logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta anti-stres – cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite

          septembrie 27, 2023
          Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile consumului de quinoa: motive să o incluzi în alimentație

          septembrie 25, 2023

          Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Nu o să îți vină să crezi care este gustarea preferată a Reginei Camilla. Mulți nici nu s-ar încumeta să încerce

          septembrie 27, 2023

          Prințul William mănâncă același mic dejun zilnic. Ce aliment este nelipsit din planul său alimentar

          septembrie 25, 2023

          La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
noutati

Cristiano Ronaldo continuă să uimească la 35 de ani

29.09.2020

Stan Stefan

555

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 12 secunde

Majoritatea fotbaliștilor trecuți de 35 de ani sunt gata să tragă cortina în carieră, în timp ce mulți s-au retras deja. Dar Cristiano Ronaldo, după cum știm cu toții, este foarte diferit de alți jucători. Legendarul atacant portughez, care împlinește 36 de ani în februarie, poate juca cu ușurință încă cel puțin trei sau patru sezoane la cel mai înalt nivel al fotbalului european.

Nu ar fi un șoc dacă Ronaldo ar juca până la 40 de ani – și poate chiar vreo 2-3 după aceea. “Acum am o vârstă biologică de 23 de ani”, a spus el în 2018. „Mai am mult timp, pot continua să joc până la 41 de ani. Mă simt bine, sunt fericit, nu pot să mă plâng”.

Impresionant în cel mai recent meci

Duminică seară, 27 septembrie, atacantul veteran a sărit enorm de la sol pentru a înscrie un gol cu capul pentru Juventus împotriva celor de la AS Roma. Acesta a fost al doilea gol al meciului pentru el și s-a dovedit suficient pentru a aduce un punct lui Juventus. Remarcabil este că majoritatea jucătorilor, chiar și cei cu 10, 15 ani mai tineri, nu ar fi capabili să sară atât de mult. Cum reușește Ronaldo? Cu ajutorul dietei, exercițiilor și programului de odihnă, Cristiano a devenit unul dintre cei mai dominanți atleți ai lumii.

Dedicat programului de antrenament

 Cristiano Ronaldo urmează un program de exerciții bazat pe Pilates, focusându-se pe rezistență și pe exerciții pentru abdomen și lombari. Bineînțeles, în afara antrenamentelor specifice de la club. Internaționalul portughez cunoaște, de asemenea, importanța odihnei și a respectării dietei sale stricte în fiecare zi. Pentru el, simpla idee a unei “zile de trișat” pur și simplu nu există. Antrenamentul după meciuri a devenit, de asemenea, o parte importantă a programului său. În timp ce altor jucători le place să stea acasă în fața televizorului după meciuri, Ronaldo se îndreaptă direct spre piscină, unde înoată deseori alături de Cristiano Jr, pentru a-și relaxa musculatura.  

Refacerea musculară

Pentru a ajuta la regenerarea musculară, Ronaldo are o cameră de crioterapie în valoare de 50.000 de lire sterline alături de sala de sport. El ar fi instalat-o în 2013 după ce a aflat că l-a ajutat pe Franck Ribery, dar procesul de utilizare a acestuia sună îngrozitor.Cristiano stă în cameră timp de aproximativ trei minute, în timp ce azotul lichid creează o temperatură de -160 grade Celsius. Mușchii se recuperează ulterior mai repede, permițându-i să fie gata mai repede pentru următorul meci sau sesiune de antrenament. 

Dietă atent supravegheată

În ceea ce privește dieta, Ronaldo își limitează aportul de carne, dar mănâncă din abundență pește. Unul dintre felurile sale preferate este Bacalao a la Brasa, specialitate din Lisabona, care este un amestec de cod înăbușit, ceapă, cartofi tăiați subțire și ouă. “Am o dietă bogată în proteine, cu o mulțime de carbohidrați integrali, fructe și legume și evit mâncarea cu zahăr adăugat”, a spus în trecut Ronaldo. „Mănâncă regulat. Dacă te antrenezi regulat, este important să menții nivelurile ridicate de energie pentru a-ți alimenta corpul pentru performanțe mai bune. “Uneori mănânc până la șase mese mai mici pe zi pentru a mă asigura că am suficientă energie pentru a efectua fiecare de antrenament la un nivel înalt”. Inutil să mai spunem că Ronaldo evită alcoolul și și-a permis doar o picătură de șampanie după ce a câștigat Euro 2016.

Fiecare fotbalist aspirant ar trebui să-l ia pe Ronaldo ca exemplu pentru modul său de a-și organiza viața în afara terenului.  

Sursa: The Sun

Etichete

Etichete:

Cristiano Ronaldo, juventus

Articole recomandate din categoria Noutati

Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie
Încă un motiv serios să acordăm mai multă atenție procentului de grăsime corporală �..

13.09.2023

Natalia Talmacec
noutati
Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

11.09.2023

Natalia Talmacec
noutati
Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

25.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Stresul și sistemul digestiv: cum afectează tensiunea psihică sănătatea intestinală

25.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
STUDIU: O mână de nuci pe zi scade riscul de depresie

21.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Somnul profund noaptea îmbunătățește controlul glicemiei a doua zi

21.08.2023

Natalia Talmacec
noutati
Christopher, fiul lui Arnold Schwarzenegger a reușit să slăbească și e de nercunoscut

17.08.2023

Natalia Talmacec
noutati

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033872
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348109
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350530
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296296
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165998

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Sport Reviste Retete Psihologie

Recomandări din alte categorii

Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Dieta anti-stres - cum să reduci cortizolul și să scapi de kilogramele nedorite
(P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne