logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Hranește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          Hrănește-te corect! Pește toxic versus pește sănătos

          februarie 26, 2021

          Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta Supercharge, slabeste fara sa-ti pierzi tonusul

In toiul iernii, ne simtim lipsiti de vlaga si cautam mai degraba sa ne cuibarim sub o patura pufoasa decat sa ne apucam de vreo dieta obositoare sau sa mergem la sala de aerobic. Vestea buna este ca exista o dieta care, in loc sa te epuizeze, iti confera o doza buna de energie chiar si in sezonul friguros. Iti prezentam dieta Supercharge!

07.01.2011

Iulian Dinu

11871

Timp estimat de citire:

3 minute, 18 secunde

Dieta Supercharge porneste de la premisa ca zaharul si carbohidratii rafinati au un efect negativ asupra organismului. In loc sa ne faca sa ne simtim energici si gata de atac, carbohidratii ne dau o senzatie temporara de bine, dupa care, in doar cateva ore, resimtim brusc o scadere a nivelului de zahar din sange si, implicit, a starii de spirit.

Pierde 4 kilograme in 2 saptamani
Inlocuind carbohidratii rafinati cu mai multe proteine si legume proaspete, ne incarcam corpul cu rezerve de energie pura si nu ne mai confruntam cu schimbarile de dispozitie provocate de consumul excesiv de zaharuri. In plus, chiar daca atunci cand ne simtim prost dispusi sau deprimati ni se face brusc pofta de ceva dulce, acea bucatica de ciocolata sau prajitura ne va face mai mult rau decat bine. Ideal este sa inlocuim carbohidratii cu proteine, pentru a ne asigura un nivel de energie grozav. Practic, regulile dietei Supercharge, care te poate ajuta sa pierzi 4 kilograme in 2 saptamani intr-un mod placut, sunt urmatoarele:
 

Alimente interzise
– Carbohidratii rafinati, in special la micul dejun (carbohidratii se pot consuma doar seara sau in combinatie cu alte alimente): paine, cereale, orez, sucuri carbogazoase, produse de patiserie, dulciuri cumparate din comert, cu foarte mult zahar, fructe.
– Alimente bogate in grasimi
– Alcool
 

Alimente permise
– Carne slaba, de peste, pui sau curcan
– Lapte degresat
– Creveti si fructe de mare
– Oua
– Carne de manzat
– O portie de carbohidrati la cina
 

Meniuri pentru micul dejun
– Omleta din trei albusuri de ou si o lingura de branza proaspata de vaca, plus 300 ml de suc natural de portocale.
– 2 oua ochiuri, cu o felie de paine prajita cu putin unt.
– Un iaurt simplu in care poti adauga 100 g de fructe de padure.
 

Meniuri pentru pranz
– O conserva de ton cu salata verde si iaurt.
– Piept de pui la rotisor cu salata de cruditati si sos vinegreta, plus un mar.
– 300 ml supa de broccoli, spanac sau sparanghel, plus o felie de paine si, ca desert, un mar.
 

Meniuri pentru cina
– 200 g somon la gratar cu garnitura de cruditati preparate la abur, plus o mana de capsuni cu putin topping de frisca.
– Salata de pui Waldorf: 100 g cubulete din carne de pui, 6 nuci, o jumatate de avocado amestecat cu o lingura de maioneza, toate asezate pe foi de salata verde, plus trei linguri de salata de fructe.
– 200 g de friptura slaba la gratar si 2 linguri de legume preparate la gratar, plus un mar copt umplut cu stafide.
 

Gustari
– Un ou fiert tare cu o felie de paine toast
– Salata de cruditati cu sos vinegreta
– O lingura de branza de vaci cu felii de morcovi
– Cateva nuci cu un mar
– Iaurt simplu
– O banana

Raluca Mateescu

 

 

Exista trei solutii simple pentru slabit, pe care le putem include cu usurinta in programul nostru zilnic: reducerea numarului de calorii consumate, cresterea nivelului de activitate fizica si utilizarea suplimentelor nutritive din gama EA FiT.

Frumusetea a fost dintotdeauna principala preocupare a femeilor. Moda a impus diverse tipare de frumusete, majoritatea centrandu-se pe o silueta “trasa prin inel”. Femeile au incercat sa atinga acest standard de frumusete prin orice metoda, apeland de multe ori la infometare, diete complicate sau la chirurgia estetica.

Iulian Dinu, instructor de fitness, aerobic, tae-bo si personal trainer ne ofera indicatii pretioase despre cum putem slabi eficient.

Punand pe primul loc ambitia si dorinta de a slabi, fiecare femeie va putea sa isi atinga propriul ideal de frumusete.

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017286
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338718
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285362
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143306



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Psihologie Retete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Postul intermitent: sfaturi practice
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne