Dieta Monica Ramirez: slabeste folosind tehnica manipularii caloriilor

Timp estimat de citire:

2 minute, 56 secunde

Afla mai multe despre dieta Monica Ramirez si cum poti slabi usor si sanatos cu ajutorul ei!

Monica Ramirez are 43 de ani si 4 copii, iar dupa dupa cea de-a patra sarcina ajunsese sa cantareasca 125 de kilograme. Cartea pe care a lansat-o in 2010 ne dezvaluie secretul prin care a reusit sa slabeasca 70 de kilograme fara sa se infometeze nici macar o zi! Sistemul de alimentatie pe care il propune se bazeaza pe reguli extrem de simple si usor de urmat, pe o disciplina a meselor si pe manipularea caloriilor.

Ce presupune dieta Monicai Ramirez

Atunci cand porniti la drum si vreti sa-i urmati programul, Monica va sfatuieste sa uitati, sa stergeti cu buretele orice informatie stiati despre diete si slabit. Monica spune detaliat, asumat si argumentat ca dietele bazate pe alimente degresate sau reducerea caloriilor nu functioneaza! „O sa slabiti atunci cand mancati alimentele corecte la orele corecte si mai mult de 3 mese pe zi, pentru ca mancarea nu este inamicul vostru. Va invat eu cum!” este mesajul autoarei, ce promite sa va ajute sa slabiti 5 kilograme in 10 zile!

De fiecare data cand mancam, creierul elibereaza in sange doua tipuri de hormoni, ce impreuna controleaza atat arderea de grasimi, cat si stocarea lor. Deci putem controla asta daca mancam ceea ce trebuie, iar programul Monica Ramirez se bazeaza pe manipularea hormonilor si a caloriilor, astfel incat organismul sa produca o cantitate mai mare de hormoni de ardere, si o anihilare aproape completa a hormonilor responsabili de stocarea grasimilor.

5 principii ale dietei

Principiul 1: alimente satioase
Principiul 2: alimente care controleaza secretia de glucoza
Principiul 3: combinatia ingenioasa de alimente
Principiul 4: mese mai dese, intre 4 si 6 pe zi
Principiul 5: practicalitate

Reguli ale dietei Monicai Ramirez

• Manipularea caloriilor (nu grasimi, ci proteine si carbohidrati)

Alimente bogate in proteine: branza de vaci, oua, peste la gratar, produse din tofu, soia, salata de vinete, pui fara pielita, curcan, muschi slab de vita, ton, nuci mixte

Alimente bogate in carbohidrati: salate mixte fara dressing, paine neagra sau cu tarate, cruditati mixte, mere, pere, piersici, prune, caise, kiwi, grapefruit, portocale

• Rotatia alimentelor, a carbohidratilor si proteinelor

Ziua 1: carbohidrati 3 mese plus carbohidrati sau proteine 1 masa
Ziua 2 :carbohidrati 3 mese plus proteine 1 masa
Ziua 3: carbohidrati 2 mese plus proteine 2 mese
Ziua 4: carbohidrati 1 masa plus proteine 3 mese
Ziua 5: carbohidrati sau proteine 1 masa plus proteine 3 mese
Ziua 6: carbohidrati 1 masa plus proteine 3 mese
Ziua 7: carbohidrati 2 mese plus proteine 2 mese
Ziua 8: carbohidrati 3 mese plus proteine 1 masa
Ziua 9: carbohidrati 3 mese plus carbohidrati sau proteine 1 masa
Ziua 10: carbohidrati sau proteine 2 mese plus carbohidrati 2 mese

• Beti intre 8 si 10 pahare de apa zilnic
• Faceti sport, iar daca nu ajungeti la sala, macar mergeti 30 de minute zilnic pe jos, urcati scarile sau orice alta activitate fizica va este la indemana

13 alimente care trebuie evitate cat de mult posibil

• Pizza
• Cartofi prajiti
• Chipsuri de orice fel
• Mancaruri prajite si pane
• Cereale indulcite cu zahar
• Sucuri carbogazoase
• Dulciuri gen tort, bomboane, produse de patiserie
• Ciocolata de orice fel
• Paine (un sandvis este permis)
• Sosuri cremoase pentru salate care contin maioneza
• Orez
• Paste fainoase
• Inghetata

Sursa: Monica Ramirez, „Cum am slabit 70 de kilograme mancand 6 mese pe zi”, Editura Tritonic 2010

Vanessa Stefan