logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2

          aprilie 13, 2021

          Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului

          aprilie 8, 2021

          O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

          aprilie 5, 2021

          Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

          aprilie 1, 2021
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic

          aprilie 14, 2021

          Depășește faza de platou!

          aprilie 14, 2021

          Mic ghid pentru kilograme în minus

          aprilie 13, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cele mai bune alimente pentru micul dejun

          aprilie 12, 2021

          Puterea nebănuită a sucului de sfeclă roșie. Cum ne susține sănătatea

          aprilie 9, 2021

          Cele mai sănătoase fructe din lume

          aprilie 5, 2021
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă

          aprilie 6, 2021

          Rețete cu puține calorii pentru prânz sănătos

          martie 31, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • (P) De ce este Uleiul din ficat de cod cu lămâie și mentă cel mai îndrăgit produs Lysi?

          aprilie 7, 2021

          (P) Susținerea sistemului imunitar

          aprilie 5, 2021

          De ce nu poți slăbi: cele mai frecvente cauze medicale

          martie 29, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice acasă pentru talie subțire

          aprilie 12, 2021

          Exerciții care te scapă de grăsimea de pe coapse

          aprilie 7, 2021

          Exerciții pentru picioare tonifiate

          aprilie 6, 2021
  • Psihologie
        • Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021

          Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Actorul Christian Bale, maestrul transformărilor fizice

          martie 24, 2021
          Top vedete care au slabit spectaculos in 2020

          Top vedete care au slăbit spectaculos în 2020

          februarie 10, 2021

          Ce mai face Jeremy Meeks, infractorul devenit top model

          ianuarie 27, 2021
  • Terapii alternative
        • Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020

          Sănătate maximă și slăbire eficientă: ceaiul verde

          decembrie 27, 2020

          Cele mai cunoscute beneficii ale consumului de ceai de ghimbir

          decembrie 8, 2020

          Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020
noutati

Cristiano Ronaldo continuă să uimească la 35 de ani

29.09.2020

Stan Stefan

131

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Majoritatea fotbaliștilor trecuți de 35 de ani sunt gata să tragă cortina în carieră, în timp ce mulți s-au retras deja. Dar Cristiano Ronaldo, după cum știm cu toții, este foarte diferit de alți jucători. Legendarul atacant portughez, care împlinește 36 de ani în februarie, poate juca cu ușurință încă cel puțin trei sau patru sezoane la cel mai înalt nivel al fotbalului european.

Nu ar fi un șoc dacă Ronaldo ar juca până la 40 de ani – și poate chiar vreo 2-3 după aceea. “Acum am o vârstă biologică de 23 de ani”, a spus el în 2018. „Mai am mult timp, pot continua să joc până la 41 de ani. Mă simt bine, sunt fericit, nu pot să mă plâng”.

Impresionant în cel mai recent meci

Duminică seară, 27 septembrie, atacantul veteran a sărit enorm de la sol pentru a înscrie un gol cu capul pentru Juventus împotriva celor de la AS Roma. Acesta a fost al doilea gol al meciului pentru el și s-a dovedit suficient pentru a aduce un punct lui Juventus. Remarcabil este că majoritatea jucătorilor, chiar și cei cu 10, 15 ani mai tineri, nu ar fi capabili să sară atât de mult. Cum reușește Ronaldo? Cu ajutorul dietei, exercițiilor și programului de odihnă, Cristiano a devenit unul dintre cei mai dominanți atleți ai lumii.

Dedicat programului de antrenament

 Cristiano Ronaldo urmează un program de exerciții bazat pe Pilates, focusându-se pe rezistență și pe exerciții pentru abdomen și lombari. Bineînțeles, în afara antrenamentelor specifice de la club. Internaționalul portughez cunoaște, de asemenea, importanța odihnei și a respectării dietei sale stricte în fiecare zi. Pentru el, simpla idee a unei “zile de trișat” pur și simplu nu există. Antrenamentul după meciuri a devenit, de asemenea, o parte importantă a programului său. În timp ce altor jucători le place să stea acasă în fața televizorului după meciuri, Ronaldo se îndreaptă direct spre piscină, unde înoată deseori alături de Cristiano Jr, pentru a-și relaxa musculatura.  

Refacerea musculară

Pentru a ajuta la regenerarea musculară, Ronaldo are o cameră de crioterapie în valoare de 50.000 de lire sterline alături de sala de sport. El ar fi instalat-o în 2013 după ce a aflat că l-a ajutat pe Franck Ribery, dar procesul de utilizare a acestuia sună îngrozitor.Cristiano stă în cameră timp de aproximativ trei minute, în timp ce azotul lichid creează o temperatură de -160 grade Celsius. Mușchii se recuperează ulterior mai repede, permițându-i să fie gata mai repede pentru următorul meci sau sesiune de antrenament. 

Dietă atent supravegheată

În ceea ce privește dieta, Ronaldo își limitează aportul de carne, dar mănâncă din abundență pește. Unul dintre felurile sale preferate este Bacalao a la Brasa, specialitate din Lisabona, care este un amestec de cod înăbușit, ceapă, cartofi tăiați subțire și ouă. “Am o dietă bogată în proteine, cu o mulțime de carbohidrați integrali, fructe și legume și evit mâncarea cu zahăr adăugat”, a spus în trecut Ronaldo. „Mănâncă regulat. Dacă te antrenezi regulat, este important să menții nivelurile ridicate de energie pentru a-ți alimenta corpul pentru performanțe mai bune. “Uneori mănânc până la șase mese mai mici pe zi pentru a mă asigura că am suficientă energie pentru a efectua fiecare de antrenament la un nivel înalt”. Inutil să mai spunem că Ronaldo evită alcoolul și și-a permis doar o picătură de șampanie după ce a câștigat Euro 2016.

Fiecare fotbalist aspirant ar trebui să-l ia pe Ronaldo ca exemplu pentru modul său de a-și organiza viața în afara terenului.  

Sursa: The Sun

Etichete:

Cristiano Ronaldo, juventus

Articole recomandate din categoria Noutati

Excesul de zahăr în adolescență afectează dezvoltarea creierului
În mod absolut regretabil, copiii au ajuns să fie la ora actuală cei mai mari consumatori..

08.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Carnea procesată, boală curată: s-a confirmat legătura cu riscul de deces prematur

01.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
“Ora de sport în aer liber” pentru 38 de copii nevoiași de la Centrul de zi “Bufkids”

01.04.2021

Stan Stefan
noutati
Activitatea fizică în timpul sarcinii, determinantă pentru sănătatea copilului în viața de adult

23.03.2021

Natalia Talmacec
noutati
STUDIU: Femeile dezvoltă mai mulți anticorpi împotriva SARS-CoV-2 decât bărbații

10.03.2021

Natalia Talmacec
noutati
Persoanele care n-au avut COVID-19 dezvoltă post-rapel mai puțini anticorpi decât cele care au trecut prin infecție și au făcut doar prima doză de vaccin

24.02.2021

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1018606
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 334371
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 339585
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 286327
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 144792

Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Sport Editorial

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Exemple de rețete pentru cină care nu îngrașă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
STUDIU: În România, doar 1% dintre cei vaccinați cu Pfizer s-au infectat ulterior cu SARS-CoV-2
Retete de sanatate de la Naturalis
Trucuri de slăbit de la medicul nutriționist Mihaela Bilic
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne