Curatenie de primavara… in dieta ta!

Vine, vine primavara, iar kilogramele in plus dispar si zambetul iti revine pe buze! Asta-i dispozitia ce ar fi grozav sa te insoteasca pe parcursul primaverii, uitand de astenia specifica si de greutatea acumulata in timpul iernii. A venit vremea sa pleci la drum cu un „bagaj” mai usor si sa intampini cu bucurie sezonul cald!

Chiar daca dietele de detoxificare sunt la moda in fiecare primavara (si chiar este recomandat sa adopti un regim mai light, sarac in carnuri, zaharuri si grasimi), nu este nevoie sa te infometezi sau sa urmezi o cura stricta, mai ales daca ai un stil de viata extrem de activ ce te solicita la nivel maxim. Insa este foarte usor sa urmezi trei pasi ce te ajuta sa te simti in forma si sa scapi de toxine!

Alimentatia sanatoasa, ce include legume, fructe, verdeturi de sezon si fructe oleaginoase, te face sa te simti energic si sa eviti astenia de primavara.

1. Scapa de obiceiurile vechi
Atunci cand te apuci de curatenie, primul lucru pe care il faci este sa sortezi lucrurile: pastrezi ce e bun, arunci ce e vechi si inutil si iti faci o lista cu lucrurile care iti lipsesc. Aplica acelasi principiu si cand vine vorba de tine si scoate din viata ta acele obiceiuri, alimente si prejudecati ce te incarca si te opresc din telul tau, adica slabirea. Scapa neaparat de:
* Alimente nesanatoase: stii deja ca nu ai voie sa te imbuibi cu ciocolata, junkfood, chips-uri, paine, carne grasa, grasimi de origine animala, grasimi hidrogenate, biscuiti si alte dulciuri, asa ca taie-le de pe lista de cumparaturi.
* Excese de orice fel: perioadele in care te alimentezi cu apa, legume fierte si… aer vor fi aproape intotdeauna urmate de cantitati industriale de pizza sau dulciuri. Ideal este sa mentii un echilibru.
* Sedentarism: fara doar si poate, scapa de obiceiul de a-ti gasi scuze pentru a nu merge la sala de fitness sau, cel putin, de a merge pe jos cel putin 2 kilometri pe zi.

2. Purifica-ti organismul
Dupa ce ti-ai pus la punct un plan de atac, din care lipsesc cu desavarsire ”ingredientele” nocive de mai sus, a venit momentul sa-ti detoxifici organismul si sa scapi de toxinele acumulate peste iarna. Cel mai important este sa te hidratezi foarte bine, pentru ca apa iti ajuta corpul sa se detoxifice in mod natural. Bea doi-trei litri de apa in fiecare zi, fie ca te afli la birou, acasa sau in vacanta! Mananca mai multe alimente proaspete, in stare cruda sau preparata la aburi si asigura-te ca fructele nu-ti lipsesc din alimentatie. Pare foarte simplu, insa aceste mici schimbari necesita o disciplina de care, daca ai da dovada, ti-ar putea aduce silueta pe care o doresti!

3. Umple-ti viata cu ganduri bune si farfuria cu legume
Acest mic dicton ar putea sa te inspire sa traiesti o primavara in care predomina optimismul, alimentatia sanatoasa si pofta de a face sport si de a trai frumos, nu-i asa? Propune-ti ca in aceasta primavara sa lasi deoparte gandurile pesimiste si sa te inarmezi cu optimism – conform unui studiu publicat acum cativa ani in revista americana Psihologia clinica, persoanele triste sau depresive sufera anumite schimbari hormonale ce pot duce la obezitate. Inlocuieste fiecare gand negativ cu o afirmatie pozitiva si fiecare aliment nesanatos cu unul de sezon!
Alimente recomandate in cura de primavara: loboda, stevie, frunze de papadie, spanac, capsune, urzici, leurda, patrunjel, leustean, lactate degresate, seminte crude (dovleac, floarea soarelui, in).

Raluca Mateescu