logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită

          aprilie 15, 2021
          stop dulciuri

          Dieta indicelui glicemic: slăbește fără riscuri!

          aprilie 15, 2021

          Slăbește mai ușor! Trucuri simple

          aprilie 15, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

De ce este important sa bei apa?

„Apa este singura bautura pentru un om intelept.” Iti vine sa crezi ca acest citat este tocmai din secolul XIX? El apartine unui celebru filosof american pe numele Henry David Thoreau si releva esenta unui principiu nutritional extrem de important pentru un stil de viata sanatos. De el ar fi trebuit sa tina cont si cei care au creat acel set de recomandari difuzat in cadrul fiecarui calup publicitar pe care il vezi la televizor.

05.05.2011

Dr. Cristian Panaite

3821

Timp estimat de citire:

3 minute, 24 secunde

„Pentru o viata sanatoasa, consumati zilnic minimum 2 litri de lichide.” As putea sa fiu complet de acord cu aceasta afirmatie daca in loc de termenul „lichide” s-ar fi aflat termenul „apa”. Pana la urma, in categoria lichidelor putem include si anumite bauturi mai putin potrivite pentru sanatatea si greutatea ta, precum bauturile carbogazoase, alcoolul, cafeaua sau sucurile de fructe indulcite cu zahar din belsug.
Adevarul este ca foarte putine persoane se pot lauda in ziua de astazi cu faptul ca beau suficienta apa pentru a-si intretine organismul. Exista insa foarte multe beneficii de care te poti bucura daca alegi sa ai un astfel de stil de viata.

Vei slabi mai repede!
Iar acest beneficiu nu se datoreaza faptului ca apa ar avea vreo proprietate miraculoasa care mareste rata metabolismului bazal sau care topeste peste noapte grasimile. Pur si simplu, persoanele care beau apa in locul altor bauturi hipercalorice isi diminueaza aportul caloric din ziua respectiva cu pana la 25%, iar acest aspect iese in evidenta la sfarsitul saptamanii, cand se da „proba cantarului”.

Iti vei mentine sanatatea sistemului cardiovascular!
Persoanele care beau suficienta apa isi pot diminua riscul de a face infarct. Un studiu desfasurat pe o perioada de 6 ani si care a fost publicat in Jurnalul American de Epidemiologie a descoperit faptul ca cei care beau mai mult de 5 pahare de apa pe zi isi pot micsora cu pana la 41% riscul de a face un atac de cord.

Vei fi mai energic!
Deshidratarea este un mare „bandit” al energiei si, prin urmare, te poate face sa te simti obosit chiar si in situatia in care deficitul de apa din organism nu depaseste 1-2%. Nu uita ca, daca iti este sete, te afli deja in faza de deshidratare, iar aceasta poate sa conduca, „netratata” la timp, la slabiciune musculara sau la ameteli.

Vei rezista mai mult in timpul exercitiilor fizice!
Este extrem de important sa bei apa atunci cand faci orice fel de miscare, fie ca este vorba de fitness sau de fotbal. In aceste momente transpiri si, prin urmare, te deshidratezi. Vrei sa stii cum arata muschii unui organism deshidratat? Nu foarte grozav deoarece sunt privati de electroliti. Muschii sunt controlati de structurile nervoase ale corpului si, drept consecinta, contractia acestora se realizeaza prin schimburi de electroliti… care au nevoie de apa pentru a se produce. Fara acest „ingredient” cheie, aceste reactii nu pot avea loc – din lipsa unui mediu propice – iar acest fapt poate sa conduca la slabiciune si la un control mult mai slab al muschilor.

Bea apa atunci cand…
Cantitatea de apa pe care o consumi in timpul zilei nu este singurul factor care conteaza in momentul in care iti doresti sa obtii maximum de beneficii. Momentul zilei este, de asemenea, important. Drept consecinta, am pregatit pentru tine urmatoarele sfaturi pe care, daca le aplici, cu siguranta vei observa o imbunatatire semnificativa in starea ta de sanatate.
– Doua pahare de apa, baute imediat dupa ce te-ai trezit, stimuleaza activitatea organelor interne.
– Un pahar de apa, baut cu 30 de minute inainte de masa, are capacitatea de a-ti imbunatati digestia.
–  Un pahar de apa, baut inainte de a face baie, iti poate diminua tensiunea arteriala.
–  Un pahar de apa, baut inainte de a te culca, te poate ajuta sa iti diminuezi riscul de a avea un atac vascular cerebral sau un atac de cord.

„Inarmat” cu toate aceste informatii… nu este asa ca ti s-a facut sete?

Dr. Cristian Panaite
Medic nutritionist
Clinica de Nutritie Kilostop
Slabeste inteligent si cu placere
www.kilostop.ro

Etichete:

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea
Privită adesea cu scepticism – nu este o legumă preferată de prea multe persoane, sfecl..

09.04.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Cele mai sănătoase fructe din lume

05.04.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Stii cate beneficii se ascund in naut?

02.04.2021

tonica
nutritie sanatoasa
Alternative la paste: idei creative cu legume spiralate

31.03.2021

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Mit: gălbenușul nu este sănătos!

30.03.2021

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Indicele glicemic al fructelor si legumelor de primavara

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Laptele - beneficii și limitări în consumul la diverse vârste

28.03.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018649
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334405
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339607
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286355
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144839

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Vedete Psihologie Sanatate Reviste

Recomandări din alte categorii

Regimul Crono: slăbești mâncând la ora potrivită
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor
(P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?
Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne