5-Factor sau dieta-minune a vedetelor de la Hollywood

Timp estimat de citire3 minute, 22 secunde

Imaginea lor ravisanta iti ramane gravata pe retina minute intregi si te intrebi contrariat care sa fie reteta perfectiunii. Starurile hollywoodiene par sa fi descoperit o potiune magica, doar asa s-ar explica trupurile lor sculpturale, parul stralucitor, pielea catifelata si conditia fizica de invidiat. De fapt, secretul lor este unul simplu: 5-Factor.Initial, dieta 5-Factor a fost gandita special pentru vedete. Harley Pasternak, antrenor personal si nutritionist de origine canadiana, a primit propunerea de a crea o dieta inovatoare, eficienta si sanatoasa, menita sa se potriveasca perfect cu ritmul de viata agitat al celebritatilor. Harley a acceptat provocarea si astfel s-a nascut 5-Factor, cel mai iubit program de slabit de la Hollywood.

Dieta de 5 stele
Laitmotivul acestui program culinar este evident cifra 5, si asta pentru ca: dieta se desfasoara pe parcursul a cinci saptamani, trebuie servite cinci mese pe zi, mancarurile trebuie sa contina maximum cinci ingrediente, trebuie efectuate cate 25 de minute de exercitii fizice zilnic, iar in cele cinci saptamani de dieta sunt permise cinci zile in care poti sa trisezi si sa manaci ce vrei!

Principiile de baza dupa care se ghideaza 5-Factor sunt consumul de produse naturale, nemodificate genetic, excluderea oricarui produs din gama fast-food, inlocuirea zaharului cu mierea de albine sau zaharul brun, alimentatia bogata in fibre, proteine fara grasimi, carbohidrati si renuntarea definitiva la carnea rosie.

Ghid culinar pentru o saptamana


Ziua 1

Fel de baza

Proteine

Carbohidrati

Mic dejun

O felie de placinta cu mere si scortisoara

Un ou fiert

Un mar

Gustare

 

Branza cu 0% grasimi

Un mar

Pranz

Piept de pui la gratar condimentat cu curry

Un iaurt degresat

O felie de paine din faina bio

Gustare

 

O felie de salam de soia

O tarta din orez brun

Cina

Somon cu lamaie la cuptor

 

 

Ziua 2

Mic dejun

Musli

Lapte de soia

 

Gustare

Un shake de fructe (banana, mar, zmeura, kiwi, para)

 

Un pumn cu afine

Pranz

Piept de pui la gratar cu busuioc

 

Mazare

Gustare

 

Crema de branza light

 

Cina

 

Piept de pui la gratar

Broccoli sau orez salbatic

Ziua 3

Mic dejun

Omleta din doua oua cu broccoli

 

 

Gustare

O felie de placinta cu mere si scortisoara

Iaurt degresat

Un mar

Pranz

Pastrama de curcan

Branza cu 0% grasimi

 

Gustare

Cateva migdale crude

 

O para

Cina

Mix de legume

 

Ciuperci la gratar

Ziua 4

Mic dejun

Un sanvis toast cu branza slaba

Lapte de soia

 

Gustare

 

Iaurt degresat

O piersica

Pranz

Friptura de curcan

 

Sparanghel la abur

Gustare

 

Un ou fiert

 

Cina

 

File de peste slab

Salata

Ziua 5

Mic dejun

Musli

Lapte de soia

O piersica

Gustare

Fresh de portocale

 

Cateva afine

Pranz

 

Piept de curcan, un ou fiert

Salata simpla

Gustare

 

 

Migdale, alune de padure, stafide

Cina

Supa crema de legume

Branza cu 0% grasimi

 

Ziua 6

Mic dejun

 

Un ou vegetal si un cremwurst de soia

 

Gustare

 

Branza cu 0% grasimi

O para

Pranz

Salata de ton cu porumb dulce si rucola

 

 

Gustare

 

Un iaurt degresat

O portocala

Cina

 

Piept de pui la gratar

Salata de rosii

Ziua 7               Mananci orice vrei! Totul este permis, insa fara excese!

Programul culinar trebuie alternat cu sport, cate 25 de minute zilnic. Astfel:

Pasul 1. Exercitii cardio, de incalzire.
Pasul 2. Exercitii de intarire a partii superioare a corpului – spate, brate, piept.
Pasul 3. Exercitii de intarire a partii inferioare a corpului – fese, picioare.
Pasul 4. Exercitii pentru abdomen.
Pasul 5. Exercitii cardio pentru arderea grasimilor.

Marturiile starurilor

Eva Mendes: “Harley mi-a schimbat viata! Nu numai ca arat mai bine ca oricand datorita 5-Factor, dar ma si simt extraordinar! Si ceea ce ador la aceasta dieta este ca pot sa mananc pizza in ziua fara restrictii, si asta fara sa ma simt vinovata!”

Alicia Keys: ”Planul de alimentatie al lui Harley Pasternak nu isi propune sa te infometeze, ci sa iti schimbe radical modul de viata, fara sa te cenzureze. Odata ce ai inceput 5-Factor, devii dependent de stilul sanatos de a trai!”

Kanye West: “Dieta 5-Factor m-a salvat atunci cand am fost in turneu si eram ocupat, dar mai ales foarte solicitat. Nu credeam ca mancarea sanatoasa poate fi si gustoasa. Sunt intr-o forma excelenta multumita lui Harley!”

Diana Sorescu

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ.
Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Lasă un răspuns

Niciun comentariu