Vrei să slăbești? Încearcă dieta cu apă!

Timp estimat de citire:

6 minute, 15 secunde

Așadar, dacă vrei să slăbești apelând la un astfel de regim, poți alege din acest articol dieta cu apă care ți se pare cea mai potrivită și mai ușor de urmat.

Dieta cu apă de 72 de ore

Dacă fără lichidul vital nu se poate trăi mai mult de trei zile, dieta cu apă în cea mai dură variantă a sa îți propune să trăiești trei zile doar cu apă. Este dieta cu apă cea mai scurtă dar și cea mai dură în același timp, întrucât în afară de acest lichid nu ai voie să consumi nimic altceva. Teoretic, poți supraviețui aproximativ 40 de zile doar cu apă, însă nu trebuie să-ți faci griji pentru că nu va trebui sa-ți testezi limitele până la extrem.

Cum funcționează

Dieta cu apă în această variantă durează doar 3 zile, timp în care  trebuie să te abții de la mâncare iar atunci când ți se face foame să îți torni 1-2 pahare de apă. Dacă în mod normal este recomandat consumul a doi litri de lichid pe zi, în dieta cu apă se poate ajunge la 3,5-4 litri zilnic. În cele trei zile de abstinență de la mâncare, organismul nu mai primește resurse energetice din alimente, astfel că apelează la rezervele de grăsime pe care le topește  și le convertește în energie necesară funcționării.

Beneficii și riscuri

În aceste condiții, dieta cu apă te ajută să dai jos rapid câteva kilograme însă vine la pachet și cu o serie de riscuri. Din cauza aportului redus de fibre poți pierde și masă musculară, iar pe fondul lipsei nutrienților esențiali pot apărea stări de amețeală, slăbiciune sau oboseală. Paradoxal, dieta cu apă în această variantă poate cauza și deshidratare, pentru că pe fondul unui consum sporit de lichide, organismul va elimina o cantitate mai mare de fluide prin transpirație și urină. Prin transpirație se pierd și electroliți, care nu pot fi înlocuiți în lipsa alimentelor care îi conțin în mod natural, ceea ce contribuie la deshidratare.

Dacă ți separe prea dură, poți încerca această dietă cu apă o zi pe săptămână.

Dieta cu apă de 21 de zile

Nu te speria, pentru că dieta cu apă de 21 de zile nu presupune să consumi doar acest lichid trei săptămâni la rând ca in cazul celei de mai devreme, ci să respecți o anumită rutină în această privință. Mai exact, trebuie să bei 8 pahare de apă pe zi, cu sorbituri mici, care mai taie din pofta de mâncare.

Reguli de care că ții cont

În dieta cu apă de 21 de zile fiecare zi începe cu două pahare de apă băute încet imediat după trezire, pe stomacul gol, adăugând și zeama de la o lămâie. Ulterior, pe parcursul zilei se beau câte două pahare înainte de micul dejun, prânz și cină, fără grabă și cu înghițituri mici astfel încât să mai o potolească apetitul. Uneori poți înlocui apa plată cu apă minerală sau ceai verde neîndulcit, respectând regula celor 8 pahare pe zi de-a lungul celor trei săptămâni cât ține dieta cu apă.

În schimb, nu e permis consumul de sucuri de orice fel, băuturi carbogazoase sau energizante, întrucât conțin zahăr sau alți îndulcitori care nu sunt ingredientul cel mai potrivit într-o cură de slăbire.

Recomandări

Pentru ca această dietă cu apă să dea rezultatele dorite, e de preferat să mănânci puțin și des fără a depăși 2.000 de calorii pe zi. Acestea sunt suficiente pentru nevoile zilnice ale organismului iar paharele de apă băute cu înghițituri mici ar trebui să îți reducă apetitul, astfel încât să nu simți nevoia de a mânca mai mult decât e necesar.

Totodată, dieta cu apă este mai eficientă dacă lichidul este rece când îl bei, pentru că accelerează funcțiile metabolice și determină organismul să ardă mai multe calorii.

Dacă vei ține cont de aceste reguli și recomandări, dieta cu apă de 21 de zile te poate ajuta să scapi de 9 kilograme, ceea ce nu e deloc puțin, raportat la durata sa.

Dieta cu apă pe termen nelimitat

Dacă vrei să scapi de niște kilograme în plus și totodată să îți menții silueta, există și o variantă de dietă cu apă pe care o poți ține cât crezi de cuviință și chiar o poți transforma într-un obicei sănătos pentru tot restul vieții.

Se bazează tot pe consumul de apă înainte de masă și pe faptul că aceasta reduce apetitul, însă este puțin mai elaborată decât dieta cu apă de 21 de zile.

Câtă apă trebuie să bei

Regula de bază care guvernează această dietă presupune consumul unui volum de apă înainte de fiecare masă, echivalent cu alimentele pe care urmează să le mânânci. Conform promotorilor acestei diete, o porție normală de mâncare servită la felul 1 sau felul 2 echivalează cu un litru de apă, la fel și o gustare mai consistentă, cum ar fi o felie de pizza sau un sandwich mare. Un baton de ciocolată, o înghețată sau orice alt desert de maxim 100 de grame este echivalent cu un pahar de 250 de mililitri de apă iar aceeași cantitate echivalează și cu o ceașcă de cafea sau altă băutură îndulcită.

Așadar, pe baza meniului pe care îl ai în plan pentru micul dejun, prânz sau cină, trebuie să faci un mic calcul și să bei cu o jumătate de oră înainte de masă cantitatea aferentă de apă. În general, aceasta nu ar trebi să depășească un litru și jumătate, care echivalează cu un fel principal, desert și un ceai sau o cafea după masă.

Dacă ți se pare obositor să faci astfel de calcule înainte de masă sau nu reușești să faci echivalările cât mai exacte, poți adopta metoda mai simplă descrisă la dieta cu apă de 3 săptămâni, consumând 2-3 pahare cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.

Indiferent pentru ce variantă optezi, trebuie să ții cont de la bun început că dieta cu apă nu face minuni și ca nu poți slăbi sănătos pur și simplu doar bând apă și respectând regulile despre care ți-am vorbit. Trebuie să ai grijă și la cantitatea de alimente consumate și mai ales la calitatea acestora, iar pentru a stimula organismul să ardă mai multe calorii decât consumi este nevoie de multă mișcare.