logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023

          Alimente fără gluten: ce opțiuni ai

          ianuarie 6, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
nutritie-sanatoasa

Consumul de alcool și silueta. Băuturi alcoolice cu puține calorii

Toți cei ce vor să scape de grija kilogramelor în plus, trebuie să știe că nu contează doar ce mănâncă, ci și ce beau! Așadar, trebuie să fie foarte atenți la acest aspect, căci consumul de alcool ar putea avea niște consecințe devastatoare asupra siluetei și nu numai. Dar ca în cazul alimentelor, și când vorbim de băuturi alcoolice le putem alege pe cele cu un conținut caloric mai scăzut. Iată ce variante avem!

19.07.2022

Mariș Adelina

5292

Timp estimat de citire:

5 minute, 11 secunde

HepatoSuport de la Naturalis este un supliment alimentar care are în compoziție silimarină și cinarină, substanțe bioactive recunoscute pentru efectele benefice asupra ficatului. Silimarina și cinarina protejează celulele hepatice împotriva stresului oxidativ, stimulează secreția biliară și contribuie la eliminarea toxinelor din organism.

Impactul alcoolului asupra siluetei

Dacă ne concentrăm asupra siluetei, alcoolul trebuie să fie pe aceeași “listă interzisă” ca și grăsimile. Pentru că, în general, alcoolul este bogat în calorii. „Proteinele și carbohidrații au 4 calorii pe gram, grăsimea are 9, iar alcoolul are 7”, a dezvăluit specialistul în nutriție Ginger Hultin, proprietar ChampagneNutrition din Seattle.

Iar când alcoolul ajunge în combinații cu sifon, siropuri, sucuri, frișcă sau lapte de cocos, caloriile dintr-o băutură alcoolică pot fi foarte numeroase. De exemplu, unele cocktail-uri precum Margarita, Daiquiri sau Pina Colada pot fi extrem de bogate în zahăr și grăsimi saturate.

Trebuie să mai știm că metabolismul alcoolului este foarte lung, timp în care este blocată arderea grăsimilor de depozit. Așa este dat peste cap și ritmul unei eventuale cure de slăbire.

După câteva băuturi, poate apărea adesea și senzația de foame. Iar asta pentru că alcoolul poate duce la scăderea nivelului zahărului din sânge, ceea ce ar declanșa uneori pofta de alimente bogate în carbohidrați, mai atrag atenția specialiștii.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că alcoolul afectează o zonă a creierului care controlează senzația de foame. Un studiu a constatat că celulele nervoase din hipotalamus, care sunt în general activate prin înfometare, pot fi stimulate de alcool. Aceste semnale intense de foame pot da impulsul de a alege alimente bogate în calorii, precum pizza și burgeri.

Cele mai consumate băuturi alcoolice și aportul lor caloric

Printre cele mai consumate băuturi la noi și nu numai sunt vinul și berea. Însă puțini știm ce valori calorice au aceste băuturi.

Un “obișnuit al mesei”, vinul este printre cele mai la îndemână băuturi când vine vorba de masa în familie sau de o ieșire în oraș. Iar regula în alegerea vinului este: cu cât procentul de alcool este mai mare, cu atât numărul caloriilor este mai mare.

Un pahar de vin roșu dulce, demidulce, demisec poate conține în jur de 130-150 calorii. Când vine vorba de un pahar de vin alb dulce, demidulce sau demisec, caloriile sunt în jur de 120-130.

Pentru calorii mai puține, putem opta pentru consumul de vinuri seci – un pahar de vin alb sec are circa 81 de calorii, iar un pahar de vinul roșu sec, 85 calorii.

Iar un pahar de rosé poate fi una dintre cele mai ușor de comandat băuturi cu conținut scăzut de calorii – în jur de 110 calorii, atâta timp cât nu este prea dulce, cu conținut ridicat de zahăr.

Dacă alegem și variantele efervescente, un pahar de vin spumant sau șampanie are circa 90-100 calorii, în funcție de varianta aleasă: extra-brut, brut, demidulce sau dulce.

Berea este o altă băutură extrem de apreciată de mai toată lumea când vine vorba de petrecerea timpului liber. Valoarea nutritivă a berii poate varia în funcție de tip. Iar o sticlă de 355 ml de bere blondă, cu un conținut de alcool de aproximativ 4%, are circa 153 de calorii.

Dezavantajele consumului regulat de bere este creșterea riscul de insuficiență pancreatică, agresivă pentru ficat, dar și creșterea nivelul acidului uric în sânge. De asemena, excesul de bere crește riscul de crize de gută.

Exemple de bauturi alcoolice cu putine calorii

Când ținem la siluetă, dar ne dorim să nu refuzăm chiar orice invitație în oraș, ca în cazul preparatelor culinare, și la băuturi avem variante cu mai puține calorii. Iată câteva exemple.

Vodka Soda

Prima variantă este vodka soda, care are doar aproximativ 65 de calorii per 30 ml vodcă, iar sifonul nu are deloc calorii!

Mojito

Mojito conține, în mod normal, aproximativ 168 de calorii. Însă dacă se va renunța la sirop, se scad undeva la 40 și 70 de calorii per cocktail. „Puteți face această băutură să aibă mai puțin de 100 de calorii cu rom ușor și o linguriță de zahăr (sau un înlocuitor de zahăr fără calorii precum Stevia)”, explică Yasi Ansari, dietetician din Los Angeles, California. Sucul proaspăt de lămâie, de asemenea, îmbunătățește aroma fără a crește caloriile. La bar, puteți cere barmanului să sară peste sirop și să adauge mai multă mentă și suc de lămâie.

Dry Martini

Pentru a reduce numărul de calorii, putem alege varianta Dry Martini care conține mai mult gin și mai puțin vermut, preparat cu 70 ml de gin și 15 ml de vermut. Iar băutura va avea circa 185 de calorii. Și pentru un pic de aromă în plus, se pot adăuga un strop de bitter de portocale și o felie de lămâie.

Cuba Libre Light

Un long drink extrem de apreciat, Cuba Libre poate fi trecut pe lista cocktail-urilor cu un conținut caloric scăzut dacă înlocuim cola obișnuită cu varianta dietetică a băuturii carbogazoase. Este cea mai simplă soluție care poate ajuta la reducerea caloriilor.

Iar o Cuba Libre Light, cu 35 ml de rom alb și cola dietetică, ajunge la aproximativ 75 de calorii.

Surse:

https://www.health.com/weight-loss/does-alcohol-make-you-gain-weight

https://www.prevention.com/weight-loss/g23473697/lowest-calorie-alcohol/

https://www.thedrinksbusiness.com/2013/03/the-worlds-skinniest-drinks/

https://www.healthline.com/nutrition/beer-belly

Etichete:

bauturi alcoolice, calorii

Articole recomandate din categoria Calorii alimente

Cum să ne calculăm necesarul de calorii
… caloriile contează! Caloria reprezintă unitatea de măsură a energiei conținută în..

17.05.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Cei mai calorici burgeri din lume: cum arată, unde se găsesc și câte calorii au

06.05.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Calorii cu... plus și cu minus

04.05.2021

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
10 alimente care te satură rapid și care te ajută să slăbești

03.03.2021

Stan Stefan
nutritie sanatoasa
Caloriile și silueta: top cele mai bune leguminoase

02.09.2020

Natalia Talmacec
nutritie sanatoasa
Caloriile – cat, cum, unde

13.12.2011

Dr. Alin Popescu
nutritie sanatoasa
Valori calorice

12.12.2011

tonica
nutritie sanatoasa

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030468
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344512
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347646
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293901
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158957

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Sport Editorial Evenimente

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Omleta vegană sau omleta de post: cum se face
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase
Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne