logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sanatate

Fitness cu Florentina Opris

Pe Florentina Opris, realizatoarea emisiunilor "Sport, dieta si o vedeta" si "Sport cu Florentina", de la Prima Tv, am intilnit-o cu ocazia unui eveniment organizat in cadrul campaniei "Reductostart".

21.05.2012

Mirela Dadacus

11093

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde

Florentina preda aerobic sub toate formele lui inca din 1988. Fiind profesoara de sport isi iubeste foarte mult acest hobby, care i-a devenit intre timp meserie.  “O zi obisnuita suna cam asa: ma trezesc cam tirziu, dar ma odihnesc bine, fac treaba prin casa, dupa aceea merg in oras. Dupa amiaza fac sport, in special aerobic. Seara citesc sau ma uit la televizor”. Dorinta Florentinei a a face emisiuni a aparut în 1991, odata cu primele emisiuni de aerobic vazute la o televiziune din America. Visul ei s-a concretizat citiva ani mai tirziu, sotul sau, Sorin Opris, fost sportiv de performanta, fiind producatorul si regizorul celor doua emisiuni. Pe Florentina o bucura nespus atunci cind iI vede pe cei din jur facind miscare, interesindu-se in acelasi timp de o alimentatie sanatoasa. La rindul ei, are un stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie sanatoasa si …mult sport.

Program de fitness personalizat

“ Daca vrei sa faci sport sa te simti bine, te poti duce in parc. Dar, ca sa obtii rezultate trebuie sa fi supravegheat. Nu sunt adepta unui program fizic pina la epuizare. Rezultatele se vad in timp, nu peste noapte. Corpul are nevoie de minimum trei luni pentru a reactiona intr-un fel”. Florentina este adepta programului de slabit personalizat. “Femeile care ajung aici sunt testate din punct de vedere al conditiei fizice  si al sanatatii (greutate, adipozitate, procentul de apa din organism, masa musculara, densitatea osoasa, virsta metabolica, constitutie, necesarul caloric). Apoi le directionez spre o alimentatie sanatoasa si un program fizic care sa ii faca placere. Consider ca poti face exercitiul fizic corespunzator, fara a resimti oboseala. De aceea, exercitiile sunt cu obiecte ajutatoare, bastoane, mingii, steppere, spalier, in asa fel incit sa se lucreze toti muschii, fara a interveni oboseala sau rutina”. Programul de sport include atit  ceaiuri energizante sI relaxante (recomadate de dr.farm.Ovidiu Bojor) inainte sI dupa antrenament, cit sI reflexoterapie, relaxare si masaje usoare.

Sfaturi pentru o silueta de invidiat

  • Puneti-va metabolismul la lucru! Faceti regulat sport(o data sau de doua ori pe saptamina) si nu pierdeti nici o ocazie de a face miscare(urcati scari, plimbati-va pe jos sau cu bicicleta).
  • Beti suficiente lichide, cel putin 1,5 litri pe zi.
  • Consumati legume, deoarece prin volumul lor crescut dau senzatia de satietate.
  • Fiti motivati! Cu siguranta aveti idealuri, visuri, dorinte, dar trebuie sa tineti seama ca toate acestea depind de sanatatea voastra, pe care o dobinditi si mentineti cu ajutorul sportului si a unei alimentatii echilibrate.
  • Consumati alimente vegetale! O alimentatie variata, bogata in alimente de origine vegetala este capabila sa furnizeze organismului intregul necesar de grasimi, proteine, fibre si alte substante nutritive. Alimentele vegetale, cu intregul lor continut de fibre, permite sa mincam fara a ne ingrasa si pot provoca o sanatate optima si un tonus ridicat pe tot parcursul vietii.
  • Fara dulciuri! Necesarul caloric al unei persoane normoponderale, adulte, cu un nivel mediu de activitate zilnica, este de 1600-1800 kcal la femei si 2200-2400 kcal la barbati. Limitati consumul de dulciuri si produse zaharoase in general. Aportul de carbohidrati trebuie sa reprezinte minimum 50% din necesarul caloric zilnic Nu consumati bauturi indulcite si acidulate. Apa este bautura perfecta: nu contine nici o calorie, nu necesita nici un efort de digestie si este un mediu ideal pentru procesele vitale.
  • Echilibru si cumpatare! Mancati intotdeauna dimineata. Intervalul intre mese poate fi de 5-6 ore, iar masa de seara sa fie cit mai “usoara” si cu minimum doua ore inainte de culcare. Stati la masa, nu mancati “in fuga”, mestecati bine inainte de a inghiti, simtiti si apreciati gustul alimentelor. Plimbati-va zilnic in aer liber, respirand adanc: astfel va asigurati oxigenarea organismului.
  • Mai multa miscare! Adoptati un program regulat, de preferinta zilnic, de activitate fizica-sportiva, efectuat intr-un ritm adaptat la propriile nevoi. Pentru a genera efecte pozitive in planul sanatatii, activitatea fizica trebuie sa fie prestata frecvent (minimum de trei ori pe saptamana), sa dureze suficient (dar nu mai putin de 20-30 de min.) si sa angreneze in efort un numar cat mai mare de muschi din organism.

Mirela Dadacus

Etichete:

alimentatie sanatoasa, florentina opris, program de slabit, silueta de invidiat

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

Bucură-te de o primăvară plină de energie!
Ciripitul păsărilor, razele blânde ale soarelui și viața ce parcă a revenit în fiecare colț..

07.04.2022

Stefan Stan
sanatate
Cum poți pierde în greutate dacă faci DOAR mișcare

13.01.2022

Stefan Stan
sanatate
Începe toamna în formă maximă: 5 pași esențiali

24.09.2021

Stefan Stan
sanatate
Ghid online de disciplină alimentară și sport

25.03.2021

Liliana Costache
sanatate
Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

19.02.2021

Natalia Talmacec
sanatate
Yoga – Sănătate la superlativ

09.02.2021

Stan Stefan
sanatate
12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

03.02.2021

Stan Stefan
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030471
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344516
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347647
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293902
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158963

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sport Evenimente Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne