logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
diete

Dieta cu salata verde te ajuta sa pierzi kilograme si sa castigi sanatate

Datorita proprietatilor sale benefice, salata verde este un aliment aproape omniprezent in regimurile de slabire, asa ca nu e de mirare ca exista o dieta dedicata ei. Nu, nu presupune consum exclusiv de frunze, ci o prezenta consistenta a acestora in meniu, astfel ca nu vei rabda de foame. Este o cura usor de urmat si cu efecte vizibile. Suna prea frumos? Ei bine, este adevarat.

08.07.2015

Natalia Talmacec

20808

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 21 secunde

Descopera cum se tine dieta cu salata verde si care sunt principalele reguli de respectat pe parcursul celor 11 zile. Da, atat dureaza aceasta dieta!

Salata verde este unul dintre cele mai hipocalorice alimente. O frunza medie are o singura calorie. Asadar, mananci 15 frunze (circa 100 grame), iti umpli stomacul si contorizezi de-abia 15 calorii – o nimica toata! In schimb, aduci organismului o multime de fibre si fitonutrienti necesari pentru un metabolism optim si o sanatate de fier. Si asta pentru ca frunzele proaspete de salata verde gazduiesc o cantitate semnificativa de vitamina A, vitamina C, folati indispensabili in procesul de sinteza a ADN-ului, dar si minerale precum fierul, calciul, magneziul, potasiul, cuprul si seleniul. Din acest punct de vedere, dieta cu salata verde nu e numai una de slabire, ci si de revitalizare. Sa vedem in ce consta aceasta.

Cele 5 faze de parcurs

Deoarce schimbarile bruste de regim alimentar pot cauza unele deranjamente de ordin digestiv, dieta cu salata verde a fost gandita in asa fel incat sa nu provoace disconfort in acest sens, fiind structurata pe faze, dupa cum urmeaza:

Faza 1

Este o perioada de acomodare de 2 zile in care la micul dejun va trebui sa consumi numai o jumatate dintr-o salata verde de dimensiuni medii preparata cu sare, suc de lamaie proaspat stors, marar, patrunjel si alte ierburi aromatice, dupa bunul plac. O regula importanta de la care nu ai voie sa faci rabat in aceasta perioada este ca imediat ce te trezesti sa bei un pahar mare de apa. Dimineata poti bea si o cafea, dar fara zahar sau alte adaosuri. In restul zilei, vei putea manca orice doresti, inclusiv paine, dar cu moderatie, evident.

Faza 2

In cadrul acestei etape trebuie sa consumi doar salata mentionata mai sus atat la micul dejun, cat si la cina. Cu alte cuvinte, iti vei incepe ziua si o vei incheia cu salata. La pranz ai voie sa mananci mancare obisnuita, fara excese insa. Aceasta a doua faza dureaza tot 2 zile.

Faza 3

Aceasta faza, sa-i spunem de atac, dureaza 3 zile si impune un consum exclusiv de salata verde de dimineata pana seara. Nu e admis niciun fel de alt aliment. Vestea buna ca poti manca oricata salata vrei. Nu exista restrictii in aceasta privinta.

Faza 4

Dupa cele 3 zile dedicate in exclusivitate salatei, urmeaza o reintoarcere treptata la o alimetatie diversificata. Practic, aceasta a patra faza a dietei este similara celei de-a doua. Prin umare, timp de 2 zile vei manca salata la micul dejun si la cina si o masa normala la pranz.

Faza 5

Aceasta etapa este indentica primei faze a dietei. In ultimele doua zile ale curei de slabire trebuie sa mananci salata doar la micul dejun (exact ca in prima faza), iar la pranz si cina ti se da unda verde pentru felurile de mancare preferate.

Mentiuni speciale

Asa cum ai putut remarca, aceasta dieta cere inlocuirea progresiva a tot ceea ce mananci cu salata verde. Plictiseala papilelor gustative in aceste conditii este iminenta. O poti combate cu succes daca recurgi la cateva trucuri care-ti vor face dieta un pic mai placuta. Poti simula varietatea prin cosumul diferitelor soiuri de salata verde. Sa nu uitam ca exista si salata iceberg, chinezeasca, Batavia, Lolla Rossa etc. Bucura-te de aceasta diversitate!

Rezultate preconizate

Poti slabi cu aceasta dieta pana 6 kilograme, in functie de excesul ponderal avut, dar si de efortul fizic depus. Bineinteles, pentru a sustine procesul de pierdere in greutate e important sa ai grija ce pui in farfurie la mesele fara salata. Nu te astepta sa slabesti vazand cu ochii, daca dai iama in dulciuri sau cartofi prajiti cu friptura. Mananca echilibrat si rezultatele vor aparea negresit!

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

dieta cu salata, salata verde
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Dieta Dukan – provocări și limite
Dieta Dukan este una dintre numeroasele diete de slăbit apărute în ultimele decade. Acest regim d..

23.09.2023

Dr. Alin Popescu
diete
Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

20.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta japoneză, -7 kg în 13 zile!

19.09.2023

tonica
diete
Dieta paleo: slăbește mâncând ca în paleolitic

19.09.2023

Oana Anghel
diete
Dieta pentru bărbați: slăbește și dezvoltă-ți musculatura

19.09.2023

Raluca Baciu
diete
Top 10 alimente care te ajută să slăbești

15.09.2023

Natalia Talmacec
diete
Semaglutida – noua substanță care ajută la scăderea în greutate

15.09.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033858
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348088
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350524
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296289
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165938

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Noutati Reviste Vedete

Recomandări din alte categorii

(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Dieta militară, scurtă și eficientă
Operația de liposucție și riscurile pe care le implică
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne