de busuioc.

Sfecla coapta cu branza de capra

INGREDIENTE:

  • 400 g sfecla rosie proaspata
  • 50 ml ulei de masline
  • 1 lingura cu otet balsamic
  • 100 g branza de capra
  • 30 g seminte de dovleac crude
  • Sare
  • piper negru proaspat macinat

PREPARARE:

Se incalzeste cuptorul la 200C. Sfecla se curata de coaja, de preferat cu manusi chirurgicale pentru a evita patarea mainilor. Se taie rondele de grosimea de aproximativ 1 centimetru.

Se pune intr-o tava, se condimenteaza cu sare si piper si se stropeste cu ulei de masline. Se pune la cuptor pentru 30-40 de minute sau pana cand devine moale.

Cand este gta se pune pe farfurii, se stropeste cu putin otet balsamic lu se serveste impreuna cu branza de capra si cu semintele de dovleac.

Supa rece de castraveti

INGREDIENTE:

  • 400 g de castraveti
  • 1 catel de usturoi (optional)
  • 250 g de iaurt natural, cu continut scazut in grasimi
  • 40 ml de vin alb, sec
  • o mana de menta verde
  • 1 lingura ulei de masline extravirgin
  • zeama de la jumatate de lamaie
  • sare
  • piper
  • marar

PREPARARE:

Se curata si se taie castravetii cubulete. Se pun intr-un blender castravetii impreuna cu un catel de usuroi, iaurtul, laptele, vinul alb si menta. Se mizeaza pana se obtine o pasta fina.

Se potriveste cu sare si piper, apoi se adauga uleiul de masline, zeama de lamaie si mararul dupa care se mixeaza din nou.

Supa se serveste bine racita, ornata cu marar proaspat si cateva frunze de menta. Poti folosi iaurt raw, care este foarte bun si extrem de usor de pregatit.

Iaurt raw: doua cani de migdale se lasa peste noapte, in apa rece, sa se inmoaie foarte bine. A doua zi se mixeaza migdalele intr-un blender impreuna cu 300 ml de apa. Se strecoara printr-un tifon. Se lasa borcanul la caldura 12 ore. Dupa acest timp, se culege cu o lingura iaurtul format si se transfera in alt recipient curat si uscat. Se pastreaza la frigider.

Vanessa Stefan

Data publicarii: 15.07.2013Data ultimei actualizari: 07.11.2016

Etichete

Etichete:

diete de vedete, regim alimentar andreea raicu, secrete de slabire

Articole recomandate din categoria Retete

Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare
Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare
Când temperaturile cresc și cuptorul este ultimul lucru pe care ai vrea s..

20.06.2025

Elena Cornelia Dobre
retete
Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare
Supe reci de vară: idei gustoase și sănătoase pentru zilele caniculare

19.06.2025

Elena Cornelia Dobre
retete
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă
Cea mai bună rețetă de sangria făcută în casă

13.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
retete
Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament
Rețete de smoothie proteic, ideale pentru micul dejun sau pentru gustarea de după antrenament

12.06.2025

Cătălin Țânțăreanu
retete
Rețete de limonadă de casă
Rețete de limonadă de casă

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
retete
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate
Salate pentru masa de Paște. Idei creative pentru mese echilibrate

14.04.2025

Elena Cornelia Dobre
retete
îndulcitori cu stevie
Beneficiile consumului de stevie, rețete sănătoase cu stevie

08.04.2025

Ecaterina Lupașcu
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Vedete Sanatate

Recomandări din alte categorii

Studiu: Cât trebuie să mergi pe jos pentru a evita durerea cronică de spate
Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne