Exercitii pentru tonifiere si arderea grasimilor cu ajutorul stepperului
Beneficiile stepului aerobic asupra siluetei sunt numeroase: diminueaza tesutul adipos, defineste fiecare grupa musculara, tonifica organismul, previne aparitia celulitei sau amelioreaza celulita deja existenta si modeleaza silueta. Nu in ultimul rand, confera o stare de bine care persista pe parcursul multor ore.
29.08.2017
4005
Timp estimat de citire:
0 minute, 42 secundeAlexandra Dandea, instructor de aerobic, fitness si master trainer, ne recomanda cateva exercitii cu eficienta maxima, folosind stepperul. Poti face aceste exercitii si acasa si chiar daca nu ai un stepper, iti poti improviza unul.
Fotografii realizate la: ABC Fitness School, str. Fratii Buzesti, nr. 68, Bucuresti.
1. Din pozitia stand cu ambele picioare pe stepper, cu ajutorul unei perechi de gantere tinute in priza neutra, coboara in genuflexiune indoind coatele (unghi de 90 de grade), iar pe revenire ridica bratele deasupra capului. Inspira pe coborare si expira pe revenire. Exercitiul tonifica fesierii cvadricepsul si umerii. Executa 3 serii a cate 16 repetari.
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc
28.10.2020
