Stim cu totii deja ca 2 litri de apa pe zi sunt esentiali pentru o sanatate mai buna, insa ce poti face daca nu poti bea atat de multa apa? Prepara-ti chiar tu bauturi sanatoase, care, pe langa hidratare, au si diferite alte roluri bune pentru tine – stimuleaza imunitatea, iti detoxifica organismul sau iti confera o doza suplimentara de energie. Incearca-le si tu!

1. Ceaiuri din plante sau fructe uscate

Cum este inca iarna, te poti bucura inca de ceaiuri calde, din plante sau fructe uscate, la care adaugi miere sau chiar un pic de lapte, daca vrei sa experimentezi gusturile englezesti.  

Ceaiurile din plante au proprietati diferite, asa ca incearca ceai de musetel pentru calmarea problemelor digestive, de tei pentru combaterea insomniei, de sunatoare impotriva stresului, de merisor pentru ameliorarea infectiilor urinare sau de roinita impotriva depresiei si anxietatii.

Ceaiul verde si cel negru fac parte dintr-o categorie separata, intrucat sunt bogate in antioxidanti si pot inlocui cafeaua de dimineata, pentru ca iti dau energie. Ideal, ceaiul verde se bea neindulcit si fara alte adaosuri, pentru a profita din plin de aroma intensa, dar si de proprietatile antioxidante. Ceaiul verde ajuta la cresterea ratei metabolismului, fiind indicat si in curele de slabire. Iti recomandam sa mergi in farmaciile Catena, unde gasesti o gama variata de ceaiuri si remedii!

2. Lapte de migdale cu rol detoxifiant

 Autoarea cartii „Super Cleanse”, Adina Niemerow, este specialista in detoxifierea organismului si in nutritie moderna, lucrand cu actori de la Hollywood, modele si miliardari din Top 500. Ea recomanda ca fiecare persoana sa-si purifice organismul fara sa apeleze la masuri extreme, prin solutii la indemana si chiar gustoase. Una dintre recomandarile ei alimentare este aceasta reteta proprie de lapte de migdale:

Ingrediente pentru a pregati lapte de migdale

• O cana de  migdale crude
• 4 cani de apa de cocos sau apa de izvor
• O lingurita de ulei de in
• Un varf de cutit de sare de mare

Preparare: Inmoaie migdalele timp de 24 de ore intr-un recipient ermetic, cu apa, intr-un loc racoros si intunecat. Mixeaza in blender migdalele inmuiate si apa, pana obtii o textura cremoasa – daca vrei sa fie mai lichida, adauga mai multa apa. Strecoara compozitia printr-un tifon mare si stoarce bine intr-un bol, pana cand ingredientele din tifon sunt uscate. Adauga peste laptele de migdale din bol uleiul de in si sarea, amestecandu-le bine in blender. In functie de preferinte, poti aroma laptele de migdale cu vanilie sau scortisoara.

3. Bautura condimentata impotriva racelii

Chiar daca urmezi deja un tratament impotriva racelii, inca te lupti cu simptomele, precum nasul infundat, sinusurile care iti fac probleme sau durerile de cap. Iti prezentam o reteta foarte condimentata (din fericire, cantitatea pe care trebuie s-o bei este foarte mica), ce te va ajuta in lupta impotriva sinusurilor infundate.

Ingrediente:

• 50 ml de apa
• 50 ml de otet de mere
• O lingura de miere
• O lingurita de piper cayenne
• O felie mare de lamaie

Preparare: Fierbe apa, apoi amestec-o intr-o cescuta cu otetul de mere. Adauga mierea si piperul, apoi stoarce felia de lamaie.

4. Shake energizant cu mar si scortisoara

Reteta proprie a celebrului antrenor de vedete Harley Pasternak (responsabil si de silueta postnatala a Jessicai Simpson), shake-ul este foarte simplu de facut si poate inlocui cu succes un mic dejun. Shake-ul iti ofera o portie sanatoasa de proteine, calciu, fibre si vitamine, avand un rol energizant inca de la prima ora a diminetii.

Ingrediente:

• 5 migdale crude
• Un mar si o banana
• Un borcan mic de iaurt degresat
• 100 ml de lapte degresat
• Un varf de cutit de scortisoara

Preparare: Amesteca toate ingredientele in blender.  E chiar atat de simplu!

Raluca Baciu
Surse: fitsugar.com, adinaniemerow.com, harleypasternak.com