Ai slabit mult, dar vei reusi sa te mentii in forma?

Timp estimat de citire:

2 minute, 28 secunde

Institutul National de Diabet si Boli Digestive si Renale din SUA a confirmat faptul ca 68% dintre adultii americani sunt supraponderali, cu un IMC (index de masa corporala) mai mare de 25. Chiar daca in Romania statisticile sunt ceva mai bune decat peste Ocean, totusi 30% dintre romani sunt obezi, iar numarul de copii obezi este in continua crestere. Dintre acestia, doar 10% merg la control medical si o parte dintre ei reusesc sa slabeasca, insa si mai putini reusesc sa isi mentina greutatea sanatoasa, dobandita cu mult efort.

In anul 1994, doi profesori de la Universitatea Brown din SUA au demarat un studiu prin care urma sa le monitorizeze pe acele persoane supraponderale care au reusit sa slabeasca cel putin 15 kg si sa nu se ingrase la loc timp de macar un an. Printre cei 10.000 de oameni inscrisi in acest studiu se numara si persoane care au slabit mai mult de 50 de kg si au reusit sa se mentina in forma timp de cel putin 5-6 ani, iar cercetatorii au aflat adevarul din spatele succesului acestor persoane.

Chiar daca esti entuziasmat de faptul ca ai slabit recent foarte mult, s-ar putea spune ca greul de abia acum incepe. Majoritatea persoanelor se ingrasa la loc dupa ce slabesc, iar sentimentul de depresie este chiar mai accentuat decat inainte de a se apuca de dieta, pentru ca au depus eforturi enorme, iar acum se afla in acelasi loc. Care este totusi secretul celor care nu revin deloc in acelasi punct de plecare si reusesc sa slabeasca si sa ramana in forma toata viata?

Practic, succesul lor se bazeaza pe multa munca, disciplina si schimbarea radicala a stilului de viata. Chiar daca ne-ar placea sa aflam o reteta magica de slabire sau de mentinere dupa dieta, singurul lucru cu adevarat eficient este vointa de a arata bine si de a fi sanatos. A te mentine in forma necesita la fel de mult efort ca si slabirea propriu-zisa, cel putin pana iti creezi un nou stil de viata, in acord cu noile tale obiective.

Cercetatorii de la Universitatea Brown au concluzionat ca exista trei ingrediente esentiale ale succesului celor care nu se mai ingrasa la loc dupa ce au slabit cel putin 15 kg: fac sport cel putin o ora pe zi, mananca putine grasimi si putine zaharuri si se cantaresc saptamanal, pentru a nu-si scapa greutatea de sub control. Practic, dupa dieta trebuie sa adopti un stil de viata asemanator cu cel din timpul procesului de slabire, doar un pic mai relaxat, insa la fel de sanatos. Sport, alimentatie echilibrata si disciplina cantarului – conform studiilor, aceasta este esenta unei vieti sanatoase, fara kilograme in plus!

Raluca Mateescu