logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Naturalis Artrosuport Colagen, castigatoare a competitiei “Votat Produsul Anului 2023”, la categoria Sistem osteo-articular

          mai 23, 2023

          Benesio StresCalm, „Votat Produsul Anului” 2023, la categoria Suplimente naturale antistres!

          mai 17, 2023

          Benesio MaxiTonic, câștigător al competiției „Votat Produsul Anului®” 2023 – categoria Vitamine și minerale!

          mai 17, 2023

          Oamenii de știință au descoperit de ce este irezistibilă ciocolata

          aprilie 10, 2023
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă

          mai 24, 2023

          Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate

          mai 24, 2023

          Post intermitent – cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

          mai 22, 2023
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Categorii de alimente sănătoase (potrivit piramidei alimentelor)

          mai 19, 2023

          Ciupercile pleurotus – beneficii și rețete

          mai 15, 2023

          Lista carbohidraților buni, sănătoși pentru organism

          mai 11, 2023
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • 3 deserturi cu piersici de care te vei îndrăgosti. Uite cât de simplu se prepară

          mai 31, 2023

          3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

          mai 30, 2023
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Sănătatea colonului: cum să o protejăm

          mai 18, 2023

          Alimente de evitat daca suferi de alergii de sezon

          mai 11, 2023

          Afecțiuni asociate cu alimentația nesănătoasă

          mai 5, 2023
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Exerciții fizice pentru arderea grăsimilor

          mai 8, 2023

          Exerciții cu picioarele pentru abdomen plat

          martie 10, 2023
          Spondiloza cervicala

          Exemple de exerciții care ameliorează simptomatologia în spondiloza cervicală

          martie 8, 2023
  • Psihologie
        • Body Positivity – Pro și Contra

          mai 24, 2023

          Cum să folosești “mâncatul conștient” pentru a pierde în greutate

          mai 3, 2023

          Sfaturi care te ajută să rămâi motivat (ă) și să urmezi un program de slăbire pe termen lung

          martie 21, 2023

          20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2022
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Kerem Bürsin, protagonistul telenovelei turcești „Dragostea plutește în aer” – cum se menține în formă actorul turc

          mai 30, 2023

          Ți-l mai aduci aminte pe Jonah Hill din filmul “Lupul de pe Wall Street”? Transformarea lui este incredibilă!

          mai 25, 2023

          Melissa McCharty nu mai este plinuță! Actrița a dezvăluit ce dietă a ales. “Ma simt mai încrezătoare ca niciodată”

          mai 24, 2023
  • Terapii alternative
        • Recomandări de ceaiuri pentru stomac

          mai 9, 2023

          Consumul de borș – care sunt beneficiile și contraindicațiile

          aprilie 3, 2023

          Băile reci te-ar putea ajuta să-ți îmbunătățești sănătatea

          decembrie 14, 2022

          5 plante pentru sănătatea ficatului

          septembrie 9, 2022
diete

5-Factor sau dieta-minune a vedetelor de la Hollywood

Imaginea lor ravisanta iti ramane gravata pe retina minute intregi si te intrebi contrariat care sa fie reteta perfectiunii. Starurile hollywoodiene par sa fi descoperit o potiune magica, doar asa s-ar explica trupurile lor sculpturale, parul stralucitor, pielea catifelata si conditia fizica de invidiat. De fapt, secretul lor este unul simplu: 5-Factor.Initial, dieta 5-Factor a fost gandita special pentru vedete. Harley Pasternak, antrenor personal si nutritionist de origine canadiana, a primit propunerea de a crea o dieta inovatoare, eficienta si sanatoasa, menita sa se potriveasca perfect cu ritmul de viata agitat al celebritatilor. Harley a acceptat provocarea si astfel s-a nascut 5-Factor, cel mai iubit program de slabit de la Hollywood.

03.11.2010

Diana Sorescu

7901

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Dieta de 5 stele
Laitmotivul acestui program culinar este evident cifra 5, si asta pentru ca: dieta se desfasoara pe parcursul a cinci saptamani, trebuie servite cinci mese pe zi, mancarurile trebuie sa contina maximum cinci ingrediente, trebuie efectuate cate 25 de minute de exercitii fizice zilnic, iar in cele cinci saptamani de dieta sunt permise cinci zile in care poti sa trisezi si sa manaci ce vrei!

Principiile de baza dupa care se ghideaza 5-Factor sunt consumul de produse naturale, nemodificate genetic, excluderea oricarui produs din gama fast-food, inlocuirea zaharului cu mierea de albine sau zaharul brun, alimentatia bogata in fibre, proteine fara grasimi, carbohidrati si renuntarea definitiva la carnea rosie.

Ghid culinar pentru o saptamana

Ziua 1

Fel de baza

Proteine

Carbohidrati

Mic dejun

O felie de placinta cu mere si scortisoara

Un ou fiert

Un mar

Gustare

 

Branza cu 0% grasimi

Un mar

Pranz

Piept de pui la gratar condimentat cu curry

Un iaurt degresat

O felie de paine din faina bio

Gustare

 

O felie de salam de soia

O tarta din orez brun

Cina

Somon cu lamaie la cuptor

 

 

Ziua 2

Mic dejun

Musli

Lapte de soia

 

Gustare

Un shake de fructe (banana, mar, zmeura, kiwi, para)

 

Un pumn cu afine

Pranz

Piept de pui la gratar cu busuioc

 

Mazare

Gustare

 

Crema de branza light

 

Cina

 

Piept de pui la gratar

Broccoli sau orez salbatic

Ziua 3

Mic dejun

Omleta din doua oua cu broccoli

 

 

Gustare

O felie de placinta cu mere si scortisoara

Iaurt degresat

Un mar

Pranz

Pastrama de curcan

Branza cu 0% grasimi

 

Gustare

Cateva migdale crude

 

O para

Cina

Mix de legume

 

Ciuperci la gratar

Ziua 4

Mic dejun

Un sanvis toast cu branza slaba

Lapte de soia

 

Gustare

 

Iaurt degresat

O piersica

Pranz

Friptura de curcan

 

Sparanghel la abur

Gustare

 

Un ou fiert

 

Cina

 

File de peste slab

Salata

Ziua 5

Mic dejun

Musli

Lapte de soia

O piersica

Gustare

Fresh de portocale

 

Cateva afine

Pranz

 

Piept de curcan, un ou fiert

Salata simpla

Gustare

 

 

Migdale, alune de padure, stafide

Cina

Supa crema de legume

Branza cu 0% grasimi

 

Ziua 6

Mic dejun

 

Un ou vegetal si un cremwurst de soia

 

Gustare

 

Branza cu 0% grasimi

O para

Pranz

Salata de ton cu porumb dulce si rucola

 

 

Gustare

 

Un iaurt degresat

O portocala

Cina

 

Piept de pui la gratar

Salata de rosii

Ziua 7               Mananci orice vrei! Totul este permis, insa fara excese!

Programul culinar trebuie alternat cu sport, cate 25 de minute zilnic. Astfel:

Pasul 1. Exercitii cardio, de incalzire.
Pasul 2. Exercitii de intarire a partii superioare a corpului – spate, brate, piept.
Pasul 3. Exercitii de intarire a partii inferioare a corpului – fese, picioare.
Pasul 4. Exercitii pentru abdomen.
Pasul 5. Exercitii cardio pentru arderea grasimilor.

Marturiile starurilor

Eva Mendes: “Harley mi-a schimbat viata! Nu numai ca arat mai bine ca oricand datorita 5-Factor, dar ma si simt extraordinar! Si ceea ce ador la aceasta dieta este ca pot sa mananc pizza in ziua fara restrictii, si asta fara sa ma simt vinovata!”

Alicia Keys: ”Planul de alimentatie al lui Harley Pasternak nu isi propune sa te infometeze, ci sa iti schimbe radical modul de viata, fara sa te cenzureze. Odata ce ai inceput 5-Factor, devii dependent de stilul sanatos de a trai!”

Kanye West: “Dieta 5-Factor m-a salvat atunci cand am fost in turneu si eram ocupat, dar mai ales foarte solicitat. Nu credeam ca mancarea sanatoasa poate fi si gustoasa. Sunt intr-o forma excelenta multumita lui Harley!”

Diana Sorescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Sfaturi de slăbit pentru persoanele ocupate
Un program foarte încărcat vine „la pachet” cu o serie de consecințe negative care evoluează..

24.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent - cum să-l începeți și cum să-l urmați corect?

22.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta celor 5 factori - ce este și cum te ajută

17.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Post intermitent (fasting): beneficii și alte informații

03.05.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Cele mai eficiente metode de slăbire și cum să le aplici corect

20.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Tehnici pentru controlul porțiilor și reducerea consumului de alimente nesănătoase

15.03.2023

Cătălin Țânțăreanu
diete
Dieta keto, pro și contra

13.03.2023

Dr. Corina Zugravu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1032058
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 346028
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 348743
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 295144
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 161497

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Vedete Evenimente Editorial Sport

Recomandări din alte categorii

Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
Sănătatea colonului: cum să o protejăm
Retete de sanatate de la Naturalis
Cum să-ți planifici mesele pentru o pierdere în greutate eficientă
Body Positivity – Pro și Contra
Adevarat / Fals despre beneficiile dietei fără gluten
tonica group
facebook
instagram
youtube
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2023
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne