logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii

          iulie 11, 2025
          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          Beneficiile pe care ți le oferă consumul de cartof dulce

          iulie 11, 2025
          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          Exemple de alimente sănătoase, bogate în fosfor

          iulie 11, 2025
          Beneficiile consumului de clementine

          Beneficiile consumului de clementine

          iulie 11, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • tensiunea arterială la femei

          Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă

          iulie 11, 2025
          semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
sanatate

Arde caloriile, distreaza-te si fii in forma!

In perioada sarbatorilor si a vacantei de iarna, esti scutit de la exercitiile monotone de care ai avut parte tot anul! Asta nu inseamna ca trebuie sa dai uitarii preocuparea ta pentru o viata sanatoasa, ci doar sa urmezi sugestiile noastre de a topi caloriile intr-un mod foarte distractiv!

01.12.2011

Raluca Mateescu
Arde caloriile, distreaza-te si fii in forma!
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 53 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Viata sedentara este plictisitoare si nu-ti aduce nimic bun, insa dinamismul pe care il dobandesti pe partia de schi sau facand o plimbare rapida printre nameti iti reincarca „bateriile” si iti readuce culoarea in obraji. Ce parere ai despre o „bataie” cu bulgari de zapada sau de shopping in pas rapid? Cu siguranta suna amuzant, iar partea grozava este ca te ajuta sa arzi caloriile acumulate la mesele festive.

Iarna = sedentarism?

Nici vorba! Pe langa deliciile culinare de la care ne este greu sa ne abtinem, iarna inseamna multe alte activitati, distractive sau doar utile, care topesc grasimile, de aceea continua sa ai o viata energica si sa te bucuri de putinele ore de soare de peste zi. Fa curatenie generala, plimba cainele printr-un parc, adu-ti aminte de copilarie si construieste un om de zapada in gradina unui prieten sau mergi la cumparaturi in pas rapid!

Cele mai indragite sporturi de iarna se pot practica si in Romania, iar printre statiunile montane renumite pentru partiile de ski se numara Poiana Brasov, Predeal, Borsa, Vatra Dornei sau Cavnic, in Maramures.

Evita „cadourile” nedorite ale vacantei de iarna (da, ne referim la kilogramele in plus!) si mentine-te in forma, chiar daca vremea de afara nu te imbie chiar la activitati sportive, ci mai degraba la o dulce leneveala pe canapea, cu o felie de cozonac in farfurie. Daca alegi a doua varianta, risti sa intampini noul an cu 2-3 kilograme adunate pe talie sau pe abdomen – chiar iti doresti asta?
Exista o multime de modalitati prin care iti poti energiza organismul, chiar si in toiul iernii, iar noi ti le prezentam pe cele mai populare:

Activitate Perioada Calorii consumate
„Bataie” cu bulgari de zapada 40 de minute 180 calorii
Caratul sacoselor de cumparaturi 10 minute 70 calorii
Construirea unui om de zapada 1 ora 230 calorii
Curatenie generala in casa 2 ore 470 calorii
Indepartarea zapezii cu lopata 30 de minute 200 calorii
Patinaj pe gheata 1 ora 470 calorii
Pescuit la copca 2 ore 230 calorii
Plimbare cu ski jet-ul 30 de minute 210 calorii
Plimbare prin zapada 1 ora 240 calorii
Sanius 1 ora 400 calorii
Schi 1 ora 550 calorii
Shopping rapid 35 de minute 150 calorii

Trucuri pentru a-ti gasi motivatia

Daca determinarea de a demara o activitate care sa te ajute sa topesti grasimile se lasa asteptata, poti cauta imboldul necesar pe mai multe cai:

  • Invita-ti prietenii sa ti se alature. O ora de patinaj pe gheata iti da o senzatie mai placuta daca ai alaturi cativa prieteni, mai ales daca esti incepator. Distractia este maxima in gasca, iar, dupa, va puteti delecta cu o ceasca de ciocolata calda!
  • Rezerva-ti suficient timp pentru activitatile sportive. Atunci cand te straduiesti sa inghesui o jumatate de ora de sport intr-un program foarte aglomerat, s-ar putea sa te simti demotivat si sa vezi acest lucru ca pe o scuza de a renunta la miscare. Programeaza-ti activitatile astfel incat sa ai timp pentru tot ce iti propui sa faci, chiar si in vacanta!
  • Incearca ceva nou. Este posibil ca rutina sa fie un factor al demoralizarii, in special daca nu esti o persoana disciplinata si te plictisesti repede. Fii deschis la sugestii din partea persoanelor apropiate si nu te sfii sa incerci o activitate inedita, ce iti poate aduce macar satisfactia noutatii.

Raluca Mateescu

Data publicarii: 01.12.2011Data ultimei actualizari: 14.12.2016

Etichete

Etichete:

arde calorii, exercitii, sanius, sarbatori, schi, vacanta de iarna

Articole recomandate din categoria Wellness - Stil de viata

motive pentru care te îngrași
De ce te îngrași? Opt motive la care nu te-ai gândit
În viața oricui pot apărea momente în care să realizeze că trebuie să-și completeze..

22.11.2024

Cătălin Țânțăreanu
sanatate
Cardigane potrivite pentru orice ocazie
Cardigane pentru toate ocaziile: de la casual la elegant

19.08.2024

tonica
sanatate
Aceste 4 obiceiuri pot crește cu până la 5 ani speranța de viață!
Aceste 4 obiceiuri pot crește cu până la 5 ani speranța de viață!

21.05.2024

Natalia Talmacec
sanatate
Alimente anti-imbatranire
Alimente care te întineresc: știința anti-aging din farfuria ta!

18.10.2023

tonica
nutritie sanatoasa
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit
Perfecte după cină: 5 exerciții yoga pentru digestie și somn liniștit

08.09.2023

Natalia Talmacec
sanatate
Alimente pe care sa le mănânci adesea sau să le eviți în funcție de semnul zodiacal
Alimente pe care sa le mănânci adesea sau să le eviți în funcție de semnul zodiacal

30.08.2023

Miruna Purcel
sanatate
5 lucruri pe care să le faci înainte de a-ți bea cafeaua de dimineață
5 lucruri pe care să le faci înainte de a-ți bea cafeaua de dimineață

18.08.2023

Natalia Talmacec
sanatate

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Vedete Noutati

Recomandări din alte categorii

Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile
Tensiunea arterială la femei: care sunt valorile normale în funcție de vârstă
4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Lista de alimente bogate în proteine și sărace în calorii
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne