logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

          februarie 24, 2021

          Tensiunea arterială considerată normală, mai mică la femei decât la bărbați

          februarie 23, 2021

          Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

          februarie 17, 2021

          O inimă sănătoasă iubeşte mai mult de Ziua Inimii la Catena!

          februarie 12, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi

          martie 4, 2021

          Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!

          martie 3, 2021
          Lista fructelor permise în dietă

          Lista fructelor permise în dietă

          martie 2, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Legumele-vedetă ale primăverii

          martie 5, 2021

          Top surse naturale de vitamina C

          martie 4, 2021

          10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

          martie 3, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de dietă cu țelină apio

          martie 2, 2021

          Zucchini cu ton

          martie 1, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Dieta pentru hemoroizi - cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          Dieta pentru hemoroizi – cel mai bun tratament împotriva hemoroizilor

          martie 3, 2021

          Medic nutriționist: „Consumul excesiv de zahăr afectează sistemul cardiovascular, pancreasul, ficatul, creierul, rinichii, pielea, dinții”

          februarie 25, 2021

          Vitaminele din grupul B – din alimente sau din suplimente alimentare?

          februarie 22, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!

          februarie 24, 2021

          Mișcare pe muzică – 8 dintre cele mai tari video-uri cu dans de pe YouTube

          februarie 22, 2021

          10 dintre cele mai frumoase și luxoase centre de fitness din lume

          februarie 11, 2021
  • Psihologie
        • Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021

          La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
diete

Dieta cu paste – cum le pregatesti ca sa nu te ingrasi?

Dieta cu paste… chiar daca suna ciudat, pastele pot fi integrate intr-o dieta de slabit. Atunci cand incerci sa pierzi in greutate, lupta impotriva carbohidratilor devine cea mai importanta. De mult timp, pastele au avut o imagine negativa cand a venit vorba de slabit, totusi, consumate in cantitati moderate, pastele contin multi nutrienti, pot satisface senzatia de foame si nici nu contin foarte multe calorii.

14.07.2016

Marius Vasilescu

10859

Timp estimat de citire:

2 minute, 30 secunde

Daca elimini din alimentatie mancarurile preferate, vei ajunge sa ti le doresti din ce in ce mai mult. Iar cand iti iei inima in dinti si le consumi, de regula nu te poti opri, iar cantitatea devine din ce in ce mai mare. Asadar, daca iti plac pastele, nu e cazul sa te abtii de la a le consuma. Poti sa te rasfeti din cand in cand cu o mica portie, astfel incat sa nu duci dorul marcarii tale preferate.

Pastele integrale sunt recomandate

Atunci cand gatesti dupa o reteta de paste care are un numar scazut de calorii este important sa alegi paste din cereale integrale, insa ai grija la dimensiunea portiilor. 100 g de paste fierte sunt echivalentul a aproximativ 300 calorii. Langa portia de paste poti adauga legume (rosii, broccoli, ciuperci, ardei gras), fie ele fierte sau proaspete, pentru aportul de substrante nutrivite.

Pregatirea pastelor

  • In primul rand este important ca vasul in care se vor gati pastele sa fie suficient de mare, iar cantitatea de apa sa fie suficienta. La aproximativ 100 g de paste este nevoie de 1 litru de apa;
  • Sarea ajuta la o aromatizare a pastelor si se adauga cu putin timp inainte ca apa sa inceapa sa fiarba (cca 7 g la un litru de apa).
  • Pentru a evita situatiile cand pastele se lipesc intre ele, dupa fierbere, clatiti-le.
  • Sosul nu trebuie folosit in cantitati foarte mari (este recomandat sosul de rosii simplu)

Dieta cu paste

Dieta cu paste este o buna alegere daca vrei sa slabesti incet si sanatos.

Ziua 1

Mic dejun: cafea/ceai din plante si un fruct.
Pranz: piept de pui cu legume fierte.
Cina: paste din cereale integrale fierte si legume coapte.

Ziua 2

Mic dejun: paine prajita cu un gem fara zahar si un ceai din plante sau cafea.
Pranz: peste la cuptor cu legume.
Cina: orez brun cu dovlecel si legume la abur.

Ziua 3

Mic dejun: un ceai din plante/verde si un fruct.
Pranz: branza proaspata si legume.
Cina: paste cu rosii si legume fierte.

Ziua 4

Mic dejun: Paine prajita cu gem fara zahar si un ceai din plante sau cafea.
Pranz: Piept de pui cu legume fierte.
Cina: Paste cu mazare si legume coapte.

Ziua 5

Mic dejun: Paine prajita cu gem fara zahar si un ceai din plante sau cafea.
Pranz: Piept de pui la gratar si legume coapte.
Cina: Paste cu putin usturoi si legume coapte.

In fiecare zi, la gustare poti consuma un pahar de suc natural de fructe. In cazul in care suferi de vreo afectiune sau te afli sub un tratament medicamentos, nu incerca nicio dieta fara recomandarea unui specialist.

Marius Vasilescu

Etichete:

cura cu paste, dieta cu paste, dieta cu paste integrale, regim cu paste

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Mănâncă ascultându-ți simțurile – chiar funcționează!
Atunci când busola senzorială pierde nordul, riscul de a te rătăci în drumul tău cătr..

03.03.2021

Natalia Talmacec
diete
Postul intermitent: sfaturi practice

24.02.2021

Stan Stefan
diete
20 de sfaturi de slăbit care te pot ajuta cu adevărat

23.02.2021

Stan Stefan
diete
Vrei sa slăbești? Citește despre dieta cu 600 de calorii

02.02.2021

Liliana Costache
diete
Tot ce trebuie să știi despre dietele hipocalorice de 800, 1000 și 1200 de calorii

30.01.2021

Liliana Costache
diete
Alimente care te ajută să ai abdomenul plat

29.01.2021

Natalia Talmacec
diete
6 ceaiuri numai bune pentru scăderea în greutate

26.01.2021

Stan Stefan
diete



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1017467
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 333340
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 338828
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 285498
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 143496



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Psihologie Reviste Sport

Recomandări din alte categorii

Detoxifiere și dieta cu suc de morcovi
Vrei să mergi la sală? Îmbracă-te corespunzător!
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin
Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare
Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne