Dietele cu sucuri si proteine

Timp estimat de citire:

4 minute, 41 secunde

Se incepe de dimineata, cu un suc. Apoi, vei urma, in cursul zilei, aceleasi reguli: sucuri sau legume pasate la discretie, combinate cu proteine, pentru a pierde greutate fara a slabi tonicitatea pielii si a muschilor. Veti observa rapid eficienta lor si, in plus, va vor oferi tonus si energie. Toate trei sunt la fel de benefice, doar ca actioneaza dupa scheme si timpi diferite.

Dieta de slabire cu sucuri “Biowash-out”

Slabesti 3 kg in 7 zile

Aceasta dieta de slabire se bazeaza pe supe reci si sucuri de fructe si legume si, asa cum ii spune si numele (engl. wash = a spala), curata organismul de toxine, da luminozitate pielii si ajuta la eliminarea a 3 kilograme intr-o saptamana.

Obiectiv: dieta cu sucuri Biowash-out ajuta la eliminarea toxinelor, recuperarea echilibrului hidrosalin, ameliorarea functiilor hepatice si intestinale. Totul se bazeaza pe consumul masiv de sucuri, care sunt absorbite rapid de organism unde dezvolta o actiune diuretica, digestiva, remineralizanta si tonica. In acest mod, se corecteaza retentia de lichide si se regleaza metabolismul.

Rezultatul: coapsele se “reduc”, picioarele se dezumfla si silueta se remodeleaza.

Inainte de a incepe dieta cu sucuri Biowash-out

Programeaza primele 48 de ore de dieta pentru weekend sau in zilele cu repaus absolut, din cauza ca dieta va produce o intensificare a activitatii renale si intestinale.
Nu o continua mai mult de 15 zile – in 7 zile aportul energetic este de numai 1200 kcal in weekend si 1300 kcal in rest. Cine are glicemia ridicata sau ia medicamente antidiabetice, trebuie sa consulte medicul. In prima saptamana, nu consuma sare.

Plan alimentar pentru dieta cu sucuri si proteine

Sambata si duminica

La trezire
1 pahar mare de apa plata alcalina (cu pH mai mare de 7)

Mic dejun
1 pahar (200 ml) de suc de mere si morcovi cu 1 lingurita de miere

Ora 10
Ceai verde (2-3 cani) cu miere

Ora 11
Suc de citrice cu miere

Ora 12
Suc de telina, piersici si morcovi

Pranz
– 250 g fructe;
– un bol cu legume pasate sau supa clara de legume;
– 300 g legume crude cu lamaie;
– 1 pahar cu apa.

Ora 16
Ceai verde la discretie cu 1 lingurita de miere

Ora 17
Suc de citrice cu 1 lingurita de miere

Ora 19
Suc de telina, piersici si morcovi

Cina
– supa rece de legume crude;
– 1 iaurt mic, cu 2 castraveti fara coaja, taiati cubulete, ½ catel de usturoi, patrunjel si menta, suc de lamaie;
– 300 g legume fierte cu 1 lingurita ulei de masline si suc de lamaie;
– 2 pahare cu apa alcalina.

Inainte de culcare
– decoct depurativ din papadie, matase de porumb si mesteacan

De luni pana vineri

La trezire
1 pahar mare de apa plata alcalina (cu pH mai mare de 7).

Mic dejun
1 pahar (200 ml) de suc cu 1 lingurita de miere. Puteti alege intre: morcovi si mere; mere, morcovi, telina; cartofi, morcovi, telina si lamaie.

Ora 10
Ceai verde la discretie cu miere

Ora 11
Suc de citrice (portocale, grepfrut, mandarine) cu miere

Ora 12
Un pahar cu suc (200 g) cu 1 lingurita miere. Puteti alege intre: telina, piersici si morcovi; laptuci, ridiche neagra si lamaie; telina si grepfrut.

Pranz
– 250 g fructe de sezon (fara coaja);
– un bol cu legume pasate sau supa clara;
– 300 g legume crude mixte, taiete feliute subtiri, cu lamaie;
– 2 pahare cu apa

Ora 16
Ceai verde la discretie cu 1 lingurita de miere

Ora 17
Suc de citrice cu 1 lingurita de miere

Ora 19
Un pahar cu suc cu o lingurita de miere, la alegere intre: mar, prune si lamaie; morcovi si lamaie; pepene galben, mar, lamaie; caise, mere, lamaie.

Cina
– supa rece de legume crude (4 rosii fara seminte si coaja, jumatate de ardei rosu, 2 cuburi de gheata, jumatate de catel de usturoi si jumatate de castravete;
– 300 g de legume fierte (dovlecei, spanac, morcovi) cu 1 lingurita de ulei de masline, suc de lamaie si sare fara sodium.
– la alegere intre:
– 120 carne slaba la gratar sau la abur
– 150 g peste la gratar
– 2 oua fierte tari
– 80 g branza de vaci sau tofu

Inainte de culcare
Decoct depurativ din papadie, matase de porumb si mesteacan.

Cum se prepara sucurile naturale si supele pentru aceasta dieta

Pentru prepararea sucurilor la centrifuga si pentru cremele reci foloseste numai fructe si legume proaspete, din culturi biologice.
1. Odata ingredientele preparate, taie totul si paseaza direct in centrifuga. Se pot aprecia din ochi fructele si legumele, dar tine cont ca, pentru a obtine un pahar de 200 ml, ai nevoie de o cantitate de 400-600 g.
2. Bea imediat sucul, altfel se oxideaza si isi pierde, in acest mod, principiile nutritive.
3. Daca vrei sa petreci ziua in afara casei, prepara supele si sucurile dimineata si pune-le intr-un termos de culoare inchisa, care se inchide ermetic. Adauga suc de lamaie, un antioxidant natural.

Reteta de supa rece

Timp de preparare: 20 min.
Ingrediente: 4 rosii fara seminte si coaja, jumatate de ardei rosu, 2 cuburi de gheata, jumatate de catel de usturoi si jumatate de castravete.

Mod de preparare: Se curata castravetele, ardeiul si usturoiul. Se taie cubulete si se rastoarna intr-un castron impreuna cu gheata, 1/4 l apa foarte rece, sare si piper. Se amesteca totul cu mixerul pana devine crema, apoi se adauga zeama de lamaie. Se orneaza cu marar sau patrunjel (la alegere). Rosiile se cojesc mai usor daca stau 20 de secunde in apa clocotita.