5-Factor sau dieta-minune a vedetelor de la Hollywood

Imaginea lor ravisanta iti ramane gravata pe retina minute intregi si te intrebi contrariat care sa fie reteta perfectiunii. Starurile hollywoodiene par sa fi descoperit o potiune magica, doar asa s-ar explica trupurile lor sculpturale, parul stralucitor, pielea catifelata si conditia fizica de invidiat. De fapt, secretul lor este unul simplu: 5-Factor.Initial, dieta 5-Factor a fost gandita special pentru vedete. Harley Pasternak, antrenor personal si nutritionist de origine canadiana, a primit propunerea de a crea o dieta inovatoare, eficienta si sanatoasa, menita sa se potriveasca perfect cu ritmul de viata agitat al celebritatilor. Harley a acceptat provocarea si astfel s-a nascut 5-Factor, cel mai iubit program de slabit de la Hollywood.

03.11.2010

Diana Sorescu

7303

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Dieta de 5 stele
Laitmotivul acestui program culinar este evident cifra 5, si asta pentru ca: dieta se desfasoara pe parcursul a cinci saptamani, trebuie servite cinci mese pe zi, mancarurile trebuie sa contina maximum cinci ingrediente, trebuie efectuate cate 25 de minute de exercitii fizice zilnic, iar in cele cinci saptamani de dieta sunt permise cinci zile in care poti sa trisezi si sa manaci ce vrei!

Principiile de baza dupa care se ghideaza 5-Factor sunt consumul de produse naturale, nemodificate genetic, excluderea oricarui produs din gama fast-food, inlocuirea zaharului cu mierea de albine sau zaharul brun, alimentatia bogata in fibre, proteine fara grasimi, carbohidrati si renuntarea definitiva la carnea rosie.

Ghid culinar pentru o saptamana

Ziua 1	Fel de baza	Proteine	Carbohidrati
Mic dejun	O felie de placinta cu mere si scortisoara	Un ou fiert	Un mar
Gustare		Branza cu 0% grasimi	Un mar
Pranz	Piept de pui la gratar condimentat cu curry	Un iaurt degresat	O felie de paine din faina bio
Gustare		O felie de salam de soia	O tarta din orez brun
Cina	Somon cu lamaie la cuptor
Ziua 2
Mic dejun	Musli	Lapte de soia
Gustare	Un shake de fructe (banana, mar, zmeura, kiwi, para)		Un pumn cu afine
Pranz	Piept de pui la gratar cu busuioc		Mazare
Gustare		Crema de branza light
Cina		Piept de pui la gratar	Broccoli sau orez salbatic
Ziua 3
Mic dejun	Omleta din doua oua cu broccoli
Gustare	O felie de placinta cu mere si scortisoara	Iaurt degresat	Un mar
Pranz	Pastrama de curcan	Branza cu 0% grasimi
Gustare	Cateva migdale crude		O para
Cina	Mix de legume		Ciuperci la gratar
Ziua 4
Mic dejun	Un sanvis toast cu branza slaba	Lapte de soia
Gustare		Iaurt degresat	O piersica
Pranz	Friptura de curcan		Sparanghel la abur
Gustare		Un ou fiert
Cina		File de peste slab	Salata
Ziua 5
Mic dejun	Musli	Lapte de soia	O piersica
Gustare	Fresh de portocale		Cateva afine
Pranz		Piept de curcan, un ou fiert	Salata simpla
Gustare			Migdale, alune de padure, stafide
Cina	Supa crema de legume	Branza cu 0% grasimi
Ziua 6
Mic dejun		Un ou vegetal si un cremwurst de soia
Gustare		Branza cu 0% grasimi	O para
Pranz	Salata de ton cu porumb dulce si rucola
Gustare		Un iaurt degresat	O portocala
Cina		Piept de pui la gratar	Salata de rosii
Ziua 7 Mananci orice vrei! Totul este permis, insa fara excese!

Programul culinar trebuie alternat cu sport, cate 25 de minute zilnic. Astfel:

Pasul 1. Exercitii cardio, de incalzire.
Pasul 2. Exercitii de intarire a partii superioare a corpului – spate, brate, piept.
Pasul 3. Exercitii de intarire a partii inferioare a corpului – fese, picioare.
Pasul 4. Exercitii pentru abdomen.
Pasul 5. Exercitii cardio pentru arderea grasimilor.

Marturiile starurilor

Eva Mendes: “Harley mi-a schimbat viata! Nu numai ca arat mai bine ca oricand datorita 5-Factor, dar ma si simt extraordinar! Si ceea ce ador la aceasta dieta este ca pot sa mananc pizza in ziua fara restrictii, si asta fara sa ma simt vinovata!”

Alicia Keys: ”Planul de alimentatie al lui Harley Pasternak nu isi propune sa te infometeze, ci sa iti schimbe radical modul de viata, fara sa te cenzureze. Odata ce ai inceput 5-Factor, devii dependent de stilul sanatos de a trai!”

Kanye West: “Dieta 5-Factor m-a salvat atunci cand am fost in turneu si eram ocupat, dar mai ales foarte solicitat. Nu credeam ca mancarea sanatoasa poate fi si gustoasa. Sunt intr-o forma excelenta multumita lui Harley!”

Diana Sorescu