logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta Okinawa: cum sa slabesti si sa traiesti sanatos pana la 100 de ani

Seniorii din insula japoneza Okinawa au una dintre cele mai scazute rate ale mortalitatii din lume din cauzele obisnuite ce survin odata cu inaintarea in varsta, precum bolile cronice. Vechile legende chinezesti se refereau la micuta insula Okinawa ca la „taramul nemuritorilor fericiti”, iar in zilele noastre acolo traiesc cei mai multi dintre centenarii planetei. Citeste mai multe 

30.08.2013

Raluca Baciu

10957

Timp estimat de citire:

4 minute, 23 secunde

Citeste mai multe despre una dintre cele mai sanatoase diete din lume si afla cum poti sa o tii si tu pentru a fi sanatos si a trai ani multi.

Speranta de viata in Okinawa este de 81,2 ani – cea mai mare din lume! Centenarii din Okinawa sustin ca secretul lor este o anumita alimentatie, pe care iti propun sa o descoperim impreuna!

Cercetatorii au inceput sa studieze centenarii din insula Okinawa inca din 1975, cand au infiintat The Okinawa Centenarian Study (OCS). Persoanele trecute de 100 de ani din Okinawa nu sunt doar longevive, ci, conform oamenilor de stiinta, au o stare de sanatate iesita din comun – sunt suple, energice, au un aspect tanar si nu sufera aproape deloc de boli cardiovasculare sau cancer. Batranii japonezi spun ca dieta lor bogata in legume si fara prea multa carne este secretul acestui fenomen uimitor, de longevitate si sanatate de fier pana la o varsta inaintata.

Piramida dietei Okinawa, rezultatul a peste 25 de ani de studii

Aceasta concentratie neobisnuita de persoane trecute de 100 de ani intr-o singura zona a adus la fata locului o multime de cercetatori dornici sa descopere secretul tineretii fara batranete. De-a lungul a mai bine de 25 de ani de studii, s-a descoperit ca persoanele din Okinawa au obiceiuri alimentare foarte diferite de europeni sau americani si acesta poate fi secretul longevitatii lor. Spre exemplu, ei beau cel putin sase cesti de ceai verde in fiecare zi si au o dieta bazata pe orez, tofu, muguri de bambus, alge marine, diverse legume murate si carne foarte putina.

 „Oamenii din Okinawa are un risc scazut de arteroscleroza si cancer de stomac, precum si un risc foarte mic de a suferi de tipuri de cancer dependente de hormoni, cum sunt cele de san sau prostata. Ei mananca trei portii de peste pe saptamana, multe cereale integrale, legume si produse din soia, mai mult tofu si alge marine konbu decat oricare alti locuitori ai planetei, precum si calamar si caracatita – bogate in taurina, ce poate diminua colesterolul si tensiunea arteriala.”- Dr. Craig Wilcox, co-autorul cartii „Programul Okinawa”

Mananca des: alge marine, tofu light, sos salsa, legume, fructe, konnyaku (fabricat din planta konjac), germeni din leguminoase, lapte de soia, ciuperci, mazare pastai, supe pe baza de bors

Mananca moderat: piept de curcan, iaurt degresat, leguminoase fierte, cartofi dulci, cereale integrale fierte (orez, paste), peste slab cu carnea alba (merluciu, pastrav curcubeu), creveti

Mananca portii mici: fainoase si covrigi, branza de soia, inghetata de soia, humus, peste gras cu carnea rosie, carne slaba

Mananca rar: ulei, ciocolata neagra, fructe oleaginoase (nuci, migdale, alune), branza, prajiturele cu ovaz.

Longevivi, fericiti, activi… la aniversarea de 100 de ani!

Ce este cu adevarat fascinant la locuitorii din Okinawa este faptul ca sunt activi si arata cu decenii intregi mai tineri decat sunt in realitate. Peste 600 dintre locuitorii din Okinawa au atins si cel de-al doilea secol al vietii lor, ajungand la varsta de 115-116 ani, multi dintre ei fara dizabilitati majore. Oamenii de stiinta au descoperit anumite gene ale longevitatii si explica astfel varsta inaintata a unora dintre ei, in ciuda unei istorii personale marcate de obezitate sau fumat.

Cercetatorii americani studiaza in momentul de fata aceste gene ale longevitatii, precum si stilul de viata al centenarilor din Okinawa, dar si din Sardinia, Nova Scotia (Canada) sau Caucaz (Rusia). Examinand peste un milion de variatii ale genelor, cercetatorii sper sa gaseasca formula prin care oamenii sa ajunga sa traiasca bine si sanatos pana la mai bine de 100 de ani. Stim deja ce trebuie sa faca cei mai multi oameni pentru a depasi varsta de 85 de ani – sa renunte la fumat, sa faca sport, sa aiba o alimentatie echilibrata si sa isi gestioneze stresul. Insa oamenii de stiinta merg mai departe si vor sa afle ce e de facut pentru a avea in jurul nostru cat mai multi super-centenari (persoane care depasesc varsta de 110 ani!).

Dieta Okinawa nu tine cont doar de ce mananci, ci si de cat. Oamenii de acolo au o filozofie culinara numita hara hachi bu, adica opt parti dintr-un intreg de 10. Practic, mananca doar cat sa se simta 80% satui si nu depasesc niciodata 1.800 de calorii pe zi.

Intr-adevar, genele nu pot fi schimbate, insa poti face schimbari in viata ta si a familiei tale care sa va ajute sa traiti mai mult si mai sanatos. Seniorii din Okinawa fac multa miscare, dar isi mentin si creierul activ pana la varste foarte inaintate. Alimentatia lor este exemplara si urmeaza toate sfaturile pe care si noi le auzim in fiecare zi in mass-media: nu consuma mult zahar si nici sare si mananca multe fructe si legume (bogate in fibre si antioxidanti). In plus, consuma mai multa soia (bogata in flavonoide cu rol antioxidant) decat orice alt locuitor al planetei – 60-120 g pe zi, in comparatie cu 30-50 g pentru restul japonezilor si 10 la chinezi.

Raluca Baciu

Etichete:

dieta okinawa, dieta pentru longevitate, diete de slabire

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026613
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341180
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345107
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291296
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154228

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Sport Evenimente

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne