logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • (P) Fii învingător în lupta cu virusurile cu ViroProtect Rapid + Quercetină!

          septembrie 22, 2023

          Grăsimea abdominală în exces, asociată cu micșorarea creierului la vârsta mijlocie

          septembrie 13, 2023

          Numărul de cancere la cei sub 50 de ani, mai mare cu aproape 80% față de acum 30 de ani

          septembrie 11, 2023

          Noi dovezi privind eficiența celui mai în vogă medicament de slăbit. Are efecte incredibile în cazul pacienților cu insuficiență cardiacă

          august 25, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta militara

          Dieta militară, scurtă și eficientă

          septembrie 23, 2023
          Dieta Dukan

          Dieta Dukan – provocări și limite

          septembrie 23, 2023

          Cum să slăbești sănătos, evitând capcanele dietelor extreme

          septembrie 20, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Dieta cu alimente integrale – cum îți poate schimba viața și greutatea

          septembrie 22, 2023
          Mituri despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
          Adevarat sau fals despre alimente

          Adevărat sau fals despre alimente

          septembrie 21, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate

          septembrie 22, 2023

          3 idei de rețete dietetice cu dovleac. O să îți surprinzi familia și musafirii

          septembrie 19, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Remodelare corporala - liposuctie

          Operația de liposucție și riscurile pe care le implică

          septembrie 21, 2023

          Carența de zinc: semne și măsuri de luat

          septembrie 15, 2023
          Chirurgie estetica

          Chirurgia estetică și remodelarea corporală

          septembrie 15, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Ora cea mai potrivită pentru a face mișcare

          septembrie 18, 2023
          Fructe si legume

          Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean

          septembrie 12, 2023

          Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

          august 14, 2023
  • Psihologie
        • Slabitul si sanatatea

          Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea

          septembrie 13, 2023
          Bulimie

          Bulimia – boală sau efect?

          septembrie 12, 2023

          Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei

          septembrie 19, 2023

          Are 74 de ani, dar arată ca în tinerețe! Este unul dintre cei mai cunoscuți designeri din lume

          septembrie 13, 2023

          Soția lui Zuckerberg, sătulă de obsesia soțului pentru MMA

          august 29, 2023
  • Terapii alternative
        • Ceaiuri de slabit

          Ceaiuri medicinale pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Ceai de slabit

          Ceaiurile pentru slăbit

          septembrie 22, 2023
          Dieta minune cu ceai de chimen

          Dieta minune cu ceai de chimen negru

          septembrie 20, 2023
          Tinctura de slabit

          Tinctura de soc, primul pas către o siluetă de invidiat

          august 31, 2023
sport

Ai nervii intinsi la maximum? Iata ce sporturi sa faci!

Tensiunea interioara a atins cote alarmante si simti ca esti pe punctul de a da in clocot? In loc sa risti o izbucnire nervoasa intr-un context nepotrivit si la adresa cui nu e cazul, mai bine apuca-te de sport. In fond, orice tip de activitate fizica e buna, insa unele discipline sunt mai indicate decat altele.

11.08.2016

Natalia Talmacec

3736

Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Viata moderna, cu presiunile si ritmul ei trepidant, reprezinta o adevarata provocare pentru echilibrul psihic. Suntem asaltati de o cantitate mare de informatii si o multitudine de sarcini de rezolvat in fiecare zi. E drept, tehnologiile ne ajuta sa facem mai multe si mai bine, cu un efort fizic redus, insa solicitarea nervoasa este uneori dincolo de limitele suportabilitatii. Tocmai de aceea, e important sa invatam sa dam frau liber emotiilor intr-un mod care sa nu ne dauneze nici noua, nici celor din jur.

Descarcare controlata

Eliberarea tensiunilor interioare chiar este o chestiune de tratat cu seriozitate. Si asta pentru ca, atunci cand iti reprimi emotiile si nu incerci sau nu stii cum sa le defulezi, ajungi sa „explodezi”. Exact ca o oala sub presiune, la care nu functioneaza supapa prin care sa iasa excesul de abur. Asadar, urmand logica exemplului dat, este esential sa-ti creezi o „valva de siguranta”. Cei care au studiat fenomenul spun ca sportul furnizeaza solutii excelente si din acest punct de vedere si ne indeamna sa ne indreptam mai ales catre:

Box si variatiunile lui

Piloxing, Box Dance, House Box, NeoFitBoxe… Cu sau fara manusi, pe un ring sau nu, se monteaza o complexa coregrafie de exercitii pentru brate si picioare, cu lovituri pline de forta inspirate din box. Rezulta un antrenament cardio sustinut, care „arde” energia cu care vin emotiile puternice. Detensionarea este ca si garantata, iar pericolul unei „iesiri din fire” – anulat cu succes.

Emotiile refulate nu dispar. Ele se acumuleaza, producand o supraincarcare, al carei rezultat inevitabil va fi o descarcare de proportii mai putin dorite, care se poate intampla cand te astepti mai putin.

Indoor Cycling

Intr-o ambianta electrizanta, de cele mai multe ori avand in fata un ecran pe care ruleaza imagini video cu peisaje si trasee pentru ciclisti, vei pedala nebuneste cand stand in sa, cand din picioare. Totul la comanda unui instructor vocal, care te poarta prin diverse intensitati de viteza si rezistenta pentru a creste pulsul intr-un ritm sigur si benefic. Cert este ca, de la o sedinta de cycling, care, de regula, dureaza 45 de minute, iesi lac de transpiratie, dar zambind si cu o stare de usurare de nedescris. Este fix ceea ce-ti trebuie atunci cand esti la limita cu nervii.

Atunci cand stau prea mult in noi, starile de tensiune destabilizeaza functiile organismului, contribuind la aparitia bolilor cardiovasculare, gastrice sau a unor tulburari la nivel neuro-endocrin.

Dansul aerobic

De departe una dintre cele mai distractive si placute modalitati de a-ti redefini silueta, dansul combinat cu miscari ritmate de aerobic si alte elemente sportive, in toate formulele lui – zumba, street dance fitness, bellydance fitness etc. –, se dovedeste a fi si un bun antidot al stresului. Nu numai ca domoleste nivelurile de adrenalina si cortizol, cei doi hormoni care te mentin in tensiune, ci stimuleaza si productia de endorfine, un tip de neurotransmitatori, numite si „moleculele fericirii”. Organismul le-a incredintat acestora rolul de a suprima durerile de orice fel – fizice si emotionale –, conferindu-le un puternic efect analgezic pentru a induce o profunda stare de bine si relaxare.

Natalia Talmacec

Etichete

Etichete:

aerobic, indoor cycling, sport relaxare

Articole recomandate din categoria Sport

Fructe, legume și sport pentru un stil de viață mediteranean
Suntem și transmitem mai departe bagajul de cunoștințe și obiceiuri pe care l-au sedimentat în..

12.09.2023

Irina Chelarescu
nutritie sanatoasa
Culturist la 90 de ani. Cel mai vârstnic bodybuilder activ are o poveste incredibilă

14.08.2023

Natalia Talmacec
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

09.08.2023

Stan Stefan
sport
Modalități de a arde calorii fără a merge la sală în timpul verii

03.08.2023

Cătălin Țânțăreanu
sport
Transpiri și slăbești?!

21.07.2023

Dr. Alin Popescu
sport
Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

08.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
sport
Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

10.03.2023

tonica
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1033811
  2. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182 348044
  3. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181 350502
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 296260
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 165874

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Noutati Psihologie Sanatate

Recomandări din alte categorii

Soluțiile „minune” de slăbit și sănătatea
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Mersul pe jos vă ajută să slăbiți
La 73 de ani, Anna Wintour are o formă de invidiat. Iată ce mănâncă într-o zi una dintre cele mai faimoase femei din industria modei
3 rețete de smoothie pentru un boost de imunitate
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne