logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Mediteraneana – 5 retete care te vor face sa indragesti aceasta cura de slabire

          Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire

          ianuarie 20, 2021

          5 rețete simple fără gluten recomandate persoanelor celilace

          ianuarie 18, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 5 exercitii pentru spate

          5 exerciții pentru spate

          ianuarie 18, 2021

          Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sanatate

Fitness cu Florentina Opris

Pe Florentina Opris, realizatoarea emisiunilor "Sport, dieta si o vedeta" si "Sport cu Florentina", de la Prima Tv, am intilnit-o cu ocazia unui eveniment organizat in cadrul campaniei "Reductostart".

21.05.2012

Mirela Dadacus

10184

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

Florentina preda aerobic sub toate formele lui inca din 1988. Fiind profesoara de sport isi iubeste foarte mult acest hobby, care i-a devenit intre timp meserie.  “O zi obisnuita suna cam asa: ma trezesc cam tirziu, dar ma odihnesc bine, fac treaba prin casa, dupa aceea merg in oras. Dupa amiaza fac sport, in special aerobic. Seara citesc sau ma uit la televizor”. Dorinta Florentinei a a face emisiuni a aparut în 1991, odata cu primele emisiuni de aerobic vazute la o televiziune din America. Visul ei s-a concretizat citiva ani mai tirziu, sotul sau, Sorin Opris, fost sportiv de performanta, fiind producatorul si regizorul celor doua emisiuni. Pe Florentina o bucura nespus atunci cind iI vede pe cei din jur facind miscare, interesindu-se in acelasi timp de o alimentatie sanatoasa. La rindul ei, are un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie sanatoasa si …mult sport.

Program de fitness personalizat

“ Daca vrei sa faci sport sa te simti bine, te poti duce in parc. Dar, ca sa obtii rezultate trebuie sa fi supravegheat. Nu sunt adepta unui program fizic pina la epuizare. Rezultatele se vad in timp, nu peste noapte. Corpul are nevoie de minimum trei luni pentru a reactiona intr-un fel”. Florentina este adepta programului de slabit personalizat. “Femeile care ajung aici sunt testate din punct de vedere al conditiei fizice  si al sanatatii (greutate, adipozitate, procentul de apa din organism, masa musculara, densitatea osoasa, virsta metabolica, constitutie, necesarul caloric). Apoi le directionez spre o alimentatie sanatoasa si un program fizic care sa ii faca placere. Consider ca poti face exercitiul fizic corespunzator, fara a resimti oboseala. De aceea, exercitiile sunt cu obiecte ajutatoare, bastoane, mingii, steppere, spalier, in asa fel incit sa se lucreze toti muschii, fara a interveni oboseala sau rutina”. Programul de sport include atit  ceaiuri energizante sI relaxante (recomadate de dr.farm.Ovidiu Bojor) inainte sI dupa antrenament, cit sI reflexoterapie, relaxare si masaje usoare.

Sfaturi pentru o silueta de invidiat

  • Puneti-va metabolismul la lucru! Faceti regulat sport(o data sau de doua ori pe saptamina) si nu pierdeti nici o ocazie de a face miscare(urcati scari, plimbati-va pe jos sau cu bicicleta).
  • Beti suficiente lichide, cel putin 1,5 litri pe zi.
  • Consumati legume, deoarece prin volumul lor crescut dau senzatia de satietate.
  • Fiti motivati! Cu siguranta aveti idealuri, visuri, dorinte, dar trebuie sa tineti seama ca toate acestea depind de sanatatea voastra, pe care o dobinditi si mentineti cu ajutorul sportului si a unei alimentatii echilibrate.
  • Consumati alimente vegetale! O alimentatie variata, bogata in alimente de origine vegetala este capabila sa furnizeze organismului intregul necesar de grasimi, proteine, fibre si alte substante nutritive. Alimentele vegetale, cu intregul lor continut de fibre, permite sa mincam fara a ne ingrasa si pot provoca o sanatate optima si un tonus ridicat pe tot parcursul vietii.
  • Fara dulciuri! Necesarul caloric al unei persoane normoponderale, adulte, cu un nivel mediu de activitate zilnica, este de 1600-1800 kcal la femei si 2200-2400 kcal la barbati. Limitati consumul de dulciuri si produse zaharoase in general. Aportul de carbohidrati trebuie sa reprezinte minimum 50% din necesarul caloric zilnic Nu consumati bauturi indulcite si acidulate. Apa este bautura perfecta: nu contine nici o calorie, nu necesita nici un efort de digestie si este un mediu ideal pentru procesele vitale.
  • Echilibru si cumpatare! Mancati intotdeauna dimineata. Intervalul intre mese poate fi de 5-6 ore, iar masa de seara sa fie cit mai “usoara” si cu minimum doua ore inainte de culcare. Stati la masa, nu mancati “in fuga”, mestecati bine inainte de a inghiti, simtiti si apreciati gustul alimentelor. Plimbati-va zilnic in aer liber, respirand adanc: astfel va asigurati oxigenarea organismului.
  • Mai multa miscare! Adoptati un program regulat, de preferinta zilnic, de activitate fizica-sportiva, efectuat intr-un ritm adaptat la propriile nevoi. Pentru a genera efecte pozitive in planul sanatatii, activitatea fizica trebuie sa fie prestata frecvent (minimum de trei ori pe saptamana), sa dureze suficient (dar nu mai putin de 20-30 de min.) si sa angreneze in efort un numar cat mai mare de muschi din organism.

Mirela Dadacus

Etichete:

alimentatie sanatoasa, florentina opris, program de slabit, silueta de invidiat

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Excesele se citesc pe față! 5 semne că faci abuz de anumite alimente sau băuturi
Dacă limbajul corpului poate spune multe, cel al feței dezvăluie totul! Trăsăturile fe..

15.10.2020

Natalia Talmacec
sanatate
Cum previi alimentația pe fond de stres când stai mult acasă

12.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Aceste exerciții simple îți îmbunătățesc o abilitate extrem de importantă!

10.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Un profesor de la Harvard afirmă că acestea sunt cele mai utile exerciții pentru sănătate!

06.10.2020

Stan Stefan
sanatate
Ingrid Ispas: De la PR si Social Media la Pilates

30.05.2019

Daradan Bogdan
sanatate
Cum alegi un ceas pentru jogging si alte sporturi

19.04.2019

Daradan Bogdan
sanatate
Trendurile de wellness ale anului 2019, pe care trebuie sa le incerci!

26.02.2019

Alin Claudiu Popescu
sanatate



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016091
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332125
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337842
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284457
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141924



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Editorial Noutati

Recomandări din alte categorii

Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Dieta Mediteraneană – 5 rețete care te vor face să îndrăgești această cură de slăbire
5 exerciții pentru spate
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne