Dieta cu salata verde te ajuta sa pierzi kilograme si sa castigi sanatate

Datorita proprietatilor sale benefice, salata verde este un aliment aproape omniprezent in regimurile de slabire, asa ca nu e de mirare ca exista o dieta dedicata ei. Nu, nu presupune consum exclusiv de frunze, ci o prezenta consistenta a acestora in meniu, astfel ca nu vei rabda de foame. Este o cura usor de urmat si cu efecte vizibile. Suna prea frumos? Ei bine, este adevarat.

Descopera cum se tine dieta cu salata verde si care sunt principalele reguli de respectat pe parcursul celor 11 zile. Da, atat dureaza aceasta dieta!

Salata verde este unul dintre cele mai hipocalorice alimente. O frunza medie are o singura calorie. Asadar, mananci 15 frunze (circa 100 grame), iti umpli stomacul si contorizezi de-abia 15 calorii – o nimica toata! In schimb, aduci organismului o multime de fibre si fitonutrienti necesari pentru un metabolism optim si o sanatate de fier. Si asta pentru ca frunzele proaspete de salata verde gazduiesc o cantitate semnificativa de vitamina A, vitamina C, folati indispensabili in procesul de sinteza a ADN-ului, dar si minerale precum fierul, calciul, magneziul, potasiul, cuprul si seleniul. Din acest punct de vedere, dieta cu salata verde nu e numai una de slabire, ci si de revitalizare. Sa vedem in ce consta aceasta.

Cele 5 faze de parcurs

Deoarce schimbarile bruste de regim alimentar pot cauza unele deranjamente de ordin digestiv, dieta cu salata verde a fost gandita in asa fel incat sa nu provoace disconfort in acest sens, fiind structurata pe faze, dupa cum urmeaza:

Faza 1

Este o perioada de acomodare de 2 zile in care la micul dejun va trebui sa consumi numai o jumatate dintr-o salata verde de dimensiuni medii preparata cu sare, suc de lamaie proaspat stors, marar, patrunjel si alte ierburi aromatice, dupa bunul plac. O regula importanta de la care nu ai voie sa faci rabat in aceasta perioada este ca imediat ce te trezesti sa bei un pahar mare de apa. Dimineata poti bea si o cafea, dar fara zahar sau alte adaosuri. In restul zilei, vei putea manca orice doresti, inclusiv paine, dar cu moderatie, evident.

Faza 2

In cadrul acestei etape trebuie sa consumi doar salata mentionata mai sus atat la micul dejun, cat si la cina. Cu alte cuvinte, iti vei incepe ziua si o vei incheia cu salata. La pranz ai voie sa mananci mancare obisnuita, fara excese insa. Aceasta a doua faza dureaza tot 2 zile.

Faza 3

Aceasta faza, sa-i spunem de atac, dureaza 3 zile si impune un consum exclusiv de salata verde de dimineata pana seara. Nu e admis niciun fel de alt aliment. Vestea buna ca poti manca oricata salata vrei. Nu exista restrictii in aceasta privinta.

Faza 4

Dupa cele 3 zile dedicate in exclusivitate salatei, urmeaza o reintoarcere treptata la o alimetatie diversificata. Practic, aceasta a patra faza a dietei este similara celei de-a doua. Prin umare, timp de 2 zile vei manca salata la micul dejun si la cina si o masa normala la pranz.

Faza 5

Aceasta etapa este indentica primei faze a dietei. In ultimele doua zile ale curei de slabire trebuie sa mananci salata doar la micul dejun (exact ca in prima faza), iar la pranz si cina ti se da unda verde pentru felurile de mancare preferate.

Mentiuni speciale

Asa cum ai putut remarca, aceasta dieta cere inlocuirea progresiva a tot ceea ce mananci cu salata verde. Plictiseala papilelor gustative in aceste conditii este iminenta. O poti combate cu succes daca recurgi la cateva trucuri care-ti vor face dieta un pic mai placuta. Poti simula varietatea prin cosumul diferitelor soiuri de salata verde. Sa nu uitam ca exista si salata iceberg, chinezeasca, Batavia, Lolla Rossa etc. Bucura-te de aceasta diversitate!

Rezultate preconizate

Poti slabi cu aceasta dieta pana 6 kilograme, in functie de excesul ponderal avut, dar si de efortul fizic depus. Bineinteles, pentru a sustine procesul de pierdere in greutate e important sa ai grija ce pui in farfurie la mesele fara salata. Nu te astepta sa slabesti vazand cu ochii, daca dai iama in dulciuri sau cartofi prajiti cu friptura. Mananca echilibrat si rezultatele vor aparea negresit!

Natalia Talmacec