logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Dieta South Beach, o talie supla in doar doua saptamani

Ce faci daca te numeri printre persoanele cu o greutate corporala mare? Sigur, te gandesti sa scapi de kilogramele in plus cat mai repede cu ajutorul unei diete de slabit. Din nefericire insa, multe din curele la care te supui iti redau supletea taliei, dar te obliga sa elimini din alimentatie vitamine si minerale esentiale. Dieta Suyh Beach respecta amandoua conditiile!

11.07.2013

Ionela Chircu

19300

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Dieta South Beach pare sa faca minuni in scurt timp si mai ales… fara infometare.  South Beach este rezultatul cercetarilor medicului american Arthur Agatson, specialist in cardiologie. El a remarcat o scadere a greutatii corporale a pacientilor sai, efect secundar aparut in urma terapiei pe care le-o recomanda. Analizand beneficiile acestei diete, dr. Agatson a publicat cartea „The South Beach Diet”, un bestseller vandut in peste cinci milioane de exemplare.

 

Simplu, sanatos, doar trei etape

Miraculoasa dieta South Beach te ajuta sa pierzi in greutate intre 3,5 si 6 kg in doar doua saptamani, fara sa numeri caloriile sau sa rabzi de foame. Daca esti o mare iubitoare de deserturi, produse zaharoase, este bine de stiut ca regimul alimentar South Beach te va tine departe de aceste placeri culinare.

De asemenea, in perioada mentinerii greutatii, vei evita fructele si legumele cu un continut ridicat de glucide, alcoolul, fainoasele, grasimile animale. Intr-o prima etapa a dietei South Beach (doua saptamani) trebuie sa inlocuiesti aceste alimente cu carne slaba (de pui sau de peste), ulei de masline, legume si orez cu index glicemic mic, branzeturi slabe, alune, nuci etc. Chiar daca este supus unor fluctuatii de insulina si glicemie, in timpul regimului, organismul tau isi va reveni, autoreglandu-se.

Etapa a doua a dietei South Beach tine pana la atingerea greutatii corporale dorite si presupune sa reintroduci in alimentatie cerealele, laptele degresat, fructele si legumele (fara cartofi). Cand ai ajuns la silueta dorita, reintrodu in alimentatie si mai multe produse, dar, bineinteles, evita excesul alimentar si consumul de carbohidrati cu index glicemic mare. Aceasta este cea de-a treia etapa pe care o ai de parcurs in lupta cu kilogramele in plus.

O zi de regim in dieta South Beach

Regimul include cinci mese pe zi. Ce poti manca? La micul dejun alege o omleta din doua oua si doua feliute de bacon sau combinata cu broccoli, ciuperci sau ardei gras si cafea/ceai/suc fara zahar. Urmeaza gustarea, ce consta intr-un iaurt dietetic. La pranz, poti sa mananci o salata combinata cu gratar de pui si sa bei apa plata. Intre pranz si masa de seara este bine sa mai iei o gustare – 50 g de fistic, nuci sau migdale. La cina nu trebuie sa-ti lipseasca legumele proaspete, carnea slaba de pui, vita sau peste! Ca desert, poti consuma compot sau produse pe baza de gelatina.
 

Cum restabilesti metabolismul dupa cura de slabire South Bach?

Metabolismul poate fi restabilit la un nivel mai ridicat prin exercitiu fizic si o dieta atent supravegheata. O astfel de dieta este definita prin consumul unei cantitati de alimente care asigura 75% din nevoia medie de calorii. “Necesarul minim energetic zilnic este de 4200 kilojouli, adica 1000 de calorii. Cei care mananca mai putin de atat, trebuie sa se afle neaparat sub control medical. In mod normal, scaderea in greutate trebuie sa se faca treptat cu 1-1,5 kg pe saptamina. Odata ce greutatea ideala este atinsa, o dieta pentru mentinerea acesteia este esentiala.”, spune dr. Ioan Dedu, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice.

Ionela Chircu
Consultant:  dr. Ioan Dedu, medic specialist diabet,
nutritie si boli metabolice

Etichete:

dieta south beach, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Categorii de alimente care îngrașă
Sigur, cantitatea contează, pentru că o cantitate mai mare de mâncare înseamnă mai multe calori..

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete
Extracte din plante pentru slăbit și detoxifiere

04.08.2022

Cristea Bettina
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030398
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344437
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347594
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293843
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158834

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Psihologie Editorial Sanatate Sport

Recomandări din alte categorii

Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne