Timp estimat de citire1 minut, 11 secunde
Organismul uman, ca orice organism viu, trebuie aprovizionat cu substante nutritive, indispensabile functiilor vitale, substante care, metabolizate, furnizeaza energia necesara activitatii optime. Toate principiile nutritive trebuie sa fie incluse in alimentatia zilnica. Glucide, lipide, proteine, saruri minerale, vitamine, toate ne sunt necesare. Va propunem, cu ajutorul unui regim bine echilibrat, sa aveti o alimentatie sanatoasa si o silueta de invidiat.
Va cantariti duminica si, incepand de luni, timp de sapte zile, respectati urmatorul meniu:
Micul dejun (ora 8.00): o ceasca de ceai amar sau cafea neagra;
Al doilea mic dejun (ora 10.00): 40 de grame de branza de vaci;
Pranzul (orele 13.00-14.00): un ou fiert tare, 120 de grame de carne de pui la gratar si 20 de grame de branza de vaci;
Gustarea de dupa-amiaza (ora 16.00): doua mere verzi;
Cina (ora 19.00): 120 de grame de carne de vita la gratar, o salata cu lamaie si o lingurita de ulei de masline;
Inainte de culcare (ora 22.00): un pahar de ceai de musetel sau sunatoare (neindulcit) cu o felie de lamaie.
Dupa expirarea celor sapte zile veti constata cu placere ca ati slabit 3-5 kg, in functie de organismul dumneavoastra. Daca ati atins greutatea pe care v-ati propus-o, reveniti la un regim alimentar normal, fara excese. In caz contrar, dupa doua saptamani de alimentatie normala reluati regimul. Nu uitati ca zilnic trebuie sa beti 2 l de apa. Nu aveti voie sa mancati intre mesele stabilite, asa cum nu aveti voie niciun pic de alcool.
Silvia Varlan
Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.
Lasă un răspuns