Dieta Burn pentru faza de platou

Timp estimat de citire:

2 minute, 0 secunde

Dietele stricte iti deterioreaza metabolismul pe termen lung. Cu ajutorul dietei Burn, vei reusi sa depasesti faza de platou in mod natural, sa reiei procesul de slabit si sa restabilesti functia optima a metabolismului.

Dieta Burn este de fapt un plan de slabit ce include 3 regimuri diferite publicate in cartea „The Burn”, axate pe tratarea problemei ce impiedica slabirea: inflamatia, digestia sau hormonii. Te ajutam sa descoperi care dintre cele 3 motive te impiedica sa slabesti si sa le depasesti

Inflamatia te impiedica sa slabesti daca:

• Ai pungi sau cercuri intunecate sub ochi.
• Ai senzatia de gadilat in degetele de la maini si de la picioare.
• Iti este sete chiar si atunci cand bei suficienta apa.
• Sosetele iti lasa urme pe glezne.

Alimente care te ajuta sa depasesti faza de platou: peste gras (somon, macrou, ton, sardine), cereale integrale, spanac, broccoli, fructe oleaginoase (in special nucile si migdalele), soia, lactate degresate, rosii, sfecla, usturoi, ceapa, ulei de masline, fructe de padure

 „Daca nu poti sa dai jos toate kilogramele in plus, exista mereu un motiv: inflamatia, digestia, hormonii. Orice ar fi, nu are nimic de-a face cu vointa. Burn te invata sa folosesti strategic alimentele.” H. Pomroy

Digestia defectuoasa te impiedica sa slabesti daca:

• Te simti balonat, mai ales dupa ce mananci.
• Ai gaze.
• Esti constipat sau ai diaree.
• Stresul iti cauzeaza afectiuni digestive.
• Iti simti sinusurile congestionate chiar daca nu esti racit.

Alimente care te ajuta sa depasesti faza de platou: seminte de chia, ulei de cocos, ghee, somon salbatic de Alaska, dovlecei, muraturi (in special varza murata)

Dezechilibrul hormonal te impiedica sa slabesti daca:

• Ai  un libido scazut.
• Te simti depresiv sau iritabil.
• Te simti adesea hipoglicemic.
• Ai calcaiele crapate si uscate.
• Ai slabit repede si ai ajuns imediat in faza de platou.
• Iti cade parul mai mult decat este normal.

Alimente care te ajuta sa depasesti faza de platou: sfecla rosie, varza, morcovi, tulpini de telina, ciuperci, spanac, carne de pui, avocado, grepfrut, merisoare, lamai, rosii, afine, peste salbatic, seminte de pin, nuci, sardine, pere, condimente.