logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Bei cafea. Dar știi ce bei?

          mai 11, 2022

          Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut

          mai 10, 2022

          Top alternative naturale pentru zahar

          mai 6, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022

          Beneficiile dovedite ale colagenului pentru articulații sănătoase

          martie 17, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021

          Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
nutritie-sanatoasa

De ce este important să bei apă?

„Apa este singura băutură pentru un om înțelept”. Îți vine să crezi că acest citat este tocmai din secolul XIX? El aparține unui celebru filosof american pe numele Henry David Thoreau și relevă esența unui principiu nutrițional extrem de important pentru un stil de viață sănătos. De el ar fi trebuit să țină cont și cei care au creat acel set de recomandări difuzat în cadrul fiecărui calup publicitar pe care îl vezi la televizor.

28.04.2021

Dr. Cristian Panaite

4598

Timp estimat de citire:

3 minute, 44 secunde

„Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minimum 2 litri de lichide”

Aș putea să fiu complet de acord cu această afirmație dacă în loc de termenul „lichide” s-ar fi aflat termenul „apă”. Până la urmă, în categoria lichidelor putem include și anumite băuturi mai puțin potrivite pentru sănătate și greutate, precum băuturile carbogazoase, alcoolul, cafeaua sau sucurile de fructe îndulcite cu zahăr din belșug.

Adevărul este că foarte puține persoane se pot lăuda în ziua de astăzi cu faptul că beau suficientă apă pentru a-și întreține organismul. Există însă foarte multe beneficii de care te poți bucura dacă alegi să ai un astfel de stil de viață.

Slăbești mai repede!

Iar acest beneficiu nu se datorează faptului că apa ar avea vreo proprietate miraculoasă care mărește rata metabolismului bazal sau care topește peste noapte grăsimile. Pur și simplu, persoanele care beau apă în locul altor băuturi hipercalorice își diminuează aportul caloric din ziua respectivă cu până la 25%. Și acest aspect iese în evidență la sfârșitul săptămânii, când se dă „proba cântarului”.

Îți menții sănătatea sistemului cardiovascular!

Persoanele care beau suficientă apă își pot diminua riscul de a face infarct. Un studiu desfășurat pe o perioadă de 6 ani și care a fost publicat în Jurnalul American de Epidemiologie a descoperit faptul că oamenii care beau mai mult de 5 pahare de apă pe zi își pot micșoră cu până la 41% riscul de a face un atac de cord.

Ai mai multă energie!

Deshidratarea este un mare „vampir” al energiei. Prin urmare, te poate face să te simți fără puteri, chiar și în situația în care deficitul de apă din organism nu depășește 1-2%. Nu uita că, dacă îți este sete, te afli deja în faza de deshidratare, iar aceasta poate să conducă, „netratată” la timp, la slăbiciune musculară sau la amețeli.

Reziști mai mult în timpul exercițiilor fizice!

Este extrem de important să bei apă atunci când faci orice fel de mișcare, fie că este vorba de fitness sau de fotbal. În aceste momente transpiri și, prin urmare, te deshidratezi. Vrei să știi cum arată mușchii unui organism deshidratat? Nu foarte grozav, deoarece sunt privați de electroliți. Mușchii sunt controlați de structurile nervoase ale corpului și, drept consecință, contracția acestora se realizează prin schimburi de electroliți… care au nevoie de apă pentru a se produce. Fără acest „ingredient”-cheie, aceste reacții nu pot avea loc – din lipsa unui mediu propice. Acest lucru poate să conducă la slăbiciune și la un control mult mai slab al mușchilor.

Bea apă atunci când…

Cantitatea de apă pe care o consumi în timpul zilei nu este singurul factor care contează în momentul în care îți dorești să obții maximum de beneficii. Momentul zilei este, de asemenea, important. Drept consecință, am pregătit pentru tine următoarele sfaturi. Dacă le aplici, cu siguranță vei observa o îmbunătățire semnificativă în starea ta de sănătate:

  • Bea două pahare de apă imediat după ce te-ai trezit. Îți vei stimula astfel activitatea organelor interne.
  • Bea un pahar de apă cu 30 de minute înainte de masă. Are capacitatea de a-ți îmbunătăți digestia.
  • Bea un pahar de apă înainte de a face baie. Îți poate diminua tensiunea arterială.
  • Bea un pahar de apă înainte de a te culca. Te poate ajuta să-ți diminuezi riscul de a avea un atac vascular cerebral sau un atac de cord.

Aflând toate aceste informații… nu-i așa că ți s-a făcut sete?

 

Dr. Cristian Panaite

Medic nutriționist

Clinica de Nutriție KiloStop

Slăbește inteligent și cu plăcere

www.kilostop.ro

Etichete:

apa, articole-de-top, deshidratare, hidratare, sanatate, silueta

Articole recomandate din categoria Nutritie sanatoasa

Cum să fii pregătit pentru… neprevăzut
Au trecut doi ani de când pandemia s-a declanșat și a devenit deja o amintire momentul în care p..

10.05.2022

Dr. Corina Zugravu
nutritie sanatoasa
Top alternative naturale pentru zahar

06.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Ce sa pui mai des in bolul cu salata: top 10 cele mai bune verdeturi

05.05.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Verdeturi de primavara care ne refac imunitatea

12.04.2022

Stefan Stan
nutritie sanatoasa
Vitamina C și efectele secundare în caz de supradozaj

08.04.2022

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Când migrena trece prin farfurie

07.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa
Stresul și impactul lui asupra alimentației

06.04.2022

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026518
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341105
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345028
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291246
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154103

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Noutati Editorial Retete Vedete

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Dieta cu orez
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne