logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!

          septembrie 28, 2023

          (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbitul la vârste înaintate – sfaturi pentru a obține rezultate vizibile și durabile

          septembrie 29, 2023

          Metode de slăbit eficiente pentru persoanele cu metabolism lent

          septembrie 28, 2023

          Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Alimente bogate in vitamina B12

          Ai probleme cu memoria? Îmbogățește-ți dieta cu vitamina B12!

          septembrie 29, 2023

          Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate

          septembrie 28, 2023

          Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă

          septembrie 28, 2023

          3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023
          Carenta de zinc

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Demi Moore, apariție de zile mari la Săptămâna Modei de la Milano. A reușit să facă pe toată lumea să uite de apariția sa șocantă din 2021

          septembrie 29, 2023

          Iată cum reușește Novak Djokovic să facă performanță. Ce mănâncă zilnic marele tensimen

          septembrie 29, 2023

          Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
nutritie-sanatoasa

De ce este important să bei apă?

„Apa este singura băutură pentru un om înțelept”. Îți vine să crezi că acest citat este tocmai din secolul XIX? El aparține unui celebru filosof american pe numele Henry David Thoreau și relevă esența unui principiu nutrițional extrem de important pentru un stil de viață sănătos. De el ar fi trebuit să țină cont și cei care au creat acel set de recomandări difuzat în cadrul fiecărui calup publicitar pe care îl vezi la televizor.

28.04.2021

Dr. Cristian Panaite

5276

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minimum 2 litri de lichide”

Aș putea să fiu complet de acord cu această afirmație dacă în loc de termenul „lichide” s-ar fi aflat termenul „apă”. Până la urmă, în categoria lichidelor putem include și anumite băuturi mai puțin potrivite pentru sănătate și greutate, precum băuturile carbogazoase, alcoolul, cafeaua sau sucurile de fructe îndulcite cu zahăr din belșug.

Adevărul este că foarte puține persoane se pot lăuda în ziua de astăzi cu faptul că beau suficientă apă pentru a-și întreține organismul. Există însă foarte multe beneficii de care te poți bucura dacă alegi să ai un astfel de stil de viață.

Slăbești mai repede!

Iar acest beneficiu nu se datorează faptului că apa ar avea vreo proprietate miraculoasă care mărește rata metabolismului bazal sau care topește peste noapte grăsimile. Pur și simplu, persoanele care beau apă în locul altor băuturi hipercalorice își diminuează aportul caloric din ziua respectivă cu până la 25%. Și acest aspect iese în evidență la sfârșitul săptămânii, când se dă „proba cântarului”.

Îți menții sănătatea sistemului cardiovascular!

Persoanele care beau suficientă apă își pot diminua riscul de a face infarct. Un studiu desfășurat pe o perioadă de 6 ani și care a fost publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a descoperit faptul că oamenii care beau mai mult de 5 pahare de apă pe zi își pot micșoră cu până la 41% riscul de a face un atac de cord.

Ai mai multă energie!

Deshidratarea este un mare „vampir” al energiei. Prin urmare, te poate face să te simți fără puteri, chiar și în situația în care deficitul de apă din organism nu depășește 1-2%. Nu uita că, dacă îți este sete, te afli deja în faza de deshidratare, iar aceasta poate să conducă, „netratată” la timp, la slăbiciune musculară sau la amețeli.

Reziști mai mult în timpul exercițiilor fizice!

Este extrem de important să bei apă atunci când faci orice fel de mișcare, fie că este vorba de fitness sau de fotbal. În aceste momente transpiri și, prin urmare, te deshidratezi. Vrei să știi cum arată mușchii unui organism deshidratat? Nu foarte grozav, deoarece sunt privați de electroliți. Mușchii sunt controlați de structurile nervoase ale corpului și, drept consecință, contracția acestora se realizează prin schimburi de electroliți… care au nevoie de apă pentru a se produce. Fără acest „ingredient”-cheie, aceste reacții nu pot avea loc – din lipsa unui mediu propice. Acest lucru poate să conducă la slăbiciune și la un control mult mai slab al mușchilor.

Bea apă atunci când…

Cantitatea de apă pe care o consumi în timpul zilei nu este singurul factor care contează în momentul în care îți dorești să obții maximum de beneficii. Momentul zilei este, de asemenea, important. Drept consecință, am pregătit pentru tine următoarele sfaturi. Dacă le aplici, cu siguranță vei observa o îmbunătățire semnificativă în starea ta de sănătate:

  • Bea două pahare de apă imediat după ce te-ai trezit. Îți vei stimula astfel activitatea organelor interne.
  • Bea un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă. Are capacitatea de a-ți îmbunătăți digestia.
  • Bea un pahar de apă înainte de a face baie. Îți poate diminua tensiunea arterială.
  • Bea un pahar de apă înainte de a te culca. Te poate ajuta să-ți diminuezi riscul de a avea un atac vascular cerebral sau un atac de cord.

Aflând toate aceste informații… nu-i așa că ți s-a făcut sete?

 

Dr. Cristian Panaite

Medic nutriționist

Clinica de Nutriție KiloStop

Slăbește inteligent și cu plăcere

www.kilostop.ro

Etichete

Etichete:

apa, articole-de-top, deshidratare, hidratare, sanatate, silueta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Surse alimentare bogate în zinc și importanța unei diete echilibrate
Zincul este un mineral esențial pentru funcționarea optimă a organismului uman. Acesta joacă un..

28.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

25.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Dieta cu alimente integrale - cum îți poate schimba viața și greutatea

22.09.2023

Cătălin Țânțăreanu
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

21.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa
4 idei rapide de mic dejun în stil mediteraneean

20.09.2023

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Adevărat sau fals despre alimente

20.09.2023

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033904
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348137
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350553
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296314
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 166067

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Noutati Reviste

Recomandări din alte categorii

Găluște cu prune low carb și low fat. Rețetă pentru cei ce sunt la dietă
Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
(P) Presiune la nivelul sinusurilor? Respiră uşor cu SinuStop!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne