logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Postul intermitent: sfaturi practice

          februarie 24, 2021

          20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

          februarie 23, 2021
          Dieta suedeză, de la A la Z

          Dieta suedeză, de la A la Z

          februarie 19, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Rădăcinoasele – scurtă prezentare

          februarie 22, 2021

          Remedii din natură pentru tuse

          februarie 18, 2021
          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru siluetă

          Ceai de măceșe: beneficii surprinzătoare pentru sănătate și siluetă

          februarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Scapă de senzația de foame cu aceste 3 rețete pentru dieta Rina – Ziua 2 (Legume)

          februarie 22, 2021

          Merită să încerci aceste rețete pentru dieta Rina

          februarie 19, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021

          (P) Nivelurile de colesterol

          februarie 22, 2021

          Alimente care te ajută să ai un somn de calitate

          februarie 19, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta South Beach, o talie supla in doar doua saptamani

Ce faci daca te numeri printre persoanele cu o greutate corporala mare? Sigur, te gandesti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede cu ajutorul unei diete de slabit. Din nefericire insa, multe din curele la care te supui iti redau supletea taliei, dar te obliga sa elimini din alimentatie vitamine si minerale esentiale. Dieta Suyh Beach respecta amandoua conditiile!

11.07.2013

Ionela Chircu

17273

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Dieta South Beach pare sa faca minuni in scurt timp si mai ales… fara infometare.  South Beach este rezultatul cercetarilor medicului american Arthur Agatson, specialist in cardiologie. El a remarcat o scadere a greutatii corporale a pacientilor sai, efect secundar aparut in urma terapiei pe care le-o recomanda. Analizand beneficiile acestei diete, dr. Agatson a publicat cartea „The South Beach Diet”, un bestseller vandut in peste cinci milioane de exemplare.

 

Simplu, sanatos, doar trei etape

Miraculoasa dieta South Beach te ajuta sa pierzi in greutate intre 3,5 si 6 kg in doar doua saptamani, fara sa numeri caloriile sau sa rabzi de foame. Daca esti o mare iubitoare de deserturi, produse zaharoase, este bine de stiut ca regimul alimentar South Beach te va tine departe de aceste placeri culinare.

De asemenea, in perioada mentinerii greutatii, vei evita fructele si legumele cu un continut ridicat de glucide, alcoolul, fainoasele, grasimile animale. Intr-o prima etapa a dietei South Beach (doua saptamani) trebuie sa inlocuiesti aceste alimente cu carne slaba (de pui sau de peste), ulei de masline, legume si orez cu index glicemic mic, branzeturi slabe, alune, nuci etc. Chiar daca este supus unor fluctuatii de insulina si glicemie, in timpul regimului, organismul tau isi va reveni, autoreglandu-se.

Etapa a doua a dietei South Beach tine pana la atingerea greutatii corporale dorite si presupune sa reintroduci in alimentatie cerealele, laptele degresat, fructele si legumele (fara cartofi). Cand ai ajuns la silueta dorita, reintrodu in alimentatie si mai multe produse, dar, bineinteles, evita excesul alimentar si consumul de carbohidrati cu index glicemic mare. Aceasta este cea de-a treia etapa pe care o ai de parcurs in lupta cu kilogramele in plus.

O zi de regim in dieta South Beach

Regimul include cinci mese pe zi. Ce poti manca? La micul dejun alege o omleta din doua oua si doua feliute de bacon sau combinata cu broccoli, ciuperci sau ardei gras si cafea/ceai/suc fara zahar. Urmeaza gustarea, ce consta intr-un iaurt dietetic. La pranz, poti sa mananci o salata combinata cu gratar de pui si sa bei apa plata. Intre pranz si masa de seara este bine sa mai iei o gustare – 50 g de fistic, nuci sau migdale. La cina nu trebuie sa-ti lipseasca legumele proaspete, carnea slaba de pui, vita sau peste! Ca desert, poti consuma compot sau produse pe baza de gelatina.
 

Cum restabilesti metabolismul dupa cura de slabire South Bach?

Metabolismul poate fi restabilit la un nivel mai ridicat prin exercitiu fizic si o dieta atent supravegheata. O astfel de dieta este definita prin consumul unei cantitati de alimente care asigura 75% din nevoia medie de calorii. “Necesarul minim energetic zilnic este de 4200 kilojouli, adica 1000 de calorii. Cei care mananca mai putin de atat, trebuie sa se afle neaparat sub control medical. In mod normal, scaderea in greutate trebuie sa se faca treptat cu 1-1,5 kg pe saptamina. Odata ce greutatea ideala este atinsa, o dieta pentru mentinerea acesteia este esentiala.”, spune dr. Ioan Dedu, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice.

Ionela Chircu
Consultant:  dr. Ioan Dedu, medic specialist diabet,
nutritie si boli metabolice

Etichete:

dieta south beach, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat
Industria dietelor și scăderii în greutate e plină de mituri. Oamenii sunt deseori sfătuiți s..

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete
Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017228
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333137
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338683
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285327
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143243



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Reviste Psihologie Retete

Recomandări din alte categorii

Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”
Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Postul intermitent: sfaturi practice
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne