logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Dieta disociată, când funcționează și când nu

Pentru că trăim într-o societate care nu duce lipsă de mâncare, am ajuns să ne confruntăm cu o problemă nemaiîntâlnită în trecut: un exces de consum de alimente care depășește orice limită. Mâncarea nu numai că este ieftină și oferită peste tot, dar ea a devenit și extrem de concentrată caloric. Ceea ce, desigur, nu s-ar întâmpla niciodată, dacă ar fi vorba de produse naturale, neprocesate, bogate în fibre.

16.12.2019

Dr. Corina Zugravu

4982

Timp estimat de citire:

4 minute, 44 secunde

Ca o reacție la aceste probleme, au fost puse la punct diferite programe „de slăbit”. Toate aceste diete au la bază până la urmă un deficit caloric, deci aduc mai puține calorii decât se consumă, ceea ce are drept rezultat scăderea în greutate. Una dintre dietele populare în ultimele decenii a fost (și rămâne) dieta disociată. Multe vedete autohtone sau din străinătate, ca și mulți oameni obișnuiți jură că au aplicat-o și că rezultatele obținute au fost excelente.

Ce presupun unele diete disociate?

După cum le spune și numele, multe astfel de regimuri au la bază o clasificare mai degrabă ciudată a alimentelor în categorii de tipul: proteinelor (proteinele sunt nutrienți, nu alimente, dar aceasta nu e singura problemă a dietei disociate), amidonului, carbohidraților (și amidonul este un carbohidrat), vitaminelor. Niciuna din aceste categorii nu există în forma respectivă în nutriție, dar probabil că numele au fost alese în așa fel încât cel care urmează dieta să știe mai ușor ce reguli trebuie aplicate și ce alimente, consumate.

Posibile neajunsuri…

La baza dietelor disociate stă consumul izolat al fiecărei clase din cele amintite. Astfel, deși în mod obișnuit consumăm asocieri de carne, fructe, legume, cereale etc., pentru că organismul nostru are nevoie de diferiți nutrienți care sunt aduși NUMAI de grupe alimentare combinate în timpul meselor, dieta disociată propune zile pentru proteine, deci în care nu se mănâncă decât carne, pentru fructe și legume, când se consumă numai acestea etc. Unele probleme pot apărea în ziua cu proteine când organismul trebuie să facă față unei abundențe de alimente acidifiante și constipante. În ziua cu legume și fructe primește prea puține proteine și, probabil, prea multe fibre, iar în ziua cu carbohidrați este ușor să se depășească numărul de calorii recomandat. Mai mult, nu poți să nu observi că izolarea consumului de fructe și legume la o singură zi face foarte probabil ca, per total, aportul de vitamina C, fitonutrienți, antioxidanți și alte substanțe valoroase din lumea vegetală să fie cu mult mai mic decât cel necesar.

Deși sună problematic, organismul nu are mari dificultăți în cazul dietelor disociate, pentru că el se poate adapta la variații dietetice pe termen lung, dar numai dacă vorbim de un organism sănătos.

Regimuri mereu populare

Dietele disociate sunt ținute de multe persoane. Studiile care s-au concentrat pe explicarea efectului dietelor pun rezultatele îndeosebi pe seama efectelor psihologice. Sigur, sună bine să mănânci o zi numai spaghete și în alta să te răsfeți cu omlete și fripturi. Dar, pe termen lung, este posibil ca apetitul să îți scadă (ceea ce, de altfel, este garantat pentru ziua cu consum de proteine). Pare un lucru pozitiv să îți pierzi pofta de mâncare când vrei să slăbești, dar nu este așa, pentru că dincolo de dorința legitimă de a pierde în greutate, sunt sigură că nimeni nu își dorește să cadă din lac, în puț, slăbind cu prețul unor deficiențe nutriționale foarte serioase.

Când sunt contraindicate dietele disociate

O astfel de dietă poate avea efecte bune, cum spuneam, la omul sănătos. Dar sunt contraindicate în situații speciale, cum ar fi:

  • Perioadele de sarcină și alăptare. Ambele sunt perioade din viața fiecărei femei în care este ideal să nu se recurgă la niciun fel de diete, disociate sau nu. Orice dietă poate implica deficiențe nutriționale. Iar dacă un adult și le poate rezolva rapid, efectele pe produsul de concepție și apoi pe sugar sunt adesea ireversibile;
  • La persoanele care au boli cronice, chiar bine echilibrate: diabet zaharat, insuficiență hepatică, insuficiență renală, tulburări ale tubului digestiv cu malabsorbție consecutivă;
  • Copii aflați în creștere: chiar dacă cel mic este grăsuț, organismul său este sensibil și va reacționa negativ la nutrienți esențiali “livrați” la câteva zile.
  • Sportivi sau persoane care doresc să își crească masele musculare: dieta nu aduce suficienți nutrienți pentru un anabolism eficient.

Nu există diete perfecte

Spuneam la început că dietele au fost analizate de cercetători și s-a ajuns la concluzia că nu există diete perfecte. Ce funcționează la mine, poate să nu funcționeze la tine. Desigur, restricția calorică este esențială, dar ceea ce face ca o dietă să fie bună pentru mine este măsura în care sunt capabilă să o urmez pe termen lung, deci aderența mea la acea dietă. Dacă ești un adult sănătos și pentru tine este ușor să urmezi dieta disociată, atunci o poți lua în considerare ca o variantă optimă.

 Una dintre cele mai populare diete disociate este Rina. Ea promite să te ajute să scapi fără mult efort de 10 kg în 90 de zile! Atenție însă după terminarea dietei deoarece revenirea la obiceiurile alimentare nesănătoase poate cauza un efect yo-yo.

Etichete:

dieta disociata, dieta rina, diete disociate

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027359
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341846
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291785
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155260

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Psihologie Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne