Abs Diet, dieta pentru abdomen plat

Timp estimat de citire:

2 minute, 30 secunde

De altfel, David Zinczenko, autorul cartii The Abs Diet (Dieta pentru abdomen), si-a ales ca public tinta in primul rand barbatii, si apoi femeile, astfel incat toata lumea interesata de a avea un abdomen plat sa poata urma cu usurinta aceasta dieta.

Un abdomen plat se sculpteaza in timp si cu un efort sustinut, care sa includa exercitii fizice pentru sculptarea muschilor, dar si o alimentatie bogata in nutrienti ce stimuleaza dezvoltarea musculaturii si arderea grasimilor.

Autorul acestei diete sustine ca abdomenul plat se poate obtine prin intermediul unui regim de viata simplu si echilibrat, bazat pe 12 alimente esentiale, bogate in fibre, minerale si vitamine, ce au de asemenea avantajul de a ne ajuta in lupta cu grasimea din organism.
 

Alimentele recomandate in dieta pentru abdomen plat:

• Oua
• Ulei de masline
• Carne slaba (autorul recomanda in mod special carnea de curcan)
• Unt de arahide natural (fara adaos de zahar)
• Cereale integrale
• Migdale crude
• Branzeturi slabe (iaurt, branza, lapte, branzica de casa – toate cu continut redus de grasimi)
• Zer
• Zmeura, capsune, mure, fragi, afine
• Fasole verde si mazare
• Spanac si orice alte legume verzi
• Fulgi de ovaz cu lapte degresat

Regulile dietei pentru un abdomen plat

1. Mananca sase mese pe zi! Pregateste-ti de cu seara pachetelele cu mancare pentru a doua zi si imparte-le in sase mese mici, pentru a-ti mentine metabolismul la un nivel accelerat si a arde grasimi intreaga zi.

2. Ia micul dejun! Micul dejun este recomandat in doua variante sanatoase si hranitoare: fie fulgi de ovaz cu lapte degresat, capsune, migdale si lapte degresat, fie oua si carne slaba fiarta. Orice varianta ai alege, nu sari peste micul dejun.

3. Bea shake-uri naturale! Shake-urile naturale, facute in casa, din legume, fructe proaspete si lapte degresat sunt grozave in dieta, pentru ca iti dau imediat senzatia de satietate si nu ingrasa.

4. Nu mai numara caloriile! Numaratul caloriilor in mod obsesiv nu face decat sa te streseze si sa te faca sa simti frustrare, asa ca renunta la acest obicei. Consuma din plin alimentele recomandate pentru arderea grasimilor si vei slabi fara sa mai fie nevoie sa tii socoteala caloriilor.

5. Bea multa apa plata! Sunt strict interzise bauturile carbogazoase si alcoolul, doua dintre cauzele principale ale unui abdomen cu aspect umflat. Apa plata iti curata si hidrateaza organismul, iar abdomenul va capata un aspect mult mai plat.

6. Triseaza o data pe saptamana! Ca sa te motiveze si mai mult, autorul dietei pentru abdomen plat iti propune sa iti oferi sansa de a lua o masa asa cum iti place tie, o data pe saptamana. stiind ca poti sa trisezi la o data stabilita dinainte, te vei simti mult mai putin tentata sa consumi alimente nesanatoase in restul timpului.

Raluca Mateescu