logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022

          iunie 17, 2022
          Anca Vlad (dreapta), alături de Otilia Ostrotki, director general Tonica Group, si Alina Marinescu, director general Catena

          Anca Vlad, președinta Fildas-Catena, premiată la Gala femeilor remarcabile

          iunie 16, 2022

          Studiu: cum reduc riscul de cancer intervențiile chirurgicale pentru slăbit

          iunie 14, 2022

          Un nou magazin Catena Pas cu Pas Tehnică Medicală vine în întâmpinarea nevoilor clienţilor

          iunie 9, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?

          iunie 30, 2022

          Cum să-ți pregătești corpul pentru sezonul estival

          iunie 28, 2022

          Care este ora ideală pentru cină?

          iunie 14, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Ce să mâncăm sau să nu mâncăm când zburăm cu avionul

          iunie 17, 2022

          5 băuturi pe care nu le asociem cu sănătatea – cum ne pot ajuta

          iunie 6, 2022

          Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Rețetă de clătite americane fără zahăr

          mai 23, 2022

          4 rețete de salată de vară: gata în câteva minute!

          mai 23, 2022
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Insuficiența cardiacă – hidratați-vă corect pentru a o putea preveni

          iunie 23, 2022

          Exercitii fizice recomandate in spondiloza cervicala

          iunie 17, 2022

          Cum să ai vara o imunitate excelentă

          iunie 16, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe

          iunie 10, 2022

          Cât a slăbit starleta Kim Kardashian ca să încapă în rochia iconică a lui Marilyn Monroe

          mai 30, 2022

          Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022
  • Terapii alternative
        • Ayurveda și scăderea în greutate

          iulie 1, 2022

          Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

A urma o dieta poate fi usor sau greu

A tine o dieta de slabit si a te mentine la o anumita greutate nu este deloc usor. Inainte de a incepe un program de slabire, este indicat sa urmezi niste pasi care te-ar putea ajuta sa obtii si apoi sa-ti mentii o greutate normala.Motiveaza-te pentru a slabi
Gasirea motivatiilor pentru a urma o dieta este un prim pas. Multi oameni incearca sa slabeasca avand ca tinta un singur scop: sa piarda din kilograme. Pentru ca acest lucru sa se indeplineasca este nevoie sa crezi in ceea ce vrei sa faci si ca acest lucru este benefic in primul rand sanatatii tale si mai apoi aspectului tau fizic. In orice caz, motivatia, efectuarea de exercitii fizice si schimbarea stilului de viata prin modificarea alimentatiei duc, pe termen lung, la controlul greutatii.

01.07.2007

Psiholog Sorina Cristea

1252

Timp estimat de citire:

3 minute, 40 secunde

Din punct de vedere psihologic, se stie cat de mare este influenta psihicului asupra oricarui tip de hotarare. Iar atunci cand tu decizi ca este imperios necesar sa iti schimbi fie casa, fie masina, fie, in cazul nostru, regimul alimentar, se stie ca acest lucru se va indeplini. Si se spune ca atunci cand iti doresti ceva  foarte mult, tot universul contribuie pentru ca dorinta ta sa se indeplineasca.
         
Propune-ti obiective realizabile
Dieta care va avea cel mai mare succes este accea in care tu, cel care ai dorinta de a fi sanatos, ti-ai stabilit doua-trei tinte pe care sa le poti atinge. A avea in gand mai multe lucruri este un lucru de neatins si usor de uitat. Cand spui “sa fac mai multe exercitii” este un lucru minunat, dar la care renunti usor. Ca o paranteza va voi spune o gluma: Un tip hotarase sa mearga la sala de fitness si dupa un timp, indignat ca nu a slabit, spune: “Am platit o mare de bani pe abonament si trebuia sa mai merg si la sala!”       

Voi enumera cateva din sfaturile pe care le poti folosi cand incepi o dieta:
– Nu te grabi. Dieta de slabit presupune o schimbare in stilul tau de viata si acest lucru nu se intampla peste noapte.
– Poti gresi. Sa stii ca exista posibilitatea sa mai gresesti, adica sa mananci o data altceva decat ti-ai propus.
– Fii perfectionist. Poti manca 100 de calorii in plus, insa cand aduni mai multe sute de calorii acest lucru se intoarce impotriva ta.
– Suportul acordat de cei din jur atunci cand incepi o dieta este important, neexistand astfel sansa de a “te sabota” invitandu-te sa mananci anumite alimente nepermise.
– Esential este sa ai rabdare. Exista o perioada in care, in orice tip de dieta, apare faza de platou. Faza in care cantarul ramane intr-o singura pozitie, care nu e placuta vederii tale, in care nu se mai observa scaderea in greutate. Este important sa iti pastrezi noul stil de viata si doar asa vei vedea si rezultatele.
– Recompenseaza-te. E greu si nu prea placut sa fii la dieta, sa fii privat de “bunatati”! Daca iti vei acorda mici recompense, care sa te bucure si sa te ajute sa mergi mai departe, atunci nici psihic nu vei fi demoralizat, deoarece o mica bucurie sterge depresia cauzata in acest caz de lipsa anumitor alimente. Asculta muzica, citeste, vizioneaza un film, fa o plimbare de voie in parc! Ai grija insa ca recompensele sa nu fie in mancare!

Bucura-te de rezultatele obtinute
Pentru multi oameni, a scadea in greutate este mai usor decat a se mentine la greutatea normala. Este important sa iti amintesti ca a manca sanatos este un scop pentru un timp indelungat, nu un proiect pentru o perioada scurta de timp. Daca aceasta a fost o problema pentru tine in trecut, e necesar sa iti dezvolti o strategie de mentinere in timp a noii tale vieti. Un specialist nutritionist, consilier pe probleme de alimentatie, te poate ajuta sa-ti faci acest plan si sa-ti mentii obiceiurile sanatoase chiar si dupa ce ai ajuns la greutatea ideala.

Cand te simti bine, esti sanatos, ai o infatisare agreabila. Cand te misti cu usurinta si ti-ai dovedit ca poti fi altfel, ca viata ta s-a schimbat in bine, creste stima de sine si increderea in propriile forte si astfel psihicul si fizicul converg in a te desavarsi ca persoana unificata.

Sorina Cristea,
Psiholog clinician

Etichete:

Articole recomandate din categoria Uncategorized

De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Multe persoane vor să piardă în greutate cu orice preț și într-un interval cât mai scurt de t..

13.09.2021

Stan Stefan
Glucide bune vs rele, glucide rapide vs lente

02.06.2021

Dr. Alin Popescu
O cafea tare înainte de antrenament crește arderea grăsimilor

05.04.2021

Natalia Talmacec
noutati
Dieta în copilărie, hotărâtoare pentru sănătatea viitoare

17.02.2021

Natalia Talmacec
noutati
Nu toți pacienții confirmați cu COVID-19 produc anticorpi protectori

08.10.2020

Natalia Talmacec
noutati
Dieta hiposodata

01.03.2019

Natalia Talmacec
Legumele verzi mentin creierul tanar

31.08.2018

tonica

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1027317
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341821
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345617
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291756
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 155214

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Sanatate Retete Reviste Evenimente Psihologie

Recomandări din alte categorii

Insuficiența cardiacă - hidratați-vă corect pentru a o putea preveni
Produse din portofoliul Catena, premiate la Gala Votat Produsul Anului 2022
20 de rezoluții sănătoase pentru noul an
Dieta lui Jennifer Lopez: cele 5 reguli pe care diva le respectă cu strictețe
Cum să opriți creșterea în greutate după instalarea menopauzei?
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne