De ce sunt recomandate smochinele într-o dieta echilibrată. Cum le poți integra în mesele zilnice

Timp estimat de citire:

2 minute, 26 secunde

O smochină are 30 kcal

Smochinele proaspete au un conținut scăzut de calorii și conțin o varietate de vitamine și de minerale. Pe de altă parte, smochinele uscate sunt bogate în zahăr și calorii. Smochinele au numeroase beneficii potențiale pentru sănătate. Acestea pot îmbunătăți digestia și pot reduce constipația, pot ajuta la gestionarea grăsimilor și a nivelului de zahăr din sânge. Smochinele ar putea ucide celulele canceroase, susțin unii cercetători, însă este nevoie de mai multe studii.

CardioSuport de la Naturalis conține acizi grași Omega-3 (EPA și DHA), coenzima Q10 și resveratrol. Acizii grași Omega-3 (EPA și DHA) contribuie la funcția normală a inimii. Resveratrolul și coenzima Q10 susțin sănătatea cardiovasculară. 

Smochinele, în special cele coapte, sunt bogate în compuși vegetali protectori numiți polifenoli. Acești compuși au proprietăți antioxidante puternice. Smochinele sunt în mod natural bogate în fibre și pline de vitamine și minerale, drept urmare pot fi utile pentru a îmbunătăți densitatea nutrițională a dietei și pentru a ajuta la gestionarea greutății. Alimentele bogate în fibre oferă senzație de sațietate și pot reducând foamea și poftele.

Cum să adaugi smochine în dieta ta. Ce trebuie să știi despre ele

• Smochinele proaspete

Smochinele proaspete au un conținut scăzut de calorii și reprezintă o gustare excelentă și sunt un adaos excelent la salate sau deserturi. Puteți face și dulceață de smochine sau conserve cu smochine proaspete.

• Smochinele uscate

Smochinele uscate sunt bogate în zahăr și în calorii, așa că trebuie consumate cu moderație. Ele pot fi mai eficiente în tratarea constipației decât smochinele proaspete. Cele uscate au un conținut de calorii dublu față de cele proaspete, deci pentru dietele de slăbit e recomandată o cantitate destul de mică.

• Frunzele de smochine

Deși pot fi dificil de găsit în afara magazinelor de specialitate, frunzele de smochin sunt hrănitoare și pot fi folosite într-o varietate de moduri. Ele sunt adesea folosite în același mod ca frunzele de viță-de-vie, ca înveliș pentru mâncăruri care conțin orez, carne sau alte umpluturi, potrivit celor de la healthline.com.

• Ceaiul de frunze uscate de smochine

Ceaiul din frunze de smochin este făcut din frunze de smochin uscate. Este ideal pentru cei ce se confruntă cu insomnii, dar poate acționa și ca laxativ, precum smochinele uscate.