Timp estimat de citire2 minute, 8 secunde
Cu totii ajungem acasa franti. Serviciul ne aduce satisfactii profesionale si financiare, insa vine la pachet si cu o doza ridicata de oboseala si stres. Ati auzit de managementul stresului? Iata cateva repere simple, de pus in practica dupa lucru!
Afla cum te poti relaxa usor dupa o zi de lucru obositoare!
Managementul stresului este un concept relativ nou, dar care se implementeaza cu rapiditate in lumea intreaga. Exista deja si traineri ce invata masele cum sa-si echilibreze viata, sa combata stresul si sa alunge oboseala cotidiana atunci cand ajung acasa tracasati, dupa serviciu.
Iata ce spun expertii de la centrul Canyon Ranch Wellness din America!
- Cumpara doua mingi de tenis. Pune-le intr-o soseta mai groasa si coase-o la capat. Pune ingeniosul dispozitiv pe podea si lasa-te pe spate, in asa fel incat cele doua mingi sa fie de-o parte si de alta a coloanei. Flexeaza genunchii si impinge-te inainte si inapoi, pentru un masaj complet si relaxant. Spatele tau iti va fi recunoscator!
- Ce iti placea sa faci in copilarie? Sa te uiti la desene animate cu Tom si Jerry, sa pictezi, sa colorezi, sa faci haine pentru papusi, sa gatesti cu mama sau sa te joci in nisip? Oricat de naiv ar parea, cercetatorii au demonstrat ca activitatile pe care un adult le iubea in copilarie il vor destresa si la maturitate. Asadar, nu te jena sa te apuci de desenat sau sa te uiti, poate alaturi de copilul tau, la o portie zdravana de desene animate! O sa te deconecteze total!
- Somnul de dupa-amiaza, motaitul sau atipitul, cum vreti sa ii spuneti, face minuni pentru organismul si psihicul nostru. Chiar daca ajungi acasa la ora 19:00, ofera-ti un ragaz de 20 de minute in care sa stai intins in pat, cu ochii inchisi. Seteaza-ti alarma la 20, maximum 30 de minute. Medicii au conchis ca este intervalul de timp optim pentru relaxarea corpului si mintii. Mai mult de o jumatate de ora de motait poate dauna somnului de noapte, iar o insomnie nu este chiar indicata!
- Ia-te in brate! Suna ciudat, dar nu este! Asaza-te pe podea, flexeaza picioare si adu-ti genunchii la piept, intinde bratele si cuprinde-te in brate. Stai asa 40 de secunde. Repeta exercitiul de 10 ori. Aceasta pozitie iti relaxeaza musculatura, iti pune sangele in miscare si te umple de energie.
- Fa rost de cateva pietre de rau. Incalzeste-le usor punandu-le sub apa fierbinte, iar apoi stai pe ele cu talpile goale. Repeta procedura de cateva ori, pune in incapere si o muzica de relaxare, stinge luminina si relaxeaza-te. Meriti asta in fiecare zi!
Vanessa Stefan
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns