logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Ghid 40+: poti slabi la orice varsta!

Daca 40 este noul 20, asta inseamna ca in niciun caz nu este prea tarziu sa slabesti, sa incepi sa ai grija de imaginea ta si sa-ti sculptezi corpul visat! Incepand cu varsta de 40 de ani, corpul trece printr-o serie de schimbari ce pot sa ingreuneze slabitul, insa noi iti vom oferi un plan care functioneaza oricand!

01.04.2016

Dr. Roxana Mateescu

5988

Timp estimat de citire:

3 minute, 23 secunde

Pana la varsta de 40 de ani, organismul tau pierde pana la 10% din masa musculara si, de aceea, poate sa arda cu 100 de calorii mai putin pe zi decat atunci cand aveai 30 de ani. In plus, femeile trec printr-o serie de schimbari hormonale, ce pot duce la depunerea suplimentara a grasimii pe abdomen, solduri si coapse. Cu toate acestea, POTI slabi!

Varsta este doar un numar! Stiai ca exista culturi (in Australia sau triburi din Samoa) in care nu se sarbatoresc zilele de nastere, iar varsta biologica nu are importanta?

Sport la puterea a doua

Odata ce inaintezi in varsta, antrenamentele tale trebuie adaptate, astfel incat sa-ti cresti masa musculara si sa arzi grasimile. O musculatura bine dezvoltata te ajuta sa topesti mai usor caloriile, sa slabesti si sa eviti ingrasarea in viitor. Calea cea mai buna sunt antrenamentele de forta, la sala sau acasa – investeste in greutati de calitate si cauta pe net exercitii care tonifica si intaresc muschii.

Cere sfatul unui antrenor

Fa si exercitii cardio intense cel putin 40 de minute de cateva ori pe saptamana. Antrenamentele cardio te ajuta sa arzi calorii, iar metabolismul tau va fi mult mai rapid timp de pana la 19 ore dupa, arata un studiu de la Universitatea din Alabama. Este bine ca, inainte de a incepe orice tip de antrenament, sa te consulti cu medicul si, eventual, cu un antrenor calificat, pentru a alege cea mai buna optiune. Iti recomandam sa incerci si: Pilates, exercitii cu gantere Kettlebell, minge mare de antrenament, greutati pentru glezne, spinning.

Alege alimente care topesc grasimile

Incorporeaza in dieta faimoasele alimente cu calorii negative si alimentele care ajuta la topirea grasimilor. Conteaza sa stii ce sa mananci pentru a slabi:

  • Fulgi de ovaz – chiar daca sunt carbohidrati, sunt buni pentru silueta, pentru ca iti asigura rapid senzatia de satietate.
  • Oua – in ultimii ani, studiile stiintifice au restabilit reputatia oualor de alimente sanatoase, adevarate concentrate de proteine si cu mai putine grasimi decat carnea.
  • Iaurt natur – un studiu publicat in Journal of Obesity arata ca iaurtul contine o combinatie ideala de calciu, vitamina D si proteine sarace in grasimi ce te ajuta sa slabesti.
  • Carne rosie – nu te-ai gandi la carnea rosie ca la o optiune dietetica, nu-i asa? Desigur ca, daca mananci zilnic ceafa de porc la gratar, nu vei slabi, dar carnea de vita este o optiune excelenta, datorita continutului mare de proteine.
  • Scortisoara – un condiment placut care iti ajuta organismul sa metabolizeze zaharul si diminueaza colesterolul, conform unui studiu realizat pe pacientii americani care sufera de diabet.

Refa-ti rezervele de energie

Chiar daca timpul tuturor este foarte limitat, este extrem de important sa dormi suficient. Suntem stresati, ocupati, ne luptam, poate, cu insomnii sau alte tulburari ale somnului, insa merita sa investesti timp si, de ce nu, chiar bani intr-un somn de calitate. Cumpara o saltea de pat de calitate, relaxeaza-te macar 30 de minute inainte de culcare, fara tableta sau telefon, nu manca cu cel putin 3 ore inainte de somn si dormi cel putin 7-8 ore pe noapte.

Numeroase studii demonstreaza ca somnul insuficient duce la ingrasare, din cauza actiunii a doi hormoni, leptina si grelina, ce controleaza foamea si senzatia de satietate.

Fii in armonie cu ritmul corpului tau

Specialistii s-au pus de acord asupra unui lucru: cea mai buna cale de a slabi este sa urmezi bioritmul natural. De exemplu, seara esti mai obosit, deci ai nevoie de somn, nu de mancare, nu-i asa? Studiile arata ca ceea ce mananci dupa ora 20 se depune pe abdomen si solduri! In schimb, dimineata, metabolismul este la cote maxime, iar ceea ce mananci la micul dejun va fi consumat eficient ziua. Urmeaza-ti bioritmul, iar armonia dintre minte si corp iti va aduce beneficii pe termen lung!

Dr. Roxana Mateescu

Etichete:

dieta de slabit, slabeste la 40 de ani, slabeste rapid

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Lunile de după sărbătorile de iarnă sunt de regulă luni în care numeri kilogramele. Mă refer..

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030547
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344575
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347692
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293960
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159075

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Psihologie Reviste Vedete Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne