logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta Monica Ramirez: slabeste folosind tehnica manipularii caloriilor

Am primit cadou cartea Monicai Ramirez, iar titlul m-a intrigat: „Cum am slabit 70 de kilograme mancand 6 mese pe zi”. Asa ca m-am documentat si am aflat ca Monica este o romanca ce a trait foarte multi ani in America, ce dupa 4 sarcini a ajuns supraponderala. Fosta  balerina, Monica a decis intr-o zi ca este momentul sa-si schimbe viata. Asa s-a nascut dieta ce-i poarta numele, un regim alimentar popular astazi, ce promite rezultate uimitoare. Iar Monica este exemplul!

15.07.2013

Vanessa Stefan

21206

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Afla mai multe despre dieta Monica Ramirez si cum poti slabi usor si sanatos cu ajutorul ei!

Monica Ramirez are 43 de ani si 4 copii, iar dupa dupa cea de-a patra sarcina ajunsese sa cantareasca 125 de kilograme. Cartea pe care a lansat-o in 2010 ne dezvaluie secretul prin care a reusit sa slabeasca 70 de kilograme fara sa se infometeze nici macar o zi! Sistemul de alimentatie pe care il propune se bazeaza pe reguli extrem de simple si usor de urmat, pe o disciplina a meselor si pe manipularea caloriilor.

Ce presupune dieta Monicai Ramirez

Atunci cand porniti la drum si vreti sa-i urmati programul, Monica va sfatuieste sa uitati, sa stergeti cu buretele orice informatie stiati despre diete si slabit. Monica spune detaliat, asumat si argumentat ca dietele bazate pe alimente degresate sau reducerea caloriilor nu functioneaza! „O sa slabiti atunci cand mancati alimentele corecte la orele corecte si mai mult de 3 mese pe zi, pentru ca mancarea nu este inamicul vostru. Va invat eu cum!” este mesajul autoarei, ce promite sa va ajute sa slabiti 5 kilograme in 10 zile!

De fiecare data cand mancam, creierul elibereaza in sange doua tipuri de hormoni, ce impreuna controleaza atat arderea de grasimi, cat si stocarea lor. Deci putem controla asta daca mancam ceea ce trebuie, iar programul Monica Ramirez se bazeaza pe manipularea hormonilor si a caloriilor, astfel incat organismul sa produca o cantitate mai mare de hormoni de ardere, si o anihilare aproape completa a hormonilor responsabili de stocarea grasimilor.

5 principii ale dietei

Principiul 1: alimente satioase
Principiul 2: alimente care controleaza secretia de glucoza
Principiul 3: combinatia ingenioasa de alimente
Principiul 4: mese mai dese, intre 4 si 6 pe zi
Principiul 5: practicalitate

Reguli ale dietei Monicai Ramirez

  • Manipularea caloriilor (nu grasimi, ci proteine si carbohidrati)

Alimente bogate in proteine: branza de vaci, oua, peste la gratar, produse din tofu, soia, salata de vinete, pui fara pielita, curcan, muschi slab de vita, ton, nuci mixte

Alimente bogate in carbohidrati: salate mixte fara dressing, paine neagra sau cu tarate, cruditati mixte, mere, pere, piersici, prune, caise, kiwi, grapefruit, portocale

  • Rotatia alimentelor, a carbohidratilor si proteinelor

Ziua 1: carbohidrati 3 mese plus carbohidrati sau proteine 1 masa
Ziua 2 :carbohidrati 3 mese plus proteine 1 masa
Ziua 3: carbohidrati 2 mese plus proteine 2 mese
Ziua 4: carbohidrati 1 masa plus proteine 3 mese
Ziua 5: carbohidrati sau proteine 1 masa plus proteine 3 mese
Ziua 6: carbohidrati 1 masa plus proteine 3 mese
Ziua 7: carbohidrati 2 mese plus proteine 2 mese
Ziua 8: carbohidrati 3 mese plus proteine 1 masa
Ziua 9: carbohidrati 3 mese plus carbohidrati sau proteine 1 masa
Ziua 10: carbohidrati sau proteine 2 mese plus carbohidrati 2 mese

  • Beti intre 8 si 10 pahare de apa zilnic
  • Faceti sport, iar daca nu ajungeti la sala, macar mergeti 30 de minute zilnic pe jos, urcati scarile sau orice alta activitate fizica va este la indemana

13 alimente care trebuie evitate cat de mult posibil

  • Pizza
  • Cartofi prajiti
  • Chipsuri de orice fel
  • Mancaruri prajite si pane
  • Cereale indulcite cu zahar
  • Sucuri carbogazoase
  • Dulciuri gen tort, bomboane, produse de patiserie
  • Ciocolata de orice fel
  • Paine (un sandvis este permis)
  • Sosuri cremoase pentru salate care contin maioneza
  • Orez
  • Paste fainoase
  • Inghetata

 

Sursa: Monica Ramirez, „Cum am slabit 70 de kilograme mancand 6 mese pe zi”, Editura Tritonic 2010

Vanessa Stefan

Etichete:

dieta monica ramirez, diete de slabit, regimuri de slabit

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Depășește faza de platou!
Un program de slăbire poate fi o chestiune tare frustrantă… În primul rând, trebuie s..

14.04.2021

Dr. Serban Damian
diete
Mic ghid pentru kilograme în minus

13.04.2021

Dr. Laura-Margareta Bara
diete
Cum scapi de greutatea “de carantină”

11.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
Obiceiuri simple care îți pot face surprize "la cântar"

07.04.2021

Dr. Corina Zugravu
diete
(P) Cum și când să mâncați pentru a pierde în greutate fără a ține vreo dietă?

06.04.2021

tonica
diete
Slăbește evitând aceste alimente seara

01.04.2021

Stan Stefan
diete
Top combinații de alimente pentru a slăbi sănătos

24.03.2021

Liliana Costache
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018617
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334381
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339591
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286333
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144803

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sanatate Noutati Editorial

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”
Retete de sanatate de la Naturalis
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne