logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

Cum ne sabotam singuri eforturile de a slabi

Indiferent ce cura sau regim urmezi este foarte important sa nu faci anumite greseli care iti vor anula toate eforturile. A manca extrem de sanatos nu inseamna ca poti consuma cantitati nelimitate la orice ora din zi sau din noapte. Nu uita ca apa este esentiala in orice regim de slabit si nu ignora somnul, care ajuta extrem de mult in orice proces de slabire.

20.02.2018

Alin Claudiu Popescu

5497

Timp estimat de citire:

3 minute, 27 secunde

Mananci sanatos, dar in cantitati prea mari

Ai grija pentru ca a avea zilnic un regim sanatos nu inseamna ca poti manca oricat. Daca ai hotarat sa renunti la carnea grasa, la paine sau la alte lucruri care iti aduc kilograme, asta nu inseamna ca trebuie sa mananci un bol urias de salata in loc. Medicii avertizeaza ca indiferent cat de sanatoase sunt alimentele pe care le consumam, asta nu inseamna ca putem manca fara limita.

Neglijezi gustarile dintre mese

Daca vrei sa slabesti, este foarte important sa iti tii in permanenta stomacul ocupat cu diverse gustari sanatoase. Specialistii spun ca o pauza mai mare de 3 ore intre gustari te va face ca la urmatoarea masa sa consumi prea mult. Ai grija insa ce alimente introduci in gustari! Cateva idei sanatoase ar fi iaurt grecesc, un ou fiert, branza de vaci, fructe sau nuci.

Sari peste mese

Probabil cea mai comuna greseala pe care o facem atunci cand vrem sa slabim este sa sarim peste mese. Pare alegerea logica, pentru ca daca nu mancam, ar trebui sa slabim. Din pacate lucrurile nu stau chiar asa. Lipsa de mancare pe parcursul zilei iti va da o foame incontrolabila seara si chiar noaptea. Cel mai probabil vei consuma cantitati excesive de mancare la cina, iar acest lucru te va „ajuta” doar la acumularea de kilograme.

„Am facut sport, acum pot manca oricat!”

Dupa exercitii fizice obositoare foarte multe persoane au impresia ca se pot infrupta din orice fel de alimente si ca pot manca orice cantitate. Ideea cu exercitiul fizic este sa ardem calorii si nu sa punem la loc de doua-trei ori mai mult decat am dat jos. Mancarea dupa exercitiul fizic nu este o recompensa, ci doar o prelungire a stilului de viata sanatos.

Nu uita, nimeni nu e perfect

Pierderea increderii in sine, desconsiderarea si stabilirea unor planuri nerealiste sunt factori care impiedica de multe ori succesul unei cure de slabire. Momentele de genul „Nu pot, nu reusesc sa slabesc, nu voi reusi niciodata!” sunt normale si trebuie sa le accepti ca atare. Nimeni nu este de fier, asa ca trebuie sa gandesti pozitiv tot timpul. Ai incredere in tine si nu iti abandona planurile, chiar daca ai momente in care ti se pate ca regimul nu functioneaza.

Sucuri in loc de apa

Nu conteaza cat de sanatoase par sucurile pe care le cumperi din comert. Apa ramane cea mai importanta si este parte integranta a oricarui regim de slabire. Este important sa bei cat mai multa apa in fiecare zi, pentru ca acest lucru ajuta in procesul de pierdere a kilogramelor.

Mananci prea repede

Este o senzatie fireasca sa mancam mai repede atunci cand ne este foame. Acest lucru este insa extrem de nociv in momentul in care vrem sa slabim si asta pentru ca stomacul nu are timp sa trimita catre creier semnalele de satietate. Incearca sa mananci alaturi de familie sau prieteni, sa mai stai si de vorba, si in felul acesta vei lungi timpul in care mananci.

Nu uita ca slabesti pentru ca vrei…

… si nu pentru ca asa iti spun un prieten. Daca te vei simti obligat sa slabesti, presiunea este posibil sa te doboare. Regimul tau alimentar si exercitiile fizice nu reprezinta o pedeapsa divina, ci un lucru normal, pe care ti-l doresti. Omul este facut sa vrea sa incalce regulile, de aceea este foarte important ca sa iti accepti noul tau stil de viata si sa nu il consideri ca o obligatie sau ca o pedeapsa.

Nu dormi suficient

Somnul este un factor esential pentru un stil de viata sanatos. Daca esti obosit, organismul iti va cere mai multe alimente, asadar dormi macar 7-8 ore in fiecare noapte si nu te culca prea tarziu.

Alin Claudiu Popescu

 

Etichete:

recomandat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026609
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341176
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345103
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291293
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154221

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sport Psihologie Sanatate Vedete Evenimente

Recomandări din alte categorii

Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022
Retete de sanatate de la Naturalis
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne