logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
psihologie

De la supraponderal la obez

Din ce in ce mai multi romani sufera de obezitate morbida. Desi aceasta stare nu este patologica in sine, ea constituie un factor favorizant al unor tulburari de sanatate grave, cum sunt bolile cardiovasculare. Incidenta tot mai mare in randul populatiei a obezitatii se datoreaza in parte faptului ca majoritatea supraponderalilor nu isi constientizeaza suficient propriul corp pentru a putea sesiza limita dintre supraponderalitate si obezitatea morbida.

06.07.2012

tonica

4580

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Este important sa subliniem faptul ca obezitatea nu este numai o problema estetica, ci in primul rand o tulburare de nutritie caracterizata prin sporirea greutatii corporale mult peste nivelul greutatii ideale. Spre deosebire de aceasta, supraponderalitatea, desi periculoasa deoarece se soldeaza in majoritatea cazurilor cu aparitia obezitatii, este totusi o forma mai usoara a acesteia, cu impact predominant estetic. Amandoua starile afecteaza atat aspectul fizic al persoanei, cat si starea psihica a acesteia.

Imaginea ta… cea reala

Atunci cand luam in greutate sau cand avem o problema legata de greutate, de care nu putem scapa, imaginea noastra de sine este grav afectata. Ea este definita de modul in care ne percepem propriile caracteristici fizice, emotionale, cognitive, sociale si spirituale care contureaza si sustin dimensiunile eului nostru. Imaginea de sine ne influenteaza comportamentele, inclusiv stilul alimentar, de aceea este deosebit de important sa ne percepem corect, sa avem convingeri realiste despre noi insine.

Exista persoane care desi au o infatisare placuta se percep ca fiind prea grase sau prea slabe, prea inalte sau prea scunde, insuficient de inteligente etc. La polul opus exista desigur si indivizi care au o imagine de sine exagerat de buna, dar neconcordanta cu realitatea. Din acest motiv este necesar ca in procesul constientizarii de sine sa facem apel nu numai la propriile perceptii subiective asupra felului in care aratam, ci si la perceptiile celorlalti referitoare la aspectul nostru.

Reduci stresul, reduci greutatea

Un alt pas ce trebuie urmat pentru a ne asigura ca nu vom trece cu usurinta de la supraponderalitate la obezitate il constituie efortul de a reduce stresul din viata noastra cotidiana.
O serie de cercetari intreprinse in ultimii ani arata ca exista o corelatie stransa intre stresul cotidian si mancatul in exces care duce la un indice de supraponderalitate generalizat in randul populatiei. Astfel, persoanele supraponderale ar trebui sa se autoanalizeze nu numai din punct de vedere fizic, ci si psihic, pentru a descoperi daca mancarea este sau nu mijlocul prin care incearca sa scape de stres.

Iata cateva intrebari la care va trebui sa-si raspunda o persoana care a luat excesiv in greutate:

  • Tulburarea alimentatiei sau cresterea in greutate a aparut in perioadele cu un nivel crescut de stres, frustrari si de viata dezordonata?
  • Mananci atunci cand nu ti-e foame sau cand esti satul?
  • Mananci sau gatesti ca sa scapi de o situatie stresanta?
  • Ti se pare ca mancarea te calmeaza?
  • Folosesti mancarea ca pe o recompensa?

In cazul in care se constata ca mancatul in exces este corelat cu stresul psihic, este necesara o analiza atenta a problemei si gasirea unei modalitati de a o rezolva.

Stilul de viata, conturat de alegerile noastre

Stilul de viata include cateva componente prin care oamenii isi desfasoara aspectele majore ale vietii lor, componente cum ar fi: munca, recreerea, hranirea, solutionarea problemelor si altele. Fiecare individ isi dezvolta un stil de viata in mare parte prin incercare si eroare. Oamenii incearca diferite actiuni si, de obicei, adopta ca obiceiuri acele comportamente care confera cea mai mare reusita si satisfactie. Problemele la care ne-am referit mai sus apar insa atunci cand pentru obtinerea satisfactiei dorite oamenii aleg calea cea mai usoara adoptand acele comportamente cotidiene care, desi au efecte negative pe termen lung, cum este cazul aparitiei obezitatii, duc pe moment la obtinerea reusitelor sau a satisfactiei.
In acest sens este necesara nu numai constientizarea clara si realista a propriului aspect fizic ce poate semnala evolutia negativa a persoanelor supraponderale spre obezitate, dar si luarea unor masuri de schimbare a stilului de viata actual al acestor persoane concomitent cu o serie de demersuri de reducere pe cat posibil a stresului cotidian.

Carmen Maria Finat
Psiholog

Etichete:

obezitate

Articole recomandate din categoria Psihologie

Singurătatea și foamea, o relație oficializată
Mai ții minte expresia „dragostea ține de foame”? Să știi că nu-i nicio exagerare l..

22.02.2021

Natalia Talmacec
psihologie
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

20.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

18.11.2020

Natalia Talmacec
psihologie
S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

31.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

27.10.2020

Natalia Talmacec
psihologie
Tulburările de alimentație la adolescenți – ce rol are social media

19.10.2020

Stan Stefan
psihologie
8 întrebări pe care să ți le pui înainte de a începe o nouă dietă

25.09.2020

Stan Stefan
psihologie

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018618
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334383
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339592
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286334
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144805

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Psihologie Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne