logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022

          15 alimente bune pentru slăbit

          noiembrie 15, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023

          Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece

          decembrie 13, 2022

          Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

          decembrie 5, 2022
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

De ce este important să bei apă?

„Apa este singura băutură pentru un om înțelept”. Îți vine să crezi că acest citat este tocmai din secolul XIX? El aparține unui celebru filosof american pe numele Henry David Thoreau și relevă esența unui principiu nutrițional extrem de important pentru un stil de viață sănătos. De el ar fi trebuit să țină cont și cei care au creat acel set de recomandări difuzat în cadrul fiecărui calup publicitar pe care îl vezi la televizor.

28.04.2021

Dr. Cristian Panaite

5039

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minimum 2 litri de lichide”

Aș putea să fiu complet de acord cu această afirmație dacă în loc de termenul „lichide” s-ar fi aflat termenul „apă”. Până la urmă, în categoria lichidelor putem include și anumite băuturi mai puțin potrivite pentru sănătate și greutate, precum băuturile carbogazoase, alcoolul, cafeaua sau sucurile de fructe îndulcite cu zahăr din belșug.

Adevărul este că foarte puține persoane se pot lăuda în ziua de astăzi cu faptul că beau suficientă apă pentru a-și întreține organismul. Există însă foarte multe beneficii de care te poți bucura dacă alegi să ai un astfel de stil de viață.

Slăbești mai repede!

Iar acest beneficiu nu se datorează faptului că apa ar avea vreo proprietate miraculoasă care mărește rata metabolismului bazal sau care topește peste noapte grăsimile. Pur și simplu, persoanele care beau apă în locul altor băuturi hipercalorice își diminuează aportul caloric din ziua respectivă cu până la 25%. Și acest aspect iese în evidență la sfârșitul săptămânii, când se dă „proba cântarului”.

Îți menții sănătatea sistemului cardiovascular!

Persoanele care beau suficientă apă își pot diminua riscul de a face infarct. Un studiu desfășurat pe o perioadă de 6 ani și care a fost publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a descoperit faptul că oamenii care beau mai mult de 5 pahare de apă pe zi își pot micșoră cu până la 41% riscul de a face un atac de cord.

Ai mai multă energie!

Deshidratarea este un mare „vampir” al energiei. Prin urmare, te poate face să te simți fără puteri, chiar și în situația în care deficitul de apă din organism nu depășește 1-2%. Nu uita că, dacă îți este sete, te afli deja în faza de deshidratare, iar aceasta poate să conducă, „netratată” la timp, la slăbiciune musculară sau la amețeli.

Reziști mai mult în timpul exercițiilor fizice!

Este extrem de important să bei apă atunci când faci orice fel de mișcare, fie că este vorba de fitness sau de fotbal. În aceste momente transpiri și, prin urmare, te deshidratezi. Vrei să știi cum arată mușchii unui organism deshidratat? Nu foarte grozav, deoarece sunt privați de electroliți. Mușchii sunt controlați de structurile nervoase ale corpului și, drept consecință, contracția acestora se realizează prin schimburi de electroliți… care au nevoie de apă pentru a se produce. Fără acest „ingredient”-cheie, aceste reacții nu pot avea loc – din lipsa unui mediu propice. Acest lucru poate să conducă la slăbiciune și la un control mult mai slab al mușchilor.

Bea apă atunci când…

Cantitatea de apă pe care o consumi în timpul zilei nu este singurul factor care contează în momentul în care îți dorești să obții maximum de beneficii. Momentul zilei este, de asemenea, important. Drept consecință, am pregătit pentru tine următoarele sfaturi. Dacă le aplici, cu siguranță vei observa o îmbunătățire semnificativă în starea ta de sănătate:

  • Bea două pahare de apă imediat după ce te-ai trezit. Îți vei stimula astfel activitatea organelor interne.
  • Bea un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă. Are capacitatea de a-ți îmbunătăți digestia.
  • Bea un pahar de apă înainte de a face baie. Îți poate diminua tensiunea arterială.
  • Bea un pahar de apă înainte de a te culca. Te poate ajuta să-ți diminuezi riscul de a avea un atac vascular cerebral sau un atac de cord.

Aflând toate aceste informații… nu-i așa că ți s-a făcut sete?

 

Dr. Cristian Panaite

Medic nutriționist

Clinica de Nutriție KiloStop

Slăbește inteligent și cu plăcere

www.kilostop.ro

Etichete:

apa, articole-de-top, deshidratare, hidratare, sanatate, silueta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Ce să mâncăm și ce să evităm în sezonul rece
Că iubești sau nu iarna, sănătatea ta rămâne importantă. Și cum iarna solicită orga..

13.12.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Laptele de măgăriță: beneficii pentru sănătate

05.12.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de pâine cu maia

02.12.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
De ce să consumi alimente fermentate? 7 alimente fermentate care fac minuni

16.11.2022

Mariș Adelina
nutritie sanatoasa
5 alimente care acum 100 de ani erau complet subapreciate

13.11.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Coenzima Q10 și importanța ei specială pentru sănătate

11.11.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Vitaminele liposolubile – surse și roluri

08.11.2022

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030393
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344430
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347586
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293841
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158828

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Retete Sanatate Reviste Noutati

Recomandări din alte categorii

Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Menține-ți silueta, fără diete drastice
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne