logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”

          decembrie 21, 2022

          Festivalul Brazilor de Crăciun, susținut şi în acest an de Catena, a stabilit un nou record de generozitate: 820.000 de euro

          decembrie 15, 2022

          Grupul Fildas – Catena, premiul „Lider în domeniul pharma de peste 30 de ani”, la Gala Premiilor Capital

          decembrie 12, 2022

          Încă un premiu pentru Fildas-Catena Grup: „Premiul pentru trei decenii de artă în business”

          noiembrie 1, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Și noi cum (mai) slăbim?! Diete de slăbit eficiente și sănătoase

          februarie 2, 2023

          Menține-ți silueta, fără diete drastice

          ianuarie 18, 2023

          Categorii de alimente care îngrașă

          noiembrie 16, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Top 5 surse de grăsimi “bune”

          februarie 2, 2023

          Top alimente care luptă cu inflamația

          ianuarie 30, 2023

          Știai că există și postbiotice? Au o influență importantă asupra imunității

          ianuarie 12, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Omleta vegană sau omleta de post: cum se face

          august 9, 2022

          Rețeta pepene verde prăjit: este senzația verii!

          august 5, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă

          februarie 2, 2023

          Refluxul gastroesofagian: care sunt cauzele și cum putem ameliora simptomele

          ianuarie 16, 2023

          Alimentația pentru creier sănătos

          ianuarie 12, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Dai examen la Poliție? Află cum să treci cu bine de proba sportivă!

          septembrie 22, 2022

          Fitness la vârsta a treia

          septembrie 5, 2022

          Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Ce mănâncă Regele Charles în fiecare zi

          ianuarie 10, 2023

          Jenna Ortega din serialul Wednesday, vegană până să ajungă în România? Ce a făcut-o să renunțe la acest stil de viață

          decembrie 14, 2022

          Dieta lui Elon Musk: așa a scăpat CEO-ul Tesla și SpaceX de peste 9 kilograme!

          septembrie 7, 2022
  • Terapii alternative
        • Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022

          Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022
sport

Ai nervii intinsi la maximum? Iata ce sporturi sa faci!

Tensiunea interioara a atins cote alarmante si simti ca esti pe punctul de a da in clocot? In loc sa risti o izbucnire nervoasa intr-un context nepotrivit si la adresa cui nu e cazul, mai bine apuca-te de sport. In fond, orice tip de activitate fizica e buna, insa unele discipline sunt mai indicate decat altele.

11.08.2016

Natalia Talmacec

3606

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Viata moderna, cu presiunile si ritmul ei trepidant, reprezinta o adevarata provocare pentru echilibrul psihic. Suntem asaltati de o cantitate mare de informatii si o multitudine de sarcini de rezolvat in fiecare zi. E drept, tehnologiile ne ajuta sa facem mai multe si mai bine, cu un efort fizic redus, insa solicitarea nervoasa este uneori dincolo de limitele suportabilitatii. Tocmai de aceea, e important sa invatam sa dam frau liber emotiilor intr-un mod care sa nu ne dauneze nici noua, nici celor din jur.

Descarcare controlata

Eliberarea tensiunilor interioare chiar este o chestiune de tratat cu seriozitate. Si asta pentru ca, atunci cand iti reprimi emotiile si nu incerci sau nu stii cum sa le defulezi, ajungi sa „explodezi”. Exact ca o oala sub presiune, la care nu functioneaza supapa prin care sa iasa excesul de abur. Asadar, urmand logica exemplului dat, este esential sa-ti creezi o „valva de siguranta”. Cei care au studiat fenomenul spun ca sportul furnizeaza solutii excelente si din acest punct de vedere si ne indeamna sa ne indreptam mai ales catre:

Box si variatiunile lui

Piloxing, Box Dance, House Box, NeoFitBoxe… Cu sau fara manusi, pe un ring sau nu, se monteaza o complexa coregrafie de exercitii pentru brate si picioare, cu lovituri pline de forta inspirate din box. Rezulta un antrenament cardio sustinut, care „arde” energia cu care vin emotiile puternice. Detensionarea este ca si garantata, iar pericolul unei „iesiri din fire” – anulat cu succes.

Emotiile refulate nu dispar. Ele se acumuleaza, producand o supraincarcare, al carei rezultat inevitabil va fi o descarcare de proportii mai putin dorite, care se poate intampla cand te astepti mai putin.

Indoor Cycling

Intr-o ambianta electrizanta, de cele mai multe ori avand in fata un ecran pe care ruleaza imagini video cu peisaje si trasee pentru ciclisti, vei pedala nebuneste cand stand in sa, cand din picioare. Totul la comanda unui instructor vocal, care te poarta prin diverse intensitati de viteza si rezistenta pentru a creste pulsul intr-un ritm sigur si benefic. Cert este ca, de la o sedinta de cycling, care, de regula, dureaza 45 de minute, iesi lac de transpiratie, dar zambind si cu o stare de usurare de nedescris. Este fix ceea ce-ti trebuie atunci cand esti la limita cu nervii.

Atunci cand stau prea mult in noi, starile de tensiune destabilizeaza functiile organismului, contribuind la aparitia bolilor cardiovasculare, gastrice sau a unor tulburari la nivel neuro-endocrin.

Dansul aerobic

De departe una dintre cele mai distractive si placute modalitati de a-ti redefini silueta, dansul combinat cu miscari ritmate de aerobic si alte elemente sportive, in toate formulele lui – zumba, street dance fitness, bellydance fitness etc. –, se dovedeste a fi si un bun antidot al stresului. Nu numai ca domoleste nivelurile de adrenalina si cortizol, cei doi hormoni care te mentin in tensiune, ci stimuleaza si productia de endorfine, un tip de neurotransmitatori, numite si „moleculele fericirii”. Organismul le-a incredintat acestora rolul de a suprima durerile de orice fel – fizice si emotionale –, conferindu-le un puternic efect analgezic pentru a induce o profunda stare de bine si relaxare.

Natalia Talmacec

Etichete:

aerobic, indoor cycling, sport relaxare

Articole recomandate din categoria Sport

Fitness la vârsta a treia
Cine spune că vârsta este doar o cifră nu e familiarizat cu procesele biologice care au loc în c..

05.09.2022

Dr. Corina Zugravu
sport
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

08.12.2021

Stan Stefan
sport
Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

14.06.2021

Natalia Talmacec
sport
Mituri explicate despre activitatea fizică

10.06.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Hidratează-te corect când faci sport!

05.05.2021

Dr. Corina Zugravu
sport
Ce mănânci înainte de antrenament?

04.05.2021

Stan Stefan
sport
Exerciții fizice care te ajută să arzi un număr mare de calorii

26.04.2021

Natalia Talmacec
sport

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1030495
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 344533
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 347659
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 293912
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 158992

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Evenimente Reviste Psihologie Retete Editorial

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Catena sustine „Programul social de interes national de sustinere a cuplurilor si a persoanelor singure, pentru cresterea natalitatii”
Sfaturi pentru o digestie ușoară și sănătoasă
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne