logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
diete

Cum ne sabotam singuri eforturile de a slabi

Indiferent ce cura sau regim urmezi este foarte important sa nu faci anumite greseli care iti vor anula toate eforturile. A manca extrem de sanatos nu inseamna ca poti consuma cantitati nelimitate la orice ora din zi sau din noapte. Nu uita ca apa este esentiala in orice regim de slabit si nu ignora somnul, care ajuta extrem de mult in orice proces de slabire.

20.02.2018

Alin Claudiu Popescu

5642

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Mananci sanatos, dar in cantitati prea mari

Ai grija pentru ca a avea zilnic un regim sanatos nu inseamna ca poti manca oricat. Daca ai hotarat sa renunti la carnea grasa, la paine sau la alte lucruri care iti aduc kilograme, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci un bol urias de salata in loc. Medicii avertizeaza ca indiferent cat de sanatoase sunt alimentele pe care le consumam, asta nu inseamna ca putem manca fara limita.

Neglijezi gustarile dintre mese

Daca vrei sa slabesti, este foarte important sa iti tii in permanenta stomacul ocupat cu diverse gustari sanatoase. Specialistii spun ca o pauza mai mare de 3 ore intre gustari te va face ca la urmatoarea masa sa consumi prea mult. Ai grija insa ce alimente introduci in gustari! Cateva idei sanatoase ar fi iaurt grecesc, un ou fiert, branza de vaci, fructe sau nuci.

Sari peste mese

Probabil cea mai comuna greseala pe care o facem atunci cand vrem sa slabim este sa sarim peste mese. Pare alegerea logica, pentru ca daca nu mancam, ar trebui sa slabim. Din pacate lucrurile nu stau chiar asa. Lipsa de mancare pe parcursul zilei iti va da o foame incontrolabila seara si chiar noaptea. Cel mai probabil vei consuma cantitati excesive de mancare la cina, iar acest lucru te va „ajuta” doar la acumularea de kilograme.

„Am facut sport, acum pot manca oricat!”

Dupa exercitii fizice obositoare foarte multe persoane au impresia ca se pot infrupta din orice fel de alimente si ca pot manca orice cantitate. Ideea cu exercitiul fizic este sa ardem calorii si nu sa punem la loc de doua-trei ori mai mult decat am dat jos. Mancarea dupa exercitiul fizic nu este o recompensa, ci doar o prelungire a stilului de viata sanatos.

Nu uita, nimeni nu e perfect

Pierderea increderii in sine, desconsiderarea si stabilirea unor planuri nerealiste sunt factori care impiedica de multe ori succesul unei cure de slabire. Momentele de genul „Nu pot, nu reusesc sa slabesc, nu voi reusi niciodata!” sunt normale si trebuie sa le accepti ca atare. Nimeni nu este de fier, asa ca trebuie sa gandesti pozitiv tot timpul. Ai incredere in tine si nu iti abandona planurile, chiar daca ai momente in care ti se pate ca regimul nu functioneaza.

Sucuri in loc de apa

Nu conteaza cat de sanatoase par sucurile pe care le cumperi din comert. Apa ramane cea mai importanta si este parte integranta a oricarui regim de slabire. Este important sa bei cat mai multa apa in fiecare zi, pentru ca acest lucru ajuta in procesul de pierdere a kilogramelor.

Mananci prea repede

Este o senzatie fireasca sa mancam mai repede atunci cand ne este foame. Acest lucru este insa extrem de nociv in momentul in care vrem sa slabim si asta pentru ca stomacul nu are timp sa trimita catre creier semnalele de satietate. Incearca sa mananci alaturi de familie sau prieteni, sa mai stai si de vorba, si in felul acesta vei lungi timpul in care mananci.

Nu uita ca slabesti pentru ca vrei…

… si nu pentru ca asa iti spun un prieten. Daca te vei simti obligat sa slabesti, presiunea este posibil sa te doboare. Regimul tau alimentar si exercitiile fizice nu reprezinta o pedeapsa divina, ci un lucru normal, pe care ti-l doresti. Omul este facut sa vrea sa incalce regulile, de aceea este foarte important ca sa iti accepti noul tau stil de viata si sa nu il consideri ca o obligatie sau ca o pedeapsa.

Nu dormi suficient

Somnul este un factor esential pentru un stil de viata sanatos. Daca esti obosit, organismul iti va cere mai multe alimente, asadar dormi macar 7-8 ore in fiecare noapte si nu te culca prea tarziu.

Alin Claudiu Popescu

 

Etichete:

recomandat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Menține-ți silueta, fără diete drastice
Sărbătorile au trecut, drept urmare e timpul pentru adoptarea unei diete sănătoase. După ce am..

18.01.2023

Cristea Bettina
diete
Categorii de alimente care îngrașă

16.11.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
15 alimente bune pentru slăbit

15.11.2022

Stan Stefan
diete
Cele mai importante 10 semne ale unei relații problematice cu mâncarea

04.11.2022

Mariș Adelina
diete
Regimul Dukan – provocări și limite

08.09.2022

Dr. Alin Popescu
diete
8 sfaturi pentru o pierdere în greutate de durată

22.08.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta Zodiac – sau cum să slăbești în funcție de zodie

12.08.2022

Stan Stefan
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030486
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344527
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347652
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293908
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158980

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial Retete Noutati

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Retete de sanatate de la Naturalis
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne