logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
diete

Cum să slăbești repede?

Chiar! Crezi că poți să slăbești repede? Răspunsul este Da și Nu, în funcție de ce înseamnă pentru tine repede. O zi, două sau 21? Este evident că nu poți da jos peste noapte kilograme acumulate în luni de zile dar poți, totuși, să slăbești repede și sănătos.

24.08.2023

tonica
Cum sa slabesti repede?
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

9 minute, 59 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

O dietă sănătoasă este cea care te ajută să slăbești repede având grijă de echilibrul tău alimentar și ținând cont de… preferințele tale culinare. Dieta de mai jos este una de acest fel și răspunde cerinței tale “Cum slăbesc repede?”

Cum să slăbești repede? ZIUA 1 de dietă

Mic dejun: 2 felii de pâine toast, unse cu marmeladă, plus un bol de zmeură.

Prânz: sandviș din 2 feliuțe subțiri de pâine și șase feliuțe de carne de curcan și salată, plus o ciocolată mică, fără grăsimi, cinci căpșuni.

Cină: 100 g carne de vită, doi cartofi fierți în coajă, legume, o linguriță hrean ras, plus un bol mic cu salată de fructe.

Cum să slăbești repede? ZIUA 2 de dietă

Mic dejun: 2 linguri de muesli cu o pară și cu un iaurt mic de fructe, parțial degresat.
Prânz: 4 feliuțe de pâine, patru lingurițe de brânză rasă, parțial degresată, peste care se pune puțină saramură

Cină: piept de pui la cuptor, doi cartofi copți, fructe și înghețată.
Rețeta piept de pui: Pieptul de pui se bagă la cuptor, pentru o oră, la foc moderat. După aceea se pun și cartofii la cuptor, înveliți în staniol. Se stropesc cu ulei de măsline și se asezonează cu rozmarin. Când s-au copt, se pun alături de pieptul de pui și de legumele înăbușite.

Cum să slăbești repede? ZIUA 3 de dietă

Mic dejun: o chiflă, 2 rulouri de bacon, o roșie, plus 10 boabe de strugure.
Prânz: un cartof fiert în coajă, 10 lingurițe de brânză rasă, 2 rondele de ananas insiropate, salată.

Cină: spaghete italiene cu salată. Într-o tigaie se pun 115 g de carne, tăiată bucăți, și puțină apă ca să nu se lipească. Peste care se mai pun: o ceapă mică, tăiată solzișori, un cățel de usturoi, un morcov și câteva ciuperci. Se lasă la foc mic până când legumele se înmoaie. Apoi se adaugă o cutie de roșii, tocate mărunt, o lingură de bulion, plante aromatice. Se țin pe foc până când sosul începe să fiarbă

Cum să slăbești repede? ZIUA 4 de dietă

Mic dejun: salată de fructe: o banană mică, un kiwi, 2 rondele de ananas, insiropate, și 10 boabe de struguri + un iaurt degresat parțial.
Prânz: o chiflă mică, 2 fripturi subțiri de carne de vită, o felie roșie și 2 linguri sos de hrean.

Cină: se unge o tigaie cu ulei de măsline și se pun în ea: o ceapă mică, tăiată fin, piper verde, 2 felii rotunde de castravete și două felii subțiri de morcovi. Se adaugă pudra de chilli și se lasă până ce legumele se înăbușă. Se adaugă două linguri de fasole, o cutie mică de roșii, o lingură de bulion și puțină apă. Se servesc cu 2 linguri de orez brun și cu salată.

Cum să slăbești repede? ZIUA 5 de dietă

Mic dejun: un fruct la alegere, un biscuit + un pahar de suc de portocale, neîndulcit.
Prânz: un castron cu supă de legume, o chiflă mică, salată cu o linguriță de maioneză cu un conținut scăzut de calorii. Desert: o ciocolată cu puține grăsimi și un kiwi.

Cină: 100 g de friptură de pui alături de 2 cartofi noi, fierți în coajă, 2 lingurițe de sos de mentă.

Desert: o pară.

Cum să slăbești repede? ZIUA 6 de dietă

Mic dejun: 3 lingurițe de muesli, un măr și lapte degresat.
Prânz: un baton de pâine neagră, feliată, ½ conservă de somon, suc de lămâie, o linguriță de maioneză săracă în calorii. Desert: 10 boabe de strugure.

Cină: 200 g pește fript stopit cu lămâie.

Cum să slăbești repede? ZIUA 7 de dietă

Mic dejun: un croissant mic, cu 2 lingurițe de gem
Prânz: un bol mic de supă din morcovi și coriandru + 2 felii subțiri de pâine neagră. Desert: o pară.

Cină: se învelește un somon într-o foiță de aluminiu și se stropește cu suc de lămâie, după care se introduce în cuptor. După ce s-a copt, se servește alături de 2 cartofi noi (fierți în coajă) și de legume.

Cum să slăbești repede? ZIUA 8 de dietă

Mic dejun: o conservă mică de fasole, cu o feliuță de pâine neagră

Prânz: un cartof fiert în coajă, ½ conservă mică de pește (ton) și o linguriță de maioneză cu un conținut caloric scăzut. Se servesc cu salată.

Cină: 150 de grame de ciuperci se călesc într-o tigaie, la foc mic. Se mai adaugă 2 ouă bătute cu o lingură de lapte degresat parțial. Când ouăle sunt aproape gata, se presară peste ele 2 lingurițe de brânză rasă. Se servesc cu salată.

Cum să slăbești repede? ZIUA 9 de dietă

Mic dejun: 5 lingurițe fulgi de tărațe, o linguriță stafide și puțin lapte degresat.
Prânz: ½ cană de brânză dulce, o chiflă mică, legume + o banană.

Cină: 200 g pește fript stropit cu lămâie.

Cum să slăbești repede? ZIUA 10 de dietă

Mic dejun: 2 felii de pâine neagră, 2 felii de bacon, o salată mică și o roșie.

Prânz: o chiflă mică, neagră, ½ avocado, o felie de roșie și suc de lămâie. Desert: un iaurt fără grăsimi.

Cină:  un bol cu salată de fructe.

Cum să slăbești repede? ZIUA 11 de dietă

Mic dejun: 2 biscuiți din cereale, lapte degresat + o banană.
Prânz: 2 felii de pâine neagră se ung cu 4 lingurițe de brânză, peste care se pun 2 felii de roșii. Se lasă în grill până când brânză se topește. Sandvisurile se servesc cu salată. Desert: o pară.

Cină: un meniu la alegere, care să nu depășească 400 de calorii + un măr.

Cum să slăbești repede? ZIUA 12 de dietă

Mic dejun: 5 lingurițe de cereale, 7 migdale și 3 lingurițe de iaurt cu puține grăsimi.
Prânz: un sandviș gata preparat (care nu depășește 300 de calorii) sau salată + un măr.

Cină: friptură cu cartofi
Rețeta friptură cu cartofi: un cartof mare se taie în opt părți, care se ung cu ulei de măsline și se bagă la cuptor, unde se lasă până cînd marginile devin crocante. Între timp pe grill se prepară o friptură slabă, fără grăsime, care se servește alături de cartofi, ciuperci coapte, o roșie și salată.

Cum să slăbești repede? ZIUA 13 de dietă

Mic dejun: un ou fiert, o felie de pâine toast + un pahar de suc de grepfrut, neîndulcit și 10 boabe de strugure.

Prânz: o jumătate de varză se toacă mărunt și se pune într-un bol, alături de bucăți mici de piept de pui, fără pieliță, cinci hamsii din conservă, o lingură de crutoane, brânză parțial degresată + un kiwi.

Cină: un cartof fiert în coajă cu 2 lingurițe de brânză rasă

Cum să slăbești repede? ZIUA 14 de dietă

Mic dejun: 2 felii de pâine, 2 lingurițe de unt de arahide + un pahar de suc de portocale, neîndulcit.

Prânz: un cartof fiert în coajă, ½ fruct avocado, suc de lămâie, salată.

Cină: 2 linguri de paste, un piept de pui fără pieliță, 3 roșii mici, 2 felii rotunde de țelină, 2 lingurițe de maioneză săracă în calorii. Se servesc cu salată.

Cum să slăbești repede? ZIUA 15 de dietă

Mic dejun: o gogoașă umplută cu 2 lingurițe de brânză și 4 căpșuni.

Prânz: 2 felii de paine, 2 feliuțe de piept de pui, salată + un măr.

Cină: două clătite preparate fără lapte, umplute cu legume gratinate (ceapă roșie, morcovi) și cu ciuperci.

Cum să slăbești repede? ZIUA 16 de dietă

Mic dejun: o felie de pâine toast, unsă cu o linguriță de brânză degresată, un ou omletă, o linguriță de lapte degresat și o roșie coaptă + un pahar de suc de portocale neîndulcit.

Prânz: 5 linguri de paste fierte, amestecate cu ½ somon, un castravete tocat mărunt. Desert: un bol de zmeură.

Cină: un sandviș (400 de calorii) și o salată. Desert: un măr

Cum să slăbești repede? ZIUA 17 de dietă

Mic dejun: un croissant mic, o linguriță de brânză, un bol de zmeură.

Prânz: un pumn de creveți copți, ½ avocado, o lingură fructe de mare, o chiflă integrală. Desert: un kiwi.

Cină: 100 g carne de vită fiartă și două roșii.

Cum să slăbești repede? ZIUA 18 de dietă

Mic dejun: 10 boabe de strugure fără samburi, 1 felie de pepene roșu, ½ mango, o banană mică și un măr.
Prânz: pizza preparată în casă: 4 felii de paine se ung cu piure de tomate, peste ele punîndu-se ciuperci tăiat mărunt, o felie subțire de roșie, mozzarella cu un conținut scăzut în grăsimi și plante aromatice, în funcție de preferință. Se lasă la cuptor pană cînd brânză se topește. Se servește cu salată.

Cină: 200 de grame de paste se amestecă cu câteva bucăți de broccoli fierte, ½ conservă de somon și 3 linguri de brânza cu un conținut redus în grăsimi, usturoi și ierburi aromatice. Se pun la fiert și se servesc cu salată.

Cum să slăbești repede? ZIUA 19 de dietă

Mic dejun: o banană pasată, amestecată cu 150 ml lapte degresat, un iaurt și o pară.
Prânz: într-o tigaie se face o omletă din: 2 ouă, o lingură de lapte, două felite subțiri de șuncă, o roșie tocată mărunt. Peste omletă se rade brânză săracă în grăsimi și se bagă la cuptor, până ce brânză se topește. Se servește cu salată. Desert. Un bol de căpșuni.

Cină: un piept de pui preparat la grătar, fără pieliță și salată. Desert: un bol de fructe crude.

Cum să slăbești repede? ZIUA 20 de dietă

Mic dejun: Un ou ochi prăjit în apă, o felie de pâine toast, un pahar de suc de grepfrut neîndulcit + 6 căpșuni.

Prânz: un cartof fiert în coajă și ½ conservă de ton se amestecă cu sos de chilli și piper verde și se servesc cu salată.

Cină: 200 de grame de paste făinoase se amestecă cu cereale și cu o lingură de bulion.

Cum să slăbești repede? ZIUA 21 de dietă

Mic dejun: un cârnat la grătar, o feliuță de șuncă, o roșie coaptă, câteva ciuperci la grătar și un ou prăjit în apă.

Prânz: o chiflă, ¼ conservă hummus, crudități ( la alegere). Desert: o banană.
Cină: peste un filé de cod se pun cîteva prune descojite, o lingură de pătrunjel tăiat mărunt, o linguriță suc de lămâie și o lingură de vin alb. Codul se învelește apoi în staniol și se bagă într-o tavă, la cuptor. Se servește alături de 2 cartofi, fierți în coajă, și de legume.

Desert: 10 căpșuni.

Data publicarii: 24.08.2023

Etichete

Etichete:

dieta de slabit, slabeste repede
Disclaimer

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit
În ultimii ani, smoothie-urile verzi au devenit tot mai populare în rând..

10.06.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante
Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă
Dieta cu fulgi de ovăz: reguli și sfaturi pentru o dietă sănătoasă

29.05.2025

Irina Gache
diete
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple
Dieta de primăvară cu castraveți: cum s-o ții pentru beneficii multiple

21.05.2025

Ecaterina Lupașcu
diete
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată
Dieta cu arpacaș: reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

14.05.2025

Elena Cornelia Dobre
diete
dieta de 16 zile
Human Being Diet: cum poți slăbi în 16 zile și să te menții pe termen lung

02.05.2025

Natalia Talmacec
diete
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea
Calorii: Ce sunt și cum să le folosești pentru a slăbi sau pentru a-ți menține greutatea

07.04.2025

Ecaterina Lupașcu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Reviste Vedete Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne