logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021
diete

Abs Diet, dieta pentru abdomen plat

Daca talia subtire si coapsele sculptate sunt visul oricarei femei, dorinta de a avea abdomenul plat si cu un aspect mai mult sau mai putin musculos apartine deopotriva femeilor si barbatilor, de aceea Abs Diet poate fi urmata atat de sexul frumos, cat si de cel puternic.

28.10.2013

tonica

18168

Timp estimat de citire:

2 minute, 30 secunde

De altfel, David Zinczenko, autorul cartii The Abs Diet (Dieta pentru abdomen), si-a ales ca public tinta in primul rand barbatii, si apoi femeile, astfel incat toata lumea interesata de a avea un abdomen plat sa poata urma cu usurinta aceasta dieta.

Un abdomen plat se sculpteaza in timp si cu un efort sustinut, care sa includa exercitii fizice pentru sculptarea muschilor, dar si o alimentatie bogata in nutrienti ce stimuleaza dezvoltarea musculaturii si arderea grasimilor.

Autorul acestei diete sustine ca abdomenul plat se poate obtine prin intermediul unui regim de viata simplu si echilibrat, bazat pe 12 alimente esentiale, bogate in fibre, minerale si vitamine, ce au de asemenea avantajul de a ne ajuta in lupta cu grasimea din organism.
 

Alimentele recomandate in dieta pentru abdomen plat:

  • Oua
  • Ulei de masline
  • Carne slaba (autorul recomanda in mod special carnea de curcan)
  • Unt de arahide natural (fara adaos de zahar)
  • Cereale integrale
  • Migdale crude
  • Branzeturi slabe (iaurt, branza, lapte, branzica de casa – toate cu continut redus de grasimi)
  • Zer
  • Zmeura, capsune, mure, fragi, afine
  • Fasole verde si mazare
  • Spanac si orice alte legume verzi
  • Fulgi de ovaz cu lapte degresat

 

Regulile dietei pentru un abdomen plat

1. Mananca sase mese pe zi! Pregateste-ti de cu seara pachetelele cu mancare pentru a doua zi si imparte-le in sase mese mici, pentru a-ti mentine metabolismul la un nivel accelerat si a arde grasimi intreaga zi.

2. Ia micul dejun! Micul dejun este recomandat in doua variante sanatoase si hranitoare: fie fulgi de ovaz cu lapte degresat, capsune, migdale si lapte degresat, fie oua si carne slaba fiarta. Orice varianta ai alege, nu sari peste micul dejun.

3. Bea shake-uri naturale! Shake-urile naturale, facute in casa, din legume, fructe proaspete si lapte degresat sunt grozave in dieta, pentru ca iti dau imediat senzatia de satietate si nu ingrasa.

4. Nu mai numara caloriile! Numaratul caloriilor in mod obsesiv nu face decat sa te streseze si sa te faca sa simti frustrare, asa ca renunta la acest obicei. Consuma din plin alimentele recomandate pentru arderea grasimilor si vei slabi fara sa mai fie nevoie sa tii socoteala caloriilor.

5. Bea multa apa plata! Sunt strict interzise bauturile carbogazoase si alcoolul, doua dintre cauzele principale ale unui abdomen cu aspect umflat. Apa plata iti curata si hidrateaza organismul, iar abdomenul va capata un aspect mult mai plat.

6. Triseaza o data pe saptamana! Ca sa te motiveze si mai mult, autorul dietei pentru abdomen plat iti propune sa iti oferi sansa de a lua o masa asa cum iti place tie, o data pe saptamana. stiind ca poti sa trisezi la o data stabilita dinainte, te vei simti mult mai putin tentata sa consumi alimente nesanatoase in restul timpului.

 

 

Raluca Mateescu

Etichete:

alimente abdomen plat, diete de slabire, secrete abdomen plat

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival
Concediul se apropie și tu încă nu te simți pregătită pentru plajă? Zilele caniculare își f..

28.06.2022

tonica
diete
Care este ora ideală pentru cină?

14.06.2022

Mariș Adelina
diete
Cele două băuturi care topesc grăsimea de pe burtă!

27.05.2022

Mariș Adelina
diete
Dieta cu orez

06.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027360
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341847
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345640
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291786
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155264

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Reviste Psihologie Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Retete de sanatate de la Naturalis
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne