logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • 5 metode de a ține post intermitent: pro și contra

          februarie 6, 2023

          Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
noutati

Cristiano Ronaldo continuă să uimească la 35 de ani

29.09.2020

Stan Stefan

471

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Majoritatea fotbaliștilor trecuți de 35 de ani sunt gata să tragă cortina în carieră, în timp ce mulți s-au retras deja. Dar Cristiano Ronaldo, după cum știm cu toții, este foarte diferit de alți jucători. Legendarul atacant portughez, care împlinește 36 de ani în februarie, poate juca cu ușurință încă cel puțin trei sau patru sezoane la cel mai înalt nivel al fotbalului european.

Nu ar fi un șoc dacă Ronaldo ar juca până la 40 de ani – și poate chiar vreo 2-3 după aceea. “Acum am o vârstă biologică de 23 de ani”, a spus el în 2018. „Mai am mult timp, pot continua să joc până la 41 de ani. Mă simt bine, sunt fericit, nu pot să mă plâng”.

Impresionant în cel mai recent meci

Duminică seară, 27 septembrie, atacantul veteran a sărit enorm de la sol pentru a înscrie un gol cu capul pentru Juventus împotriva celor de la AS Roma. Acesta a fost al doilea gol al meciului pentru el și s-a dovedit suficient pentru a aduce un punct lui Juventus. Remarcabil este că majoritatea jucătorilor, chiar și cei cu 10, 15 ani mai tineri, nu ar fi capabili să sară atât de mult. Cum reușește Ronaldo? Cu ajutorul dietei, exercițiilor și programului de odihnă, Cristiano a devenit unul dintre cei mai dominanți atleți ai lumii.

Dedicat programului de antrenament

 Cristiano Ronaldo urmează un program de exerciții bazat pe Pilates, focusându-se pe rezistență și pe exerciții pentru abdomen și lombari. Bineînțeles, în afara antrenamentelor specifice de la club. Internaționalul portughez cunoaște, de asemenea, importanța odihnei și a respectării dietei sale stricte în fiecare zi. Pentru el, simpla idee a unei “zile de trișat” pur și simplu nu există. Antrenamentul după meciuri a devenit, de asemenea, o parte importantă a programului său. În timp ce altor jucători le place să stea acasă în fața televizorului după meciuri, Ronaldo se îndreaptă direct spre piscină, unde înoată deseori alături de Cristiano Jr, pentru a-și relaxa musculatura.  

Refacerea musculară

Pentru a ajuta la regenerarea musculară, Ronaldo are o cameră de crioterapie în valoare de 50.000 de lire sterline alături de sala de sport. El ar fi instalat-o în 2013 după ce a aflat că l-a ajutat pe Franck Ribery, dar procesul de utilizare a acestuia sună îngrozitor.Cristiano stă în cameră timp de aproximativ trei minute, în timp ce azotul lichid creează o temperatură de -160 grade Celsius. Mușchii se recuperează ulterior mai repede, permițându-i să fie gata mai repede pentru următorul meci sau sesiune de antrenament. 

Dietă atent supravegheată

În ceea ce privește dieta, Ronaldo își limitează aportul de carne, dar mănâncă din abundență pește. Unul dintre felurile sale preferate este Bacalao a la Brasa, specialitate din Lisabona, care este un amestec de cod înăbușit, ceapă, cartofi tăiați subțire și ouă. “Am o dietă bogată în proteine, cu o mulțime de carbohidrați integrali, fructe și legume și evit mâncarea cu zahăr adăugat”, a spus în trecut Ronaldo. „Mănâncă regulat. Dacă te antrenezi regulat, este important să menții nivelurile ridicate de energie pentru a-ți alimenta corpul pentru performanțe mai bune. “Uneori mănânc până la șase mese mai mici pe zi pentru a mă asigura că am suficientă energie pentru a efectua fiecare de antrenament la un nivel înalt”. Inutil să mai spunem că Ronaldo evită alcoolul și și-a permis doar o picătură de șampanie după ce a câștigat Euro 2016.

Fiecare fotbalist aspirant ar trebui să-l ia pe Ronaldo ca exemplu pentru modul său de a-și organiza viața în afara terenului.  

Sursa: The Sun

Etichete:

Cristiano Ronaldo, juventus

Articole recomandate din categoria Noutati

Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro
Festivalul Brazilor de Crăciun, evenimentul caritabil anual organizat de Salvați Copiii România ..

15.12.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas - Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

12.12.2022

Stan Stefan
noutati
Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business"

01.11.2022

Stan Stefan
noutati
CATENA Racing Team, vicecampioana Euro Business Cup 2022 la fotbal

24.10.2022

tonica
noutati
Fildas-Catena, premiată la Gala Capital Companii de Elită

24.10.2022

Stan Stefan
noutati
Grupul Fildas-Catena a primit Trofeul Galei Forbes 500 Business Awards 2022

19.10.2022

Stan Stefan
noutati
Cel mai iute ardei din lume: creat în România

17.10.2022

Stan Stefan
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030549
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344578
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347693
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293961
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 159080

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Editorial Vedete Reviste Evenimente Noutati

Recomandări din alte categorii

Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Retete de sanatate de la Naturalis
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
5 metode de a ține post intermitent: pro și contra
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne