logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

          ianuarie 26, 2021

          Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic

          ianuarie 25, 2021

          Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • ce beneficii iti aduce consumul de kefir

          Ce beneficii îți aduce consumul de kefir?

          ianuarie 26, 2021

          Un măr pe zi ține doctorul departe – Adevăr sau Mit?

          ianuarie 22, 2021

          Fisticul, sursă inepuizabilă de beneficii

          ianuarie 18, 2021
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș

          ianuarie 26, 2021

          Diabetic? Descoperă dulciuri pe care le poți mânca

          ianuarie 21, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • 12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase

          ianuarie 27, 2021

          Vitamina D, roluri și surse

          ianuarie 25, 2021

          Lipidograma – valori, semnificație, când mergem la medic

          ianuarie 25, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger

          ianuarie 23, 2021
          Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
diete

Dieta Okinawa: cum sa slabesti si sa traiesti sanatos pana la 100 de ani

Seniorii din insula japoneza Okinawa au una dintre cele mai scazute rate ale mortalitatii din lume din cauzele obisnuite ce survin odata cu inaintarea in varsta, precum bolile cronice. Vechile legende chinezesti se refereau la micuta insula Okinawa ca la „taramul nemuritorilor fericiti”, iar in zilele noastre acolo traiesc cei mai multi dintre centenarii planetei. Citeste mai multe 

30.08.2013

Raluca Baciu

10007

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

Citeste mai multe despre una dintre cele mai sanatoase diete din lume si afla cum poti sa o tii si tu pentru a fi sanatos si a trai ani multi.

Speranta de viata in Okinawa este de 81,2 ani – cea mai mare din lume! Centenarii din Okinawa sustin ca secretul lor este o anumita alimentatie, pe care iti propun sa o descoperim impreuna!

Cercetatorii au inceput sa studieze centenarii din insula Okinawa inca din 1975, cand au infiintat The Okinawa Centenarian Study (OCS). Persoanele trecute de 100 de ani din Okinawa nu sunt doar longevive, ci, conform oamenilor de stiinta, au o stare de sanatate iesita din comun – sunt suple, energice, au un aspect tanar si nu sufera aproape deloc de boli cardiovasculare sau cancer. Batranii japonezi spun ca dieta lor bogata in legume si fara prea multa carne este secretul acestui fenomen uimitor, de longevitate si sanatate de fier pana la o varsta inaintata.

Piramida dietei Okinawa, rezultatul a peste 25 de ani de studii

Aceasta concentratie neobisnuita de persoane trecute de 100 de ani intr-o singura zona a adus la fata locului o multime de cercetatori dornici sa descopere secretul tineretii fara batranete. De-a lungul a mai bine de 25 de ani de studii, s-a descoperit ca persoanele din Okinawa au obiceiuri alimentare foarte diferite de europeni sau americani si acesta poate fi secretul longevitatii lor. Spre exemplu, ei beau cel putin sase cesti de ceai verde in fiecare zi si au o dieta bazata pe orez, tofu, muguri de bambus, alge marine, diverse legume murate si carne foarte putina.

 „Oamenii din Okinawa are un risc scazut de arteroscleroza si cancer de stomac, precum si un risc foarte mic de a suferi de tipuri de cancer dependente de hormoni, cum sunt cele de san sau prostata. Ei mananca trei portii de peste pe saptamana, multe cereale integrale, legume si produse din soia, mai mult tofu si alge marine konbu decat oricare alti locuitori ai planetei, precum si calamar si caracatita – bogate in taurina, ce poate diminua colesterolul si tensiunea arteriala.”- Dr. Craig Wilcox, co-autorul cartii „Programul Okinawa”

Mananca des: alge marine, tofu light, sos salsa, legume, fructe, konnyaku (fabricat din planta konjac), germeni din leguminoase, lapte de soia, ciuperci, mazare pastai, supe pe baza de bors

Mananca moderat: piept de curcan, iaurt degresat, leguminoase fierte, cartofi dulci, cereale integrale fierte (orez, paste), peste slab cu carnea alba (merluciu, pastrav curcubeu), creveti

Mananca portii mici: fainoase si covrigi, branza de soia, inghetata de soia, humus, peste gras cu carnea rosie, carne slaba

Mananca rar: ulei, ciocolata neagra, fructe oleaginoase (nuci, migdale, alune), branza, prajiturele cu ovaz.

Longevivi, fericiti, activi… la aniversarea de 100 de ani!

Ce este cu adevarat fascinant la locuitorii din Okinawa este faptul ca sunt activi si arata cu decenii intregi mai tineri decat sunt in realitate. Peste 600 dintre locuitorii din Okinawa au atins si cel de-al doilea secol al vietii lor, ajungand la varsta de 115-116 ani, multi dintre ei fara dizabilitati majore. Oamenii de stiinta au descoperit anumite gene ale longevitatii si explica astfel varsta inaintata a unora dintre ei, in ciuda unei istorii personale marcate de obezitate sau fumat.

Cercetatorii americani studiaza in momentul de fata aceste gene ale longevitatii, precum si stilul de viata al centenarilor din Okinawa, dar si din Sardinia, Nova Scotia (Canada) sau Caucaz (Rusia). Examinand peste un milion de variatii ale genelor, cercetatorii sper sa gaseasca formula prin care oamenii sa ajunga sa traiasca bine si sanatos pana la mai bine de 100 de ani. Stim deja ce trebuie sa faca cei mai multi oameni pentru a depasi varsta de 85 de ani – sa renunte la fumat, sa faca sport, sa aiba o alimentatie echilibrata si sa isi gestioneze stresul. Insa oamenii de stiinta merg mai departe si vor sa afle ce e de facut pentru a avea in jurul nostru cat mai multi super-centenari (persoane care depasesc varsta de 110 ani!).

Dieta Okinawa nu tine cont doar de ce mananci, ci si de cat. Oamenii de acolo au o filozofie culinara numita hara hachi bu, adica opt parti dintr-un intreg de 10. Practic, mananca doar cat sa se simta 80% satui si nu depasesc niciodata 1.800 de calorii pe zi.

Intr-adevar, genele nu pot fi schimbate, insa poti face schimbari in viata ta si a familiei tale care sa va ajute sa traiti mai mult si mai sanatos. Seniorii din Okinawa fac multa miscare, dar isi mentin si creierul activ pana la varste foarte inaintate. Alimentatia lor este exemplara si urmeaza toate sfaturile pe care si noi le auzim in fiecare zi in mass-media: nu consuma mult zahar si nici sare si mananca multe fructe si legume (bogate in fibre si antioxidanti). In plus, consuma mai multa soia (bogata in flavonoide cu rol antioxidant) decat orice alt locuitor al planetei – 60-120 g pe zi, in comparatie cu 30-50 g pentru restul japonezilor si 10 la chinezi.

Raluca Baciu

Etichete:

dieta okinawa, dieta pentru longevitate, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Slăbește cu un stil de viață sănătos: dieta Mayo Clinic
Sfatul meu a fost întotdeauna de a nu se urma diete “după ureche”, ci doar sub îndrumarea unu..

25.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

13.01.2021

Stan Stefan
diete
Whole30, dieta care face furori în SUA

04.01.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Tot ce trebuie să știi despre dieta Stockholm sau dieta cardiologilor

31.12.2020

Liliana Costache
diete
O nouă dietă de slăbit: dieta metabolismului accelerat

18.12.2020

Dr. Corina Zugravu
diete
Slăbește sănătos – 10 reguli și secrete pentru o siluetă de vis

15.12.2020

Stan Stefan
diete
Înfometarea, dieta perfectă sau drumul sigur spre obezitate?

11.12.2020

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016363
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332372
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338050
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284666
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 142222



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Sanatate Evenimente Retete

Recomandări din alte categorii

12 obiceiuri ale persoanelor foarte sănătoase
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Cele mai bune sfaturi pentru culturiști de la Arnold Schwarzenegger
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare
5 rețete de prajituri de post cu care nu vei da greș
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne