logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
psihologie

De la supraponderal la obez

Din ce in ce mai multi romani sufera de obezitate morbida. Desi aceasta stare nu este patologica in sine, ea constituie un factor favorizant al unor tulburari de sanatate grave, cum sunt bolile cardiovasculare. Incidenta tot mai mare in randul populatiei a obezitatii se datoreaza in parte faptului ca majoritatea supraponderalilor nu isi constientizeaza suficient propriul corp pentru a putea sesiza limita dintre supraponderalitate si obezitatea morbida.

06.07.2012

tonica

5207

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Este important sa subliniem faptul ca obezitatea nu este numai o problema estetica, ci in primul rand o tulburare de nutritie caracterizata prin sporirea greutatii corporale mult peste nivelul greutatii ideale. Spre deosebire de aceasta, supraponderalitatea, desi periculoasa deoarece se soldeaza in majoritatea cazurilor cu aparitia obezitatii, este totusi o forma mai usoara a acesteia, cu impact predominant estetic. Amandoua starile afecteaza atat aspectul fizic al persoanei, cat si starea psihica a acesteia.

Imaginea ta… cea reala

Atunci cand luam in greutate sau cand avem o problema legata de greutate, de care nu putem scapa, imaginea noastra de sine este grav afectata. Ea este definita de modul in care ne percepem propriile caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale care contureaza si sustin dimensiunile eului nostru. Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, inclusiv stilul alimentar, de aceea este deosebit de important sa ne percepem corect, sa avem convingeri realiste despre noi insine.

Exista persoane care desi au o infatisare placuta se percep ca fiind prea grase sau prea slabe, prea inalte sau prea scunde, insuficient de inteligente etc. La polul opus exista desigur si indivizi care au o imagine de sine exagerat de buna, dar neconcordanta cu realitatea. Din acest motiv este necesar ca in procesul constientizarii de sine sa facem apel nu numai la propriile perceptii subiective asupra felului in care aratam, ci si la perceptiile celorlalti referitoare la aspectul nostru.

Reduci stresul, reduci greutatea

Un alt pas ce trebuie urmat pentru a ne asigura ca nu vom trece cu usurinta de la supraponderalitate la obezitate il constituie efortul de a reduce stresul din viata noastra cotidiana.
O serie de cercetari intreprinse in ultimii ani arata ca exista o corelatie stransa intre stresul cotidian si mancatul in exces care duce la un indice de supraponderalitate generalizat in randul populatiei. Astfel, persoanele supraponderale ar trebui sa se autoanalizeze nu numai din punct de vedere fizic, ci si psihic, pentru a descoperi daca mancarea este sau nu mijlocul prin care incearca sa scape de stres.

Iata cateva intrebari la care va trebui sa-si raspunda o persoana care a luat excesiv in greutate:

  • Tulburarea alimentatiei sau cresterea in greutate a aparut in perioadele cu un nivel crescut de stres, frustrari si de viata dezordonata?
  • Mananci atunci cand nu ti-e foame sau cand esti satul?
  • Mananci sau gatesti ca sa scapi de o situatie stresanta?
  • Ti se pare ca mancarea te calmeaza?
  • Folosesti mancarea ca pe o recompensa?

In cazul in care se constata ca mancatul in exces este corelat cu stresul psihic, este necesara o analiza atenta a problemei si gasirea unei modalitati de a o rezolva.

Stilul de viata, conturat de alegerile noastre

Stilul de viata include cateva componente prin care oamenii isi desfasoara aspectele majore ale vietii lor, componente cum ar fi: munca, recreerea, hranirea, solutionarea problemelor si altele. Fiecare individ isi dezvolta un stil de viata in mare parte prin incercare si eroare. Oamenii incearca diferite actiuni si, de obicei, adopta ca obiceiuri acele comportamente care confera cea mai mare reusita si satisfactie. Problemele la care ne-am referit mai sus apar insa atunci cand pentru obtinerea satisfactiei dorite oamenii aleg calea cea mai usoara adoptand acele comportamente cotidiene care, desi au efecte negative pe termen lung, cum este cazul aparitiei obezitatii, duc pe moment la obtinerea reusitelor sau a satisfactiei.
In acest sens este necesara nu numai constientizarea clara si realista a propriului aspect fizic ce poate semnala evolutia negativa a persoanelor supraponderale spre obezitate, dar si luarea unor masuri de schimbare a stilului de viata actual al acestor persoane concomitent cu o serie de demersuri de reducere pe cat posibil a stresului cotidian.

Carmen Maria Finat
Psiholog

Etichete:

obezitate

Articole recomandate din categoria Psihologie

3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună
Trăim într-o lume în care este din ce în ce mai greu să filtrezi informațiile de calitate de z..

22.04.2021

Stefan Stan
psihologie
Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

19.03.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Singurătatea și foamea, o relație oficializată

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030547
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344575
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347692
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293960
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159075

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Retete Noutati Editorial Sanatate

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne