logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Președintele Klaus Iohannis, super-fit la vaccinare

          ianuarie 15, 2021

          O serie de molecule din fructe, ceai sau cacao ajută la scăderea hipertensiunii arteriale

          ianuarie 8, 2021

          Riscul cardiovascular la femei, puternic influențat de etapele vieții reproductive

          ianuarie 5, 2021

          Viitor sănătos, atât din punct de vedere fizic, cât și mental!

          decembrie 23, 2020
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix

          ianuarie 14, 2021
          Dieta Atkins, mananci bine, slabesti rapid

          Dieta Atkins: mănânci bine, slăbești rapid

          ianuarie 13, 2021

          Top cele mai bune diete în 2021

          ianuarie 11, 2021
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • alimente pe care sa le eviti in sarcina

          Alimente pe care să le eviți în sarcină

          ianuarie 11, 2021
          Consuma Graviola si bucura-te de beneficii antioxidante din plin

          Consumă Graviola și bucură-te de beneficii antioxidante din plin

          ianuarie 8, 2021

          Surse de vitamina C în sezonul rece

          decembrie 28, 2020
  • Povești de succes
        • Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019

          De la 93 la 78 de kilograme, prin voință și un regim simplu

          septembrie 30, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină

          ianuarie 14, 2021

          5 idei de cină sănătoasă pentru copii

          ianuarie 13, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Legătura dintre dietă și cancer, de la mit la realitate

          ianuarie 16, 2021

          (P) De ce este uleiul de pește aliatul sistemului imunitar și al funcționării optime a creierului?

          ianuarie 12, 2021

          Ghid complet de tehnici de remodelare corporală

          ianuarie 5, 2021
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exercitii cardio pentru acasa

          5 exerciții cardio pentru acasă

          ianuarie 6, 2021

          Cele mai bune brățări fitness din 2020

          decembrie 6, 2020

          Top 5 exerciții de slăbit acasă

          noiembrie 13, 2020
  • Psihologie
        • Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării

          noiembrie 20, 2020

          Află dacă suferi de ortorexie, obsesia pentru mâncarea sănătoasă

          noiembrie 18, 2020

          S.O.S. stres și anxietate: 4 exerciții de respirație de mare ajutor

          octombrie 31, 2020

          Cum să faci față atacurilor de panică. Ghid practic pentru înțelegerea și vindecarea celor mai epuizante forme de teamă

          octombrie 27, 2020
  • Vedete
        • Vedete care au slăbit
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • La 78 de ani, legendarul Paul McCartney se menține în formă

          decembrie 5, 2020

          Actrița Brooke Shields, super în formă la 55 de ani

          octombrie 14, 2020

          Halle Berry, în formă maximă la 54 de ani. Uite ce mănâncă și cum antrenează

          octombrie 2, 2020
  • Terapii alternative
        • Cea mai bună rețetă de socată

          octombrie 29, 2020

          S.O.S., alergii! Cele mai bune substanțe antihistaminice naturale

          octombrie 12, 2020

          Tot ce trebuie să știi despre valeriană

          septembrie 15, 2020

          5 uleiuri esențiale pentru calmarea emoțiilor negative

          aprilie 23, 2020
sport

Ai nervii intinsi la maximum? Iata ce sporturi sa faci!

Tensiunea interioara a atins cote alarmante si simti ca esti pe punctul de a da in clocot? In loc sa risti o izbucnire nervoasa intr-un context nepotrivit si la adresa cui nu e cazul, mai bine apuca-te de sport. In fond, orice tip de activitate fizica e buna, insa unele discipline sunt mai indicate decat altele.

11.08.2016

Natalia Talmacec

3096

Timp estimat de citire:

2 minute, 54 secunde

Viata moderna, cu presiunile si ritmul ei trepidant, reprezinta o adevarata provocare pentru echilibrul psihic. Suntem asaltati de o cantitate mare de informatii si o multitudine de sarcini de rezolvat in fiecare zi. E drept, tehnologiile ne ajuta sa facem mai multe si mai bine, cu un efort fizic redus, insa solicitarea nervoasa este uneori dincolo de limitele suportabilitatii. Tocmai de aceea, e important sa invatam sa dam frau liber emotiilor intr-un mod care sa nu ne dauneze nici noua, nici celor din jur.

Descarcare controlata

Eliberarea tensiunilor interioare chiar este o chestiune de tratat cu seriozitate. Si asta pentru ca, atunci cand iti reprimi emotiile si nu incerci sau nu stii cum sa le defulezi, ajungi sa „explodezi”. Exact ca o oala sub presiune, la care nu functioneaza supapa prin care sa iasa excesul de abur. Asadar, urmand logica exemplului dat, este esential sa-ti creezi o „valva de siguranta”. Cei care au studiat fenomenul spun ca sportul furnizeaza solutii excelente si din acest punct de vedere si ne indeamna sa ne indreptam mai ales catre:

Box si variatiunile lui

Piloxing, Box Dance, House Box, NeoFitBoxe… Cu sau fara manusi, pe un ring sau nu, se monteaza o complexa coregrafie de exercitii pentru brate si picioare, cu lovituri pline de forta inspirate din box. Rezulta un antrenament cardio sustinut, care „arde” energia cu care vin emotiile puternice. Detensionarea este ca si garantata, iar pericolul unei „iesiri din fire” – anulat cu succes.

Emotiile refulate nu dispar. Ele se acumuleaza, producand o supraincarcare, al carei rezultat inevitabil va fi o descarcare de proportii mai putin dorite, care se poate intampla cand te astepti mai putin.

Indoor Cycling

Intr-o ambianta electrizanta, de cele mai multe ori avand in fata un ecran pe care ruleaza imagini video cu peisaje si trasee pentru ciclisti, vei pedala nebuneste cand stand in sa, cand din picioare. Totul la comanda unui instructor vocal, care te poarta prin diverse intensitati de viteza si rezistenta pentru a creste pulsul intr-un ritm sigur si benefic. Cert este ca, de la o sedinta de cycling, care, de regula, dureaza 45 de minute, iesi lac de transpiratie, dar zambind si cu o stare de usurare de nedescris. Este fix ceea ce-ti trebuie atunci cand esti la limita cu nervii.

Atunci cand stau prea mult in noi, starile de tensiune destabilizeaza functiile organismului, contribuind la aparitia bolilor cardiovasculare, gastrice sau a unor tulburari la nivel neuro-endocrin.

Dansul aerobic

De departe una dintre cele mai distractive si placute modalitati de a-ti redefini silueta, dansul combinat cu miscari ritmate de aerobic si alte elemente sportive, in toate formulele lui – zumba, street dance fitness, bellydance fitness etc. –, se dovedeste a fi si un bun antidot al stresului. Nu numai ca domoleste nivelurile de adrenalina si cortizol, cei doi hormoni care te mentin in tensiune, ci stimuleaza si productia de endorfine, un tip de neurotransmitatori, numite si „moleculele fericirii”. Organismul le-a incredintat acestora rolul de a suprima durerile de orice fel – fizice si emotionale –, conferindu-le un puternic efect analgezic pentru a induce o profunda stare de bine si relaxare.

Natalia Talmacec

Etichete:

aerobic, indoor cycling, sport relaxare

Articole recomandate din categoria Sport

Cele mai bune brățări fitness din 2020
O brățară fitness te poate ajuta să te menții activ și îți poate oferi diferite date referit..

06.12.2020

Stan Stefan
sport
Top 5 exerciții de slăbit acasă

13.11.2020

Stan Stefan
sport
Ce s-a întâmplat cu cel mai musculos copil din lume și cum arată acum?

11.11.2020

Stan Stefan
sport
Tracțiunile, cum să reușești să le faci și ce beneficii aduc

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Exercițiile pe bicicleta statică: beneficii și exemple de antrenament

28.10.2020

Stan Stefan
sport
Top exerciții funcționale în opinia antrenorilor americani

19.10.2020

Stan Stefan
sport
Fandările, exerciții simple și eficiente - Iată beneficiile lor!

05.10.2020

Stan Stefan
sport



Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.07.2013
    306 1016006
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 332059
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 337786
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 284395
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 141829



Cu noi poți să ai silueta visată!

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Editorial

Recomandări din alte categorii

Dieta Keto: 3 rețete pentru prânz și cină
Retete de sanatate de la Naturalis
Slăbește sănătos cu dieta Fix la Fix
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Atacurile de panică, tot mai frecvente în pandemie. Evitarea lor, cel mai mare obstacol în calea vindecării
5 exerciții cardio pentru acasă
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon

Cu noi poți să ai silueta visată!

Copyright © Tonica Group 2021
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne