Timp estimat de citire1 minut, 14 secunde
O reteta sanatoasa usor de preparat si cu putine calorii. Castravetele este o sursa excelenta de vitamine A, C, E, K si minerale. Tonul este bogat in seleniu si complexul de Omega-3 si Omega-6. Pregateste-te pentru o infuzie de nutrienti!
Ingrediente
- 2 castraveti
- 70 grame de branza de vaci
- O cutie de ton (100 grame)
- Ceapa verde
- Sare
Mod de preparare
Se spala castravetii si se taie in lung pentru a se scoate semintele. Se dau ulterior cu sare si apoi se lasa la scurs
Intr-un bol se amesteca bine branza cu ceapa verde (maruntita) si cu tonul (dupa ce acesta a fost scurs de ulei).
Dupa ce s-au scurs castravetii se asaza pe un platou si se umplu cu pasta de branza si ton.
Se recomanda ca inainte de servire sa fie pastrati la frigider.
Beneficii
Un castravete are numai 40 de calorii. Castravetele contine vitamine (A. C. E, K) si multe minerale, printre care magneziu, potasiu sau fosfor. Consumul de castraveti ajuta organismul la detoxifiere, datorita continutului ridicat de apa (peste 90%).
Branza de vaci este bogata in vitaminele B2, A, B12, E, sodiu, fosfor, seleniu si are un indice glicemic scazut. Datorita continutului scazut de grasimi saturate, branza ajuta la reducerea colesterolului.
Tonul contine o cantitate ridicata de seleniu, vitamina B, vitamina D, minerale (magneziu, potasiu, fosfor) si complexul Omega-3 si Omega-6. Datorita continutului de acizi grasi, consumul de ton ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare. Totodata, datorita continutului scazut de calorii, tonul este ideal in dietele de slabit.
Marius Vasilescu
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns