logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Gama Assista Oftapic, Naturalis Septocalmin Islandica şi gelurile ArtroSuport, câştigătoare în cadrul competiţiei „Votat Produsul Anului®” 2022

          mai 10, 2022

          Catena sprijină refugiații ucraineni

          martie 30, 2022

          Grupul Fildas Catena oferă sprijin refugiaților ucraineni

          martie 24, 2022

          Înotătorul Paul Georgescu, MAN OF THE YEAR la înot în ape deschise

          februarie 8, 2022
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Dieta cu orez

          mai 6, 2022

          Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?

          mai 4, 2022

          Să slăbim cu plante de sezon!

          mai 2, 2022
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Cum păstrăm corect ouăle și laptele în frigider: greșeli pe care le facem fără să știm

          mai 20, 2022

          De ce sunt cireșele atât de scumpe?

          mai 19, 2022

          O jumătate de cană de afine pe zi poate ține demența departe

          mai 18, 2022
  • Povești de succes
        • Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020

          A scăpat de dependența de plăcinte și a dat jos peste 150 kg

          octombrie 29, 2019
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Top 3 retete dietetice pentru masa de Craciun

          decembrie 17, 2021

          Supe aromate pentru serile racoroase de octombrie

          octombrie 8, 2021
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • Studiu: cum reduce ciocolata riscul de a muri tânăr

          mai 18, 2022

          Vrei să începi să urci pe munți?! Iată ce trebuie să știi

          aprilie 12, 2022

          Bucură-te de o primăvară plină de energie!

          aprilie 7, 2022
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • Top exerciții cu fit ball care te vor ajuta să slăbești

          decembrie 8, 2021

          Provocare de 30 de zile: tonifiere totală

          iunie 14, 2021

          Mituri explicate despre activitatea fizică

          iunie 10, 2021
  • Psihologie
        • 20 de rezoluții sănătoase pentru noul an

          decembrie 27, 2021

          3 lucruri de la care să te abții pentru o viață mai bună

          aprilie 22, 2021

          Psiholog: „Emoțiile negative întrețin dependența alimentară și mâncatul compulsiv”

          martie 19, 2021

          Singurătatea și foamea, o relație oficializată

          februarie 22, 2021
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi

          mai 18, 2022

          De la „munte” la „stâncă”, de la 205 de kg la 155 kg

          martie 30, 2022

          Cum arată în prezent Maddie Ziegler, micuța dansatoare din videoclipurile Siei

          septembrie 24, 2021
  • Terapii alternative
        • Dieta cu suc de afine sau cum sa ai un abdomen de invidiat

          mai 13, 2022

          5 ceaiuri pentru sănătatea rinichilor

          mai 11, 2022

          Talasoterapia, sănătate la malul mării

          iunie 25, 2021

          Seva de mesteacăn și proprietățile sale terapeutice

          decembrie 29, 2020
diete

5-Factor sau dieta-minune a vedetelor de la Hollywood

Imaginea lor ravisanta iti ramane gravata pe retina minute intregi si te intrebi contrariat care sa fie reteta perfectiunii. Starurile hollywoodiene par sa fi descoperit o potiune magica, doar asa s-ar explica trupurile lor sculpturale, parul stralucitor, pielea catifelata si conditia fizica de invidiat. De fapt, secretul lor este unul simplu: 5-Factor.Initial, dieta 5-Factor a fost gandita special pentru vedete. Harley Pasternak, antrenor personal si nutritionist de origine canadiana, a primit propunerea de a crea o dieta inovatoare, eficienta si sanatoasa, menita sa se potriveasca perfect cu ritmul de viata agitat al celebritatilor. Harley a acceptat provocarea si astfel s-a nascut 5-Factor, cel mai iubit program de slabit de la Hollywood.

03.11.2010

Diana Sorescu

7643

Timp estimat de citire:

3 minute, 22 secunde

Dieta de 5 stele
Laitmotivul acestui program culinar este evident cifra 5, si asta pentru ca: dieta se desfasoara pe parcursul a cinci saptamani, trebuie servite cinci mese pe zi, mancarurile trebuie sa contina maximum cinci ingrediente, trebuie efectuate cate 25 de minute de exercitii fizice zilnic, iar in cele cinci saptamani de dieta sunt permise cinci zile in care poti sa trisezi si sa manaci ce vrei!

Principiile de baza dupa care se ghideaza 5-Factor sunt consumul de produse naturale, nemodificate genetic, excluderea oricarui produs din gama fast-food, inlocuirea zaharului cu mierea de albine sau zaharul brun, alimentatia bogata in fibre, proteine fara grasimi, carbohidrati si renuntarea definitiva la carnea rosie.

Ghid culinar pentru o saptamana

Ziua 1

Fel de baza

Proteine

Carbohidrati

Mic dejun

O felie de placinta cu mere si scortisoara

Un ou fiert

Un mar

Gustare

 

Branza cu 0% grasimi

Un mar

Pranz

Piept de pui la gratar condimentat cu curry

Un iaurt degresat

O felie de paine din faina bio

Gustare

 

O felie de salam de soia

O tarta din orez brun

Cina

Somon cu lamaie la cuptor

 

 

Ziua 2

Mic dejun

Musli

Lapte de soia

 

Gustare

Un shake de fructe (banana, mar, zmeura, kiwi, para)

 

Un pumn cu afine

Pranz

Piept de pui la gratar cu busuioc

 

Mazare

Gustare

 

Crema de branza light

 

Cina

 

Piept de pui la gratar

Broccoli sau orez salbatic

Ziua 3

Mic dejun

Omleta din doua oua cu broccoli

 

 

Gustare

O felie de placinta cu mere si scortisoara

Iaurt degresat

Un mar

Pranz

Pastrama de curcan

Branza cu 0% grasimi

 

Gustare

Cateva migdale crude

 

O para

Cina

Mix de legume

 

Ciuperci la gratar

Ziua 4

Mic dejun

Un sanvis toast cu branza slaba

Lapte de soia

 

Gustare

 

Iaurt degresat

O piersica

Pranz

Friptura de curcan

 

Sparanghel la abur

Gustare

 

Un ou fiert

 

Cina

 

File de peste slab

Salata

Ziua 5

Mic dejun

Musli

Lapte de soia

O piersica

Gustare

Fresh de portocale

 

Cateva afine

Pranz

 

Piept de curcan, un ou fiert

Salata simpla

Gustare

 

 

Migdale, alune de padure, stafide

Cina

Supa crema de legume

Branza cu 0% grasimi

 

Ziua 6

Mic dejun

 

Un ou vegetal si un cremwurst de soia

 

Gustare

 

Branza cu 0% grasimi

O para

Pranz

Salata de ton cu porumb dulce si rucola

 

 

Gustare

 

Un iaurt degresat

O portocala

Cina

 

Piept de pui la gratar

Salata de rosii

Ziua 7               Mananci orice vrei! Totul este permis, insa fara excese!

Programul culinar trebuie alternat cu sport, cate 25 de minute zilnic. Astfel:

Pasul 1. Exercitii cardio, de incalzire.
Pasul 2. Exercitii de intarire a partii superioare a corpului – spate, brate, piept.
Pasul 3. Exercitii de intarire a partii inferioare a corpului – fese, picioare.
Pasul 4. Exercitii pentru abdomen.
Pasul 5. Exercitii cardio pentru arderea grasimilor.

Marturiile starurilor

Eva Mendes: “Harley mi-a schimbat viata! Nu numai ca arat mai bine ca oricand datorita 5-Factor, dar ma si simt extraordinar! Si ceea ce ador la aceasta dieta este ca pot sa mananc pizza in ziua fara restrictii, si asta fara sa ma simt vinovata!”

Alicia Keys: ”Planul de alimentatie al lui Harley Pasternak nu isi propune sa te infometeze, ci sa iti schimbe radical modul de viata, fara sa te cenzureze. Odata ce ai inceput 5-Factor, devii dependent de stilul sanatos de a trai!”

Kanye West: “Dieta 5-Factor m-a salvat atunci cand am fost in turneu si eram ocupat, dar mai ales foarte solicitat. Nu credeam ca mancarea sanatoasa poate fi si gustoasa. Sunt intr-o forma excelenta multumita lui Harley!”

Diana Sorescu

Etichete:

Disclaimer: Informatiile din acest articol apartin exclusiv autorului acestui material si redau o experienta personala in lupta cu kilogramele in plus. Orice recomandare medicala continuta de acest material are scop informativ. Rezultatele nu sunt tipice, pot varia de la individ la individ si pot depinde de stilul de viata al fiecaruia, de starea de sanatate, dar si de alti factori.

Articole recomandate din categoria Diete de slabit

Ceaiurile de slăbit – Ce te poate ajuta cu adevărat?
Kilogramele nedorite sunt o pacoste de care toți încearcă să scape. Din păcate, este cu mult ma..

04.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Să slăbim cu plante de sezon!

02.05.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
Cum te ajută cromul să slăbești? Sfaturi și recomandări

26.04.2022

tonica
diete
Dieta mediteraneeană pentru slăbit

11.04.2022

Dr. Corina Zugravu
diete
10 alimente cu rol în arderea grăsimilor

21.03.2022

Tabaran Luminita
diete
De ce scazi în centimetri, nu și în greutate?

18.02.2022

Stan Stefan
diete
Leptina – importanța ei pentru organismul uman

07.02.2022

Dr. Alin Popescu
diete

Cele mai vizualizate articole

  1. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306 1026628
  2. Dieta cu supa de varza
    01.07.2013
    182 341193
  3. Regimul Oshawa
    02.07.2013
    181 345120
  4. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150 291304
  5. 12 kg intr-o luna!
    19.10.2006
    66 154247

Instrumente de sănătate

Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Retete Editorial Evenimente Reviste

Recomandări din alte categorii

Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
Dieta cu orez
Dieta lui Simon Cowell. Cele 4 alimente la care celebrul star Tv a renunțat pentru a slăbi
Trusa de vacanta pentru o vara de nota 10
De ce este indicat să-ți schimbi regimul de slăbire
Retete de sanatate de la Naturalis
slab-sau-gras
facebook
instagram
youtube
tonica group
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Sitemap
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2022
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne