logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Cifre îngrijorătoare: 60% dintre români suferă din cauza surplusului de greutate

          martie 13, 2023

          Timișoara – Capitală Europeană a Culturii 2023

          februarie 16, 2023

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          februarie 14, 2023

          Studiu: ce legătură are greutatea cu Vitamina D

          februarie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

          martie 20, 2023

          Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

          martie 15, 2023

          Dieta keto, pro și contra

          martie 13, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • 7 semne ale lipsei de vitamina C

          martie 10, 2023

          Ce și cum să mâncăm pentru a avea o viață lungă, ferită de boli

          martie 9, 2023

          Da sau Nu consumului de apă minerală carbogazoasă?

          martie 9, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Probleme și tulburări digestive cauzate de stres

          martie 27, 2023

          Legătura dintre alimentație și starea de oboseală cronică

          martie 9, 2023

          Diabet gestațional: care este regimul pe care trebuie să-l adopte viitoarea mămică?

          martie 8, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023

          Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

          martie 7, 2023
  • Psihologie
        • Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta Zone – slabeste prin echilibru hormonal

Nu este greu sa gasesti o dieta care sa te ajute sa dai jos ca prin minune, in timp record, un numar fascinant de kilograme. Este insa foarte important sa nu iti pui sanatatea in pericol si sa nu reacumulezi kilogramele pierdute. Tocmai de aceea iti propunem dieta Zone, care este bine sa iti devina mod de viata si nu doar solutie de urgenta inaintea evenimentului X sau ocaziei Y si care are ca principala cerinta “silueta perfecta”.

11.07.2013

Irina Chelarescu

9490

Timp estimat de citire:

3 minute, 56 secunde

Dieta Zone isi are originile in cercetarile stiintifice americane si apartine biochimistului Barry Sears. Initial, ea a fost destinata persoanelor care prezentau diverse afectiuni cardiace. Ulterior, constatandu-se efectele ei asupra greutatii, s-a bucurat de un real succes printre persoanele care urmareau pierderea kilogramelor in plus.

Dieta Zone si-a castigat o mare popularitate mai ales in randul vedetelor, care au vorbit deschis despre beneficiile acestui mod de viata sanatos. Iata numai cateva dintre starurile fane dieta Zone: Madonna, Demi Moore, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Sandra Bullock, Rene Zellwegger, Charlie Sheen, Ben Stiller, Bill Cosby, Cindy Crawford etc.

Dieta Zone – un real ajutor pentru sanatate

Si in prezent aceasta dieta nu serveste numai celor care doresc sa piarda in greutate. Ea poate fi si este folosita pentru ameliorarea afectiunilor cardiace, tinerea sub control a diabetului de tip II sau a altor tipuri de afectiuni care necesita un regim echilibrat si sanatos. Urmarea acestui plan duce si la o crestere a energiei, la o mai mare putere de concentrare, obtinandu-se si un mai bun control al al poftei de mancare.

Creatorul acestui regim de slabire sustine ca urmand principiile dietei Zone vei slabi in prima saptamana 2 kg, iar in urmatoarele, cate 1 kg. Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi principiile de care le “propovaduieste”, pana reusesti sa dai jos toate kilogramele nedorite.

40-30-30 “dimensiunile” dietei perfecte

Factorul cheie in dieta Zone este echilibrul hormonal pe care il poti obtine consumand alimente combinate in mod corespunzator. Ceea ce ni se propune este un regim care sa mentina o proportie echilibrata de 40% carbohidrati, 30% proteine si 30% grasimi. Aceste raporturi vor ghida procesul de alimentatie zilnic, tinand sub control secretiile de insulina. Dieta Zone se bazeaza pe acest raport de 40-30-30, insa cantitatile difera in functie de fiecare persoana, de sex, ocupatie si cantitatea de grasime corporala a fiecaruia.

Dieta Zone incurajeaza consumul de fructe si legume proaspete, alimente cu un continut de sare scazut, excluzand mancarurile puternic procesate si grasimile saturate. Consumul a cel putin 8 pahare de apa pe zi este obligatoriu.

Slabeste prin echilibrarea hormonilor pancreatici

Un consum mare de carbohidrati duce la o secretie prea mare de insulina, hormon care regleaza metabolizarea glucidelor, lipidelor, proteinelor si mineralelor din organism. Excesul de insulina determina organismul sa transforme carbohidratii in grasimi care se depun apoi pe copase, fese sau alte zone. Proteinele pe de alta parte determina secretia de glucagon, un alt hormon secretat de pancreas care grabeste eliminarea carbohidratilor metabolizati de ficat. O data cu eliberarea corbohidratilor creierul transmite organismului informatia ca resursele de energie au atins nivelul necesar si poti sa te opresti din mancat. Astfel proportia de 40-30-30 pe care o propune dieta Zone realizeaza acest echilibru hormonal intre insulina si glucagon care duce in final la o diminuare a senzatiei de foame si la o pierdere in timp a kilogramelor. Scaderea in greutate se face prin pierderea de grasime si nu de masa musculara.

Recomandari pentru dieta Zone

  • Pentru mesele de pranz poti alege o combinatie usoara de carne de curcan, peste, vita sau pui prin care sa iti asiguri aportul de proteine. Completeaza cu un amestec de salata verde si legume cu ulei de masline si otet. Pentru desert axeaza-te pe o portie de fructe proaspete.
  • Dintre fructe, se recomanda un consum scazut al celor bogate in zahar: banane, prune, struguri, stafide, papaya, mango etc.
  • Daca doresti sa consumi alcool este bine sa mananci inainte. Acest lucru va incetini procesul de absorbtie al zaharului in sange si va controla nivelul de insulina.
  • Carbohidratii recomandati sunt: fasolea boabe, mazarea, lintea, verdeturile, cerealele integrale si majoritatea fructelor. Dintre carbohidratii cu indice glicemic mare (deci neagreati in dieta) fac parte: orezul, pastele, painea alba, morcovii etc. Daca totusi decizi sa faci o astfel de alegere, dieta Zone recomanda consumul in cantitati reduse.

Dieta Zone presupune consumul unor clase de alimente cu un continut scazut de carbohidrati, dar nu proteinele predomina. Acest lucru ne permite sa ne luam energia mai mult din consumul de carbohidrati decat din cel de proteine si grasimi. Nu uita insa de controlul atent al caloriilor: o masa nu trebuie sa depaseasca 500 de calorii, iar o gustare sa nu contina mai mult de 100 de calorii.

Text: Irina Chelarescu

Etichete:

dieta zone, diete de slabire, regimuri de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase
Despre alimente se spune mai în glumă mai în serios că „tot ce-i bun, fie nu este sănătos, f..

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Mic dejun cu puține calorii pentru întreaga săptămână

13.03.2023

tonica
diete
Postul intermitent - sfaturi pentru un regim reușit

27.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

06.02.2023

Stan Stefan
diete
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

02.02.2023

Dr. Corina Zugravu
diete
Menține-ți silueta, fără diete drastice

18.01.2023

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1031260
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 345255
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348191
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 294513
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 160150

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Editorial Vedete Reviste

Recomandări din alte categorii

Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Probleme și tulburări digestive cauzate de stres
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne