logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Dieta cu salata verde te ajuta sa pierzi kilograme si sa castigi sanatate

Datorita proprietatilor sale benefice, salata verde este un aliment aproape omniprezent in regimurile de slabire, asa ca nu e de mirare ca exista o dieta dedicata ei. Nu, nu presupune consum exclusiv de frunze, ci o prezenta consistenta a acestora in meniu, astfel ca nu vei rabda de foame. Este o cura usor de urmat si cu efecte vizibile. Suna prea frumos? Ei bine, este adevarat.

08.07.2015

Natalia Talmacec

19989

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Descopera cum se tine dieta cu salata verde si care sunt principalele reguli de respectat pe parcursul celor 11 zile. Da, atat dureaza aceasta dieta!

Salata verde este unul dintre cele mai hipocalorice alimente. O frunza medie are o singura calorie. Asadar, mananci 15 frunze (circa 100 grame), iti umpli stomacul si contorizezi de-abia 15 calorii – o nimica toata! In schimb, aduci organismului o multime de fibre si fitonutrienti necesari pentru un metabolism optim si o sanatate de fier. Si asta pentru ca frunzele proaspete de salata verde gazduiesc o cantitate semnificativa de vitamina A, vitamina C, folati indispensabili in procesul de sinteza a ADN-ului, dar si minerale precum fierul, calciul, magneziul, potasiul, cuprul si seleniul. Din acest punct de vedere, dieta cu salata verde nu e numai una de slabire, ci si de revitalizare. Sa vedem in ce consta aceasta.

Cele 5 faze de parcurs

Deoarce schimbarile bruste de regim alimentar pot cauza unele deranjamente de ordin digestiv, dieta cu salata verde a fost gandita in asa fel incat sa nu provoace disconfort in acest sens, fiind structurata pe faze, dupa cum urmeaza:

Faza 1

Este o perioada de acomodare de 2 zile in care la micul dejun va trebui sa consumi numai o jumatate dintr-o salata verde de dimensiuni medii preparata cu sare, suc de lamaie proaspat stors, marar, patrunjel si alte ierburi aromatice, dupa bunul plac. O regula importanta de la care nu ai voie sa faci rabat in aceasta perioada este ca imediat ce te trezesti sa bei un pahar mare de apa. Dimineata poti bea si o cafea, dar fara zahar sau alte adaosuri. In restul zilei, vei putea manca orice doresti, inclusiv paine, dar cu moderatie, evident.

Faza 2

In cadrul acestei etape trebuie sa consumi doar salata mentionata mai sus atat la micul dejun, cat si la cina. Cu alte cuvinte, iti vei incepe ziua si o vei incheia cu salata. La pranz ai voie sa mananci mancare obisnuita, fara excese insa. Aceasta a doua faza dureaza tot 2 zile.

Faza 3

Aceasta faza, sa-i spunem de atac, dureaza 3 zile si impune un consum exclusiv de salata verde de dimineata pana seara. Nu e admis niciun fel de alt aliment. Vestea buna ca poti manca oricata salata vrei. Nu exista restrictii in aceasta privinta.

Faza 4

Dupa cele 3 zile dedicate in exclusivitate salatei, urmeaza o reintoarcere treptata la o alimetatie diversificata. Practic, aceasta a patra faza a dietei este similara celei de-a doua. Prin umare, timp de 2 zile vei manca salata la micul dejun si la cina si o masa normala la pranz.

Faza 5

Aceasta etapa este indentica primei faze a dietei. In ultimele doua zile ale curei de slabire trebuie sa mananci salata doar la micul dejun (exact ca in prima faza), iar la pranz si cina ti se da unda verde pentru felurile de mancare preferate.

Mentiuni speciale

Asa cum ai putut remarca, aceasta dieta cere inlocuirea progresiva a tot ceea ce mananci cu salata verde. Plictiseala papilelor gustative in aceste conditii este iminenta. O poti combate cu succes daca recurgi la cateva trucuri care-ti vor face dieta un pic mai placuta. Poti simula varietatea prin cosumul diferitelor soiuri de salata verde. Sa nu uitam ca exista si salata iceberg, chinezeasca, Batavia, Lolla Rossa etc. Bucura-te de aceasta diversitate!

Rezultate preconizate

Poti slabi cu aceasta dieta pana 6 kilograme, in functie de excesul ponderal avut, dar si de efortul fizic depus. Bineinteles, pentru a sustine procesul de pierdere in greutate e important sa ai grija ce pui in farfurie la mesele fara salata. Nu te astepta sa slabesti vazand cu ochii, daca dai iama in dulciuri sau cartofi prajiti cu friptura. Mananca echilibrat si rezultatele vor aparea negresit!

Natalia Talmacec

Etichete:

dieta cu salata, salata verde

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026509
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341095
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345025
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291236
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154084

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Reviste Sport Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne