logo Slab sau Gras Tonica Group
Menu
  • Noutăți
        • Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina

          iulie 3, 2025
          sisteme de grupe de sange

          Oamenii de știință au descoperit o nouă grupă de sânge

          iunie 23, 2025
          lumina emisă de creier

          Lumina secretă a creierului: o nouă frontieră în înțelegerea sănătății mintale

          iunie 18, 2025
          contraceptive orale

          „Bebelușii Ozempic”: De ce contraceptivele orale ar putea să nu mai funcționeze eficient

          iunie 16, 2025
  • Diete
        • Diete de slabit
        • Diete pentru îngrăsat
        • Diete Periculoase
        • Diete sănătoase
        • Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții

          iunie 20, 2025
          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          Idei de smoothie-uri verzi, pentru detoxifiere și slăbit

          iunie 10, 2025
          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          Dieta cu scorțișoară: reguli de urmat și sfaturi importante

          mai 29, 2025
  • Nutriție sănătoasa
        • Puterea Alimentelor
        • Igiena alimentației
        • Calorii alimente
        • Alimentatie sănătoasă pentru copii
        • Beneficii fructe și legume
        • Nutriție sportivă
        • Alimentația în sarcină
        • Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de roșii

          iulie 8, 2025
          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          Beneficiile surprinzătoare ale consumului de pere

          iulie 7, 2025
          relație nesănătoasă cu mâncarea

          Alimentație dezordonată sau tulburare de alimentație. Care e diferența

          iulie 4, 2025
  • Povești de succes
        • Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          Postul intermitent l-a ajutat pe un medic din SUA să slăbească aproape 60 de kilograme în 18 luni

          ianuarie 12, 2023
          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          Cel mai sexy saxofonist din România s-a transformat total!

          februarie 15, 2021
          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          Transformare radicală: cum a reușit să slăbească un tip însingurat și deprimat

          septembrie 28, 2020
          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          „Am dat jos peste 16 kg în 5 luni”

          ianuarie 13, 2020
  • Rețete
        • Rețete Dieta Keto
        • Rețete pentru Cină
        • Rețete Raw
        • Rețete Rina
        • Rețete sănătoase
        • Rețete smoothie
        • Dulciuri Sănătoase
        • Rețete Dieta Mediteraneeana
        • Rețete Detox
        • Rețete cu Carne
        • Rețete Dukan
        • Rețete pentru Copii
        • Rețete Diabetici
        • Rețete cu Pește
        • Rețete Pranz Sănătos
        • Rețete Celiaci
        • Rețete Mic Dejun Sănătos
        • Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          Salate de vară: idei creative și nutritive pentru toate gusturile

          iunie 25, 2025
          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          Idei de deserturi fără coacere. Opțiuni delicioase și răcoritoare

          iunie 20, 2025
  • Sănătate
        • Alergii alimentare
        • Diabet și boli de nutriție
        • Diete pentru prevenirea bolilor
        • Wellness - Stil de viată
        • Remodelare Corporala
        • semne că ai cortizol crescut

          Cortizol crescut: semne pe care corpul nu le poate ascunde

          iulie 1, 2025
          obiceiuri care afectează ficatul

          5 obiceiuri zilnice care îmbolnăvesc ficatul

          iunie 20, 2025
          renunțarea la gluten

          Intoleranța la gluten vs. boala celiacă – care e diferența

          iunie 13, 2025
  • Sport
        • Exerciții pentru slăbit
        • Interviuri cu sportivi
        • Personal Trainer
        • plimbarea zilnică

          4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 

          aprilie 25, 2025
          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          Exerciții ușoare în caz de hernie de disc (video)

          aprilie 8, 2025
          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          Alergarea: ghid pentru începători și avansați

          aprilie 7, 2025
  • Psihologie
        • imaginea corporală și stima de sine

          Gras sau slab? Echilibru sau extreme?

          mai 23, 2025
          ce este anorexia

          Anorexia – între mituri și realitate

          mai 7, 2025
          noul an 2025

          2025, anul noilor pro(porții)

          decembrie 31, 2024
          cum sa reduci stresul si anxietatea

          10 metode validate de terapeuți pentru a reduce stresul și anxietatea

          noiembrie 11, 2024
  • Vedete
        • Vedete din Romania
        • Vedete internaționale
        • Faimosii XXL
        • actrița Julia Roberts

          Cina preferată a Juliei Roberts: doar 3 ingrediente și multe proteine

          martie 4, 2025
          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          Restricții estetice pentru Otilia Bilionera, din cauza unei probleme de sănătate

          aprilie 4, 2024
          actrița Olivia Munn

          Actrița Olivia Munn și lupta sa cu cancerul mamar

          martie 14, 2024
  • Terapii alternative
        • capsule de salvie pentru slăbit

          Ce trebuie să știi despre capsulele de salvie pentru slăbit?

          februarie 27, 2025
          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de frunze de dafin pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 26, 2025
          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          Cele mai bune 3 ceaiuri asociate cu slăbitul. Ce spun studiile?

          februarie 10, 2025
          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          Ceai de cimbru pentru slăbit: mit sau realitate?

          februarie 10, 2025
retete

3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă

Odată cu venirea verii, trebuie să profităm de toate bunătățile pe care aceasta ni le oferă în materie de fructe și legume. Dacă ești la dietă, ai un stil de viață sănătos sau ești chiar adeptul salatelor fresh, atunci noi avem 3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta. Neapărat trebuie să le faci măcar o dată. Sunt delicioase, sățioase și pline de nutrienți. Suntem siguri că o să te îndrăgostești de ele și o să le încerci mereu, chiar dacă nu ești la dietă.

30.05.2023

Miruna Purcel
3 idei de salate pe care să le încerci vara aceasta dacă ești la dietă
Timp estimat de citire

Timp estimat de citire:

3 minute, 30 secunde
Distribuie pe WhatsApp Distribuie pe Facebook

Salată de sfeclă roșie coaptă și miere

Ingrediente:

  • 3 sfecle roșii mari, tăiate felii
  • 2 linguri ulei de rapiță
  • 5 crenguțe de cimbru
  • 25 g feta, mărunțită
  • 1 lingură de miere
  • 200 g linte verde la conservă, scursă
  • 50 g rucola
  • 30 g semințe amestecate
  • puțin mărar

Mod de preparare:

Pasul 1

Încinge cuptorul la 200-220 de garde Celsius. Pune sfecla roșie, ½ linguriță ulei și cimbrul într-o tavă. Se coace timp de 30-35 de minute sau până când se înmoaie, adăugând feta în ultimele 10 minute. Se lasă puțin la răcit.

Pasul 2

Amestecați uleiul rămas cu mierea, un strop de apă rece pentru a se omogeniza și niște condimente. Încălziți lintea într-o tigaie sau în cuptorul cu microunde, apoi condimentați. Se amestecă sfecla roșie și feta cu rucola și sosul, apoi se adaugă deasupra lintea cu semințele și mărarul presărat.

Salată de pepene galben și roșii cu dressing de mentă și floare de soc

Ingrediente:

  • 400 g roșii într-un amestec de culori și mărimi, dacă este posibil
  • ½ pepene galben Charentais sau pepene galben Cantaloupe
  • ½ pepene galben Galia
  • 200 g cuburi de pepene verde

Pentru dressing:

  • 1½ linguriță oțet de vin alb
  • 2 linguri ulei de arahide
  • 4 linguri ulei de masline
  • 1 buchet mic de menta, frunze culese
  • ¼ linguriță muștar de Dijon
  • ½ linguriță zahăr tos
  • 1 lingură cordial de floare de soc
  • 4 linguri smântână degresată

Mod de preparare:

Pasul 1

Pentru a face dressingul, puneți oțetul, uleiurile, jumătate din mentă, muștarul, zahărul și cordialul într-un blender, apoi condimentați și amestecați. Adăugați smântâna și verificați condimentele – acesta este un dressing dulce-acrișor, așa că trebuie să obțineți echilibrul corect. Poate doriți să o faceți puțin mai light adăugând puțină smântână degresată.

Pasul 2

Înjumătățiți roșiile mai mici și tăiați-le pe cele mai mari în felii. Puneți într-un castron adânc.

Pasul 3

Scoateți semințele din pepenii galbeni, tăiați-i felii și mai apoi în cuburi. Adăugați-i în vasul cu roșiile, împreună cu pepenele verde cuburi. Adăugați dressingul  (s-ar putea să nu aveți nevoie de tot), presărați peste frunzele de mentă rămase și serviți.

Salată de vară epică

Ingrediente:

  • 400 g fasole neagră, scursă
  • 2 pumni mari de frunze de spanac baby, tocate grosier
  • 500 g roșii tradiționale, tăiate în bucăți mari
  • ½ castravete, tăiat în jumătate pe lungime
  • 1 mango, decojit și tăiat în bucăți
  • 1 ceapă rosie mare, taiată mărunt
  • 6-8 ridichi, feliate
  • 2 avocado, decojiți și tăiați felii
  • 100 g feta, marunțită
  • mână de ierburi condimentale la alegere

Pentru dressing

  • multă mentă
  • coriandru
  • busuioc
  • 1 ardei iute verde gras tocat
  • 1 cățel mic de usturoi
  • 100 ml ulei de măsline extravirgin sau ulei de rapiță
  • 2 lime
  • 2 linguri oțet de vin alb
  • 2 linguri de miere

Mod de preparare:

Pasul 1

Preparați dressingul amestecând toate ingredientele într-un robot de bucătărie (sau tocați-le foarte fin), păstrând câteva frunze de ierburi pentru salată. Puteți face dressingul cu până la 24 de ore înainte de servire, conform bbcfoodfood.com.

Pasul 2

Puneți fasolea și spanacul într-un bol mare. Aranjați deasupra roșiile, castraveții, mango, ceapa și ridichile și amestecați ușor împreună cu mâinile. Acoperiți salata cu avocado, feta și ierburi și puneți dressingul desupra.

Data publicarii: 30.05.2023Data ultimei actualizari: 15.01.2024

Etichete

Etichete:

salata, salate de vara

Articole recomandate din categoria Retete Pranz Sanatos

Orz verde – cum să-l folosești și ce beneficii are
Orz verde - cum să-l folosești și ce beneficii are
Orzul verde, recoltat din plante tinere de orz, este un superaliment natural care face furori în ce..

13.11.2024

Irina Gache
retete
Rețete pentru felul 2 – idei de mâncare pentru toată familia
Rețete pentru felul 2 - idei de mâncare pentru toată familia

22.07.2024

Elena Cornelia Dobre
retete
Idei pentru masa de pranz
Prânz gustos și sănătos... la pachet

16.01.2024

Ania Moldoveanu
nutritie sanatoasa
Rețete rapide pentru prânz și cină
Rețete rapide pentru prânz și cină

20.10.2023

Elena Cornelia Dobre
retete
Alegeri sanatoase pentru mic dejun, pranz si cina
Opțiuni alimentare sănătoase - ce mâncăm dimineața, la prânz și seara

08.09.2023

Dr. Ruxandra Plesea
nutritie sanatoasa
3 idei de rețete delicioase de prânz sub 500 kcal porția. Nu te vei simți ca la dieta
3 idei de rețete delicioase de prânz sub 500 kcal porția. Nu te vei simți ca la dieta

29.08.2023

Miruna Purcel
retete
Idei pentru masa de prânz: 3 rețete rapide și delicioase, cu puține calorii
Idei pentru masa de prânz: 3 rețete rapide și delicioase, cu puține calorii

22.08.2023

Natalia Talmacec
retete

Cele mai vizualizate articole

  1. Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie
    21.01.2025
    0
  2. Dieta Dukan de la A la Z
    02.12.2020
    306
  3. Dieta cu supă de varză
    18.08.2023
    182
  4. Dieta Oshawa
    18.08.2023
    181
  5. “Am slabit 26 de kilograme cu Kangoo Jumps”
    07.08.2013
    150
  6. Am slăbit 12 kg într-o lună!
    19.10.2006
    66

Instrumente de sănătate

Calculator calorii
Calculator greutate ideală
Calculator hidratare optimă
Calculator rata metabolismului bazal
Calculator procent grăsime corporală
Calculator indice masă corporală
Vedete Reviste Sport Noutati

Recomandări din alte categorii

4 metode prin care îți poți transforma plimbarea zilnică într-un antrenament eficient 
Consumul de semințe de mac: beneficii și contraindicații
Jeleurile de slăbit: ce sunt, ce conțin, precauții
Gras sau slab? Echilibru sau extreme?
Secretul unui somn mai bun, mai simplu decât ne-am fi putut imagina
Slab sau Gras aprilie-mai 2020. Ediție online gratuită!
tonica group
facebook
instagram
youtube
GALENUS SRL
Nr. Registrul Comerţului: J1999005916407
CUI: RO 11906760
Activitate principala: 5811
Adresă sediu social: Bucureşti, Bdul. Unirii, nr. 15, bl. B3, mezanin, sect. 4
Despre
  • Povestea Slab sau Gras
  • Regulamente concursuri
Contact
  • Contactează-ne
  • Publicitate
Parteneri
  • Noutăți
  • Diete
Solutionarea alternativa a litigiilor
Solutionarea online a litigiilor
newsletter-icon
Copyright © Tonica Group 2025
  • Termeni și condiții
  • Contactează-ne